Bí quyết tập luyện của ngôi sao

Để trở thành một người mẫu chuyên nghiệp và được nhiều người chú ý hơn, Minh Hằng đã nỗ lực không ngừng nghỉ để giảm cân. Thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng, trong 3 tháng thì giảm được 10kg.

Uống nhiều nước: Minh Hằng rất chú trọng đến việc uống nước. Cô nàng luôn “thủ” theo bên mình chai nước mỗi khi tập luyện. Nói không với nước có ga. Nếu mệt mỏi cô uống thêm sữa không chất béo, để đảm bảo quá trình giảm cân được hiệu quả nhất.

Không ăn nhiều tinh bột: Không ăn nhiều tinh bột, chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp.

Chế độ tập luyện nghiêm ngặt: Một vài bộ môn thể thao hoặc tập yoga để giải tỏa căng thẳng, bellydance giúp thân hình thon gọn hơn; mỗi ngày cô đều dành khoảng 1h để tập với máy; cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng.

Luôn giữ tinh thần lạc quan: Giữ tinh thần luôn lạc quan, tin tưởng vào những mục tiêu mình đặt ra đã góp phần không nhỏ cho quá trình giảm cân của Minh Hằng.

2. Hà Anh Tuấn từ 110 kg xuống còn 70 kg

Hà Anh Tuấn đáng ngưỡng mộ khi quyết tâm giảm được 40 kg khiến fan phải ngỡ ngàng. Ngoài tập thể dục đều đặn thì bí quyết giảm cân của Hà Anh Tuấn chính là cà rốt.

Thức ăn chính là cà rốt: Hà Anh Tuấn cứ nhai và nuốt cà rốt cho đến khi no. Ngoài ra, Hà Anh Tuấn còn chế biến nhiều món ăn khác nhau từ cà rốt để giúp giảm cân nhanh chóng.

Một thực đơn duy nhất: Sáng 100gr bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad với cá ngừ.

Chạy bộ mỗi chiều: Chàng ca sĩ này lúc đầu chạy 1km, sau đó tăng dần lên 2km, rồi 5km rồi 10km.Chỉ sau một tháng rưỡi, Hà Anh Tuấn đã giảm được hàng chục ký.

Sau khi giảm xuống còn 70 kg anh vẫn chạy bộ vận động thường xuyên và coi đó là thói quen hàng ngày. Tuấn cũng chia sẻ thêm rằng: Việc giảm cân nhanh chóng chính là việc trong lòng bạn trước tiên phải quyết tâm thực hiện nó.

3. Nhã Phương học cách giảm cân nhanh chỉ với 4 ngày

Sau khi để lại ấn tượng sâu sắc với khán giả cùng những vai diễn trong các bộ phim truyền hình và điện ảnh nổi tiếng, Nhã Phương tiếp tục nhận được lời mời tham gia bộ phim hợp tác giữa Việt Nam và Nhật Bản mang tên Khúc hát mặt trời. Để phù hợp với vai diễn mới này, cô đã tiến hành giảm cân cấp tốc trong thời gian cực ngắn với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Kết quả là sau 4 ngày, cô giảm được 4kg. Chế độ ăn kiêng của Nhã Phương có tên là General Motor Diet. Mặc dù chế độ kéo dài trong 7 ngày nhưng khi áp dụng đến ngày thứ 4, Nhã Phương đã giảm được số cân mong muốn.

Dưới đây là thực đơn giảm cân của Nhã Phương:

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây

Trong ngày đầu tiên ăn kiêng, Nhã Phương chỉ ăn trái cây [trừ chuối] trong các bữa ăn và không sử dụng các loại thực phẩm  khác. Ngoài ra, nữ diễn viên cũng duy trì uống 8 – 12 cốc nước để ngăn chặn cơn đói và thanh lọc cơ thể.

Ngày 2: Chỉ ăn rau

Trong ngày thứ hai, Nhã Phương chỉ ăn rau củ [trừ khoai tây]. Nhã Phương vẫn tiếp tục duy trì uống nước đầy đủ.

Ngày 3: Kết hợp giữa trái cây và rau củ

Sang đến ngày thứ 3, Phương kết hợp trái cây và rau trong thực đơn ăn kiêng của mình. Tất nhiên thực đơn này cũng không bao gồm khoai tây và chuối. Ngoài ra, cô cũng không quên uống đủ 2 lít nước trong ngày.

Ngày 4: Chuối và sữa tươi không đường

Vào ngày thứ 4, Nhã phương sử dụng 8 quả chuối và 3 cốc sữa tươi không đường để bù đắp lại lượng kali và natri bị thiếu trong 3 ngày trước đó.

Sau 4 ngày kiên trì với thực đơn này, Nhã Phương đã giảm được 4kg. Theo nữ diễn viên, nếu tiếp tục áp dụng thực đơn đến ngày thứ 7, bạn có thể giảm được 8kg.

