Hỏi
Thưa bác sĩ cho em hỏi: Nuôi con hơn 1 tháng tuổi mẹ uống nước ép hoa quả được không? Cảm ơn bác sĩ.
Trâm [Đà Nẵng]
Trả lời
Chào bạn! Phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú cần uống hơn 2 lít nước mỗi ngày. Sau sinh bạn nên uống nước thường xuyên, nên dùng nước ấm, có thể uống nước ép hoa quả sau sinh hoặc sữa. Nhất là rau, quả có màu xanh đậm, màu đỏ, cam vàng có nhiều chất tiền vitamin A tốt cho mắt trẻ như rau, bó xôi, bông cải xanh, bồ ngót, đu đủ, cam xoài...
Trên đây là trả lời cho thắc mắc nuôi con hơn 1 tháng tuổi mẹ uống nước ép hoa quả được không của bạn. Nếu cần tư vấn thêm, bạn có thể các bệnh viện thuộc Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để được các bác sĩ giàu kinh nghiệm giải đáp và hướng dẫn.
Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Hệ thống Y tế Vinmec. Trân trọng!
Cảm ơn bạn Thùy Dương đã tin tưởng và gửi câu hỏi về cho Mabio. Say đây là giải đáp từ chuyên gia của chúng tôi về vấn đề: Sau khi sinh uống nước gì tốt cho mẹ và bé cùng những vấn đề liên quan.
Sau khi sinh uống nhiều nước có bị loãng sữa không?
Bạn Thùy Dương thân mến!
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng dồi dào, bổ dưỡng nhất đối với trẻ sơ sinh. Việc con sinh ra được bú sữa mẹ là điều bất cứ bà mẹ nào cũng đều mong muốn. Vì thế, những tác nhân ảnh hưởng đến sữa mẹ đều khiến chị em lo lắng và chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những tác nhân chính. Vậy sau khi sinh uống nhiều nước có làm sữa mẹ bị loãng?
Chưa có một nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc uống nhiều nước sẽ gây ra tình trạng loãng sữa mẹ. Đó chỉ là do ông bà ta trước nay suy nghĩ rằng uống nhiều nước làm loãng hay giảm chất lượng sữa mẹ đi vì cả 2 đều thuộc dạng lỏng. Tuy nhiên không phải như vậy!
Nước rất cần thiết với cơ thể mỗi người, đối với sản phụ càng quan trọng bởi cơ thể bị mất nước khá nhiều sau khi sinh. Việc uống nước lại là thói quen cần thiết để giúp cơ thể nhiều năng lượng, các bộ phận, cơ quan khác hoạt động bình thường. Cho nên, mỗi ngày bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước [cả nước lọc và các loại nước bổ dưỡng] để có một sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật mà không lo ảnh hưởng đến sữa bị loãng hay không.
Sau khi sinh uống nước gì tốt cho mẹ, lợi cho con?
Có rất nhiều loại nước như: nước lọc, nước ép trái cây, nước sinh tố, nước trà, nước có ga, bia rượu,… Thế nhưng, không phải loại nước nào cũng đều tốt cho sức khỏe của các sản phụ Vậy sau khi sinh uống nước gì tốt cho cả mẹ mà lại lợi sữa cho con?
Nước lọc
Nước lọc bao giờ cũng được ưu tiên hàng đầu, nó không chỉ tốt cho mẹ sau sinh mà còn tốt cho tất cả chúng ta. Bởi vì cơ thể phụ nữ nước chiếm 70% khối lượng cơ thể. Đây là loại nước nuôi dưỡng và giúp làm thanh lọc, bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể tốt nhất. Khi không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ không thể tạo ra sự hoạt động của hệ thần kinh. Vì thế, riêng đối với nước lọc, mỗi ngày mẹ nên uống 2 lít nước.
Nước ép trái cây
Nếu như mẹ Thùy Dương chưa thích nghi được với việc uống quá nhiều nước lọc mỗi ngày thì có thể chuyển qua uống nước ép trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh. Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa không chỉ tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của mẹ mà còn tốt cho cả chất lượng sữa cho con.
Một số loại nước ép trái cây dành cho những ai không biết sau khi sinh uống nước gì tốt như: nước ép bưởi, cam, dưa hấu, chuối táo, đu đủ,…
Sữa nóng
Nếu mẹ không sợ việc uống sữa mà có thể uống sữa thì thật sự rất tốt cho cả mẹ lẫn con. Mẹ sau sinh có thể uống tất cả các loại sữa miễn là sữa nóng. Bởi sữa là thức uống vừa giàu chất dinh dưỡng lại giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Nó giúp mẹ nhanh hồi phục và giúp chất lượng sữa của con được cải thiện.
