Một tô mì quảng gà bao nhiêu calo?

Mì quảng là món ăn ngày càng phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi mùi vị đậm đà, thơm ngon. Tuy nhiên nhiều người luôn thắc mắc về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Ăn mì quảng có mập không? Cùng tìm ra lời giải đáp cho vấn đề này trong nội dung bài viết dưới đây nhé.

100g sợi mì quảng bao nhiêu calo?

Mì quảng là món ăn đặc trưng của người quảng nam, đà nẵng. Đây là loại mì được làm từ bột gạo xay với nước từ hạt dành dành và trứng. Vì mì quảng được làm từ bột gạo xay mịn với các chất phụ gia nên 100g sợi mì quảng chứa khoảng 400 calo. Lượng calo này nếu so với mì ý hay mì xào thì được đánh giá là khá cao. Khi chần mì người ta thường phết lên trên dầu lạc để sợi mì không bị dính vào nhau nên hàm lượng calo trong bát mì quảng 100g sẽ cao hơn.

Hàm lượng calo trong 1 tô mì quảng

Hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn hủ tiếu không lo béo

Hàm lượng calo có trong những loại mì quảng 

Biến tấu đa dạng các loại mì quảng nhằm để phục vụ khẩu vị riêng của mỗi người. Vậy mỗi loại mì chứa khoảng bao nhiêu calo, cùng FITI trả lời câu hỏi này để bổ sung lượng calo đủ cho cơ thể nhé. 

Hàm lượng calo có trong 100g sợi mì quảng bao nhiêu?

Khác với mì tôm ăn liền, mì quảng được làm từ bột gạo mịn trộn với một số chất phụ gia để tạo sợi mì giòn dai. Theo ước tính 100g sợi mì quảng chứa khoảng 400 calo. So với mì Ý hay mì xào, lượng calo trong mì quảng cao hơn khá nhiều. Do vậy những bạn đang trong chế độ giảm cân cần cân nhắc khi đưa mì quảng vào thực đơn giảm cân. 

Hàm lượng calo trong sợi mì

100g bún gạo lứt bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn không?

Hàm lượng calo trong 1 tô mì quảng gà bao nhiêu?

Trung bình một tô mì quảng chứa khoảng 400 đến 500 calo, vậy riêng mì quảng gà thì bao nhiêu calo? Theo ước tính một tô mì quảng gà trung bình chứa khoảng 400 calo, không quá cao so với các loại mì quảng khác. 

Hàm lượng calo trong tô mì quảng gà

Hàm lượng calo trong 1 tô mì quảng chay bao nhiêu?

Mì quảng chay thường được chị em phụ nữ dùng trong quá trình ăn kiêng vì mì quảng chay chứa rất ít calo. Một tô mì quảng chay chỉ khoảng 200 đến 250 calo do hầu hết nguyên liệu  từ rau củ quả. 

Hàm lượng calo trong mì quảng chay

Ăn mì quảng có thể là nguyên nhân gây tăng cân không? 

Câu hỏi một tô mì quảng bao nhiêu calo phần nào đã được giải đáp, tuy nhiên nhiều chị em vẫn không yên tâm thắc mắc rằng ăn mì quảng có mập không. Cùng tìm hiểu xem ăn mì quảng có béo hay không nhé. 

Theo các chuyên gia sức khỏe, đối với người trưởng thành cần nạp trung bình một bữa cần ít nhất 667 calo. Nếu chỉ ăn một tô mì quảng trong bữa thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Nhưng nếu ăn khỏe và ăn trên 2 tô chắc hẳn sẽ vượt mức calo cần thiết và dẫn đến cơ thể tăng cân béo phì. 

Ngoài ra, trong mì quảng còn chứa lượng chất béo khá lớn, bao gồm cả trên bề mặt để các sợi mì quảng không dính với nhau. Do vậy khi ăn nhiều mì quảng dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể. Chính vì vậy, ăn mì quảng có mập hay không phụ thuộc vào cách dùng mỗi người. 

