Ăn bỏng ngô có béo không ? Bỏng ngô nếp bao nhiêu calo? Đây ắt hẳn là nỗi băn khoăn to lớn của các fan cuồng bỏng ngô, đặc biệt với chị em phụ nữ. Hương vị thơm ngon khó cưỡng, vị ngọt nơi đầu lưỡi hòa quyện cùng tiếng giòn tan khi nhai trong miệng. Tất cả tạo nên một món ăn vặt vô cùng hấp dẫn và phổ biến nhất mọi thời đại mang tên bỏng ngô. Món ăn này rất nịnh miệng, cộng thêm hương vị ngon ngọt như vậy, tạo cảm giác muốn ăn mãi. Nhưng bạn lại đắn đo không biết ăn bỏng ngô có tăng cân không?
- Calo trong 100g bỏng ngô không đường bao nhiêu
- Bỏng ngô nếp không đường bao nhiêu calo
- Bỏng ngô nguyên chất bao nhiêu calo
- Bỏng ngô tẻ không đường bao nhiêu calo
- 100g bỏng ngô tẻ bao nhiêu calo
Bỏng ngô chứa bao nhiêu calo?
Ăn bỏng ngô có béo không? là thắc mắc của nhiều tín đồ thích ăn bỏng ngô nhưng lại lo sợ ăn bỏng ngô sẽ bị béo phì. Cái gì quá cũng thành không tốt, với bỏng ngô cũng vậy, đáng nói là các loại bỏng nổ cùng bơ, caramel, đường,…. Bởi lượng calories trong những loại bỏng này khá cao.
Bỏng ngô truyền thống bao nhiêu calo mà nhiều người ăn bỏng ngô lại lo béo như vậy? 1 cốc bỏng ngô truyền thống loại vừa sẽ chứa 590 calo và 33g chất béo bão hòa. Vậy 100g bỏng ngô tuyền thống bao nhiêu calo? Với 100g bỏng ngô truyền thống sẽ có khoảng chừng 382 calories/100g [ tương ứng với việc nhảy Zumba giảm cân 15 phút bạn mới có thể tiêu hao hết. Đặc biệt với người ít hoạt động thì bạn biết đấy.]
1. Ăn bỏng ngô tẻ có béo không?
Đây là loại bỏng ngô được chế biến từ hạt ngô phơi săn khô. Khi bạn có tác động nhiệt vào hạt ngô này sẽ gây ra quá trình nở rộng và tạo thành món bỏng ngô. Trong các loại bỏng ngô thì loại bỏng ngô tẻ có có lượng calo thấp nhất, trong 100 gam bỏng ngô tẻ sẽ có từ 120 – 140 calo. Vì vậy khi cơ thể bạn nạp dưới 150 calo vào cơ thể thì sẽ không gây ra tình trạng béo đâu nhé. Ngay cả khi đang ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn một lượng nhỏ bỏng ngô tẻ để làm thực đơn của mình thêm đa dạng nhé.
2. Ăn bỏng ngô nổ có béo không?
Nếu là loại bỏng ngô được chế biến theo phương pháp truyền thống là không đường, không chất phụ gia thì trong 100g bỏng ngô nổ sẽ có khoảng 370 calo. Chính vì vậy, bạn không cần phải lo lắng tăng cân khi ăn một lượng nhỏ bỏng ngô nổ nhé.
3. Ăn bỏng ngô nếp ngọt có béo không?
Bỏng ngô nếp được làm từ thành phần chính là hạt ngô nếp. Theo nghiên cứu của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì trong 24g bỏng ngô nếp sẽ có chứa khoảng 3,5g chất xơ. Mà công dụng của chất xơ là hỗ trợ tống các chất độc ra khỏi cơ thể và làm giảm sự tồn tại của chất độc trong cơ thể chúng ta. Như vậy, ăn bỏng ngô nếp ngọt ở mức độ vừa phải sẽ không làm tăng trọng lượng cơ thể đâu nhé.
Ăn bỏng ngô có béo không? – Ăn quá nhiều bỏng ngô sẽ gây tăng cân mất kiểm soát
READ Chạy bộ 3km tốn bao nhiêu calo? |Món Miền Trung
Ăn nhiều bỏng ngô có béo không? Với lượng calo quá nhiều có trong bỏng ngô thì việc người ăn kiêng giảm cân ăn bỏng ngô không khác gì “tự diệt đường sống của mình”. Việc ăn bỏng ngô quá nhiều sẽ chỉ gây thêm tình trạng tích tụ mỡ thừa đáng lo cho vùng bụng của chị em đó.
Nguồn tham khảo thêm: nutritionix.com/food/popcorn
Ăn bỏng ngô có béo không?
Ăn bỏng ngô có béo không? – Câu trả lời là KHÔNG. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng trong lúc theo chế độ ăn giảm cân, bạn vẫn có thể ăn bỏng ngô thông thường [loại bỏng nguyên chất, không chưa đường, bơ, caramel và các phụ gia khác].
