Collagen thực chất là một chất keo được tìm thấy trên khắp cơ thể, bao gồm xương, da, sụn khớp, móng tay và hơn thế nữa. Vậy khi cơ thể chúng ta tiêu thụ collagen có mập không và nên uống collagen nào tốt cho sức khỏe?
Để hiểu về collagen, trước tiên bạn nên hiểu về làn da của mình. Da bao gồm ba lớp là biểu bì, hạ bì và mô dưới da. Lớp trên cùng, được gọi là biểu bì, kiểm soát sự mất nước từ các tế bào và mô. Nếu không có hàng rào bảo vệ này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất nước.
Ngay bên dưới lớp biểu bì là lớp hạ bì, có chứa các mạch máu, dây thần kinh và nang tóc, nhưng chủ yếu được tạo thành từ một loại protein gọi là collagen. Vì là thành phần chính của lớp hạ bì nên collagen đóng vai trò là cấu trúc nâng đỡ cho da. Hạ bì là một lớp mỡ và mô liên kết chứa các mạch máu và dây thần kinh lớn hơn. Lớp hạ bì có nhiệm vụ duy trì nhiệt lượng của cơ thể và bảo vệ các cơ quan nội tạng quan trọng.
Collagen là một loại protein mà cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Nó chiếm khoảng một phần ba tổng lượng protein trong cơ thể và cần thiết cho các khớp khỏe mạnh. Nó cũng giữ cho da đàn hồi để giảm nếp nhăn. Vì lý do đó, thực phẩm bổ sung collagen được ưa chuộng.
Collagen là từ xuất phát từ tiếng Hy Lạp có nghĩa là keo. Các sợi bền chắc của collagen hoạt động giống như chất keo để giữ mọi thứ lại với nhau trong cơ thể.
Có 16 loại protein quan trọng khác nhau trong cơ thể, nhưng hầu hết là loại I, II hoặc III, loại I xây dựng da, xương, gân và dây chằng, loại II giúp tạo sụn, mô mềm dẻo giữa xương và trong tai và mũi của bạn, loại III giúp tạo cơ và mạch máu.
Khi cơ thể già đi thì tạo ra ít collagen hơn và các triệu chứng có thể xuất hiện như đau khớp, cứng gân, cơ bắp yếu đi, da sần sùi. Uống bổ sung collagen có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.
Một trong những câu hỏi thường gặp của những người sử dụng chất bổ sung collagen là liệu uống collagen bị tăng cân không? Xét cho cùng collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, được tìm thấy trong xương, tóc, móng tay và nhiều hơn nữa. Vì vậy chắc chắn việc bổ sung nhiều collagen vào cơ thể sẽ khiến bạn tăng cân?
Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi này là uống collagen không gây tăng cân. Cách duy nhất để tăng cân là nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức đốt cháy và collagen không chứa quá nhiều calo. Trên thực tế, mỗi gói Collagen tuyệt đối chỉ chứa 32 calo cho mỗi khẩu phần 10ml.
Collagen hoạt động như một chất keo và giữ cho sự trao đổi chất trong cơ thể khỏe mạnh để đốt cháy chất béo. Và khi chúng ta già đi, lượng collagen tự nhiên bắt đầu cạn kiệt với biểu hiện như nhăn da, tăng cân và đau khớp.
Vấn đề cân nặng thường được đặt ra với một số đối tượng khi uống collagen
Collagen là một loại protein nhỏ tiện lợi vì làm được rất nhiều thứ, nhưng một trong những đặc tính chính là khả năng xây dựng cơ bắp. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa mỡ thừa và tăng cân.
Thực tế Collagen là một chất tăng cường tuyệt vời sau mỗi khi tập luyện thể dục. Vì vậy, mặc dù collagen không thể tự đốt cháy chất béo nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thông qua việc xây dựng cơ nạc khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống lành mạnh.
Là chất kết dính của cơ thể, collagen góp phần duy trì các khớp khỏe mạnh, làm cho chúng không bị đau để duy trì mức độ vận động và tập thể dục tốt. Đau khớp có thể là một rào cản lớn khiến chúng ta không muốn tập thể dục, không vận động và có thể góp phần làm tăng cân không mong muốn.
Uống Collagen không những không làm bạn tăng cân mà trên thực tế có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh, đây là một phần của hành trình giảm cân lành mạnh. Collagen là một loại protein và đã được khoa học chứng minh là giúp mọi người cảm thấy no và no lâu hơn. Collagen thủy phân ở dạng gelatin đã được chứng minh là có khả năng kích thích giải phóng các hormone cảm giác no vào máu và giảm cảm giác thèm ăn.
Vì vậy, thay vì khiến bạn tăng cân, bổ sung collagen đã được chứng minh là hoạt động ngăn chặn sự thèm ăn, giúp giảm ăn vặt và hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Ngoài ra, không giống như một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân cụ thể, Collagen không chứa chất độn, chất kết dính, hormone, axit, các hình thức xử lý khắc nghiệt hoặc chất làm ngọt hóa học có hại cho cơ thể.
