Uống nhiều nước giúp cho cơ thể đốt cháy nhiều calo, giảm cân và duy trì được cân nặng. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước lại dẫn đến tử vong vì ngộ độc nước. Tại sao lại xảy ra những điều trên? Bài viết này sẽ góp phần lý giải.
Từ rất lâu rồi, người ta cho rằng uống nhiều nước có tác dụng giảm cân. Rất nhiều người Mỹ đã cố gắng giảm cân bằng cách uống thật nhiều nước. Chúng tôi hoàn toàn không phủ nhận lợi ích của nước trong việc giảm cân và duy trì cân nặng.
Uống nước giúp đốt cháy nhiều calo hơn
Nước giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, có nghĩa là tiêu hao năng lượng ngay cả khi bạn không hoạt động. Ở người trưởng thành, lượng calo bị tiêu hao tăng lên 243030% sau khi uống nước được 10 phút. Nếu trẻ thừa cân và béo phì, lượng calo bị đốt cháy sẽ tăng lên đến 25% sau khi uống nước lạnh.
Chỉ cần uống nửa lít nước, bạn đã giúp cơ thể đốt cháy đến 23 calo.
Phụ nữ thừa cân có thể giảm được 2 kg trong vòng 12 tháng nếu tăng lượng nước uống mỗi ngày lên 1 lít.
10+
sản phẩm
Khám phá tất cả
Đối với những người thừa cân, nếu uống từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày, họ sẽ giảm được một cân nặng đáng kể trong vòng vài tuần.
Nếu bạn uống nước lạnh, kết quả thu về còn hiệu quả hơn. Các nhà khoa học lý giải rằng khi đó, cơ thể sẽ phải tiêu tốn calo để làm ấm nước bằng với nhiệt độ cơ thể.
Uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn ăn ít hơn
Trước bữa ăn, nhiều người uống nước để giúp bụng đầy nước, giảm được cảm giác thèm ăn khi ngồi vào bàn.
Đối với người lớn tuổi, điều này có hiệu quả rất rõ rệt. Kết quả của một cuộc điều tra cho thấy, những người lớn tuổi đã giảm được 2 kg trong vòng 12 tuần.
Người béo phì, thừa cân ở tuổi trung niên có thể giảm được 44% trọng lượng cơ thể nếu uống nhiều nước trước giờ ăn.
Nếu bạn uống nước trước bữa ăn sáng, bạn sẽ ăn ít hơn mọi khi. Điều này có thể giúp bạn giảm đến 13% lượng calo bạn sẽ thu nạp vào cơ thể.
Tuy nhiên, uống nước trước bữa ăn để ăn ít hơn, giúp giảm cân chỉ có hiệu quả đối với người già. Còn đối với người trẻ, cân nặng của họ giảm đi không đáng kể.
Uống nhiều nước giúp hạn chế thu nhận calo và giảm nguy cơ tăng cân
Các loại đồ uống khác thường chứa nhiều đường và calo. Tuy nhiên, nước lọc lại không có calo và không cung cấp cho cơ thể chút năng lượng nào. Do đó, uống nước không giúp cho bạn nhận thêm calo.
Uống nước cũng giúp ngăn ngừa việc tăng cân. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng: trung bình, một người tăng khoảng 1,45 kg sau 4 năm. Con số này có thể giảm đi bằng cách:
- Tăng lượng nước tiêu thụ của bạn hàng ngày lên thêm 1 cốc nước. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân sau 4 năm.
- Nếu bạn uống nước thay thế các loại đồ uống có đường khác, bạn chỉ tăng 1kg sau 4 năm.
Trẻ em uống nước đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa bệnh thừa cân và béo phì. Bậc phụ huynh hãy khuyến khích trẻ nhỏ uống nước nhiều hơn. Ở các trường học, người ta áp dụng kế hoạch phòng ngừa béo phì ở trẻ bằng cách lắp đặt đài phun nước. 17 trường học đã và đang thực hiện điều này để khuyến khích học sinh uống nước nhiều hơn. Số lượng học sinh có nguy cơ béo phì đã giảm đến 31%.
Nên uống bao nhiêu nước?
Nhiều tổ chức y tế khuyên rằng: Nên uống 8 ly nước [khoảng 2 lít] mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này chỉ mang tính tương đối. Nhu cầu cần nước của mỗi người còn tùy thuộc vào cơ địa. Ví dụ, người tiết mồ hôi nhiều hoặc người tập thể dục thường xuyên có nhu cầu uống nước nhiều hơn những người ít vận động.
Hãy nhớ rằng, bạn vẫn nhận được lượng nước từ nhiều loại thực phẩm và đồ uống khác như cà phê, trà, thịt, cá, sữa,… đặc biệt là trái cây và rau củ.
