Ổi là 1 loại quả khá phổ biến và dễ tìm tại Việt Nam và nước ép ổi cũng là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích. Vậy nước ép ổi có giúp giảm cân giữ dáng không? Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không? Thế Giới Nông Sản sẽ chia sẻ tới bạn trong bài viết dưới đây nhé!
Nước ép ổi bao nhiêu calo?
Ổi là một trong những loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe nhưng ít calo.
Theo số liệu thống kê, trung bình trong 100 gram nước ép ổi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 57 calo. Hơn nữa, một quả ổi nguyên chất sẽ sở hữu hàm lượng nước khoảng 77- 86%.
Ngoài calo, 100 gam nước ép ổi có các thành phần dưỡng chất bao gồm:
Chất béo [Lipid]: 0.1g
Natri: 0.1g K
Kali: 38mg
Tinh bột [cacbohydrat] : 15g
Chất xơ: 1g
Đường: 12g
Protein: 0,1g
Ngoài ra, trong nước ép ổi còn dồi dào lượng vitamin khác như: Vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất thiết yếu khác như: Canxi, magie , phốt-pho, sắt,...
Nước ép ổi có giúp giảm cân không?
Với thành phần dưỡng chất và hàm lượng dinh dưỡng cao, kèm theo đó là lượng calo cực kỳ thấp, ổi là một thành phần không thể thiếu trong trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân.
Hàm lượng vitamin C, E trong ổi rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn. Hơn nữa, Nước ép ổi mà còn rất tốt cho da và hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết, giúp ngăn ngừa ung thư cũng như các bệnh về đường tiêu hóa.
Uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không?
Là loại trái cây ngon, bổ, rẻ và vô cùng phổ biến, kèm theo đó là thành phần vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cao, uống nước ép ổi mỗi ngày có thể coi là thần dược cho sức khỏe của bạn.
Uống nước ép ổi mỗi ngày không chỉ giúp giảm cân và làm đẹp da, nó còn mang đến cho ta rất nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Cải thiện thị lực
Tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường
Tốt cho tim mạch
Hỗ trợ phòng chống ung thư
Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh
Làm chậm quá trình lão hóa da
Những điều cần lưu ý khi uống nước ép ổi
Dù là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao và thơm ngon, bạn nên uống nước ép ổi đúng cách và đúng liều lượng sau để đạt hiệu quả tối đa.
Thời gian uống nước ép ổi hợp lý
Khoảng thời gian hợp lý nhất để uống nước ép ổi là trước bữa ăn khoảng 30 - 40 phút, không nên uống sau bữa trưa và khi quá đói.
Không nên để nước ép ổi quá lâu
Nước ép ổi cần sử dụng ngay sau khi được ép để tránh nước bị mất chất dinh dưỡng.
Không dùng chung với thuốc
Các thành phần dưỡng chất khi uống chung với thuốc sẽ gây ức chế và giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy, bạn tốt nhất không uống nước ép ổi chung với thuốc hoặc trước và sau khi uống thuốc 4 giờ.
Đa dạng thực đơn
Không chỉ có nước ổi, các loại nước ép trái cây khác cũng rất có lợi cho sức khỏe. Hãy nên đa dạng thực đơn đồ uống của mình để tránh bị ngán và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân nhé.
Như vậy, sau bài viết này chắc chắn bạn đã hiểu rõ uống nước ép ổi mỗi ngày có lợi cho sức khỏe không. Hãy bổ sung nước ép ổi thường xuyên để cung cấp năng lượng tự nhiên, an toàn cho cơ thể, giúp giảm cân, đẹp da và có vóc dáng cân đối bạn nhé.
Ổi và nước ép ổi từ lâu đã phổ biến trong thực đơn dinh dưỡng giúp giữ dáng, đẹp da. Được sử dụng nhiều nhưng ít chị em biết uống nước ép ổi vào thời điểm nào tốt nhất. Giải đáp băn khoăn, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thời điểm tốt nhất để uống nước ép ổi là trước khi bắt đầu bữa ăn từ 30 đến 40 phút. Bên cạnh việc uống nước ép ổi nguyên chất, có thể kết hợp với một số loại trái cây để tăng cường sức khỏe.