Collagen không chứa cholesterol. Vì cơ bản, nó phải trải qua rất nhiều quá trình lọc và các phân tử đã bị phá vỡ và chỉ còn lại các peptide collagen.
Collagen góp phần trong hành trình giảm cân lành mạnh của bạn
Một khía cạnh khác của việc collagen giúp kiểm soát các cellulite. Các mô mỡ dưới da này thường được nhìn thấy xung quanh đùi và mặc dù đây là một đặc điểm rất bình thường của cơ thể nhưng nhiều người luôn muốn giảm thiểu sự xuất hiện của nó và giữ cho làn da trông mịn màng nhất có thể.
Là một phần của quá trình giảm cân lành mạnh, Collagen giúp làm mịn da từ trong ra ngoài và có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite, cũng như có khả năng giúp săn chắc da thừa để lại sau khi giảm cân. Điều này là do collagen góp phần làm dày và tái tạo da, vì vậy nó hoạt động trong việc giảm cellulite giống như cách hoạt động trong việc giảm nếp nhăn.
Thực tế, collagen có một số lợi ích thậm chí có thể giúp giảm cân. Chỉ với 32 calo mỗi gói, Collagen tuyệt đối góp phần vào quá trình trao đổi chất lành mạnh, xây dựng cơ nạc, hỗ trợ các khớp để vận động nhiều hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cũng có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite. Những lợi ích kết hợp này giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Không chỉ tốt cho da, Collagen còn rất cần thiết cho tóc, móng, khớp... vì thế, Collagen giữ vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển cơ thể. Trong trường hợp bạn muốn bổ sung Collagen, nên dành thời gian tìm hiểu uống collagen nào tốt và tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như thực hiện theo chỉ định.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Nguồn tham khảo: absolutecollagen.com - webmd.com - webmd.com
XEM THÊM:
Được ví như một dạng “chất keo” bám dính trên nhiều cơ quan trong cơ thể như da, sụn khớp, móng tay,...Các sợi của Collagen giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hỗ trợ giảm nếp nhăn, thâm sạm, làm chậm quá trình lão hoá da. Vậy uống Collagen có bị mập không? Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây!
Bổ sung Collagen được coi là một trong những liệu pháp lưu giữ nét xuân thịnh hành của phái đẹp, hỗ trợ tích cực trong việc đẩy lùi lão hoá và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều chị em còn đang băn khoăn “uống Collagen có mập không?” Vậy thực hư ra sao? Cùng chuyên gia, bác sĩ Phan Thanh Dần giải đáp!
Giải mã trào lưu làm đẹp cùng Collagen
Collagen là một dạng Protein, chiếm khoảng ⅓ tổng lượng Protein trong cơ thể, tham gia cấu tạo nên phần lớn các bộ phận như: Da [chiếm 70&], giác mạc [chiếm gần 100%], khớp [50%],...
Các nghiên cứu được thực hiện đã chỉ ra rằng, hàm lượng Collagen trong cơ thể con người có thể bị phá vỡ, chuyển đổi và hấp thu trở lại, tuy nhiên, cơ chế này sẽ giảm dần theo thời gian, đặc biệt khi cơ thể bắt đầu bước sang tuổi 25, lượng Collagen mất đi và không thể sản sinh lại rơi vào khoảng 1 - 1.5%/năm. Đến năm 50 tuổi, con số sẽ là 45%.
Bổ sung Collagen được ví như liệu pháp “cải lão hoàn đồng” giúp con người, đặc biệt là phái đẹp kéo dài quá trình lão hoá tự nhiên của cơ thể theo thời gian. Các hoạt chất giúp tăng độ đàn hồi, căng mịn cho làn da, cải thiện mối liên kết chặt chẽ giữa các gân và khớp, giúp cơ thể hoạt động trơn tru và linh hoạt. Điều đó lý giải tại sao Collagen luôn được phái đẹp ưu ái đến vậy!
Xem thêm:
Uống Collagen có mập không?
“Uống Collagen có tăng cân không?’ là một trong những câu hỏi thường gặp của phái đẹp khi dung nạp và hấp thu Collagen vào cơ thể.
Thực tế, uống Collagen không gây mập hay tăng cân vì cơ chế tăng cân trong cơ thể thường do lượng Calo dung nạp vào nhiều hơn mức Calo đốt cháy, trong khi đó Collagen là một dạng Protein nhưng khác với Protein trong thịt, nên không gây tăng cân như ăn các loại thịt nhiều đạm thông thường. Nhiều trường hợp, uống Collagen đúng cách còn có thể hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên, bác sĩ Phan Thanh Dần cho rằng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể lạm dụng việc uống Collagen với liều lượng lớn và tần suất dày đặc, bởi một số chế phẩm Collagen dạng viên, dạng nước hay dạng bột hiện nay còn bổ sung những dưỡng chất quan trọng khác, giúp hỗ trợ sức khoẻ, bồi bổ cơ thể, gây nguy cơ thừa cân, điển hình như:
- Sản phẩm bổ sung Collagen với thành phần chính chiết xuất từ bò, gà, da,...chứa hàm lượng lớn chất béo gây thừa cân.
