Cá lóc luộc bao nhiêu calo?

Cá kho bao nhiêu calo là thắc mắc chung của những người đang trong chế độ ăn kiêng nhưng lại yêu thích món này. Bởi lẽ cá kho là món ăn quen thuộc thường xuyên xuất hiện trong mâm cơm gia đình và mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Vậy ăn cá kho có gây béo lên không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng của món này.

Mục Lục Bài Viết

1. Cá kho bao nhiêu calo?

Để biết được cá kho bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta nên tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong cá. Bởi thực chất chỉ số calo chủ yếu của mỗi món cá kho phụ thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng của loại cá đó. Tuy nhiên nhìn chung mỗi loại cá đều chứa các thành phần dinh dưỡng như: protein, omega 3, vitamin, acid amin, muối khoáng và vô vàn nguyên tố vi lượng quan trọng khác.

Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia, trung bình cứ 100g cá kho sẽ chứa khoảng 120 calo, đó là lượng calo người ta tính riêng cho thành phần của thịt cá tươi nên chưa chính xác nhất. Đối với mỗi món cá kho khác nhau sẽ có sự chênh lệch về chỉ số calo này nhưng không đáng kể. Đây được xem là món có hàm lượng calo thấp so với những nguyên liệu khác dùng trong chế biến món ăn.

>>> Xem thêm: Cá chứa bao nhiêu calo

Theo nhiều nghiên cứu của chuyên gia, trung bình cứ 100g cá kho sẽ chứa khoảng 120 calo.

1.1. Cá nục kho bao nhiêu calo?

Bạn là người thích ăn cá nhưng vẫn chưa biết cá nục kho bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cá nục chưa chế biến đã chứa khoảng 111 calo, ngoài ra còn có các thành phần dinh dưỡng khác như 20,2g protein; 876,3g nước; 5g canxi; 3,3g chất béo; 160mg photpho,… Tuy nhiên chỉ số calo này được các chuyên gia xác định khi cá nục vẫn chưa trải qua quá trình chế biến. Khi cá nục đã được kho cùng các loại nguyên liệu khác thì hàm lượng dinh dưỡng sẽ có sự thay rổi rõ rệt, cụ thể trong 100g chứa khoảng 180 calo.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cá nục chưa chế biến đã chứa khoảng 111 calo.

1.2. Cá basa kho bao nhiêu calo?

Vậy so với chỉ số dinh dưỡng có trong cá nục thì cá basa kho bao nhiêu calo? Đã có rất nhiều người sử dụng thường xuyên món này vì mang lại cảm giác ngon miệng khi ăn, đồng thời có mùi hương bắt mắt, hấp dẫn. Mức năng lượng nạp vào cơ từ cá basa tương đối cao. Theo atsecret.com – một chuyên trang nổi tiếng về mức năng lượng chuẩn của thực phẩm cho biết, trong 100g cá basa cung cấp khoảng 170 calo.

Trong 100g cá basa cung cấp khoảng 170 calo.

1.3. Cá lóc kho bao nhiêu calo?

Đối với cá lóc kho, thành phần dinh dưỡng trong 100g có chứa khoảng 97 calo, chỉ số này thấp hơn nhiều so với các thực phẩm khác. Bên cạnh đó thịt cá lóc tươi còn chứa các thành phần dinh dưỡng khác như 18,2 gram đạm; 90 mg canxi; 77,7 gram nước; 2,7 gram chất béo; 2,3 gram vitamin,… Ngoài ra theo y học, cá lóc chứa nhiều albumin, chất này có công dụng dự trữ năng lượng, duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, khắc phục và chữa lành các vết thương nhanh chóng.

Đối với cá lóc kho, thành phần dinh dưỡng trong 100g có chứa khoảng 97 calo.

1.4. Cá ngừ kho bao nhiêu calo?

Như đã nói trên, tùy vào từng loại cá và cách chế biến khác nhau sẽ có lượng calo tương ứng phù hợp. Với câu hỏi cá ngừ bao nhiêu calo, nhiều chuyên gia cho biết trong 100g thịt cá ngừ chưa chế biến là 130 calo và các chất dinh dưỡng khác như đạm, vitamin A, B, cholesterol, natri, axit béo omega-3,… Do trong quá trình chế biến món ăn, chúng ta có thêm một số nguyên liệu khác hoặc gia vị nêm nếm nên mức năng lượng sẽ cao hơn, cụ thể 100g sẽ cung cấp khoảng 176 calo.

