Các loại rau phụ nữ cho con bú không nên ăn
Đối với phụ nữ sau sinh, các loại rau đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp chất xơ cho cơ thể, nhuận tràng, đẹp dáng, đẹp da và lợi sữa. Tuy nhiên cũng có một số loại thảo mộc, gia vị có thể làm giảm nguồn sữa mẹ. Vì thế, nếu bạn đang trong thời gian cho con bú hãy hạn chế các loại rau ở bài viết dưới đây. Bạc hà vốn có vị cay, tính hàn nên thường được dùng làm rau gia vị hoặc cho vào các loại nước giải khát mùa hè như trà bạc hà. Tuy nhiên, bạc hà có thể khiến chỉ số huyết áp tăng cao, vì thế bác sĩ khuyến cáo trẻ em dưới 1 tuổi không nên dùng loại rau này. Trong thời gian cho con bú, nếu người mẹ ăn bạc hà thì một lượng nhỏ sẽ đi vào sữa khiến mùi vị sữa thay đổi, khiến trẻ bú vào không tốt. Việc sử dụng bạc hà trong thời gian dài, hoặc với số lượng lớn có thể khiến lượng sữa giảm dần rồi mất hẳn. Ngoài bạc hà thì rau mùi tây cũng có chứa có lượng lớn tinh dầu, vị thơm cay đặc trưng nên thường được dùng để ăn sống hoặc trang trí món ăn. Với những phụ nữ đang cho con bú, ăn rau mùi tây có thể làm sữa mẹ có mùi lạ khiến bé chán bú hoặc bỏ bú. Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà có thể khiến chất lượng sữa mẹ bị giảm đi Tỏi và hành là 2 loại củ nếu hấp thụ sẽ đi qua sữa mẹ và khiến sữa có mùi nồng không phù hợp khẩu vị của trẻ sơ sinh. Khi trẻ không chịu bú mẹ, tuyến sữa có thể nhanh chóng nhận biết và tự động điều chỉnh tiết ra lượng sữa ít hơn hẳn. Hạt tiêu và ớt là 2 loại rau và gia vị được sử dụng rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Chúng đều có tính nóng, vị cay mang đến hương vị đặc sắc cho nhiều món ăn, tuy nhiên phụ nữ đang cho con bú cần tránh dùng gia vị này. Nguyên nhân vì tính nóng của hạt tiêu và ớt có thể tác động đến nguồn sữa, khiến bé bú vào bị khó chịu, táo bón, mẩn ngứa, nóng trong, dễ đầy hơi, đau bụng... Không những vậy chúng còn ảnh hưởng không tốt tới hoạt động của bầu ngực, khiến mẹ gặp nhiều khó khăn trong quá trình tiết sữa. Xem thêm: Sau sinh con ăn rau gì nhiều sữa? Các mẹ đang cho con bú không nên ăn ớt Nhiều mẹ lo ngại rằng ăn rau bắp cải có mất sữa không? Theo Đông Y, bắp cải vốn mang tính hàn, có tác dụng làm mát phổi, giải độc, thanh nhiệt cơ thể... Tuy nhiên cũng chính vì lý do này nên khi sử dụng nhiều người mẹ dễ bị lạnh bụng, đau bụng và gây ảnh hưởng gián tiếp đến trẻ đang bú. Ngoài ra theo mẹo dân gian, bắp cải còn được dùng để đắp lên ngực khi bị tắc tia sữa, giúp thông tắc tuyến sữa, giảm đau và căng tức vú. Tuy nhiên, theo khuyến cáo sản phụ chỉ nên đắp lá bắp cải 1-2 lần/ngày là đủ, không nên lạm dụng nhiều hơn vì có thể làm giảm lượng sữa của mẹ. Ăn rau đắng có bị mất sữa không? là vấn đề được rất nhiều bà mẹ cho con bú quan tâm. Tương tự như rau má, actiso, khổ qua...., rau đắng vốn có tính mát và lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan tốt, chữa trị nhiều bệnh lý cho cơ thể. Tuy nhiên cũng chính vì tính hàn này nên nhiều chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh không nên ăn nhiều rau đắng. Phụ nữ sau sinh nếu thường xuyên ăn đồ lạnh có thể khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề như dễ đau bụng, đi ngoài, tiêu chảy,... gây ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho trẻ bú và cũng khiến trẻ dễ đau bụng, khó tiêu. Ăn rau đắng không chỉ gây mất sữa