Tăng kí chóng mặt trong thời kỳ mang thai, và vòng eo cứ nguyên trạng như sau khi sinh chính là nỗi khổ tâm rất lớn của nhiều chị em. Nhiều người tâm sự: Từ sau khi sinh con là chẳng dám đứng lên bàn cân nữa. Nỗi lo ấy có lẽ là tâm sự chung của mọi bà mẹ bỉm sữa trên thế giới này, và phụ nữ Nhật cũng không phải là ngoại lệ. Nhưng việc cho con bú sữa mẹ hoàn toàn trong năm đầu, chế độ dinh dưỡng khoa học, và việc vận động thường xuyên đã giúp phụ nữ Nhật giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh con.
Cho con bú nhiều sữa mẹ là cách giảm cân thần tốc nhất
Hầu hết các bà mẹ Nhật đều chia sẻ kinh nghiệm giảm cân thần tốc của mình chính là cho con bú hoàn toàn sữa mẹ ở năm đầu tiên mà không cần thêm biện pháp gì đặc biệt. Chính các bác sĩ của Nhật cũng khuyến khích phụ nữ hãy nuôi con bằng sữa mẹ, cho con bú mẹ thật nhiều để có thể giảm cân an toàn cho cả mẹ và con. Vì một ngày con bú mẹ là có thể khiến mẹ tiêu hao 600kcal năng lượng.
Nhiều chị em than phiền rằng sao mình ăn nhiều món bổ dưỡng mà sữa mẹ ra ít, phải dặm thêm sữa ngoài cho con. Một trong những nguyên nhân của tình trạng này là do bữa ăn có quá nhiều chất béo và đường. Sữa ra ít, nhu cầu bé bú mẹ ít [vì dặm thêm quá nhiều sữa ngoài] thì calo tiêu hao ít, kết quả là mẹ cứ tăng cân vù vù. Vì thế theo các bác sĩ Nhật, việc cho con bú thật nhiều sữa mẹ cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí là bí quyết quan trọng nhất để giảm cân hiệu quả.
Còn với những bạn không thể nuôi con bằng sữa mẹ thì chế độ dinh dưỡng kết hợp với luyện tập thể thao mỗi ngày là biện pháp tốt nhất.
Vận động
kilala.vn
- #lifestyle
- #phụ nữ
- #giảm cân