Bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Đây là món ăn rất phổ biến vào mỗi bữa sáng và được nhiều người ưa chuộng. Bữa ăn tiện lợi là thế nhưng có những người đang thực hiện chế độ giảm cân vẫn e ngại sử dụng bánh mì ngọt. Để không còn băn khoăn, hãy tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của bánh mì ngọt trong bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Bánh mì ngọt bao nhiêu calo?
Có lẽ bánh mì đã trở thành đặc sản làm nên thương hiệu của Việt Nam đối với bạn bè quốc tế. Vậy bánh mì ngọt bao nhiêu calo? Thành phần chủ yếu của bánh bao gồm bột mì, trứng, sữa sau đó nướng trong lò nướng. Loại bánh này mang lại những công dụng đối với sức khỏe như:
- Bổ sung nguồn năng lượng dồi dào như protein, vitamin cho cơ thể hoạt động bền bỉ.
- Cung cấp nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa và cải thiện tinh thần.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh mì ngọt trung bình chứa khoảng 200 – 300 calo, với mỗi loại sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Riêng đối với những loại bánh mì có nhân thì hàm lượng dinh dưỡng trung bình nằm trong khoảng 300 – 400 calo. Bạn có thể tham khảo thêm ở bảng dưới đây, từ đó suy ra 1 lát bánh mì ngọt bao nhiêu calo tính theo mức tiêu chuẩn 100g.
2. Ăn bánh mì ngọt có béo không?
Dựa vào thông tin ở bảng trên, bạn đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo, có thể thấy rằng mức năng lượng của nó cũng tương đương với một chén cơm trắng mà thôi. Vậy nên bánh mì ngọt không phải là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân. Trên thực tế, trọng lượng cơ thể của một người có thay đổi hay không còn phụ thuộc vào cách họ kiểm soát lượng calo nạp vào như thế nào.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường phải nạp tối thiểu 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động cơ thể. Nếu bạn sử dụng bánh mì vào bữa sáng hoặc những bữa phụ kèm chế độ ăn khoa học thì chắc chắn sẽ không bị tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn bánh mì ngọt thường xuyên hoặc lạm dụng trong mỗi bữa, kèm thói quen lười vận động có thể dẫn đến thừa cân, béo phì.
Nguyên nhân chủ yếu là do sự mất cân bằng trong việc kiểm soát mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. Chính vì vậy, bánh ngọt không phải là yếu tố gây ra tăng cân mà do chính chúng ta sử dụng không hợp lý, tiêu thụ quá nhiều so với mức cho phép nên hàm lượng calo dư thừa nhiều, tích tụ dần trở thành mỡ thừa gây béo.
3. Gợi ý một số loại bánh mì giảm cân
Nếu như bạn đã biết bánh mì ngọt bao nhiêu calo nhưng vẫn muốn lựa chọn món ăn này để giảm cân, hãy lựa chọn những loại dưới đây:
3.1. Bánh mì đen
Đây là loại bánh mì được rất nhiều người ăn kiêng ưa chuộng vì hàm lượng chất xơ cao hơn gấp nhiều lần so với các loại bánh truyền thống bởi nguyên liệu 100% từ lúa mạch tự nhiên. Chính vì vậy, bánh mì đen có tác dụng giảm cân rất tốt nhờ chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Đồng thời, lượng calo trong bánh mì đen lại thấp hơn bánh mì ngọt truyền thống, nếu ăn vừa đủ bạn có thể giảm cân hiệu quả.
3.2. Bánh mì nguyên cám
Nguyên liệu chủ yếu của loại bánh này là hạt lúa mì nguyên cám, giữ được tối đa dưỡng chất và hàm lượng chất xơ cao. Như đã nói trên, chất xơ rất tốt để duy trì cảm giác no đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra, bánh mì nguyên cám phù hợp với những người cần giảm cân, người gặp vấn đề về hệ tiêu hóa cũng có thể sử dụng.
3.3. Bánh mì hạt lanh
Đây là loại bánh mì ngọt giàu khoáng chất vì được bổ sung thêm thành phần hạt lanh. Bánh mì hạt lanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả đối với những người ăn kiêng là do quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, giảm lượng đường trong máu, tạo cảm giác no lâu hơn.
3.4. Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì này được làm từ bột mì và những loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Bánh mì nguyên hạt rất thích hợp cho những người béo cần giảm cân cấp tốc. Bởi hạt ngũ cốc có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy chuyển hóa tinh bột thành dưỡng chất nuôi cơ thể. Từ đây bạn có thể giảm cân an toàn mà không cần băn khoăn bánh mì ngọt bao nhiêu calo nữa.
Ngoài ra, với những người có cơ địa khó giảm cân hãy thử trải nghiệm một phương pháp nhẹ nhàng hơn nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng, không cần mất nhiều thời gian suy nghĩ bánh mì ngọt bao nhiêu calo. Tại Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus giúp khách hàng hủy mỡ cấp tốc tại mọi vị trí trên cơ thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Những ưu điểm vượt trội của công nghệ Lipo Theramax Plus:
- Loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, hiệu quả lên đến 98% tại mọi vị trí.
- Công nghệ hoạt động thông minh, xác định đúng vị trí cần hủy mỡ, không xâm lấn những vùng da xung quanh.
- Hỗ trợ tăng sinh collagen làm săn chắc, đàn hồi, chống chảy xệ, chùng nhão da.
- Kết quả đạt được duy trì lâu dài, bền vững, không tái béo trở lại.
Phương pháp giảm cân với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA
Đây được xem là địa chỉ giảm béo uy tín hàng đầu Việt nam với hơn 60 chi nhánh trên khắp 40 tỉnh thành trong cả nước. Hàng nghìn khách hàng đã tin tưởng trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus và đạt được kết quả ngoài mong đợi dưới đây.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Trên đây là những chia sẻ về bánh mì ngọt bao nhiêu calo, ăn có tăng cân không. Hy vọng có thể giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày và giảm cân giữ dáng an toàn, hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp giảm cân với công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA bằng cách liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và đặt lịch thăm khám cùng bác sĩ.