Mì quảng là món ăn có hàm lượng calo khá cao, dễ gây tăng cân

Bên cạnh đó, trong 100g mì quảng chứa lượng tinh bột khá cao, lượng chất béo và đạm cũng vừa đủ, nhưng lượng chất xơ lại rất ít như đã nhắc đến ở trên. Vậy để tránh tình trạng béo phì, người dùng nên cân bằng các món ăn nhiều chất xơ để đảm bảo sức khỏe. 

  • Mì xào bao nhiêu calo? Ăn mì xào có bị mập không?
  • Mì gạo bao nhiêu calo? Ăn mì gạo có béo không?

Ăn mì quảng: tốt hay không?

Như các món bún, phở,… mì quảng cũng rất phổ biến và được ưa chuộng. Tuy nhiên để khẳng định mì quảng có tốt hay không là một thuyết tương đối. Người tiêu dùng nên kết hợp các món ăn và các loại thực phẩm khác nhau, tính toán mì quảng bao nhiêu calo và dùng với lượng vừa đủ thì mì quảng không ảnh hưởng gì. Ngược lại nếu ăn quá nhiều sẽ gây béo phì thừa mỡ. 

Chỉ nên ăn một lượng mì quảng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe

Mẹo ăn mì quảng nhưng vẫn không tăng cân

Theo những thông tin một tô mì quảng bao nhiêu calo phía trên chắc hẳn bạn đã nắm rõ món ăn xứ Quảng này chứa lượng dinh dưỡng như thế nào. Dưới đây là những lưu ý cách ăn mì quảng đảm bảo giữ cân nặng ở mức mong muốn.

  • Ăn ít đi, không nên ăn quá 1 tô , nếu bạn ăn 2 tô vượt quá mức năng lượng. Bạn chỉ ăn 1 tô khoảng 415 calo, sau đó bổ sung thêm các thực phẩm khác để bữa ăn nạp đủ 667 calo.
  • Trong một tuần chỉ nên ăn từ 1 đến 2 tô mì quảng, lượng calo trong tô  mì chỉ là ước tính, nếu ăn nhiều dẫn đến mất kiểm soát và tăng cân. 
  • Sau khi ăn mì nên đi lại thong thả, không nên ngồi hay nằm, ngoài ra nên uống nước để detox thanh lọc cơ thể. 

Xây dựng thực đơn giảm cân nên có mì quảng không? 

Như đã phân tích ở trên, mì quảng hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn giảm cân. Tuy nhiên nếu dùng mì quảng chay sẽ thích hợp hơn do lượng calo không cao. Nếu thêm mì quảng vào trong thực đơn giảm cân, bạn nên tham khảo tư vấn của các chuyên gia sức khỏe để thiết kế thực đơn dinh dưỡng thích hợp nhất. 

Bài viết mì quảng bao nhiêu calo trên đây phần nào giúp cho những bạn giảm cân hiểu rõ lượng dinh dưỡng trong mì quảng. Từ đó thiết kế thực đơn giảm cân thiết thực nhất. Đồng thời giúp bạn thỏa thích ăn uống mà không cần kiêng món gì trong quá trình giảm cân. 

Phạm Mạnh Di

Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.

1 tô mì quảng gà bao nhiêu calo?

Mì quảng gà có hàm lượng calo không quá cao, trung bình 1 tô sẽ cung cấp 398 calo.

Một tô mì thịt bao nhiêu calo?

Trung bình 1 tô hủ tiếu mì chứa hàm lượng khoảng 410 calo. Tuy nhiên, con số này có thể tăng giảm phụ thuộc vào việc bạn cho thêm gia vị, các thực phẩm khác ăn cùng như: thịt, hành, há cảo, giá,…

1 tô mì tươi bao nhiêu calo?

100g mì tươi chứa khoảng 260 - 280 calo.

1 tô mì thập cảm bao nhiêu calo?

Thông thường, 1 gói mì tôm 75gr chứa 350 calo, trong khi khẩu phần calo chuẩn mà cơ thể phụ nữ cần trong 1 bữa ăn là 300 - 500 calo và nam là 400 - 600 calo.

Chủ Đề