mà còn khiến trẻ sơ sinh bị tiêu chảy Măng là loại thực phẩm được ưa chuộng vì hương vị đặc biệt nhưng thực tế lại không tốt cho sức khỏe, kể cả với những người bình thường hay các mẹ sau sinh. Trong măng vốn chứa một lượng độc tố HCN khá lớn có thể gây giảm tiết sữa ở những phụ nữ đang cho con bú. Do vậy nếu bạn đang có ý định dùng măng trong khẩu phần ăn hàng ngày, hãy điều chỉnh lại liều lượng nhỏ hoặc tốt nhất là đợi cho đến khi con được cai sữa. Rau răm có tính ấm, có tác dụng điều kinh, bổ huyết, chữa đau bụng, rong kinh nên phụ nữ sau sinh được khuyến nghị chỉ nên dùng khi đã hết sản dịch. Cũng giống như rau mùi, bạc hà, rau răm cũng có thể gây mất sữa nếu ăn thường xuyên hoặc ăn với lượng nhiều, do vậy các mẹ nên đặc biệt lưu ý. Cần tây thường được dùng chủ yếu với các món xào, nhất là với thịt bò mang lại hương vị hấp dẫn cho bữa ăn. Tuy nhiên cũng như bắp cải, cần tây có thể gây giảm khả năng tiết sữa ở một số người. Cần tây có thể gây mất sữa Cuối cùng, lá lốt là một trong những thực phẩm hàng đầu cần tuyệt đối kiêng cữ khi đang cho con bú. Nhiều mẹ khi muốn cai sữa cho con chỉ cần uống nước lá lốt hàng ngày là sữa đã tự ngừng mà không bị đau nhức hay khó chịu. Do đó tốt nhất sau sinh các chị em nên tránh những món ăn được chế biến với lá lốt. Theo quan điểm phương Tây việc kiêng cữ ăn uống sau sinh không quá quan trọng, miễn là đủ sức khỏe để cung cấp sữa nuôi con. Tuy nhiên, theo quan niệm truyền thống Á Đông, việc kiêng ăn một số món sẽ giữ chất lượng sữa đảm bảo và không ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ là rất cần thiết, nhất là với những mẹ có thể trạng không tốt, cơ thể mất cân bằng âm dương, hoặc quá nhiệt hoặc quá hàn. Trong giai đoạn sau sinh - nuôi con bú, chế độ dinh dưỡng của người mẹ có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của trẻ. Cụ thể, chế độ dinh dưỡng tốt giúp bà mẹ có đủ sữa nuôi con. Vì vậy, bà mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kết hợp với việc vận động, nghỉ ngơi khoa học và có tâm lý thoải mái. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tránh một số loại thực phẩm làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa, tiết sữa để đảm bảo lượng sữa đủ cho bé. Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn Nguồn tham khảo: webmd.com, parents.com XEM THÊM: Phụ nữ sau khi sinh cần phải được bổ sung các loại trái cây và rau xanh một cách phù hợp để phục hồi sức khỏe, cung cấp đủ chất dinh dưỡng để nuôi con mà vẫn dễ tiêu hóa. Ăn thức ăn ấm, dễ tiêu hóa Nên bắt đầu bằng các món súp và hầm giúp dễ ăn, dễ tiêu hóa và hấp thụ đối với phụ nữ sau sinh. Nhiều nước Mẹ đang cho con cho con bú cần 10 đến 15 ly nước mỗi ngày để làm dịu cơn khát và sản xuất sữa. Thêm vào đó, uống càng nhiều chất lỏng, cơ thể có thể càng phục hồi tốt hơn. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng Các thực phẩm giàu protein lành mạnh, chất béo tốt cần kết hợp với các loại ngũ cốc để dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng. Thực phẩm chống viêm: phục hồi sức khỏe sau sinh Phụ nữ sau sinh cần bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giúp xây dựng lại mô, chữa lành cơ thể như:
Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu Phụ nữ mới sinh cần bổ sung thật nhiều vitamin và khoáng chất đặc biệt là thông qua rau xanh và trái cây.