Nguyên tắc của uống nước là: uống nước khi thấy khác và ngừng khi đã dịu cơn khát.
Nếu cơ thể có một số triệu chứng như đau đầu, tâm trạng tồi tệ, đói, khó tập trung,… thì rất có thể bạn đang bị mất nước nhẹ. Bạn nãy uống nhiều nước hơn để khắc phục tình trạng mất nước này.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày là đủ để giảm cân.
Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ dẫn đến tình trạng ngộ độc nước. Ngộ độc nước có thể dẫn đến tử vong.
Tóm lại
Nước rất có ích cho việc giảm cân.
Nước hoàn toàn không cung cấp cho cơ thể một lượng calo nào. Nước lại giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và ngăn được cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống nước trước bữa ăn để ăn ít hơn khi vào bữa.
Để có thể đạt được hiệu quả cao trong việc giảm cân, bạn nên chọn uống nước thay vì uống các loại đồ uống có nhiều đường và calo.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, nếu muốn giảm cân, bạn cần phải chú trọng việc tập luyện thể dục, thể thao hơn là uống nước. Nước chỉ là một yếu tố rất nhỏ tác động đến việc giảm cân.
THÔNG TIN HỮU ÍCH
Báo Chí Đưa Tin, VTV2 Giới Thiệu: Địa Chỉ Vật Lý Trị Liệu, Chữa Bệnh Không Dùng Thuốc Số 1 Hiện Nay
[Giới Thiệu] Địa Chỉ Châm Cứu Uy Tín, Hội Tụ Những “Cây Châm Vàng” Của YHCT Việt Nam
Địa Chỉ Bấm Huyệt Kỹ Thuật Cao, "Sáng Giá" Trên Cả Nước: Bệnh Nhân Tin Tưởng, Bộ Y Tế Cấp Phép
Đông Phương Y Pháp Chữa Liệt Dây Thần Kinh, Phục Hồi Sau Tai Biến: Hiệu Quả 90% Chỉ Sau 1 Liệu Trình
Xem thêm
Vật Lý Trị Liệu Đông Phương Y Pháp: Đội Ngũ Bác Sĩ Hàng Đầu – Chất Lượng Dịch Vụ Số 1
[Gợi Ý Tốt Nhất] Địa Chỉ Chữa Bệnh Không Dùng Thuốc Hàng Ngàn Người Tin Chọn
Đánh giá bài viết
4/5 - [1 bình chọn]
Cập nhật lúc: 1:09 PM , 22/11/2022
Chia sẻ
Địa Chỉ Vật Lý Trị Liệu Hàng Đầu - Hiệu Quả Cao, Chất Lượng Dịch Vụ Số 1
Bằng các phương pháp châm cứu, cấy chỉ, thủy châm, điện châm, xoa bóp, bấm huyệt,... đội ngũ chuyên gia, bác sĩ hàng đầu tại Trung tâm Đông phương Y pháp đã giúp hàng ngàn người khỏi bệnh mỗi năm.
thuocdantoc.org Mở
Tin liên quan
5 Lý Do Khiến Trung Tâm Thuốc Dân Tộc Mỹ Đình Là Lựa Chọn Số 1 Của Người Bệnh
Công ty CP Y học cổ truyền Biện chứng Thuốc dân tộc [Trung tâm Thuốc dân tộc cơ sở Mỹ Đình] chính thức hoạt động ngày 01/10/2021, theo định hướng...
Nước điện giải là gì? Công dụng, phân loại và địa chỉ mua
Uống nước nóng mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe
Trời nóng có nên đội mũ, đắp chăn cho trẻ sơ sinh không?
Tại sao chúng ta lại hắt xì hơi? Mọi thứ bạn nên biết về nó
Hắt hơi là một cơ chế loại bỏ chất lạ xâm nhập vào mũi như phấn hoa, khói, bụi, để...
Tổ Yến Non Hay Già Tốt? Phân Biệt Sao? Mua Loại Nào?
Tổ yến non hay già tốt? Để so sánh và đưa ra đánh giá khách quan nhất, trước hết cần...
Đây là lý do vì sao bạn nên hạn chế dùng đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt là những loại thức ăn rất được ưa chuộng, đồng thời chúng ta có thể tìm thấy...
Trầm cảm sau sinh – điều trị sớm để tránh hậu quả đáng tiếc
Trầm cảm sau sinh là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều chị em phụ nữ dù là những người...
Những thực phẩm tăng cường testosterone mà nam giới cần bổ sung
Testosterone là hormone sinh lý nam có vai trò quan trọng trong việc tạo nên khối lượng cơ bắp, sức...