Kem là một món ăn vặt vô cùng quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Có lẽ chẳng cần phải nói gì thêm về hương vị hay những lời khen dành cho món ăn này. Tuy nhiên đối với những người yêu thích ăn kem nhưng lại đang ăn kiêng giảm cân thì câu hỏi kem bao nhiêu calo? lại rất được quan tâm. Hôm nay, hãy cũng chúng tôi đi tìm hiểu kem ốc quế bao nhiêu calo, kem ốc quế bao nhiêu calo nhé.
Xem nhanh nội dung
1 cây kem bao nhiêu calo
Để tạo ra một cây kem với hương vị thơm ngon, hấp dẫn người ăn thì cần kết hợp rất nhiều nguyên liệu khác nhau như đường, sữa, hương liệu, các loại phụ gia thực phẩm. Chính vì vậy mà chỉ với một cây kem nho nhỏ chúng ta thường ăn có thể chứa một lượng calo khổng lồ lên tới 267kcal đó.
1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo
Ngoài các loại kem như kem que, kem ly thì kem ốc quế chắc chắn không còn xa lạ với chúng ta nữa phải không nào. Ngoài các thành phần khác như các loại kem bình thường thì trong kem ốc quế còn có thêm các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B, C, E và canxi. Các thành phần dinh dưỡng này có thể thay đổi theo công thức của người chế biến, tuy nhiên 1 cây kem ốc quế trung bình chứa khoảng 170 kcal.
Xem thêm >>> Phương pháp uống chè vằng giảm béo
Ăn kem ốc quế có béo không?
Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Bất kỳ một loại kem nào cũng cung cấp một lượng calo tương đối lớn. Để ăn một bữa kem no bạn sẽ cầy ăn ít nhất 4 cây kem ốc quế, như vậy bạn đã nạp vào cơ thể tới hơn 600 calo tương đương với lượng calo bạn cần trong 1 bữa ăn chính rồi đó.
Chính vì vậy để không bị tăng cân khi ăn kem ốc quế, bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể từ các bữa ăn trong ngày để không vượt quá lượng calo mà cơ thể cần.
Nếu lỡ ăn quá nhiều kem, cũng đừng quá lo lắng. Bạn có thể tiêu hao lượng calo này bằng cách thực hiện các bài tập luyện. Lưu ý là không nên ăn kem vào buổi tối vì không những rất dễ bị tăng cân mà còn có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày của bạn đó.
Lợi ích của kem đối với sức khỏe
Đọc đến đây thì bạn đã biết được 1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo rồi phải không nào. Chắc chắn bạn sẽ không vì lượng calo trong kem mà từ bỏ món ăn thơm ngon này đúng không. Vậy hãy cùng đi tìm hiểu xem 1 cây kem có thể đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày 1 cây nhé.
Bổ sung năng lượng
Vì trong thành phần của kem chứa nhiều chất béo nên đây là một món ăn nhanh lý tưởng để bổ sung năng lượng tức thì sau khi tập luyện hoặc vận động nặng. Đối với những người gầy hoặc đang có nhu cầu tăng cân thì càng là 1 lựa chọn không thể bỏ qua vì lượng năng lượng dồi dào mà 1 cây kem nhỏ bé mang lại.
Cung cấp vitamin cho cơ thể
Như đã nói ở trên, trong kem ốc quế có chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất. Các vitamin được tìm thấy nhiều nhất trong kem ốc quế gồm vitamin A, B, C, D, E, thiamin, … sẽ cung cấp cho bạn một nguồn vitamin đa dạng, dồi dào và phong phú nếu bạn ăn 1 cây kem mỗi ngày.
Ngoài ra, do được chế biến từ sữa nên trong kem cũng chứa rất nhiều các khoáng chất tốt cho sức khỏe như canxi, photpho. Đây chính là 2 thành phần chính giúp cho xương trở nên chắc khỏe hơn.
Giúp tinh thần trở nên tốt hơn
Khi bạn ăn kem thì lượng serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên, có thể bạn chưa biết, đây là chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Vị ngọt xen lẫn với chút lạnh của kem sẽ tác động ngay lập tức đến trung khu thần kinh của bạn, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn. Vì vậy mà đừng vì lượng calo có trong kem mà bỏ qua món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này nhé.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã biết 1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo, ăn kem có béo không và các lợi ích mà kem mang lại cho sức khỏe rồi đúng không. Lượng calo trong kem là khá lớn, chính vì vậy mà bạn hãy tính toán cẩn thận lượng calo nạp vào cơ thể từ các bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó, kết hợp với tập luyện thể thao chăm chỉ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo này cũng như có một thân hình khỏe đẹp đó. Để lại thắc mắc của bạn ở bên dưới để chúng ta tiếp tục đi tìm hiểu trong các bài viết tiếp theo nhé.
Kem bao nhiêu calo được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây, tùy theo từng loại với những nguyên liệu làm kem khác nhau. Cùng tìm hiểu ngay để tính toán món ăn yêu thích này của bạn có phải thực phẩm tốt cho quá trình thay đổi cân nặng hay không.
Kem có vẻ là món ăn hoàn hảo để giải nhiệt cho tất cả mọi người trong một ngày nắng nóng. Hoặc giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn mỗi khi bạn cảm thấy chán nản. Nhưng món ăn vặt quốc dân này có phải là thứ bạn có thể ăn hàng ngày? Hay nó chỉ nên được thưởng thức như một món ăn không thường xuyên. Cùng đi tìm hiểu kem bao nhiêu calo cũng như việc ăn chúng gây ảnh hưởng thế nào tới cơ thể qua bài viết sau đây.
Kem là món ăn vặt quốc dân
1. Các loại kem bao nhiêu calo?
1 cây kem bao nhiêu calo
Có rất nhiều loại kem với những hương vị khác nhau. Như kem chocolate, kem vani, kem dừa, kem dâu,... Do đó mà lượng calo trong kem cũng thay đổi. Chúng tôi đã tính toán lượng calo trong các loại kem khác nhau và cho ra con số trung bình, đó là 1 cây kem có từ 160 - 250 kcal.
1 cây kem ốc quế bao nhiêu calo
Tương tự như kem que thông thường, kem ốc quế cũng được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau, chỉ có vỏ kem ốc quế là giống nhau. Lượng calo trong kem ốc quế cũng vì thế mà thay đổi. Tính trung bình, 1 cái kem ốc quế có 170 kcal.
1 cây kem cá Hàn Quốc bao nhiêu calo
Kem cá Hàn Quốc có hình dáng đẹp mắt, rất được trẻ em và cả người lớn yêu thích. Bên ngoài là lớp bánh mì mềm, ngọt và bên trong là lớp kem mát lạnh. Trong 1 cây kem cá có chứa 240 kcal.
1 cây kem ốc quế Merino bao nhiêu calo
1 cây kem ốc quế Merino có chứa lượng calo gần bằng kem ốc quế thông thường. Cụ thể, 1 cây kem ốc quế Merino có chứa 179 kcal.
Kem ký bao nhiêu calo
1 ký kem ký có 2000 kcal. Thông thường, một người ăn khoảng 200g kem ký trong một lần. Như vậy, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 400 kcal.
Giải đáp thắc mắc kem bao nhiêu calo
2. Ăn kem có tốt không?
Kem chứa vitamin và canxi
Ngoài thông tin 1 cây kem có chứa khoảng 200 kcal như trên đây thì trong kem có chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, như canxi, vitamin D và vitamin A. Thế nhưng số lượng những dưỡng chất này lại khá khiêm tốn trong thành phần của kem. Còn lượng đường và chất béo bổ sung thì lại rất cao. Do đó, ăn 1 khẩu phần kem đồng nghĩa với việc bạn có thêm 1 số ít chất dinh dưỡng nhưng nạp vào cơ thể 1 lượng lớn chất béo, đường.
Ăn kem giúp cải thiện tâm trạng
Nếu bạn ăn một phần kem hợp lý thì carbohydrate và đường bổ sung trong kem có thể làm tăng lượng đường trong máu một chút. Điều này không gây hại cho cơ thể. Trong khi đó, ăn kem còn có thể giải nhiệt, cải thiện tâm trạng vào những ngày hè nóng nực hay kết thúc một ngày làm việc, học tập mệt mỏi.