Nếu bạn không thể nhớ hết các loại vitamin nào có trong thực phẩm nào, vậy bạn có thể ghi lại danh sách sau với đầy đủ các loại trái cây, rau, củ tốt nhất cho phụ nữ sau sinh: Các loại rau xanh tốt nhất cho phụ nữ sau sinh
Trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh
Để cân bằng dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ sau sinh, chúng tôi gợi ý nguồn cung cấp protein, collagen, chất béo lành mạnh, các loại hạt giàu vitamin và khoáng chất cũng như thực phẩm giúp chống trầm cảm, phục hồi toàn diện cơ thể sau sinh. Nguồn Protein cho phụ nữ sau sinh
Nguồn Collagen tốt cho phụ nữ sau sinh
Chất béo lành mạnh tốt cho phụ nữ sau sinh
Các loại hạt giàu vitamin, khoáng chất tốt nhất cho phụ nữ sau sinh
Thực phẩm chống trầm cảm sau sinh, phục hồi tinh thần và sức khỏe
Bảng thực phẩm để mẹ có những lựa chọn tốt nhất sau sinh. Mẹ không phải ăn tất cả chúng mỗi ngày hay mỗi tuần mà có thể luân phiên thay đổi để ngon miệng hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng phục hồi và nuôi con. Dưới đây sẽ là 5 món ăn ngon vừa tốt cho tiêu hóa vừa giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng trong quá trình nuôi con nhỏ: Súp rong biển Ở Hàn Quốc, phụ nữ sau sinh trong các gia đình thường cho ăn súp rong biển rất tốt cho những bà mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, canh rong biển cũng:
Ngoài ra, súp rong biển cũng rất giàu:
Hàm lượng iốt trong rong biển khá cao và có thể nguy hiểm nếu bạn sử dụng quá nhiều. Bạn chỉ nên sử dụng khoảng 11% khẩu phần hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng và kiểm tra nhãn để biết hàm lượng của sản phẩm. Súp cà chua Súp cà chua giúp giảm căng thẳng, chống viêm và giàu dinh dưỡng. Bạn có thể thêm vào món súp cà chua những hương liệu sau:
Súp cá đu đủ xanh Đu đủ xanh giàu dinh dưỡng rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Ăn 650 gram đu đủ xay nhuyễn hoặc 100 gram cà rốt nghiền có thể bổ sung vitamin A và chất sắt là những dưỡng chất rất cần cho cả mẹ và em bé. Đặc biệt, đu đủ là cung cấp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm:
Các loại vitamin có thể giúp tăng cường miễn dịch, cân bằng nồng độ điện giải, điều hòa huyết áp, tăng cường năng lượng, duy trì sức khỏe tim và chức năng cơ bắp. Súp cá đu đủ xanh cung cấp cho mẹ một bữa ăn dinh dưỡng cân bằng. Đặc biệt, cá là một thực phẩm rất có lợi cho mẹ sau sinh. Ngoài ra, mẹ có thể thêm vào một vài lát gừng và lá hành giúp tăng hương vị. Canh rau ngót, thịt nạc Canh rau ngót rất tốt cho phụ nữ sau sinh, nhất là các mẹ vẫn đang trong thời kỳ còn sản dịch. Dưới đây là một số lợi ích của canh rau ngót thịt nạc:
Canh rau ngót thịt nạc là một món truyền thống rất dễ ăn. Tuy nhiên, mẹ không cần thiết phải ăn quá nhiều hay quá liên tục mà nên đổi bữa, kết hợp với các món ăn khác để thay đổi vị giác. Canh sườn hạt sen, nấm Phụ nữ sau sinh thường hay mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, khó tiêu. Canh hạt sen sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề này một cách nhanh chóng.
Bên cạnh hạt sen, nấm cũng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và công dụng đối với phụ nữ sau sinh:
Canh sườn nấm hạt sen là món ăn bổ dưỡng, rất mát và dễ ăn cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, người hay bị đầy bụng, tiêu chảy thì không nên ăn nấm. Có hàng ngàn món ăn kết hợp từ rau – củ – quả mà phụ nữ sau sinh có thể ăn. Mẹ hãy lựa chọn những thực phẩm mà mình thích nhất để tạo ra những mon ăn ngon và bổ dưỡng./. **Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ |