Trà sữa là một loại đồ uống nhận được rất nhiều sự yêu thích từ chị em và đặc biệt cực dễ gây “nghiện”. Thế nhưng, ít ai biết được đằng sau hương vị ngọt ngào ấy lại là một lượng calo cực khủng sẽ được nạp vào cơ thể của bạn. Vậy hãy cùng Dr.Hải Lê đi tìm hiểu xem một cốc trà sữa size L bao nhiêu calo để có thể lên được khẩu phần ăn uống phù hợp nhất nhé!
Trà sữa size L bao nhiêu calo?
Thông thường, đối với một cốc trà sữa 100ml sẽ có khoảng 127 calo. Đây là lượng calo được xem là gấp đôi lượng sữa tươi có đường. Và đối với một cốc trà sữa size L bao nhiêu calo khoảng 700ml sẽ chứa khoảng 789 calo.
Như chúng ta đều biết, lượng calo nạp vào cơ thể của một người bình thường mỗi ngày sẽ rơi vào khoảng 2000 calo. Nếu bạn uống hết một cốc trà sữa size L một ngày thì đồng nghĩa với việc bạn đã tiêu thụ ⅓ lượng calo cho phép. Đặc biệt, các topping trong trà sữa như: trân châu, pudding,.. cũng chứa rất nhiều calo. Người ta ước tính khi nhận năng lượng từ 1 cốc trà sữa phải mất tới 33 phút chạy bộ hoặc đạp xe 42 phút, khiêu vũ phải lên tới 98 phút mới tiêu thụ hết năng lượng đó.
Uống trà sữa có béo không?
Chắc chắn đối với những bạn trẻ “nghiện” uống trà sữa thì băn khoăn lớn nhất chính là không biết uống trà sữa có béo không. Thế nhưng, theo như lượng calo chứa trong một ly trà sữa size L chúng ta đã phân tích ở trên thì bạn chắc chắn đã có được một câu trả lời khá chính xác cho mình rồi đúng không nào?
Vậy, hãy cùng tìm hiểu những thành phần chính trong một cốc trà sữa. Những thành phần này cũng có thể tác động không nhỏ đến cân nặng của bạn nữa đấy!
- Đường: Trong trà sữa chứa lượng đường rất cao, theo đó một ly trà sữa trung bình có khoảng 55 gram đường. Đây là lượng đường vượt quá ngưỡng cho phép trong 1 ngày.
- Tinh bột: Tinh bột chủ yếu có trong hạt trân châu. Thành phần chính của hạt này làm từ tinh bột sắn do đó rất giàu tinh bột nhưng lại không hề chứa vitamin và rất ít chất xơ, protein.
- Chất béo: Trà sữa chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt, ảnh hưởng không tốt đến hệ thống tim mạch.
- Các chất khác: Ngoài ra 1 ly trà sữa còn có thể chứa nhiều chất khác do các loại topping kèm theo.
Qua những phân tích trên, cùng với việc lượng calo bạn nên hấp thụ một ngày là khoảng 2000 calo. Chắc chắn câu trả lời cho câu hỏi “Uống trà sữa có béo không?” là hoàn toàn có nhé! Một ly trà sữa bình thường chứa khoảng 500 đến gần 800 calo [chiếm khoảng 17% tổng giá trị dinh dưỡng dung nạp mỗi ngày]. Còn chưa tính tới những đồ ăn, thức uống khác mà chúng ta nạp vào cơ thể trong ngày.
Uống trà sữa có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Đương nhiên là cái gì chúng ta sử dụng quá nhiều cũng sẽ không tốt. Đặc biệt là đối với trà sữa, nếu ta sử dụng hàng ngày sẽ không chỉ gây béo phì mà còn gây ra những vấn đề khác về sức khỏe như:
- Nguy cơ béo phì và đái tháo đường do hàm lượng calo cao.
- Có thể dẫn đến sỏi thận
- Trong trà sữa còn có hàm lượng caffein bởi trà có thể gây khó ngủ, ảnh hướng đến quá trình hấp thụ sắt, gây khó thở, chóng mặt…
- Các thành phần hoá học có chứa trong trà sữa như hương nhân tạo, bột màu có thể gây tổn thương đến gan, thận và có nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
Có thể thấy rằng, một ly trà sữa nhỏ bé nhưng lại tiềm ẩn quá nhiều nguy cơ tổn thương cho cơ thể của chúng ta. Do đó, tốt nhất bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng loại thức uống này để bảo vệ các bộ phận trong cơ thể cũng như an toàn cho sức khoẻ về lâu dài.
Uống trà sữa như nào để không bị tăng cân?
Đối với những tín đồ đã lao vào vòng “nghiện” trà sữa thì chắc chắn sẽ khó có thể từ bỏ được việc uống trà sữa đúng không nào? Vậy hãy cùng lưu ngay những bí kíp uống trà sữa để không bị tăng cân dưới đây Dr.Hải Lê đã tìm kiếm cho bạn nhé!
- Hạn chế uống trà sữa kèm với các loại trân châu, topping, thạch vì những thành phần này sẽ quyết định lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn không thể kiềm chế cơn thèm trà sữa thì chỉ nên uống nước và hạn chế tối đa ăn topping.
- Tránh uống trà sữa sau khi ăn vì chẳng những gây tăng cân nhanh mà còn làm rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, gây đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên uống trà sữa sau khi ăn từ 2 đến 3 tiếng.
- Giảm tần suất uống trà sữa, mỗi tháng 3 lần và uống ly size S, ít đường, ít béo để kiểm soát cân nặng.
- Hạn chế uống trà sữa vào buổi tối để không bị béo bụng và mất ngủ. Sau 19h, lượng chất béo bạn nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa nên tích tụ dưới da khiến cân nặng tăng vọt.
- Giảm lượng đường trong trà sữa: Các thương hiệu trà sữa lớn hiện nay thường cho phép khách hàng điều chỉnh độ ngọt và lượng đá. Do đó, nếu không thể giảm uống trà sữa, bạn hãy giảm lượng đường xuống còn 30% để giảm cân được nhanh hơn.
Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc của mọi người vấn đề một cốc trà sữa size L bao nhiêu calo cũng như những thông tin liên quan. Hy vọng những thông tin trên có ích đối với bạn!