Tùy vào từng loại cá và cách chế biến khác nhau sẽ có lượng calo tương ứng phù hợp.

1.5. Cá trắm kho bao nhiêu calo?

Cá trắm kho đã trở thành món ăn quen thuộc của mọi nhà trong các bữa cơm gia đình. Cá trắm có đa dạng cách chế biến khác nhau tạo thành các món ăn vô cùng thơm ngon, hấp dẫn. Để tăng hương vị cho món ăn, trong quá trình chế biến nhiều người sẽ thêm các loại gia vị như đường, muối, dầu mỡ,… Đây cũng chính là lý do khiến món cá trắm kho có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn bình thường, trong 100g chứa khoảng 165 calo.

Cá trắm kho đã trở thành món ăn quen thuộc của mọi nhà trong các bữa cơm gia đình

1.6. Cá hú kho bao nhiêu calo?

Cá hú có giá trị kinh tế cao và thành phần dinh dưỡng dồi dào. Theo các chuyên gia, trong 100g thịt cá hú tươi chưa qua chế biến chứa khoảng 151 calo. Tuy nhiên, sau khi đã trải qua quá trình tẩm ướp và kho cùng các nguyên liệu khác, một lát cá hú 100g sẽ có 184 calo.

Cá hú có giá trị kinh tế cao và thành phần dinh dưỡng dồi dào.

2. Ăn cá kho có béo không?

Theo những thông tin về cá kho bao nhiêu calo ở trên, bạn có thể nhận thấy chỉ số dinh dưỡng khá thấp, không thể làm tăng nguy cơ gây béo. Ngược lại, ăn cá kho còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi các chất béo không no tốt cho cơ thể, đồng thời hạ cholesterol, tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ hạn chế cơn đói, không nạp thêm năng lượng vào cơ thể nữa.

Hơn nữa, các omega-3 có trong các món cá kho dồi dào nên giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành, từ đó tăng cường sức khỏe, đẩy nhanh hoạt động của hệ tiêu hóa.

Tương tự, hàm lượng vitamin trong cá sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giảm tình trạng cơ thể tích tụ mỡ thừa. Với những thông tin trên có thể kết luận rằng cá là thực phẩm vàng không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn ít có nguy cơ gây béo phì nhất.

Chỉ số dinh dưỡng của cá kho khá thấp, không thể làm tăng nguy cơ gây béo.

3. Những lưu ý khi ăn cá kho

Sau khi biết cá kho bao nhiêu calo, có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nên nhiều người ăn một cách vô tội vạ. Tuy nhiên, với những ai đang trong chế độ ăn kiêng thì nên kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể ở mức vừa phải. Cụ thể, không nên ăn cá kho kết hợp với nhiều món ăn chứa dầu mỡ khác, điều này sẽ làm tăng nguy cơ gây béo phì.

Ngoài ra, một số đối tượng dưới đây cũng nên hạn chế sử dụng món cá kho để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe:

• Người mắc bệnh gout: hãy cân nhắc lựa chọn những loại cá ít purin như: cá chép, cá tuyết, cá chình,…để hạn chế tác hại đối với cơ thể.
• Người thường xuyên bị dị ứng với cá tôm: Để tránh trường hợp bị dị ứng trở lại, có hại cho sức khỏe thì những ai hay bị dị ứng nên hạn chế sử dụng.
• Người bị rối loạn chảy máu hoặc bị suy giảm chức năng gan, thận nghiêm trọng nên cẩn thận khi sử dụng cá kho.

>>> Xem thêm: Tôm bao nhiêu calo

Với những ai đang trong chế độ ăn kiêng thì nên kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể ở mức vừa phải.

Với những ai béo phì lâu năm khó giảm, muốn tìm đến một phương pháp nhanh chóng hơn hãy trải nghiệm công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA. Công nghệ sử dụng năng lượng nhiệt từ nguồn ánh sáng giúp phá hủy các mô liên kết của mỡ, loại bỏ và đào chúng ra khỏi cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Theo đó, bạn sẽ loại bỏ mỡ cấp tốc, an toàn, đạt hiệu quả đến 98% duy trì lâu dài, không tái béo trở lại.

