Trứng vịt lộn là 1 trong những món ăn bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng dưỡng chất trong trứng vịt lộn rất nhiều nên nhiều người thường băn khoăn không biết ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?
👉👉👉 Bí quyết giúp bạn giảm cân với máy chạy bộ: Chia Sẻ Kinh Nghiệm Nên Mua Máy Chạy Bộ Nào Tốt Nhất?
1. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?
Trứng vịt lộn là món ăn khá quen thuộc với người dân Việt. Trong trứng vịt lộn cung cấp 1 hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến nhiều người thường lo ngại rằng nếu ăn thường xuyên sẽ rất dễ bị tăng cân.
Trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất dễ tăng cân
Theo bảng tính calo thức ăn thì trong 1 quả trứng vịt lộn có khoảng 180 calo cùng với 12,4g chất béo. Vì thế, nếu bạn hấp thụ món ăn này cùng nhiều thứ khác trong vòng 1 ngày thì có nguy cơ tăng cân rất cao.
Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?”, “Ăn trứng vịt lộn có béo không?” là “CÓ”. Đặc biệt, nếu ăn vào ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn, bởi buổi tối cơ thể ít vận động và rất khó để tiêu tốn năng lượng. Do đó, ngoài việc sử dụng các thiết bị thể thao hỗ trợ sức khỏe như ghế massage thì bạn có thể ăn món ăn giàu dinh dưỡng này nhưng không muốn tăng cân thì bạn nên biết cách ăn đúng cách.
2. Làm thế nào để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân?
2.1 Thời điểm nên ăn trứng vịt lộn
Để không bị tăng cân do ăn trứng vịt lộn thì các bạn tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối. Bởi buổi tối rất dễ tích trữ nhiều năng lượng và có ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Thay vào đó, các bạn nên ăn vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm cơ thể cần nạp nhiều năng lượng nhất mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm với bát mì hoặc cháo giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động hết công suất trong 1 ngày dài.
Làm thế nào để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân?
2.2 Số lượng trứng vịt lộn nên ăn
Một trong những yếu tố có thể làm bạn tăng cân đó chính là số lượng. Do đó, nếu yêu thích món ăn này thì bạn nên ăn đúng và đủ thì mới có thể duy trì được cân nặng của mình.
Nếu ăn quá nhiều hột vịt lộn sẽ dẫn tới tình trạng thừa năng lượng, cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây nên sự tăng cân. Ngoài ra, trong hột vịt lộn còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng mất cân bằng dưỡng chất bên trong cơ thể do 1 thành phần dinh dưỡng nào đó đột nhiên tăng vọt. Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì thực đơn giảm cân bằng trứng vịt lộn lý tưởng nhất là khoảng 4 quả/ tuần.
👉👉👉 Xem thêm: Mua Ghế Massage Ở Đâu Uy Tín Với Chất Lượng Và An Toàn
3. Điều cần lưu ý khi ăn trứng vịt lộn để không bị tăng cân
Ngoài việc tìm hiểu cách ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân thì mọi người cũng cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây để đảm bảo sức khỏe khi ăn món ăn này.
Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn
- Người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì, thừa cân thì không nên ăn trứng vịt lộn vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.
- Người đang mang thai nên hạn chế ăn trứng vịt với rau răm, bởi nó có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
- Không nên uống sữa khi ăn trứng vịt lộn, bởi nó có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa.
- Tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn kèm tỏi, cam, hồng, thịt ngỗng, thịt thỏ,... bởi nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Luyện tập mỗi ngày 20 - 30 phút với các bài tập đơn giản như chạy bộ, sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, xe tập chạy bộ,... có thể giảm 370 calo.
Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được phần nào thắc mắc “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?”. Bên cạnh đó, nếu yêu thích món ăn này thì các bạn nên áp dụng cách ăn khoa học để đảm bảo việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị tăng cân. Và cũng đừng quên truy cập website của Kaitashi để có thêm những thông tin hữu ích khác về cách chăm sóc sức khỏe đồng thời tham khảo các loại thiết bị tập luyện giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé!
Ăn trứng vịt lộn có thể gây béo, do trong đó chứa nhiều chất đạm, lượng chất béo có thể lên tới 50% thành phần và mức calo đạt khoảng 182. Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi ăn trứng vịt lộn.
I. Một quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Trứng vịt lộn chứa khoảng 182 calo, số lượng cụ thể còn tuỳ thuộc vào kích thước của trứng cũng như cách nấu. Mặc dù hàm lượng calo không quá cao, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trứng vịt lộn hoặc ăn chung với những thực phẩm giàu calo khác thì rất dễ dẫn tới dư thừa năng lượng trong cơ thể.
Trong trứng lộn chứa nhiều dinh dưỡng và calo