• 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
• Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da
• Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
• Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi

Bật mí bí quyết từ Hàn Quốc: 10 ngôi sao giảm cân thành công :

IU – Ngôi sao giảm cân thành công với táo

Chế độ giảm cân của sao Hàn, đặc biệt là của IU luôn được giới trẻ đặc biệt quan tâm. Bí quyết để IU trẻ hơn tuổi không chỉ nằm ở gương mặt trẻ thơ mà còn ở dáng người cân đối của cô nàng.

Để giữ vóc dáng như hiện tại, trong thực đơn giảm cân của IU luôn có một quả táo để ăn vào bữa ăn của mình. Táo chứa hàm lượng calo thấp nên bạn có ăn nhiều mà không lo tăng cân. Đặc biệt, trong táo có axit malic, là chất có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Vì thế, ăn táo còn giúp bạn giảm lượng chất béo trong máu. Đây là cách giảm cân được đánh giá là đơn giản, hiệu quả và hoàn toàn không gây hại như một số cách giảm cân cấp tốc khác.

• Mời bạn tham khảo chế độ giảm cân IU – 8kg trong 5 ngày tại đây : //wheyshop.vn/bat-mi-che-do-giam-can-iu.html

Seohyun – Ngôi sao giảm cân thành công bằng khoai lang 

Nếu theo dõi SNSD lâu, bạn sẽ biết em út Seohyun là thành viên có tạng người dễ tăng cân. Trong một số sự kiện, Seohyun lộ rõ vẻ tròn trịa thấy rõ khi lớp make up không thể che đi nọng cằm kém xinh và trang phục biểu diễn đã tố cáo vòng hai kém thon của cô nàng. Thường xuyên xuất hiện trên sân khấu trước hàng ngàn khán giả, việc giữ vóc dáng đẹp là vô cùng quan trọng.

Vì vậy, Seohyun đã cố gắng tập luyện kết hợp chế độ ăn uống và trở thành một trong những sao Hàn lột xác nhờ giảm cân. Có rất nhiều sao Hàn giảm cân bằng khoai lang thành công và cô chính là một trong số họ. Em út SNSD đã áp dụng chế độ ăn cùng khoai lang – thực phẩm yêu thích của bản thân để lấy lại vóc dáng nuột nà. Khoai lang là loại củ giàu chất xơ, giúp no lâu, không gây thèm ăn. Bạn có thể thấy hiệu quả của khoai lang trong việc giảm cân khi nhìn Seohyun xuất hiện với vóc dáng thon gọn ngỡ ngàng.

• Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ khuyến mãi tại đây : //wheyshop.vn/category/whey-protein-html

Park Boram – Ngôi sao giảm cân thành công bằng cà chua

Một trong những phương pháp giảm cân của sao Hàn là cà chua. Đây là cách giảm cân nhanh chóng của sao Hàn và cách giảm cân này được Park Boram đặc biệt yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng đường citric và axit trong cà chua hỗ trợ đốt cháy chất béo đồng thời ức chế các tế bào mỡ tăng trưởng. Cà chua có nhiều lợi ích nên loại quả này được đưa vào thực đơn giảm cân của sao Hàn rất nhiều. Nếu bạn vẫn còn nghi ngờ về tác dụng giảm cân của cà chua thì hãy nhìn vóc dáng của Park Boram để kiểm chứng.

Park Bom – Ngôi sao giảm cân thành công cùng rau xanh

Thành viên nữ chính của 2NE1 có thân hình thon gọn và quyến rũ đáng ghen tỵ. Để có được thân hình đáng mơ ước như hiện tại, Park Bom thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe bằng cách sử dụng rau xanh cho cơ thể. Salad chính là người bạn đồng hành tin cậy giúp Park Bom có thân hình đẹp như hiện tại. Khi quá đói, cô nàng sử dụng thêm bắp ngô để chống lại cơn đói hoành hành. Bí quyết giảm cân của sao Hàn Park Bom đang được rất nhiều bạn trẻ áp dụng để có được thân hình chuẩn cho mình.

TOP – Ngôi sao giảm cân thành công bằng đậu đỏ

Đậu đỏ là một trong những cách giảm cân của các sao Hàn và TOP là anh chàng áp dụng vô cùng hiệu quả biện pháp giảm cân này. Đậu đỏ chứa nhiều chất xơ giúp giảm hàm lượng cholesterol và loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bạn có thể thấy trong thực đơn giảm cân sao Hàn hay thực đơn ăn kiêng của sao Hàn có chứa nhiều đậu đỏ. Nhờ đậu đỏ, TOP từ một anh chàng có phần mũm mĩm đã trở thành một mỹ nam đốn tim bao fangirl với body sáu múi nóng bỏng

• Mời bạn tham khảo 20 lý do tại sao giảm cân không thành công tại đây : //wheyshop.vn/tai-sao-giam-can-khong-thanh-cong.html

Heechul – Ngôi sao giảm cân thành công bằng đậu phụ 

Không chỉ quan tâm đến cách giảm cân của nữ sao Hàn, cách giảm cân của sao nam Hàn cũng trở thành đề tài tìm kiếm của nhiều người hâm mộ. Trong số đó, thực đơn ăn kiêng của sao Hàn, cụ thể là mỹ nam Heechul đã khiến cư dân mạng trầm trồ. Anh chàng từng khoe giảm được 7 kg trong 2 tuần chỉ nhờ đậu phụ. Đậu phụ chứa chất béo bão hòa nhưng vẫn đủ protein nên khi ăn, bạn sẽ vẫn cảm thấy no mà cơ thể không hình thành thêm mô mỡ xấu. Thực đơn giảm cân cấp tốc của sao Hàn thật đơn giản phải không nào?