Nước sinh tố
Nhiều mẹ sau sinh vì sợ bị lên cân nên không dám uống sinh tố. Tuy nhiên, nếu như uống đúng cách với một số loại trái cây ít đường thì cũng sẽ không khiến mẹ bị tăng cân. Một số loại sinh tố mẹ có thể uống như: Chuối táo, sinh tố bơ,…
Lưu ý mẹ chỉ nên cho sữa không đường hoặc ít đường khi làm sinh tố.
Bên cạnh các loại nước tốt cho các mẹ sau sinh thì cũng có những loại nước tuyệt đối mẹ không nên dùng. Phụ nữ dù mang thai hay sau sinh đều không nên sử dụng bia, rượu, nước ngọt có ga, nước ngọt đóng chai, đóng lon bởi chúng có chứa nhiều chất cafein, chất bảo quản và hương liệu tạo màu,… không tốt cho sức khỏe.
Lời khuyên từ chuyên gia: Sau khi sinh uống nước như thế nào tốt nhất!
Việc uống nhiều nước và xác định được sau khi sinh uống nước gì tốt sẽ giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và đẹp da, đẹp dáng. Thế nhưng, nhiều khi vẫn có những mẹ không biết uống nước sao cho đúng cách. Các bạn có thể áp dụng cách uống nước như sau:
- Không nên chỉ tập trung uống một loại nước mỗi ngày.
- Nước lọc vẫn được ưu tiên hàng đầu, sau đó mới đến các loại nước bổ sung [như là các nước ép, sinh tố,..] để thay đổi.
- Đối với các loại nước bổ sung thì các mẹ mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 cốc.
- Nước lọc có thể uống bất cứ lúc nào khi bạn khát, mỗi lần nên uống hết một cốc đầy, nhưng uống từ từ.
- Các mẹ mới sinh xong cũng không nên uống nước quá lạnh, hay nước ép quá chua.
- Đối với các loại nước ép, sữa nên uống sau bữa ăn chính 1 tiếng và không uống khi đang đói.
Bài viết trên là giải đáp cho bạn Thùy Dương về việc sau khi sinh uống nước gì tốt và uống nhiều nước có làm loãng sữa không từ chuyên gia của Mabio. Mong rằng với các kiến thức trên có thể giúp bạn lấy đó làm động lực uống nhiều nước hơn. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và nuôi con phát triển khỏe mạnh!
Nguồn: Mabio.vn
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ sau sinh nên uống nước gì? Mẹ hãy uống nước lọc, sữa tươi, thức uống lợi sữa, nước ép rau củ quả… để giúp cơ thể sớm phục hồi và có đủ nước để tạo sữa cho con bú.
Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
- Sau sinh cần uống nhiều nước
- Mẹ cần uống đủ nước lọc
- Sau sinh nên uống thức uống lợi sữa
- Sữa tươi và các loại sữa
- Nước cam, bưởi vắt hoặc nước ép rau củ quả
- Mẹ cho con bú nên kiêng các loại nước nào?
Sau sinh cần uống nhiều nước: Quy tắc tối quan trọng giúp mẹ mau bình phục và có nhiều sữa
Cơ thể người phụ nữ sau hành trình vượt cạn thường trở nên rất yếu do mất nhiều máu, năng lượng cùng những thay đổi nội tiết tố. Chính vì thế mà việc bổ sung lại nguồn nước, máu cũng như năng lượng là điều cần thiết đối với phụ nữ sau sinh.
Thêm vào đó, trong 6 tháng đầu, trẻ sơ sinh chủ yếu nhận trọn nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ. Điều này có nghĩa là sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để tăng trưởng và phát triển. Sữa mẹ chứa khoảng 90% nước. Khi cho con bú, cơ thể các mẹ sẽ mất một lượng nước đáng kể để sản xuất sữa mẹ.
Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước [Ảnh: istockphoto]
Do đó mà mẹ sau sinh nên uống đủ lượng nước cần thiết [bao gồm nước lọc và các loại nước dinh dưỡng khác như sữa, nước ép hoa quả…] giúp cơ thể sớm phục hồi và có đủ nước để cơ thể tạo sữa.
Bạn có thể chưa biết:
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ cần uống đủ nước lọc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mẹ:
- Việc bổ sung nước đầy đủ cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ
- Ngăn ngừa chứng táo bón khó chịu
- Kiểm soát cân nặng tốt
Lưu ý là nhiệt độ tối ưu của nước nên ở khoảng 27–41°C [tuyệt đối không uống nước đá, nước lạnh]. Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên uống nước ấm vào buổi sáng để giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện lưu lượng máu, giảm căng thẳng, trầm cảm sau sinh.