Ăn nhiều kem dẫn tới nguy cơ tiểu đường
Nhưng nếu bạn ăn quá 3 cây kem thì tổng lượng đường bạn nạp vào cơ thể rơi vào khoảng 27g [1 que kem có chứa trung bình 9g đường bổ sung]. Như vậy, bạn rất có thể đã ăn đường vượt mức tiêu chuẩn [25 gam cho phụ nữ và 36 gam cho nam giới]. Và điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.
Do đó, tốt nhất, bạn không nên ăn quá nhiều kem và ăn quá thường xuyên vì quá nhiều đường bổ sung đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,...
Chỉ nên ăn kem với lượng vừa phải
3. Ăn kem thế nào để không béo?
Ăn kem kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm calo
Từ lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, chắc hẳn bạn cũng đã nhận thấy chỉ một cây kem nhỏ nhưng lượng calo, đường bổ sung khá cao. Do đó, với những ai đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn kem.
Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng thức chúng, chứ không cần phải loại bỏ hoàn hoàn. Trong ngày ăn kem, bạn cần cắt giảm lượng calo từ những thực phẩm còn lại để đảm bảo tổng lượng calo nạp vào cơ thể bằng mức bạn đặt ra để giảm cân.
Ăn kem mix với trái cây, hạt
Một mẹo để bạn ăn kem lành mạnh hơn đó là hãy trang trí lên ly kem những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân như quả mọng tươi [việt quất, dâu tây cắt lát], hạt cắt nhỏ [hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân], hạt chia, chuối, dứa hoặc ngũ cốc nguyên hạt giòn.
Những thành phần này không chỉ giúp tăng thêm hương vị mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho món kem của bạn. Và những loại thực phẩm này còn giúp bạn no lâu hơn khi ăn kem, để hạn chế nạp thêm những thực phẩm không lành mạnh khác.
Tự làm kem ít calo, ít đường tại nhà
Nếu bạn là một tín đồ của kem thì chắc hẳn, sau khi biết được lời giải đáp kem bao nhiêu calo trên đây, bạn vẫn không thể từ bỏ món ăn này. Giải pháp dành cho bạn đó là tự làm kem tươi từ những thực phẩm lành mạnh tại nhà.
Bạn có thể phết sữa chua Hy Lạp hương vani thành một lớp mỏng trên một chiếc hộp. Sau đó, phủ lên trên một lớp việt quất. Rồi đem chúng đi đông lạnh trong vài giờ. Khi lấy ra, bạn dùng thìa múc kem ra ly và thưởng thức. Bạn sẽ phải bất ngờ vì sự kết hợp hoàn hảo của sữa chua và việt quất khi đông lạnh cho hương vị không thua kém kem tươi chút nào.
Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn những miếng chuối chín đông lạnh trong máy xay cho đến khi thành kem. Món kem này bạn có thể thưởng thức ngay tức thì cùng với vụn sô cô la mini, trái cây hoặc các loại hạt.
Tự làm kem giúp kiểm soát lượng calo
Tập thể dục đốt cháy calo
Đồng thời, để giảm cân nhanh hơn, bạn nên kết hợp tập luyện đốt cháy calo như chạy với máy chạy bộ tại nhà. Chỉ 20 phút chạy bộ cường độ trung bình có thể giúp bạn đốt cháy calo trong 1 ly kem mà bạn đã thưởng thức.
Như vậy, trên đây là trọn bộ thông tin các loại kem bao nhiêu calo cũng như cách ăn để không gây tăng cân. Tham khảo thêm các dòng máy chạy bộ để chủ động luyện tập tăng cường sức khỏe, giữ dáng xinh tại nhà.
Tham khảo các thiết bị hỗ trợ đốt cháy calo tốt nhất của thương hiệu Elipsport:
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình lên thực đơn khoa học. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất về các chủ để chăm sóc sức khỏe tại //elipsport.vn/
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Kem chứa vitamin và canxi, ăn kem cũng giúp cải thiện trạng tốt. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều kem và ăn quá thường xuyên vì quá nhiều đường bổ sung đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao,...
Để ăn kem mà không lo béo, hãy lưu ý các điều sau: Ăn kem kết hợp chế độ dinh dưỡng giảm calo, Ăn kem mix với trái cây, hạt, Tự làm kem ít calo, ít đường tại nhà, kết hợp tập thể dục đốt cháy calo