• Mời bạn tham khảo Eat clean và 11 mẹo bắt đầu Eat clean tại đây : //wheyshop.vn/11-meo-de-bat-dau-eat-clean.html

Himchan – Ngôi sao giảm cân thành công bằng nước detox

Nước detox không còn là khái niệm mới đối với bất kỳ ai có ý định giảm cân. Sao Hàn cũng không phải ngoại lệ. Anh chàng Himchan [B.A.P] chia sẻ rằng mình uống nước detox rau củ hỗn hợp 3 lần 1 ngày. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, nước detox còn giúp đẹp da, ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vì vậy, nước detox cũng là chế độ ăn kiêng của sao Hàn rất phổ biến hiện nay. Bạn hãy học theo phương pháp này của sao Hàn để giữ cho mình vẻ ngoài tươi trẻ và rạng ngời.

• Mời bạn tham khảo 15 cách giảm cân bằng nước đỗ đen hiệu quả nhất tại đây : //wheyshop.vn/giam-can-bang-nuoc-dau-den.html

Sandeul – Ngôi sao giảm cân thành công bằng salad

Salad với nguyên liệu chính là các loại rau củ là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng giảm cân của sao Hàn. Anh chàng Sandeul [B1A4] thường trộn các loại trái cây, rau củ và đậu làm salad. Đó chính là bí quyết để anh chàng có vóc dáng khỏe khoắn như hiện tại. Salad chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể bạn mỗi ngày. Nếu bạn hỏi vì sao da sao Hàn luôn đẹp thì đây là một trong những câu trả lời.

Dasom – Ngôi sao giảm cân thành công bằng dưa chuột

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân như sao Hàn, hãy học theo Dasom của nhóm Sistar. Cô nàng từng khiến nhiều người ngưỡng mộ khi tiết lộ thành tích giảm 9 kg chỉ trong 3 tuần nhờ thực đơn ăn uống với dưa chuột. Dưa chuột là giàu chất xơ tạo cảm giác no bụng đồng thời cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động cơ bản trong một ngày. Thực đơn chỉ toàn dưa chuột đã giúp Dasom sở hữu thân hình nóng bỏng vạn người mê. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu giảm cân, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với dưa chuột cho phù hợp để đảm bảo sức khỏe. Cách giảm cân nhanh như sao Hàn, cụ thể là Dasom cũng không được đánh giá cao cũng như không thật sự đạt hiệu quả tối ưu nếu bạn không biết cách tập luyện với cường độ phù hợp. Tiêu chí giảm cân hàng đầu luôn là: đẹp nhưng vẫn phải khỏe bạn nhé. 

• Mời bạn tham khảo Video hướng dẫn tập tabata 4 phút giảm cân tại đây : //wheyshop.vn/tabata-4-phut-giam-can-tai-nha-hieu-qua.html

Park Shin Hye – Ngôi sao giảm cân thành công bằng dưa chuột

Từng có thân hình không mấy  thon gọn trong quá khứ. Cô xây dựng thực đơn ăn kiêng chủ yếu bằng rau củ. Bữa sáng của diễn viên là một quả dưa chuột và sữa tươi. Bữa trưa cô ăn cơm nấu từ gạo nâu, bắp cải và rau diếp xoăn. Nhằm kìm cơn đói vào buổi tối, Park Shin Hye ăn nhiều rau, dưa chuột. Bên cạnh đó, cô uống nước ép bí ngô, nước đậu đỏ hàng ngày giúp cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

II. Lưu ý khi áp dụng bí quyết giảm cân từ sao Hàn :

Đây chỉ là phương pháp ăn kiêng ngắn hạn. Những chế độ ăn kiêng trên cũng không được chứng minh là an toàn trong thời gian dài. Tác dụng còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù có tác dụng nhanh chóng nhưng các cách giảm cân của sao Hàn được xem là không an toàn. Bởi nó có thể tác động tiêu cực đến cơ thể, làm rối loạn chế độ ăn uống, dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi và suy nhược. Ngoài ra còn dẫn đến một số biến chứng như rụng tóc, trầm cảm, suy gan, rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về tim mạch. 

Do đó, mặc dù nắm được các cách giảm cân của sao Hàn thì bạn các vẫn nên giảm cân tôc độ từ từ. Hãy dành cho cơ thể thời gian thích nghi và cân nhắc thật kỹ khi thực hiện thực đơn giảm cân của các idol Xứ Kim Chi. Giảm cân là một quá trình dài, bạn không nên nóng vội mà hãy loại bỏ chế độ ăn uống không lành mạnh và bên cạnh chế độ ăn uống, bạn có thể tham khảo các bài tập giảm cân của sao Hàn để hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn. Chúc các bạn giảm cân thành công và an toàn!