Nội dung bài viết
- 1. 1 bát cháo bao nhiêu calo?
- 1.1. Cháo trắng bao nhiêu calo?
- 1.2. Cháo thịt bao nhiêu calo?
- 1.3. Cháo gà bao nhiêu calo?
- 1.4. Cháo yến mạch bao nhiêu calo?
- 2. Ăn nhiều cháo không gây mập đúng không?
- 3. Cách ăn cháo giảm cân hiệu quả
- 3.1. Ăn cháo thịt bằm giúp giảm cân hiệu quả
- 3.2. Ăn cháo thập cẩm chay tốt cho quá trình giảm cân
- 3.3. Ăn cháo lươn giúp giảm cân
1. 1 bát cháo bao nhiêu calo?
Để biết được một bát cháo bao nhiêu calo, bạn cần phải xác định nguyên liệu chế biến nên cháo là gì, bởi tùy thuộc vào loại cháo khác nhau sẽ chứa lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ khác nhau.
Nền ẩm thực rất phong phú và đa dạng, vì thế cháo cũng được chế biến với nhiều loại như cháo gà, cháo vịt, cháo cá, cháo ếch, cháo thịt bằm, cháo lươn… Do đó, để bạn cần xác định hàm lượng calo cụ thể trong từng loại cháo như sau:
1.1. Cháo trắng bao nhiêu calo?
Trong cháo trắng chỉ chứa khoảng 65 calo, thấp hơn lượng calo trong cơm rất nhiều. Thực tế, 1 chén cơm sẽ tương đương với 3 chén cháo. Do đó, việc ăn cháo sẽ không khiến bạn tăng cân hay gây béo phì. Hơn thế, đây cũng là giải pháp phù hợp để các bạn ăn kiêng có thể bổ sung lượng tinh bột phù hợp cho cơ thể.
Cháo trắng cung cấp khoảng 65 calo
Ăn cháo đúng cách không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, mà nó còn mang đến nhiều tác dụng cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, việc kết hợp cháo trắng cùng các loại thực phẩm khác như rau xanh, thịt hay yến mạch cũng là món ăn dặm tốt cho trẻ nhỏ.
Cháo càng loãng thì lượng calo càng thấp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cân được dễ dàng và hiệu quả hơn.
1.2. Cháo thịt bao nhiêu calo?
Trong 100g thịt chứa khoảng 143,4 calo, vì vậy tùy vào lượng thịt cho vào 1 bát cháo khác nhau thì lượng calo sẽ khác nhau. Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ nên cho lượng thịt ít vào cháo, kèm theo việc nấu cháo lỏng hơn.
Trường hợp, nấu cháo cho trẻ ăn dặm, nên cho nhiều thịt hơn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều thịt có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa của con. Để có được 1 bát cháo thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm vào ít rau xanh, sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời cho dạ dày.
1.3. Cháo gà bao nhiêu calo?
Đối với những bệnh nhân đang muốn hồi phục sức khỏe nhanh chóng, đặc biệt là trẻ em suy dinh dưỡng. Thì cháo gà là một món ăn bổ dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Cháo gà cung cấp nhiều chất dinh dưỡng
1 bát cháo bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng thịt gà mà bạn sử dụng để nấu cháo. Thông thường 100g thịt gà sẽ cung cấp khoảng 239 calo. Nếu bạn muốn sử dụng cháo gà với mục đích giảm cân thì nên sử dụng phần ức gà, bởi nó chứa rất ít calo.
1.4. Cháo yến mạch bao nhiêu calo?
Yến mạch chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con người, đặc biệt là trẻ em. Trong 100g yến mạch sẽ cung cấp khoảng 348 calo. Vì vậy, 1 bát cháo chứa 100g yến mạch cũng sẽ cung cấp lượng calo tương đương.
Trường hợp trẻ em trong giai đoạn ăn dặm, nếu bạn cho trẻ ăn cháo yến mạch sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho trẻ cược kỳ tốt. Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần nên chọn thành phần cháo yến mạch phong phú hơn để con có thể ăn ngon miệng hơn.
2. Ăn nhiều cháo không gây mập đúng không?
Sau khi biết được cháo bao nhiêu calo, với hàm lượng calo ở ngưỡng trung bình thì cháo hoàn toàn không gây tăng cân nếu bạn sử dụng với hàm lượng thích hợp. Đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khỏe, tập luyện cùng máy chạy bộ và xe đạp tập tại nhà để đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
Ăn nhiều cháo có thể gây tăng cân
Ngoài việc ăn cháo giúp giảm còn rất tốt cho sức khỏe. Bởi cháo có đặc tính mềm nhừ, dễ ăn, nên rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cháo còn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, chất xơ, protein, sắt, các loại vitamin, khoáng chất…
Có thể bạn quan tâm:
- 1 chén cơm bao nhiêu calo?
- Gạo lứt bao nhiêu calo?
3. Cách ăn cháo giảm cân hiệu quả
Để giúp quá trình giảm cân được hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo một số cách sử dụng cháo sau đây:
3.1. Ăn cháo thịt bằm giúp giảm cân hiệu quả
Cháo thịt bằm là món ăn được nhiều người lựa chọn trong thực đơn hàng ngày. Với các thành phần dinh dưỡng trong cháo thịt bằm khá cao, cung cấp cho cơ thể tinh bột, protein, canxi, vitamin A…
3.2. Ăn cháo thập cẩm chay tốt cho quá trình giảm cân
Các loại cháo chay thơm ngon nóng hổi hòa quyện cùng vị ngọt của rau củ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những bạn đang giảm cân. Chất xơ và các vitamin chứa trong các loại rau củ tốt cho hệ tiêu hóa cũng như quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Cháo thập cẩm chay hỗ trợ giảm cân
3.3. Ăn cháo lươn giúp giảm cân
Trong thịt lươn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho thực đơn những người đang trong giai đoạn giảm cân.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế ăn các loại cháo chứa lượng calo cao như cháo chân giò, cháo canh, cháo ngô, cháo lòng… sẽ dễ gây tăng cân.