Bún thịt nướng là một món ăn vô cùng phổ biến với người dân Việt Nam. Bún thịt nướng bao nhiêu calo? Ăn bún thịt nướng có mập không? Chị em hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để có cách ăn bún thịt nướng phù hợp.
Các món ăn được chế biến từ bún khá thông dụng trong nền văn hóa ẩm thực Việt. Từ bún, người ta đã chế biến được rất nhiều món ăn ngon, trong đó có bún thịt nướng. Tuy nhiên, những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân luôn rất băn khoăn về mức năng lượng mình nạp vào từ các loại thực phẩm. Biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo sẽ giúp các chị em xây dựng thực đơn ăn uống của mình một cách phù hợp.
1. Giải đáp: 1 hộp bún thịt nướng bao nhiêu calo?
Bún thịt nướng là một món ăn thơm ngon, không quá cầu kỳ từ nguyên liệu đến khâu chế biến. Món ăn này rất phù hợp cho một bữa sáng đầy đủ chất, bữa trưa no bụng hoặc thay đổi khẩu vị vào bữa tối cho gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bún thịt nướng có chứa nhiều gia vị và các thực phẩm khác. Do vậy, mức năng lượng mà bún thịt nướng cung cấp cũng khá cao.
1 hộp bún thịt nướng chứa 556 calo
Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận rằng, có khá nhiều chất phụ gia cùng nguyên liệu đi kèm trong món bún thịt nướng. Chúng bao gồm thịt heo nạc, bún, chả giò, dưa leo, đường, rau sống, cà rốt, hành lá... Bún được làm từ gạo tẻ thường, màu sắc trắng mềm và người ta sử dụng bún tươi để làm bún thịt nướng.
Để biết được bún thịt nướng bao nhiêu calo, chúng ta hãy tìm hiểu lượng calo của từng thành phần làm nên món ăn này:
- 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 107.6 calo.
- Thịt nướng được chế biến từ thịt heo. Mỗi loại thịt ba rọi, thịt nạc sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Trung bình 100g thịt heo có chứa mức năng lượng khoảng 242 calo.
Tùy theo độ to hay nhỏ cùng các nguyên liệu của tô bún mà lượng calo nó cung cấp sẽ khác nhau. Mức năng lượng mà một tô bún thịt nướng mang đến cho cơ thể khá cao, ước tính là 556 calo. Liều lượng này tương đương với gần 3 chén cơm trắng. Nếu ăn bún thịt nướng có kèm chả giò thì mức năng lượng cơ thể bạn nhận được lên đến 598 calo.
Ngoài bún thịt nướng, bạn có thể tham khảo thêm lượng calo có trong một số món ăn khác làm từ bún như:
- 1 tô bún bò huế cung cấp khoảng 479 calo
- 1 tô bún bò huế có thêm giò cung cấp khoảng 622 calo
- 1 tô bún riêu cua cỡ vừa có chứa 414 calo
- 1 tô bún riêu ốc cung cấp 531 calo
- 1 tô bún xào có chứa 570 calo
- 1 tô bún mắm cung cấp mức năng lượng khoảng 480 calo
- 1 tô bún măng mang đến cho cơ thể bạn 485 calo
- 1 tô bún mọc chứa khoảng 514 calo
- 1 tô canh bún cung cấp khoảng 296 calo
2. Ăn bún thịt nướng có bị tăng cân không?
Ăn nhiều bún thịt nướng sẽ gây tăng cân
Vì là món ăn ngon và đậm đà hương vị nên bún thịt nướng thường được dùng như một bữa ăn chính nhằm thay đổi khẩu vị. Món ăn này được làm từ nhiều nguyên liệu và gia vị khác nhau nên nó cung cấp hàm lượng calo khá lớn. Nếu bạn ăn bún thịt nướng nhiều và thường xuyên trong thời gian dài thì lượng calo sẽ tích tụ trong cơ thể khiến bạn bị thừa cân, béo phì. Những người đang bị béo phì hoặc đang tập gym thì tuyệt đối không nên tiêu thụ nhiều bún thịt nướng.
Trong trường hợp quá thèm và quá yêu thích món ăn này thì bạn hãy ghi nhớ bún thịt nướng bao nhiêu calo để biết cách ăn với liều lượng phù hợp. Nếu đang giảm cân, bạn nên giảm lượng thức ăn khác trong ngày sau khi ăn bún thịt nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhằm tiêu hao bớt năng lượng trong cơ thể. Điều này nhằm ngăn ngừa năng lượng tích tụ gây thừa cân và hỗ trợ quá trình giảm cân phát huy hiệu quả.
Nếu lo sợ ăn bún thịt nướng bị mập, bạn chỉ nên ăn một tô nhỏ và không ăn kèm với các món ăn khác. Để ăn món bún mình yêu thích mà không sợ tăng cân, bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần.
Xem thêm:
3. Ăn nhiều bún thịt nướng có tốt cho sức khỏe không?
Với đáp án của thắc mắc bún thịt nướng bao nhiêu calo, chắc chắn bạn đã biết ăn nhiều món ăn này sẽ bị tăng cân nhanh, đặc biệt là ở những người ít vận động. Trong bún thịt nướng có bún tươi chứa nhiều chất bột đường, chả giò và thịt nướng chứa nhiều chất đạm, mỡ cung cấp lượng chất béo cao. Bên cạnh đó, rau xanh ăn kèm bún thịt nướng sẽ bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn nhiều bún thịt nướng tuy tốt cho sức khỏe nhưng không phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc đang bị thừa cân.
Người giảm cân không nên ăn nhiều bún thịt nướng
4. Làm thế nào để ăn bún thịt nướng giảm cân?
Nếu muốn giảm cân hoặc đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn bún thịt nướng nhưng phải hạn chế số lượng. Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày không được vượt quá con số được khuyến cáo bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Do đó, bạn hãy cắt giảm các thức ăn khác nếu đã ăn bún thịt nướng.
Để đảm bảo cho sức khỏe tốt, bạn nên tự tay làm món bún thịt nướng cho gia đình thay vì ăn ngoài hàng quán. Hiện nay, có nhiều quán ăn sử dụng thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ. Ăn phải bún thịt nướng từ những nơi này sẽ khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng, thậm chí bị ngộ độc thực phẩm.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh khi ăn bún thịt nướng
Để ăn bún thịt nướng mà không bị tăng cân, bạn hãy tham khảo một số bí quyết sau:
- Ăn bún thịt nướng cho bữa sáng hoặc bữa trưa để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động sống trong ngày.
- Bạn nên ăn ít bún và ăn nhiều rau củ để nâng cao hàm lượng vitamin cùng chất xơ, giảm tinh bột.
- Bạn nên ăn ít nước chấm hoặc pha chế nước chấm ít đường để giảm mức calo.
Bún thịt nướng là một món ăn cung cấp mức năng lượng khá cao nên bạn hãy ăn với lượng phù hợp để tránh bị tăng cân. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc ăn bún thịt nướng bao nhiêu calo. Cân đối lượng calo nạp vào thông qua chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng đừng bỏ qua việc thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập và các bài tập Cardio để ngăn ngừa cơ thể tích tụ mỡ thừa. Điều này sẽ giúp chặng đường giảm cân của bạn hiệu quả hơn.