- Sản phẩm bổ sung Collagen dạng sợi, trọng lượng phân tử lớn, khả năng hấp thu chậm và kém, có xu hướng tồn đọng trong cơ thể gây thừa cân.
- Sản phẩm bổ sung Collagen có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết
- Một số sản phẩm Collagen giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thu, giúp cơ thể ăn ngủ tốt hơn, từ đó có thể khiến cơ thể tăng cân.
Do đó, việc uống Collagen đúng cách là vô cùng quan trọng.
6 Tác dụng phụ phổ biến của Collagen
Một số tác dụng phụ không mong muốn của Collagen được kiểm chứng thời gian gần đây, bao gồm:
- Làm tăng hàm lượng Canxi: Đặc biệt là với các sản phẩm bổ sung Collagen chiết xuất từ nhau thai cừu, da heo, bò, cá,...gây táo bón, mệt mỏi, buồn nôn, đau xương, đau đầu, nhịp tim bất thường.
- Ảnh hưởng ít nhiều tới vị giác: Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, một số chế phẩm Collagen dạng uống để lại mùi vị khó chịu trong khoang miệng, làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Gây đau đầu nhẹ: Protein trong Collagen có chứa Axit glutamic gây đau đầu nhẹ hoặc khó ngủ nếu uống Collagen quá nhiều hoặc sát giờ đi ngủ, đặc biệt là vào buổi tối
- Gây dị ứng: Người dùng có thể bị dị ứng với thành phần có trong sản phẩm bổ sung Collagen, ví dụ như người dị ứng với hải sản thì không nên sử dụng Collagen chiết xuất từ tôm, cua, sụn vi cá,...Một số biểu hiện thường thấy như: Ngứa trong miệng, phát ban, sưng môi, thở khò khè, đau bụng, tiêu chảy, chóng mặt,...
- Gây sỏi thận: Theo các chuyên gia, người có tiền sử sỏi thận Canxi Oxalat thì nên bổ sung Collagen tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.
- Ảnh hưởng tới tâm trạng: Bổ sung Collagen có thể gây thiếu hụt Tryptophan, kéo theo sự giảm sút Serotonin, khiến tâm trạng hay cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, lo lắng, chán nản.
Hướng dẫn uống Collagen đúng cách, không tăng cân
Nắm được một số tác dụng phụ của Collagen giúp phái đẹp sử dụng hiệu quả tốt hơn loại “thần dược này”, thay vì lo lắng, bồn chồn. Vậy khi uống Collagen không bị mập cần lưu ý các yếu tố nào?
- Chọn loại Collagen phù hợp: Thị trường hiện nay phổ biến 3 dạng Collagen [dạng bột, dạng nước và dạng viên]. Mỗi loại sẽ có ưu nhược điểm và cách uống khác nhau.
- Chọn loại Collagen an toàn với cơ địa: Các chị em dị ứng với hải sản nên cẩn trọng xem xét các loại có thành phần chiết xuất từ da heo, bò, cá,...
- Chọn loại Collagen đúng với mục đích sử dụng: Sản phẩm chứa Collagen type 2 sẽ giúp cải thiện các vấn đề về da và sụn khớp, trong khi đó Collagen type 1 và tuýp 3 giúp làm đẹp da, chống lão hóa, nuôi dưỡng tóc và móng chắc khoẻ.
- Sử dụng Collagen thay thế: Nếu sản phẩm Collagen có vị tanh, khó uống, bạn nên ưu tiên chọn loại có thể ăn kèm với thực phẩm hoặc các loại nước trái cây khác.
- Không dùng chung với thực phẩm bổ Canxi: Tránh việc dư thừa Canxi
- Sử dụng đúng liều lượng khuyến cáo: Điều này giúp Collagen thuận lợi phát huy hiệu quả cải thiện, đồng thời tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Xem thêm:
Mua viên uống Collagen uy tín, chính hãng ở đâu?
Chiaki.vn - Website mua sắm trực tuyến, tại đây chúng tôi có đa dạng sản phẩm bổ sung Collagen tự nhiên cần thiết với nhiều dạng điều chế từ dạng bột, dạng nước, dạng viên.
Ngoài ra, chúng tôi còn mở bán các bộ mỹ phẩm, sản phẩm làm đẹp, skincare hàng ngày, tinh dầu hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố, nước hoa chính hãng,...đến từ nhiều thương hiệu “đình đám” được ưa chuộng.
Đối với toàn bộ sản phẩm, chúng tôi cam kết chỉ bán hàng chính hãng, nói KHÔNG với hàng giả, hàng kém chất lượng.
Nếu khách hàng phát hiện hàng giả, chiaki chúng tôi sẽ bù 150% giá trị sản phẩm.
Mọi thông tin mua hàng xin vui lòng liên hệ:
-------------------------------------
CHIAKI.VN - MUA SẮM TRỰC TUYẾN
Website: //chiaki.vn/
Hotline: 0932.888.300
Email:
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.