Bầu ăn thanh long có tốt không

Thanh long rất giàu canxi, chất xơ và magiê, được coi là lành mạnh cho phụ nữ mang thai. Khi bạn ăn nó với số lượng vừa phải, thanh long là an toàn.

Bạn có thể ăn bao nhiêu thanh long trong một ngày?

Tốt nhất mẹ bầu nên ăn khoảng 200 gram thanh long trong một ngày. Vì vậy, miễn là bạn không ăn nó quá mức thì không cần lo lắng.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ [USDA], thanh long không chứa cholesterol và không có chất béo.

Thanh long chứa các khoáng chất như magiê, sắt và canxi, vitamin A và C.

Trong 100g thanh long cung cấp 60 kcal, 12.94g cacbonhydrate, 2.9g chất xơ, 18mg canxi, 40mg magie, 59 IU vitamin A và 2.5mg vitamin C.

Lợi ích sức khỏe của thanh long khi mang thai

Bên cạnh hương vị thơm ngon, thanh long cũng đem lại một số lợi ích sức khỏe.

• Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Theo một nghiên cứu, tiêu thụ nước ép thanh long đỏ có tác dụng đáng kể đối với mức độ hemoglobin và hồng cầu ở phụ nữ mang thai. Do đó, nó có thể hữu ích để điều trị thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Táo bón có thể coi là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Chất xơ có thể giúp loại bỏ các độc tố và duy trì sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Thanh long là một nguồn tốt cho chất xơ và có thể giúp giảm táo bón ở một mức độ nào đó.

• Bảo vệ khỏi các gốc tự do

Phụ nữ mang thai tiếp xúc với khói thuốc có thể có nguy cơ sinh con với cân nặng khi sinh thấp. Một nghiên cứu cho thấy tác dụng chống oxy hóa của thanh long đỏ có thể ngăn ngừa mọi tác hại mà việc tiếp xúc với khói thuốc lá có thể gây ra cho trẻ sơ sinh.

Thanh long rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

Tác dụng phụ của thanh long khi mang thai

Không có tác dụng phụ lớn của việc ăn thanh long trong thai kỳ.

Nhưng trong trường hợp bạn gặp bất kỳ phản ứng dị ứng như ngứa, hắt hơi, phát ban hoặc cảm giác nóng rát trong miệng, thì tốt nhất nên ngừng ăn thanh long.

Ngay cả khi bạn không bị dị ứng, hãy tiêu thụ thanh long một cách điều độ.

Những cách để thêm thanh long vào chế độ ăn uống

Dưới đây là một vài cách để bao gồm thanh long trong chế độ ăn uống:

• Bạn có thể thêm thanh long vào món salad trái cây.
• Làm sinh tố thanh long.
• Bạn thậm chí có thể làm mứt thanh long và thưởng thức với bánh mì.

Bạn có thể thêm thanh long vào chế độ ăn uống khi mang thai dưới mọi hình thức. Không có ảnh hưởng xấu nào của thanh long đối với mẹ bầu và em bé. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe và lo lắng nào về việc ăn thanh long, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiêu thụ.

Bạn đang xem bài viết Ăn thanh long khi mang thai có an toàn không? tại chuyên mục Mang thai của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển [Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam], hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected]

Trong thai kỳ, bà bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể và sức khỏe. Đặc biệt các loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều dưỡng chất quý tốt cho mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu có nên ăn thanh long không? Ăn thanh long cần lưu ý những gì? Tất cả sẽ được giải đáp chi tiết trong bài viết sau.

Mục lục

• 1 Bà bầu có nên ăn thanh long không và ăn thanh long cần lưu ý những gì thì đến đây bài viết các mẹ hẳn đã yên tâm rồi đúng không nhỉ? Thường xuyên theo dõi website của Bảo Hà để cập nhật nhiều kiến thức hữu ích nhất mẹ nhé!
  Mang thai là thời kỳ nhạy cảm mà mẹ bầu cần kiêng cữ rất nhiều thứ, trong đó quan trọng nhất là chế độ ăn uống. Dưới đây là danh sách những loại quả bà bầu không nên ăn trong thời gian mang thai để tốt cho cả mẹ và thai nhi.
  • 1 Danh sách những loại trái cây cần tránh khi mang thai 
    • 1.1 1. Đào 
    • 1.2 2. Dứa
    • 1.3 3. Đu đủ xanh 
    • 1.4 4. Ổi 
    • 1.5 5. Vải 
    • 1.6 6. Nhãn
    • 1.7 7. Dưa hấu 
  • 2 Những loại quả bà bầu nên ăn
    • 2.1 Cherry
    • 2.2 Thanh long 
    • 2.3 Bơ 
    • 2.4 Chuối chín

  Danh sách những loại trái cây cần tránh khi mang thai 

  Trong thời kỳ mang thai bà bầu cần bổ sung nhiều loại trái cây để cung cấp các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên không phải tất cả các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bà bầu, cũng có một số loại trái cây bà bầu nên tránh trong thời gian mang thai.

  Mang thai là thời kỳ cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng

  1. Đào 

  Đây là loại trái cây bà bầu tuyệt đối không nên ăn. Quả đào có vị ngọt, tính nóng nên nếu ăn nhiều đào bà bầu dễ bị xuất huyết. Bên cạnh đó, vỏ của quả đào có rất nhiều lông dễ gây cho bà bầu bị ngứa rát cổ họng. Nhiều người đồn rằng ăn đào thì con sinh ra sau này dễ bị câm nhưng thực tế đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm.