Việc uống nhiều nước là bình thường do khi cho con bú, lượng hormone oxytocin tăng lên làm mẹ thường xuyên có cảm giác khát. Đây cũng là phản xạ tự nhiên, nhắc nhớ các mẹ cần uống đủ nước để cơ thể sản xuất sữa. Mẹ nên uống nước ngay khi có cảm giác khát và uống đến khi nào hết khát. Nếu cảm thấy mệt mỏi, choáng váng hay khi thấy lượng sữa sụt giảm, mẹ phải uống nhiều nước hơn nữa để đảm bảo nguồn cung cấp nước để tạo sữa cho bé bú.
Sau sinh nên uống nước gì – Thức uống lợi sữa
Các loại nước uống thảo dược hoặc chứa nhiều nguồn dinh dưỡng và khoáng chất được xem là thức uống lợi sữa vì chúng có khả năng cung cấp nước cũng như kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSữa gạo rất tốt cho sức khỏe mẹ [Ảnh: istockphoto]
Các loại thức uống lợi sữa mà mẹ có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình như:
- Nước lá đinh lăng
- Uống nước gạo lứt
- Nước rau má
- Uống nước các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ…
- Chè vằng
- Nước lá rau ngót
- Thức uống lợi sữa từ gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen
Bạn có thể chưa biết:
Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa
Nguyên liệu:
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo- Gạo lứt: 1kg
- Muối
- Nước lọc
Bước 1: Rang gạo lứt
- Nhặt bỏ những hạt bị sâu hoặc mối mọt, không rửa gạo
- Bắc chảo to trên bếp lửa lớn, đổ gạo lứt vào khi chảo nóng
- Vặn lửa nhỏ, đảo đều gạo lứt
- Khi thấy hạt gạo có màu sậm hơn, săn lại và có mùi thơm thì tắt bếp [Thời gian rang tầm 5-7 phút]
- Để nguội rồi bảo quản ở trong lọ thủy tinh sạch.
Bước 2: Đun gạo rang
Chuẩn bị: 1 chén gạo lứt rang, 3l nước và 2 thìa cà phê muối
- Đun gạo và nước trên lửa to đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa
- Đun cho đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp.
- Để cho nước gạo lứt nguội, dùng rây để lọc hết hạt gạo đi.
- Bảo quản ở trong tủ lạnh để có thể uống dần.
Sau sinh được uống nước gì? Sữa tươi và các loại sữa
Các mẹ sau khi sinh xong cần bổ sung lượng canxi rất cao. Do vậy trong giai đoạn này mẹ cần tăng cường thêm khoảng 200mg đến 300mg canxi mỗi ngày.
Theo nghiên cứu thì mỗi loại sữa khác nhau đều cho thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng sữa tươi đứng thứ nhất so với các loại sữa khác về việc cung cấp các dưỡng chất như chất béo, chất đạm, đường, canxi.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoNgoài ra thì xét về lượng calo cung cấp, sữa tươi cũng đứng thứ nhất. Nên nó có khả năng cho các mẹ một nguồn năng lượng dồi dào để chăm sóc cho bé được tốt hơn.
Nước cam, bưởi vắt hoặc nước ép rau củ quả
Hầu hết cơ thể chúng ta đều cần bổ sung vitamin C mỗi ngày. Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể hấp thu chất sắt có trong thức ăn. Thế nên, sau khi sinh con mẹ nên ăn cam, bưởi hoặc uống nước cam, bưởi trong suốt thời kỳ cho con bú.
Nên uống nước cam mỗi ngày [Ảnh: istockphoto]
Bên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Đáng chú ý, đây cũng là một loại thức uống lợi sữa, an toàn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSau sinh nên uống nước ép gì? Một số loại rau củ có thể làm nước ép hàng ngày: cà chua, cà rốt, rau má,…
Cùng với các loại thức uống như trên, các mẹ nhớ ăn uống đa dạng, đủ nhóm chất, đồng thời kết hợp nghỉ ngơi, thư giãn, tạo tinh thần thoải mái, chịu khó mát xa bầu ngực, cho con bú nhiều cữ thì chẳng mấy chốc lượng sữa sẽ về dồi dào, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho em bé của mẹ.
Mẹ cho con bú nên kiêng các loại nước nào?
Thời gian cho con bú, mẹ nên tránh xa các loại nước uống gây ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và nguồn sữa của con dưới đây:
- Nước ngọt có gas
- Nước tăng lực…
- Cà phê
- Trà xanh
Các loại thức uống này đều có chứa caffein và nó có thể bài tiết qua sữa làm cho con khó ngủ và cáu gắt. Bên cạnh đó, mẹ sau sinh dùng các loại nước này sẽ dễ khiến năng lượng tích tụ dưới dạng mỡ trắng, mẹ sẽ khó giảm cân sau sinh.
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của theAsianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!