Bản chất bỏng ngô là một dạng ngũ cốc nguyên hạt nhưng lúa/yến mạch, hạt kê và lúa mì. Bỏng ngô tẻ có lượng calo thấp và thường áp dụng trong các chế độ ăn eat clean giảm cân. Nhưng khác với các loại ngũ cốc tinh chế đã được xử lý loại bỏ cám và mầm, ngũ cốc nguyên hạt vẫn chưa toàn bộ hạt ngũ cốc. Đồng ý nghĩa với việc giá trị dinh dưỡng bỏng ngô rất lớn. Hơn nữa bên trong loại ngũ cố này chứa chất xơ, protein, vitamin B1, B2, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Vì là một loại ngũ cốc nguyên hạt. Chính vi thế nên bỏng ngô rất giàu chất xơ. Theo bộ ý tế Hoa Kỳ công bố thì trong 100g bỏng ngô có chứa đến 35g chất xơ. Chất xơ sẽ giúp đào cho việc đào thải các chất độc và mỡ thừa nhanh chóng hơn.
Ăn bỏng ngô nổ có béo không? Với bỏng ngô nổ nguyên chất lại là món ăn vặt lý tưởng cho người đang trong chế độ giảm cân
Richard Mattes, chuyên gia về thực phẩm và dinh dưỡng học thuộc Đại học Purdue, Mỹ cho rằng, những người giảm cân thành công và giữ được cân nặng trung bình là do họ sử dụng đa dạng những thực phẩm lành mạnh. Và bỏng ngỏ là một trong số thực phẩm giảm cân đáng để lưu ý. Đó là lời khẳng định chắc nịch cho băn khoăn “Ăn bỏng ngô có mập không?”, vậy nên fan bỏng ngô hãy cân nhắc kỹ trước khi lựa chọn loại bỏng ngô cho mình nhé.
Giải đáp thắc mắc liên quan đến 1001 loại bỏng ngô mà fan giảm cân nên biết
1. Ăn bỏng ngô nếp có béo không?
Bản chất của bỏng ngô nếp được nổ từ một thành phần duy nhất là hạt ngô nếp. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 24g bỏng ngô nếp có chứa tới những 3,5g chất xơ. Chất xơ sẽ hỗ trợ tống các chất phế thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn, từ đó làm giảm sự tồn tại của các chất độc trong cơ thể. Vậy nên ăn bỏng ngô nếp với mức độ vừa phải sẽ không béo.
Ăn bỏng ngô nếp có béo không? Chẳng những giảm cân mà hương vị còn vô cùng thơm ngon, dịu nhẹ
2. Ăn bỏng ngô không đường có béo không?
Như đã nói ở trên, miễn là bỏng ngô nguyên chất sẽ không gây béo. Do vậy, fan bỏng ngô có thể ăn lựa chọn những loại bỏng ngô nguyên chất để thêm vào thực đơn bữa phụ hàng ngày. Nếu không hợp với loại bỏng nguyên chất thì bỏng ngô ít đường cũng là một sự lựa chọn không tồi.
READ 100g chân gà chứa bao nhiêu calo
Ăn bỏng ngô không đường có béo không? Không!
Những lợi ích lớn khi ăn bỏng ngô trong quá trình giảm cân
1. Bỏng ngô làm giảm cholesterol
Bỏng ngô tuy có hàm lượng chất béo no cực thấp nhưng lượng chất xơ cao rất tốt cho sức khỏe và rất giàu năng lượng. Chất xơ có trong bỏng ngô có thể loại bỏ lượng cholesterol dư thừa trong thành mạch máu và động mạch, từ đó làm giảm mức cholesterol tốt hơn. Do đó, nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, chứng xơ vữa động mạch, máu nhiễm mỡ nhồi máu cơ tim và cả đột quỵ cũng có thể giảm đi đáng kể.
2. Bỏng ngô kiểm soát đường huyết
Chất xơ trong bỏng ngô có tác động đến lượng đường trong cơ thể. Khi lượng chất xơ cao, cơ thể sẽ tự điều chỉnh lượng đường huyết và insulin tốt hơn so với những người có lượng chất xơ thấp. Khi giảm được nguy cơ biến động lượng đường trong máu, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ tiểu đường tốt hơn. Vậy nên vừa để có lợi cho sức khỏe vừa giải quyết được băn khoăn “Ăn bỏng ngô có mập không?” bạn có thể điều chỉnh thêm lượng bỏng ngô nguyên chất trong chế độ ăn.
4. Bỏng ngô chống gây ung thư
Các nhà khoa học gần đây đã phát hiện thấy một lượng chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc trong bỏng ngô là polyphenol. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh thấy khả năng chống oxy hóa trong bỏng ngô còn cao hơn trong một số loại trái cây và rau củ quả. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây ra nhiều bệnh cho cơ thể, trong đó có ung thư.
Cách làm bỏng ngô giảm cân
Bạn đã có câu trả lời cho việc ăn bỏng ngô có béo không và những giá trị dinh dưỡng cũng như sức khoẻ mà bỏng ngô mang lại rồi. Thế như cho dù việc ăn bỏng ngô có tác dụng giảm cân. Thế nhưng vẫn phải phụ thuốc vào cách làm bỏng ngô giảm cân như thế nào.
