Bánh quy là 1 thực phẩm có lượng calo tương đối lớn. Tốt nhất nên ăn bánh quy như một bữa phụ để duy trì cân nặng ổn định.
1. Bánh quy bao nhiêu calo?
Bánh quy là món ăn vặt nhiều người yêu thích, nhất là chị em phụ nữ. Trong đó có không ít người thắc mắc rằng, ăn bánh quy có béo không, muốn giảm cân thì nên sử dụng bánh quy thế nào, bánh quy có bao nhiêu calo..?
Liên quan đến những thắc mắc này, chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g bánh quy tương đương với khoảng 20 chiếc, sẽ có khoảng 501,9 kcal. Nghĩa là 1 cái bánh quy trung bình có 25 kcal. Như vậy, món ăn vặt này chứa lượng calo khá lớn.
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại bánh quy, do đó lượng calo mỗi loại lại khác nhau. Dưới đây là bảng calo của 1 số loại bánh quy phổ biến:
2. Ăn bánh quy béo không?
Như trên đã nói, bánh quy có rất nhiều calo, bên cạnh đó loại bánh này còn chứa tinh bột, đường, chất béo. Nhưng lượng chất béo trong bánh quy là chất béo bão hòa, calo rỗng, lại ít protein, chất xơ, vitamin, natri và Khoáng chất không đáng kể.
Hơn nữa món ăn vặt này cón có thêm hương liệu, kem, đường, nên lượng chất béo đa phần là xấu, lượng đường lại cao, do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người muốn ăn kiêng, giữ dáng nên tránh xa thực phẩm này. Vì sử dụng nhiều chắc chắn bạn sẽ tăng cân, bị nóng trong người, nổi mụn.
Ngoài ra khi ăn nhiều bánh quy còn khiến cơ thể mất cân bằng về dưỡng chất, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Hơn nữa vì có nhiều đường, chất béo.. do đó khi ăn nhiều bạn có thể đối mặt với 1 số căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch...
3. Ăn nhiều bánh quy có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong bánh quy hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe rất ít. Ngược lại, chất béo, đường, kem, hương liệu… những chất không tốt cho sức khỏe lại khá nhiều. Ngoài ra, trong bánh quy ít protein nên nếu bạn ăn thay bữa chính, sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng. Nhất là thiếu protein sẽ làm cơ thể luôn mệt mỏi, hiệu quả công việc kém, cơ thể lại không săn chắc....
Do đó, nếu đây là món ăn bạn yêu thích hãy sử dụng bánh quy 1 cách khoa học, điều độ và chú ý tới lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để vừa đảm bảo sức khỏe lai không tăng cân.
4. Ăn bánh quy vào thời gian nào là tốt nhất?
Lượng đường trong bánh quy tương đối cao, chính vì vậy chuyên gia khuyến cáo không nên ăn thực phẩm này vào buổi sáng. Vì lúc này, lượng đường sẽ được cơ thể hấp thu toàn bộ, có thể khiến cơ thể răng cân rất nhanh chóng.
Chưa kể bánh quy ngọt nên sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn, muốn ăn mãi không ngừng. Chính vì vậy, ăn bánh quy bạn hãy ăn sau bữa ăn chính hoặc ăn vào bữa xế chiều, tránh ăn đêm vì sẽ tăng cân, hại cho hệ tiêu hóa.
5. Cách ăn bánh quy giảm cân
Muốn ăn bánh quy vừa tốt cho sức khỏe lại không lo tăng cân bạn cần chú ý những điều cơ bản dưới đây:
Ngày nay, bánh quy được sử dụng phổ biến và được xem như là món ăn nhẹ trong bữa phụ. Ít ai ngờ rằng, chiếc bánh nhỏ bé này lại ẩn chứa một lượng đường và chất béo cực lớn.
Bạn đã từng thắc mắc bánh quy Coconut Cracker chứa bao nhiêu calo chưa? Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu những người đang giảm cân có nên ăn loại bánh này không nhé!
1 Bánh quy coconut cracker 178g bao nhiêu calo?
Coconut Cracker là một loại bánh quy ngọt được sản xuất tại Việt Nam, với nhiều thành phần gồm có: Bột mì, đường kính trắng, dầu thực vật, bơ, dầu dừa,… rất thơm ngon và hấp dẫn.
Với hàm lượng bột mì, đường và chất béo được ghi trên bao bì thì bánh quy Coconut Cracker 178g chứa 450 – 550 calo.
2 Ăn bánh quy coconut cracker có béo không?
Như đã chia sẻ ở phần trước, bánh quy coconut cracker có đến 309 calo/100g bánh. Nếu bạn ăn hết một hộp bánh quy Coconut Cracker 178g thì bạn đã cung cấp gần đủ lượng calo trong một bữa mà bạn cần nạp vào. Vì vậy ăn bánh quy Coconut Cracker thì sẽ béo.
Để tránh bị lên cân quá đột ngột vì loại bánh này, bạn chỉ nên ăn vài cái hoặc sử dụng loại bánh này thay thế cho một khẩu phần ăn trong ngày, để đảm bảo không vượt quá tiêu chuẩn 2000 calo/ngày.
3 Người đang giảm cân có nên ăn bánh cracker?
Theo như những nghiên cứu gần đây cho thấy việc ăn bánh Coconut Cracker sẽ khiến cơ thể tích tụ đường và các chất béo không bão hòa. Những chất này sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và năng lượng trong cơ thể bạn.
Lời khuyên tốt nhất cho những người đang giảm cân là bạn không nên ăn các loại bánh cracker, vì chúng chứa nhiều đường và chất béo xấu cho cơ thể.
Nếu như bạn muốn ăn bánh thì có thể ăn 1 lần/1 tuần và mỗi lần ăn không vượt quá 100g [tức nửa hộp bánh], để kiểm soát được cân nặng của mình.
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu thêm về bánh quy Coconut Cracker bao nhiêu calo, cũng như là một vài lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng về việc người đang giảm cân có nên ăn bánh cracker không? Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có một chế độ ăn lành mạnh phù hợp với cơ thể.