  2. Dứa

  Dứa là loại trái cây tiếp theo mà bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Trong quả dứa có chứa chất bromelain có khả năng làm mềm tử cung và gây nên các cơn co thắt tử cung khiến mẹ bầu dễ bị sảy thai. Ngoài ra, nếu ăn nhiều dứa hoặc uống nước ép dứa trong thời kỳ mang thai thì sẽ dễ bị tiêu chảy hoặc bị dị ứng do rát lưỡi. Đối với trái cây này mẹ bầu chỉ cần kiêng trong 3 tháng đầu, qua ba tháng này, mẹ có thể ăn một lượng dứa vừa phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

  Không nên ăn dứa trong 3 tháng đầu thai kỳ

  3. Đu đủ xanh 

  Đu đủ chín thì rất có lợi cho thai phụ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần chọn những quả đu đủ thật chín và tốt nhất là nên chọn những quả chín cây để tránh trường hợp mua phải đu đủ tẩm thuốc, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

  Đối với đu đủ xanh, chúng ta có thể chế biến được rất nhiều món ăn như: làm salad hoặc làm nguyên liệu cho nước chấm hay nấu các món súp. Tuy nhiên trong trái đu đủ xanh có chứa mủ trắng và nhiều loại enzim có thể gây co thắt tử cung. Điều này làm cho mẹ bầu rất dễ bị sảy thai. 

  4. Ổi 

  Quả ổi có rất nhiều tác dụng như hỗ trợ điều trị cao huyết áp, đái tháo đường, làm đẹp da. Thế nhưng những tác dụng trên là đối với những người bình thường. Còn đối với bà bầu thì nên tránh loại quả này bởi vì ổi rất dễ gây táo bón. Nếu ăn ổi thì nên bỏ hạt để hạn chế tình trạng táo bón.

  5. Vải 

  Quả vải có tính nóng, dễ làm cho mẹ bầu nổi mụn hay bị rôm sảy. Mẹ bầu trong thời gian mang thai vẫn có thể ăn vải nhưng nên hạn chế, không ăn thường xuyên. Đặc biệt đối với những người có tiền sử tiểu đường, thừa cân, béo phì thì không nên ăn vải vì trong vải có chứa hàm lượng đường rất cao.

  6. Nhãn

  Phụ nữ mang thai bản thân đã thường có những triệu chứng nóng trong người và dễ bị táo bón. Do đó nếu ăn nhiều nhãn thì sẽ tăng nóng trong, động huyết động thai, ra huyết, đau bụng, đau tức bụng dưới, thậm chí tổn thương thai và dẫn tới sảy thai.

  7. Dưa hấu 

  Trong dưa hấu chứa một lượng đường rất cao nên nếu bà bầu ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng. Đặc biệt trong quá trình mang thai, mẹ bầu thường có tâm lý không ổn định, sinh lý cũng thay đổi, lượng Insulin tiết ra không đủ, khiến tác dụng của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ này cao lên. Và đây là một trong những nguyên nhân gây ra tiểu đường thai kỳ.

  Dưa hấu cũng cần tránh khi mang thai

  Trên đây là danh sách những loại hoa quả bà bầu không nên ăn hoặc hạn chế ăn trong thời gian mang thai. Vậy bà bầu nên ăn quả gì trong thời gian này?

  Những loại quả bà bầu nên ăn

  Cherry

  Trong quả cherry có hàm lượng sắt rất phong phú. Theo thống kê con số này cao gấp 20 lần so với táo và cam. Trong quả cherry cũng rất giàu các vitamin như B1, B2, C, giàu canxi, photpho. Do đó đây chính là loại quả mà bà bầu nên ăn khi mang thai. Trong 3 tháng đầu nếu mẹ ăn cherry sẽ giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, sau này em bé sinh ra sẽ có làn da trắng hồng, khỏe mạnh

  Thanh long 

  Thanh long có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hóa đàm, rất tốt cho mẹ bầu. Trái thanh long phổ biến vào mùa hè và là loại quả dễ trồng, thu hoạch cho năng suất cao nên ít phải dùng tới thuốc trừ sâu. Nhờ vậy mà mẹ bầu ăn quả này sẽ không lo con nhiễm phải các hóa chất độc hại.

  Ăn thanh long tốt cho cả mẹ và em bé

  Bơ 

  Bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali cần thiết đối với sự phát triển của hệ thần kinh cho bé. Đặc biệt, trong bơ chứa hàm lượng chất béo giúp cơ thể nâng cao hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Đây là một loại quả mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn trong thời kỳ mang thai để tốt cho cả mẹ và bé.

  Chuối chín

  Hầu hết mẹ bầu trong thời gian mang thai đều bị khó chịu do ốm nghén vì vậy ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được điều này. Bởi trong chuối chứa hàm lượng Kali cao giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. 

  Tuy nhiên mẹ bầu cũng nên lưu ý là không ăn chuối khi đói. Vì nó có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

  Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai lỳ là điều cần đặc biệt quan tâm. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết mẹ bầu đã có cho mình thêm những kiến thức để giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.