Ai cũng biết rằng táo là loại quả mang lại rất nhiều dinh dưỡng. Tuy nhiên, ít ai biết lượng calo trong một ly nước ép táo là bao nhiêu? Uống nước táo sao cho không bị tăng cân một cách hợp lý? Cùng Ocany tìm hiểu 1 ly nước ép táo bao nhiêu calo qua bài viết này ngay nhé.
1 ly nước ép táo chứa bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một 100g của ly nước táo sẽ cung cấp khoảng 45 calo cho người uống. Như vậy, hàm lượng calo có trong nước táo là không quá cao.
Trong 100g nước ép táo sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 45 calo
Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất có trong nước ép táo lại cực kỳ nhiều. Thành phần dinh dưỡng mà nước táo mang lại bao gồm:
- Lipid: 0.1g
- Natri: 4mg
- Kali: 101mg
- Tinh bột [cacbohydrat]: 11g
- Chất xơ: 0,2g
- Đường: 10g
- Protein: 0.1 g
- Magie: 5mg
- Sắt: 1mg
- Vitamin C: 0.9mg
- Canxi: 8 mg.
Bên cạnh đó nước táo còn có thể bổ sung nhiều các nhóm vitamin khác bao gồm như: Vitamin A, vitamin D, và vitamin E,…
Các thành phần dinh dưỡng có trong táo
Ta có thể thấy táo luôn là một loại quả không thể thiếu trong các thực đơn ăn kiêng và giảm cân. Vì thế, nước ép táo cũng chính là một loại thức uống giúp giảm cân hiệu quả.
Vì trong táo có thành phần dưỡng chất chống oxy hóa cực kỳ tốt. Dưỡng chất này có thể giúp cơ thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, với lượng calo ít và không chứa quá nhiều chất béo, ăn táo thường xuyên sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Nước ép táo bao nhiêu calo, dùng có giúp giảm cân tốt không
Hơn nữa, với chất natri và axit malic thường có trong táo, uống nước táo còn giúp giải phóng lượng nước và lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chất xơ có trong nước táo giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn cản cơn thèm ăn hơn.
3 Công dụng chính của nước ép táo
Ngoài công dụng giảm cân thì việc bạn sử dụng nước ép táo còn có thể mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho cơ thể như sau:
Tác dụng tốt đối với hệ tim mạch: trong nước ép táo thường có chứa chất gọi là polyphenol và flavonoid thường rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch và có thể lưu thông máu. Trong nước ép táo còn có hàm lượng kali. Nó có tác dụng kiểm soát được hoạt động của tim một cách tốt hơn. Ngoài ra, loại nước ép này còn có khả năng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đồng thời giảm thiểu cholesterol xấu có trong cơ thể và sự hình thành các cục máu đông.
Uống nước ép táo tốt cho hệ tim mạch
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn: Trong nước ép táo thường có chất xơ hòa tan và cả chất xơ không hòa tan. Chúng được chứng minh là có thể giúp loại bỏ những kim loại nặng ra khỏi cơ thể, đặc biệt hiệu quả tốt đối với hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón, ngăn nhặn các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, nước ép táo còn có hiệu quả cao trong việc giảm thiểu nguy cơ trào ngược dạ dày, điều trị các chứng ợ nóng khó tiêu.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu một cách hiệu quả : bạn có biết khi sử dụng món nước ép táo đồng nghĩa bạn tăng cường nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Đối với những người đang bị thiếu máu, các bà mẹ mang thai thì nên sử dụng món nước ép táo thường xuyên hơn.
Uống nước ép táo giảm cân có được không?
Một trong những loại trái cây đang có công dụng giảm cân rất hiệu quả phải nhắc tới táo. Vì thế, nước ép táo cũng là một trong những loại thức uống giảm cân cực kỳ tốt mà bạn có thể thường xuyên sử dụng nó.
Công dụng giảm cân của nước ép táo
Lý do bởi bên trong quả táo có chứa các chất chống oxy hóa có khả năng làm chậm quá trình lão hóa. Táo thường có chứa ít calo, không chứa chất béo cho nên sẽ không khiến bạn bị tăng cân. Bên cạnh đó, trong táo còn có chất axit malic sẽ có khả năng phân giải các tế bào mỡ có trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, từ đó giúp chúng ta ngăn ngừa tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu như bạn dùng món nước ép táo thường xuyên có thể giúp giảm mức béo với con số trung bình là 21%.
Ngoài ra, nước ép táo còn có thể cung cấp nhiều loại vitamin, các khoáng chất cho nên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Ngoài ra nước ép táo còn giúp thanh lọc cơ thể nên bạn có thể an tâm sử dụng món đồ uống này nếu như đang muốn giảm cân giữ dáng.
Nên uống nước ép táo thời gian nào là tốt nhất?
Theo các chuyên gia, để sử dụng được nước ép táo tốt nhất thì bạn nên uống nó vào giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi cơ thể mới thực hiện vận động, mệt mỏi đang cần thức uống bổ sung. Nên uống nước ép táo trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút và tốt nhất nên sử dụng nó ngay sau khi mới ép xong.
Một số lưu ý khi bạn sử dụng nước ép táo
Trước khi uống nước ép táo mỗi ngày bạn nên lưu ý các điểm như sau:
Không nên uống ép táo vào sáng sớm hay khi đang đói bụng
- Không uống ép táo vào sáng sớm hay khi đói bụng.
- Không uống nước ép này pha cùng đường hay sữa để hạn chế cung cấp calo quá nhiều.
- Không sử dụng bếp hâm nóng nước ép táo.
- Nên uống nước ép táo nguyên chất là tốt nhất.
- Không uống nước táo dùng chung với thuốc kháng sinh.
Trên đây là các thông tin nước ép táo bao nhiêu calo, hy vọng nó sẽ giúp bạn hiểu hơn về món đồ uống này. Và đặc biệt nhớ những lưu ý trên để sử dụng ép táo một cách tốt nhất.
\> Tham khảo calo các loại nước ép:
Nguyễn Kiều Linh hiện là chuyên viên SEO, chuyên phân tích lập kế hoạch và triển khai các chiến dịch SEO giúp Khách hàng gia tăng hiệu quả bán hàng trên website, đồng thời là tác giả chia sẻ Blog trên Ocany với sứ mệnh cung cấp những giá trị tốt nhất và thông tin hữu ích về sức khỏe, liftstyle, cách chăm sóc bản thân và gia đình.