Cách làm bỏng ngô giảm cân hiệu qua ngay tại nhà
Để có món ăn bỏng ngô giảm cân thơm ngon, vô cùng nóng giòn. Bạn nên chọn loại ngô tự nhiên, không có chất bảo quản. Sau đó bạn sẽ làm khuôn bằng giấy bạc, đổ ngô vào và bọc kín. Cuối cùng bạn sẽ quay trong lò vi sóng khoảng 3 phút và lấy ra rắc thêm một ít muối ăn kiêng và trộn đều. Vậy là bạn đã có một món bỏng ngô giảm cân cực kì hẫp dẫn rồi
3 KHÔNG để ăn bỏng ngô không bị tăng cân
Đa phần mọi người thường mua bỏng ngô ở ngoài hàng do không có thời gian tự tay làm tại nhà. Đó là lý do khiến bạn ăn bỏng ngô bị mập lên.
Quy cách chế biến tại các cửa hàng thường nhiều phụ gia nên calo cao, dễ tăng cân. Do đó, khi ăn bạn nên lưu ý:
1. Không ăn nhiều
Chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ: trong 1 túi bỏng ngô thường được bán ngoài hàng chứ tới khoảng 1.800 Kcal – Một lượng calo vô cùng lớn.
Người lớn chỉ nên ăn tối đa 50gram bỏng ngô/ 1 lần
Vì vậy, nếu bạn tùy ý ăn theo ý thích thì thừa cân, béo phì là điều khó tránh khỏi. Đó là lý do bạn cần kiểm soát khoa học lại liều lượng bỏng ngô.
READ trứng ngâm tương bao nhiêu calo
Hơn nữa, việc ăn quá nhiều những món ăn vặt không đảm bảo chắc chắn vấn đề an toàn thực phẩm sẽ không tốt cho cơ thể.
2. Không ăn loại bỏng có bơ phô mai
Như đã phân tích chi tiết trong nội dung trên, bỏng ngô chứa bơ phô mai rất nhiều calo và chất béo sẽ khiến tăng cân.
Bởi vậy, tuy hấp dẫn thơm ngon nhưng nếu bạn không muốn bị béo hay không giảm được cân thì nên hạn chế hoặc tốt nhất là không ăn bỏng bơ phô mai.
3. Không ăn đêm
Đối với người thừa cân, béo phì hoặc đang ăn kiêng thì ăn tối muộn sau 19h và ăn khuya là điều cấm kỵ.
Theo đó, dù là bạn ăn món bỏng ngô nào dù ít hay nhiều calo thì việc ăn vào buổi đêm là không nên để có thể giữ vóc dáng cân đối.
Người giảm cân ăn bỏng ngô nhiều có tốt không?
Đối với người đang giảm cân ăn bỏng ngô có béo không? Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, những trường hợp áp dụng chế độ giảm béo nên kiêng ăn bỏng ngô.
Người cơ địa dễ tăng cân, béo phì, mỡ thừa nhiều khó giảm thì nhiều nguy cơ sẽ mất kiểm soát trọng lượng cơ thể với những món ăn vặt trong đó có bỏng ngô.
Hơn nữa, ăn kiêng vất vả gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và hoạt động thường ngày. Bởi vậy, chuyên gia không khuyết khích giảm béo bằng phương pháp này.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng bỏng ngô
Tất cả các thực đơn hay món ăn, đặc biệt khi không muốn bị mập, đều cần sử dụng theo chế độ hợp lý, khoa học. Khi ăn bỏng ngô giảm cân, bạn cũng cần chú ý một số điểm như sau:
- Không nên ăn nhiều bỏng ngô mà chỉ ăn vừa đủ, khoảng 1-2 cốc nhỏ nếu không cơ thể sẽ bị thừa calo và đạt hiệu quả ngược.
- Không ăn bỏng ngô quá thường xuyên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần vào các bữa nhẹ buổi trưa hoặc chiều.
- Mặc dù có thể ăn bỏng ngô vào buổi tối nhưng nên hạn chế bởi khoảng thời gian này cơ thể ít vận động, dễ gây tích trữ mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.
Ăn bỏng ngô có béo không? Chắc hẳn các bạn đã đưa ra cho mình được sự lựa chọn. Ngoài việc bổ sung món ăn vặt khoái khẩu – bỏng ngô vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Chúng ta nên kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ và kiên trì tập thể dục thường xuyên để giúp quá trình giảm cân có hiểu quả như ý hơn. Nếu đã lỡ tăng cân mất kiểm soát, bạn nên có một chế độ sinh hoạt chặt chẽ hơn hoặc nhờ trợ giúp từ công nghệ giảm mỡ an toàn Max Burn Lipo cũng là một lựa chọn đáng để chú ý.
Một số từ khóa liên quan:
- Calo trong 100g bỏng ngô không đường bao nhiêu
- Bỏng ngô nếp không đường bao nhiêu calo
- Bỏng ngô nguyên chất bao nhiêu calo
- Bỏng ngô tẻ không đường bao nhiêu calo
- 100g bỏng ngô tẻ bao nhiêu calo
See more articles in category: Giảm cân