Muốn biết tương ớt có béo không thì trước hết chúng ta phải đi tìm nguyên nhân gây béo. Nếu bạn đang giảm cân đúng cách thì chắc chắn đã từng nghe qua khái niệm Calories In và Calories Out.
Calories là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calories In là lượng calories bạn nạp vào thông qua các món bạn ăn trong khi Calorie Out là số calories bạn đốt cháy được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất.
Xem thêm: Tương ớt chinsu bao nhiêu calo
Nguyên tắc là miễn sao lượng calories bạn nạp vào ít hơn lượng calo bạn tiêu thụ thì bạn có thể giảm cân, nghĩa là Calories In < Calories Out.
Như vậy ăn món nào không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiểm soát tốt lượng calo hấp thụ thì có thể ăn đa dạng loại thực phẩm mà không lo sợ béo.
Tham khảo: Chuồng Cho Chó Nặng Từ 30-40kg [KT125x 90x110cm] Mã T125
Một tin vui khác là lượng calories trong tương ớt rất thấp, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calories tùy thương hiệu tương ớt. Trong khi đó, một ngày nam giới cần khoảng 2.200 – 2.500 calories và con số này ở nữ giới là 1.800 – 2.000 calories [con số này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người]. Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm đậm đà và hấp dẫn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát lượng calories của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.
2. Tương ớt Chin-Su bao nhiêu calo?
Chin-Su là một trong những thương hiệu tương ớt được ưa chuộng nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có mẫu mã đẹp vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có béo không?
Được biết giá trị dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su bao gồm:
- Protein: 0.7g
- Lipid: 0.3g
- Carbohydrate: 18.2g
- Năng lượng: 78.3 kcal
Tham khảo: Cách sống từ bình thường trở nên phi thường
Với hàm lượng calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ chấm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không thành vấn đề. Nhưng như đã đề cập bạn phải tính toán luôn lượng calories của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calories In mà điều chỉnh hợp lý.
3. Ăn tương ớt Chin-Su thế nào để không béo?
Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Do đó tốt nhất bạn nên lựa chọn những thương hiệu tương ớt lớn như Chin-Su hay sản phẩm bày bán trong siêu thị, cửa hàng và có bao bì, nhãn mác rõ ràng. Khi mua cần lưu ý đọc các giá trị dinh dưỡng và số calories đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là không giống nhau.
Ngoài ra nên hạn chế ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Như vậy ăn tương ớt có béo không tùy thuộc cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt Chin-Su chứa lượng calories khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng vừa phải cho phép. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.
Tham khảo: Trà hoa đậu biếc: cách pha chế và công dụng đối với sức khỏe
Nguyễn Văn Sỹ
Tôi là Nguyễn Văn Sỹ có 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thiết kế, thi công đồ nội thất; với niềm đam mê và yêu nghề tôi đã tạo ra những thiết kếtuyệt vời trong phòng khách, phòng bếp, phòng ngủ, sân vườn… Ngoài ra với khả năng nghiên cứu, tìm tòi học hỏi các kiến thức đời sống xã hội và sự kiện, tôi đã đưa ra những kiến thức bổ ích tại website nhaxinhplaza.vn. Hy vọng những kiến thức mà tôi chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn!
Hiện tại, có rất nhiều loại tương ớt khác nhau xuất hiện trên thị trường, mỗi loại lại chứa một lượng calo khác nhau. Để trả lời chính xác 100g tương ớt bao nhiêu calo thì hãy cùng tham khảo chi tiết số calo của một số loại tương ớt dưới đây:
- Tương ớt chinsu: Tương ớt chinsu là loại tương ớt cực phổ biến hiện tại, là sản phẩm thuộc tập đoàn Masan, nổi tiếng với các sản phẩm nước mắm, nước tương, tương ớt, dầu hào, hạt nêm…Vậy tương ớt chinsu bao nhiêu calo? Theo đó, trong 1 chai 100g tương ớt chinsu sẽ có khoảng 78,3 calo, thành phần của tương ớt chinsu chủ yếu chứa 18.2g Carbohydrate [chất xơ, đường], 0,3g Lipid, 0.7g Protein. Bạn sẽ không còn phải thắc mắc tương ớt chinsu có béo không vì nó có Lượng calo thấp nên không hề béo và có thể kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.
- Tương ớt cholimex: Tương ớt cholimex bao nhiêu calo bạn có biết không? Với thành phần chính là ớt, tỏi cùng cà chua, đường, muối ăn, giấm thì tổng cali của loại tương ớt này sẽ là 95 calo. Thành phần dinh dưỡng của tương ớt cholimex chủ yếu là Carbohydrate, Protein cùng 0.5g chất béo nên bạn có thể yên tâm rằng loại tương ớt này không hề gây béo.
- Tương ớt Hàn Quốc: Đây là gia vị không thể thiếu trong các món ăn của Hàn Quốc và được nhiều người Việt cực kỳ yêu thích. Vậy tương ớt hàn quốc bao nhiêu calo và có gây béo? Theo đó, tương ớt hàn quốc chứa đến 210 calo nhưng lại không hề có chất béo nên không hề gây béo.
