Cách trượt patin lên dốc

Trượt patin là một trong các phương pháp hữu hiệu để cải thiện vóc dáng của bạn, nó tác dụng không những về thể chất mà còn về cả tinh thần của bạn. Patin cougar chính là sự lựa chọn tốt nhất cho khoảng thời gian rảnh rỗi của bạn

Ai cũng muốn mình có một cơ thể cân đối, một vóc dáng hoàn hảo, môn thể thao trượt patin chính là điều mà bạn cần. Có thể nói trượt patin là một trong những cách tập aerobic tốt nhât phù hợp với mọi lứa tuổi. Môn thể thao này còn có tác dụng như bạn tập thể dục thẩm mỹ, tương tụ như chạy bộ hay đạp xe đạp.Nó mang lại những lợi ích về tim mạch, lợi ích về cơ bắp,điều chỉnh cân bằng nội tiết cơ thể và giảm cân,cải thiện độ cân bằng và điều phối cơ thể,tăng cường sự dẻo dai, lợi ích về tinh thần.

1. Lợi ích về tim mạch: tuổi thọ của hệ tim mạch sẽ được kéo dài hơn.

Chỉ cần từ khoảng 20~30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể giúp cho mình khỏe mạnh hơn về thể chất, giảm bớt các nguy cơ về các bệnh tim mạch.

- Tăng thêm lợi ích aerobic từ việc trượt hăng hái hơn, trượt lên dốc

- Trượt với khoảng cách xa hơn với tốc độ chậm, chắc để tăng sức chịu đựng.

- Lên kế hoạch trượt đều đặn để đạt được các mục tiêu lâu dài.

2. Lợi ích về cơ bắp : phát triển cơ bắp , giúp cơ bắp săn chắc hơn.

- Xây dựng, cố định vùng xương chậu, hông, bắp đùi với các bài tập trượt dài.

- Phát triển gân cơ hamstring, cơ bắp chân bằng cách trượt tới, trượt lui bên cạnh đó là những bài diễn khác nhau.

- Hãy để cho sự giữ thăng bằng khi trượt giúp bạn ổn đinh các cơ bắp phía dưới lưng và bụng.

- Tăng cường cơ bắp trên cánh tay và vai từ việc đung đưa cánh tay của bạn trong khi trượt.

3. Điều chỉnh cân bằng nội tiết cơ thể và giảm cân: Các thành phần của cơ thể sẽ được chuyển sang đốt cháy năng lượng, làm tiêu hao mỡ thừa, giúp bạn có vóc dáng cân đối.

- Tiêu hao 285 calo hoặc 30 phút trượt ở một tốc độ ổn định.

- Tiêu hao 450 calo hoặc 30 phút trượt khi thực hiện các kỹ thuật cao hơn khi trượt .

- Trượt nhanh hơn để tiêu hao calo một cách tổng thể.

- Lên kế hoạch cho việc trượt ở cấp độ cao hơn một cách phù hợp để tiêu thụ nhiều hơn calo khi trượt trong thời gian dài.

4. Cải thiện độ cân bằng và điều phối cơ thể:

- Dùng tư thế ngồi xổm với đầu gối cong để phát triển và duy trì sự cân bằng tốt hơn.

- Thêm các loại cốc để tăng thêm mức độ thử thách cho bạn trong khi trượt để giúp nâng cao khả năng giữ thăng bằng.

5. Tăng cường sự dẻo dai:

- Tập hợp những bài khởi động và hạ nhiệt để bạn có thể kéo dài khả năng ổn định và linh hoạt khi trượt.

- Tận dụng lợi thế của massage sau khi trượt để làm giảm căng cơ tăng lưu thông máu và giữ cho các mô trên cơ bắp linh hoạt.

6. Lợi ích về tinh thần: giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ và yêu đời hơn:

- Cải thiện rõ nét tinh thần của bạn và tập trung và giảm bớt căng thẳng, trầm cảm từ việc tham gia tour giảm áp lực và các hoạt động trượt patin xã hội.

- Phát triển tâm trí và kết nối cơ thể thông qua việc học, luyện tập và các các bài tập mang tính chất cạnh tranh.

- Cảm giác vi vu trên đôi giày trượt patin khiến bạn quên đi mọi mệt mỏi muộn phiền trong đầu

Không những vui vẻ thú vị, trượt patin cũng giúp bạn có thêm cơ hội để cải thiện các mối quan hệ xã hội, đa số những người chơi patin lâu năm, sở hữu một đôi giày trượt patin và kinh nghiệm thừa nhận rằng họ dành thời gian cho việc trượt nhiều hơn là tham gia các hoạt động tương tự.

Các bạn hãy sắm ngay cho mình một đôi giày patin để có thể tận hưởng được những lợi ích như trên nhé !

Video liên quan