Mục lục
Uống nước ép ổi vào lúc nào là tốt nhất?
Nước ép ổi có nguồn dinh dưỡng, vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Trong một quả ổi nhỏ chứa hàng chục chất dinh dưỡng bổ dưỡng như beta-sitosterol, keratin, guarbein, glucose. Trung bình, hàm lượng dinh dưỡng trong 100g ổi bao gồm 1g protein, 15mg canxi, 1mg sắt, 0,05mg thiamine, 200mg vitamin C.
Qua đó có thể thấy nước ép ổi là loại nước ép trái cây bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ cơ thể và giữ dáng. Với những công dụng thần thánh và tác dụng trong việc giữ gìn sắc đẹp, nhiều chị em coi nước ép ổi là “vật bất ly thân” và sử dụng liên tục trong ngày.
Các bác sĩ, chuyên gia Viện Dinh dưỡng cho biết, thời điểm uống nước ép ổi tốt nhất là trước bữa ăn từ 30-40 phút để cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong ổi. Không nên uống nước ép ổi sau bữa trưa hoặc ngay sau khi ép để tránh cơ thể bị mất chất dinh dưỡng hoặc không hấp thụ được.
Tác dụng của việc uống nước ép ổi vào thời điểm “vàng”
Nhiều chị em thường thèm những loại trái cây bổ dưỡng, đắt tiền mà bỏ qua ổi – loại trái cây quen thuộc với nhiều công dụng. Sở hữu nguồn dưỡng chất dồi dào, an toàn và lành tính, nước ép ổi tươi sẽ phát huy hết tác dụng khi uống đúng thời điểm.
Bảo vệ cơ thể chống lại virus và vi khuẩn
Quả ổi tươi có lượng vitamin C gấp khoảng 4 lần so với cam, bưởi… Uống nước ép ổi hàng ngày là cách bổ sung vitamin C tự nhiên để tăng cường sức đề kháng, chống lại các bệnh dễ gây suy giảm miễn dịch như: ho, sốt, cảm cúm…
Giải độc và làm dịu ruột
Có nhiều ý kiến cho rằng ăn nhiều ổi sẽ gây táo bón, khó chịu ở đường tiêu hóa. Đây là quan điểm đúng do tính chất đặc biệt của hạt ổi. Sử dụng quả ổi tươi làm nước ép là cách giúp giảm bớt tác dụng phụ của hạt ổi, tổng hợp các dưỡng chất bảo vệ đường ruột, làm dịu ruột, “đánh bật” các “khối sạn” gây tắc nghẽn trong hệ tiêu hóa.
“Siêu nước ép” giữ dáng, giảm cân
Nước ép ổi chứa nhiều vitamin và chất xơ nhưng lại ít calo nên đặc biệt phù hợp với phụ nữ ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng carbohydrate thấp trong ổi mang lại cảm giác no lâu, tránh nạp năng lượng liên tục để chống đói. Tuy nhiên, do chứa nhiều vitamin C nên nước ép ổi dễ gây cảm giác ngứa ran nếu quá lạm dụng trong quá trình giảm cân. Chị em cần chú ý thích nghi để giảm cân an toàn, lành mạnh mà không hại dạ dày.
Giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau khi ốm
Vitamin C và axit ascorbic chứa trong nước ép ổi có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và nhanh chóng hồi phục sau ốm đau, bệnh tật,… Mỗi ngày một ly nhỏ nước ép ổi, cơ thể nhanh chóng hồi phục sức khỏe và giảm hẳn các triệu chứng của những căn bệnh khó chữa . con gấu.
Điều hòa cholesterol trong máu
Toàn bộ quả ổi cũng như vỏ, hạt và thịt quả đều chứa lượng chất xơ cao giúp ngăn chặn sự hấp thụ và kiểm soát chất béo. Nhờ đó, việc điều hòa và kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể luôn ở mức ổn định.