- Tương ớt Vifon: Tương ớt Vifon là sản phẩm cực an toàn, không có chất bảo quản và có hương vị thơm ngon. Tương ớt vifon bao nhiêu calo? Câu trả lời là trong 100g tương ớt vifon sẽ có khoảng 70 calo. Nếu bạn ăn 1 muỗng cafe tương ớt sẽ có khoảng 30 calo.
Tìm hiểu ăn bì lợn luộc có béo không – Món ăn ngon với bì lợn
2. Ăn tương ớt có béo không?
Ăn tương ớt có mập không, có béo không là thắc mắc được rất nhiều người đưa ra, đặc biệt là các chị em. Theo chuyên gia bí quyết giữ dáng Nguyễn Ngọc Duy – CEO của Hebora thì miễn là lượng calo bạn nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo bị đốt cháy thì bạn có thể giảm cân.
Vì vậy, việc ăn gì không quan trọng mà quan trọng là ăn bao nhiêu và ăn thế nào. Nếu kiểm soát tốt lượng calo vào cơ thể thì bạn có thể ăn các loại đồ ăn mà không sợ béo.
Lượng calo trong tương ớt rất thấp, trung bình 100g chỉ có khoảng 60-90 calo tùy theo nhãn hiệu của tương ớt. Trong đó, mỗi ngày nam giới cần khoảng 2200 – 2500 calo, nữ giới cần 1800 – 2000 calo.
Vì vậy mà tương ớt được xếp vào loại an toàn và không hề gây béo. Tuy nhiên, tương ớt chỉ là gia vị để các món ăn ngon miệng hơn nên bạn cần kiểm soát tốt lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
3. Tương ớt có tốt không?
Có rất nhiều người ngoài thắc mắc ăn tương ớt có béo không thì còn cho rằng, việc ăn tương ớt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đến làn da và bài tiết cơ thể.
Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng nếu bạn không quá lạm dụng chúng hoặc không mua phải các sản phẩm kém chất lượng. Theo các nhà nghiên cứu thì tương ớt có rất nhiều lợi ích cho cơ thể:
- Cải thiện quá trình tiêu hóa: Hợp chất Capsaicin có trong tương ớt giúp kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh và tốt hơn.
- Ngăn ngừa bệnh ung thư: Capsaicin có khả năng ngăn ngừa ung thư và làm chậm quá trình phát triển của khối u, đồng thời làm giảm sự lão hóa các tế bào của cơ thể.
- Ngăn ngừa các loại bệnh về tim mạch: Với các loại tương ớt không chứa chất béo, cholesterol sẽ rất tốt cho tim mạch. Nó không chỉ làm giảm mỡ trong máu mà còn ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não.
- Giảm tình trạng căng thẳng: Tính chất cay trong tương ớt làm mạch máu giãn nở, tăng tuần hoàn và oxy lên não, cải thiện tâm trạng.
- Đốt cháy mỡ thừa: Việc ăn tương ớt kết hợp với rau củ, ức gà, cá… sẽ giúp lượng mỡ thừa trong cơ thể bị đốt cháy và chúng nhanh chóng được chuyển hóa thành năng lượng hiệu quả.
NỘI DUNG LIÊN QUAN:
100g chả giò bao nhiêu calo – Ăn giò có béo không? #CHÍNH XÁC #MỚI 2022
4. Ăn tương ớt như thế nào để không bị béo?
Việc ăn tương ớt thế nào để không bị béo chắc chắn là thắc mắc đang được rất nhiều if quan tâm hiện tại. Và bạn có thể yên tâm rằng, tương ớt có lượng calo rất ít nên có thể kết hợp với nhiều món ăn khác nhau mà không sự bị béo.
Theo đó, bạn nên kết hợp tương ớt với nhiều loại thực phẩm khác nhau có nhiều rau củ hoặc đồ ăn có lợi cho sức khỏe, ít chất béo, có nhiều chất xơ cũng như cung cấp đầy đủ các vitamin. Điều này vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe vừa không sợ bị béo khi ăn tương ớt.
Thêm vào đó, vì lợi nhuận mà hiện tại có rất nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt cho các quán ăn bất chấp chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Tốt nhất, bạn nên chọn các loại tương ớt đến từ các thương hiệu có tiếng như Chinsu, Vifon hoặc các sản phẩm rõ nhãn mác, bao bì và nguồn gốc xuất xứ.
Khi mua hàng, bạn cần chú ý đến các giá trị dinh dưỡng và lượng calo tại mặt sau của các chai tương ớt, bởi mỗi loại lại có giá trị dinh dưỡng và calo khác nhau.
Bạn nên hạn chế ăn tương ớt với các loại đồ chiên rán, đồ ăn nhanh hay các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như gà rán, khoai tây chiên, pizza… để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.
Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc ăn tương ớt có béo không và làm sao để ăn tương ớt không bị béo. Tương ớt là loại gia vị phổ biến, chứa ít calo và có thể kết hợp cùng nhiều món ăn khác nhau, đem lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với các đồ chiên rán thì bạn nên hạn chế ăn vì chúng sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân mà bạn đang thực hiện. Chúc bạn luôn có vóc dáng thon gọn!