Công nghệ giảm béo Lipo Theramax Plus độc quyền tại Viện thẩm mỹ DIVA.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

Với những thông tin giải đáp thắc mắc cá kho bao nhiêu calo ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn kiêng hợp lý. Nếu muốn biết thêm thông tin chi tiết về dịch vụ giảm béo Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn vui lòng liên hệ hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ tận tình nhé!

Xem thêm hàm lượng Calo có trong các loại thực phẩm khác:

TáoXoàiXôiBắpLêCơmTrứngPhởCháoPizzaỨc gàMìCamNhãnThịt VịtChuốiDứaQuýtMật OngĐậu XanhBánh mìSầu riêngBánh xèoCáSandwichBúnNhoỔiHạnh nhânBánh kemBơGà ránTômKemRau

458

0

5/5 - [1 bình chọn]

Chia Sẻ

Thắm

Tôi tên là Thắm, tốt nghiệp Trường Đại học Tài Chính Marketing chuyên ngành Marketing [PR]. Là một cô gái năng động và đam mê viết lách. Ngoài ra, tôi rất yêu thích làm đẹp và có kinh nghiệm nhiều năm tìm hiểu, xuất bản các nội dung về làm đẹp chân mày, phun xăm mày. Hy vọng với những chia sẻ của tôi sẽ mang những thông tin làm đẹp về chân mày mới và hot nhất đến đọc giả.

Hỏi đáp

Tên:

Vui lòng nhập tên

Nội dung câu hỏi:

Vui lòng nhập câu hỏi

Gửi

Chủ đề: Calo

Tin Cùng Chuyên Mục

100g bánh bao thịt bao nhiêu calo? Ăn bánh bao có béo không?

04/03/2023

100g bánh bao thịt bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không là vấn đề khiến chị em lo lắng. Tuy là món ăn yêu...

XEM THÊM

Thực đơn giảm cân 3 ngày 5kg cho học sinh hiệu quả tại nhà

03/03/2023

Nhiều em học sinh vì chưa biết cách chăm sóc bản thân khiến cho việc tăng cân ồ ạt. Do đó, khiến thân hình các...

XEM THÊM

Bánh giò bao nhiêu calo? Ăn bánh giò có béo không?

03/03/2023

Bánh giò là món ăn yêu thích của người dân Việt Nam, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Chính vì thế, mà nhiều chị em...

XEM THÊM

Tiêm thon gọn bắp chân là gì? Có nên thực hiên không?

02/03/2023

Bắp chân to, thô và kém thon gọn là vấn đề khá nhiều người gặp phải. Đặc điểm này khiến cơ thể mất cân bằng,...

XEM THÊM

Số đo vòng 3 chuẩn của nữ theo chiều cao? Tìm hiểu ngay

01/03/2023

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ được xem là một trong những tiêu chí để đánh giá vóc dáng cũng như ngoại hình của...

XEM THÊM

Ăn xong nên làm gì để không béo bụng và tiêu hóa tốt?

20/02/2023

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng là vấn đề được khá nhiều bạn quan tâm. Bởi một trong những nguyên nhân...

XEM THÊM

Súp cua bao nhiêu calo? Ăn súp cua có giảm cân không?

20/02/2023

Súp cua bao nhiêu calo là vấn đề được khá nhiều chị em đang giảm cân quan tâm. Súp cua là món ăn quen thuộc...

XEM THÊM

1 quả lựu bao nhiêu calo? Ăn lựu có béo không?

20/02/2023

Lựu là một trong những loại quả được nhiều người yêu thích bởi nó chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe....

XEM THÊM

10+ công dụng của vỏ bưởi có thể bạn chưa biết

17/02/2023

Bưởi là loại quả vô cùng quen thuộc với nhiều người. Thông thường, sau khi ăn bưởi xong bạn đừng vội vứt vỏ đi ngay...

Cá lóc áp chảo bao nhiêu calo?

Cá chép luộc bao nhiêu calo?

Cá luộc bao nhiêu calo?

Cá hú có bao nhiêu calo?