Cải thiện kết cấu, săn chắc và mịn da
Chăm chỉ uống nước ép ổi mỗi ngày, phái đẹp đã trực tiếp bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào và đa dạng giúp cải thiện kết cấu da, giảm viêm, xóa mờ nếp nhăn và ngăn ngừa mụn.
Lưu ý uống nước ép ổi sao cho an toàn và tốt cho sức khỏe
Không thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của ổi cũng như nước ép ổi tươi đối với việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe phụ nữ. Nhưng cái gì cũng có hai mặt, lạm dụng nước ép ổi hoặc dùng sai cách đều không có tác dụng. Thậm chí gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sắc đẹp.
Không dùng ổi xanh non làm nước ép : Ổi xanh non có tính axit tương đối mạnh. Chính vì vậy khi ăn những quả ổi xanh non người ta cảm nhận rõ vị đắng. Do đó, tuyệt đối không dùng ổi còn xanh cứng để ép lấy nước uống, tránh ảnh hưởng đến dạ dày, đường tiêu hóa hoặc nguy hiểm hơn là ngộ độc.
Không Ép Hạt Ổi Nhiều Gây Hại Dạ Dày : Hạt ổi chứa nhiều hoạt chất khó tiêu hóa khi nạp vào cơ thể. Để ăn ổi, dùng nước ép ổi đúng cách, chúng ta cần cắt ổi thành từng miếng nhỏ, lọc bỏ hạt rồi ép lấy nước. Đối với những quả ổi có ruột cứng, nên loại bỏ một phần lớn ruột trắng bên trong để tránh khó tiêu, đau bụng sau khi sử dụng.
Tuyệt đối không ép cả quả ổi cho người tiểu đường : Vỏ ổi có lượng vitamin dồi dào, thậm chí tương đương với phần thịt trắng bên trong. Đối với những người khỏe mạnh, nước ép ổi nguyên quả là một loại đồ uống không chứa calo tuyệt vời với tác dụng tăng cường miễn dịch tự nhiên. Nhưng đối với người bị tiểu đường, hoạt chất trong vỏ khiến lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát nên khi ép cần loại bỏ.
Phụ nữ có thai và đang cho con bú nên hạn chế dùng ổi và nước ép ổi : Nước ép ổi có tác dụng tích cực đối với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, các thành phần của ổi, đặc biệt là hạt rất dễ chui vào dạ dày, ruột tạo ra những thay đổi bất thường ở thai nhi. Hơn nữa, sử dụng nước ép ổi hay ổi tươi thường xuyên còn khiến bà bầu đối mặt với tình trạng đầy bụng, táo bón khó chịu,…
Nói “không” với nước ổi để lâu : Nước ổi để lâu không chỉ mất đi chất dinh dưỡng mà còn dễ lên men và sinh ra hàng loạt hợp chất có hại cho cơ thể. Chỉ sử dụng ổi mới vắt để có được đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Nên uống nước ép ổi hàng ngày : Không giống như các loại nước ép chứa nhiều vitamin C, đường… được khuyến cáo sử dụng điều độ, nước ép ổi được khuyến khích uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe, chống lại bệnh tật và luôn khỏe mạnh. trong hình dạng. Dùng nước ép ổi tươi 3-4 lần/tuần là cách bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể “thần tốc” ngang với thực phẩm chức năng.
Đa dạng thực đơn nước ép ổi : Ổi là loại trái cây lành tính, có thể sử dụng với nhiều nguyên liệu khác để làm phong phú thực đơn và nâng cao chất dinh dưỡng cho cơ thể. Biến tấu với nước ép ổi còn giúp ngăn ngừa vi khuẩn, độc tố có hại…
Uống nước ép ổi vào thời điểm nào là tốt nhất ? 30-40 phút trước bữa ăn là thời điểm hoàn hảo để tận dụng các chất dinh dưỡng và không gây tích tụ độc tố. Nhận được câu trả lời chính xác từ chuyên gia dinh dưỡng, phải đẹp áp dụng ngay vào thực đơn chăm sóc sức khỏe để sở hữu làn da và vóc dáng ấn tượng. Đừng quên chia sẻ bài viết và tham khảo thêm các bài viết khác trên trang để chăm sóc cơ thể từ bên trong nhé.