Nước yến là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng hiện nay nhờ nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn mông lung thắc mắc liệu uống nước yến có ảnh hưởng đến cân nặng của mình hay không. Vậy nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có tăng cân không? Bài viết dưới đây, Yến Sào Sanest Minh Châu sẽ giải đáp mọi thắc mắc dành cho bạn. Cùng theo dõi để có được những thông tin hữu ích nhé!.
Nước yến bao nhiêu calo?
Nước yến là một thức uống được làm từ những sợi yến tươi, giàu chất dinh dưỡng và collagen giúp làm đẹp da. Nó cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết, nhưng lại không có chứa đường và chất béo.
Điều này có nghĩa là nước yến có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 15 đến 20 calo trên mỗi ly nhỏ [khoảng 100ml]. Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, thì nước yến là một lựa chọn tuyệt vời để thay thế cho các thức uống có đường và calo cao hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường hoặc sữa vào nước yến thì hàm lượng calo sẽ tăng lên tương ứng. Vì vậy, nếu muốn uống nước yến với hàm lượng calo thấp nhất thì nên uống nước yến nguyên chất, không thêm đường hay sữa.
Uống nước yến có lợi ích gì?
Uống nước yến có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của việc uống nước yến:
Bồi bổ sức khỏe
Nước yến chứa nhiều protein và các khoáng chất quan trọng, giúp bồi bổ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng. Nước yến chứa đến 45 – 55% protein, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh và cải thiện tuổi thọ.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nước yến chứa mangan và kẽm, các khoáng chất có lợi cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện quá trình hấp thu dinh dưỡng, ổn định chức năng của hệ tiêu hóa. Thêm vào đó, axit amin có trong nước yến cũng kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất và giúp cải thiện vị giác, đặc biệt là đối với người già và trẻ nhỏ. Nước yến có tính kiềm, giúp cân bằng độ pH trong dạ dày, giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và đau bụng.
Điều hòa nhịp tim, huyết áp
Những thành phần như protein, serine,… có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, ổn định huyết áp và điều hòa nhịp tim, đặc biệt là ở những người bị cao huyết áp.
Tăng cường trí nhớ
Nước yến chứa crom và selen, các khoáng chất này giúp cải thiện trí nhớ và giảm stress, đặc biệt tốt cho người già và trẻ em trong độ tuổi đi học.
Tăng cường sinh lý
Nước yến có chứa L-Arginine, một amino acid có tác dụng tăng cường hoạt động sinh lý cho nam nữ, giúp điều hòa chức năng tình dục.
Chống lão hóa và đẹp da
Nước yến chứa nhiều threonine, một loại axit amin cần thiết cho việc sản xuất elastin và collagen, giúp chống lão hóa, cải thiện kết cấu da, tăng độ đàn hồi, mang lại làn da khỏe mạnh và trẻ trung. Ngoài ra, nước yến có chứa nhiều collagen, loại protein có tác dụng giữ ẩm, giảm nếp nhăn và làm cho làn da trở nên săn chắc, mịn màng.
Tăng cường sức đề kháng
Nước yến chứa nhiều protein, khoáng chất và vitamin cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
Giảm stress và mệt mỏi
Nước yến có chứa nhiều axit amin, chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Các chất dinh dưỡng có trong nước yến giúp tăng cường khả năng tập trung, giảm stress và giúp ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, những lợi ích này cần phải được kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Uống nước yến có tăng cân không?
Uống nước yến không gây tăng cân do lượng calo trong nước yến không nhiều so với lượng calo cần thiết mỗi ngày của cơ thể. Trung bình ở người trưởng thành cần nạp 2000 calo mỗi ngày đối với nữ và nam giới là 2500 calo. Nước yến có hàm lượng chất dinh dưỡng cao nhưng có tỷ lệ cân bằng chất béo và ít đường. Tuy nhiên, để có một cơ thể khỏe mạnh và phát triển tích cực, người dùng cần kết hợp uống nước yến với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao thường xuyên.
Uống nước yến nhiều có tốt không?
Uống nước yến là rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, không phải uống nhiều là tốt. Điều quan trọng là sử dụng đúng liều lượng để có hiệu quả tốt nhất. Uống quá nhiều nước yến sẽ không đem lại lợi ích và có thể dẫn đến cơ thể không hấp thụ hết các chất dinh dưỡng có trong nước yến.
Do đó, cần duy trì uống nước yến với liều lượng hợp lý để đảm bảo tối đa các lợi ích cho sức khỏe mà không gây hại. Tháng đầu tiên sử dụng, bạn có thể uống 1 chén nước yến [khoảng 5g] mỗi ngày, tương đương với khoảng 150g yến trong tháng. Trong các tháng tiếp theo, bạn có thể sử dụng một lần mỗi ngày, khoảng 6g mỗi lần, tương đương với khoảng 70-80g nước yến trong tháng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để lựa chọn liều lượng phù hợp cho mình.
Cách sử dụng yến sào cho người giảm cân, ăn kiêng
Nếu bạn có ý định giảm cân hoặc ăn kiêng, nên sử dụng yến sào một cách hợp lý để tối đa hiệu quả. Mặc dù nước yến không chứa chất béo và lượng calo rất ít, tuy nhiên bạn cũng không nên dùng yến sào quá thường xuyên. Thay vì đó, chỉ nên dùng khoảng 2-3 gram mỗi lần và uống từ 2-3 lần một tuần vào buổi sáng hoặc khi cảm thấy đói, mệt. Đồng thời, hãy uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp đào thải các chất độc hại trong cơ thể.
Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, gia vị cay nóng, thay vào đó, tăng cường ăn hoa quả và rau xanh. Tập thể dục mỗi ngày cũng là cách tốt để giúp giảm cân hiệu quả. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể sử dụng những loại yến sào đã được chưng sẵn để giữ được các dưỡng chất trong đó. Tuy nhiên, hãy lưu ý chọn những sản phẩm chất lượng và uy tín từ các nhà cung cấp đáng tin cậy.
Những lưu ý khi uống nước yến
Khi sử dụng nước yến, bạn nên lưu ý các điều sau:
- Để đảm bảo sức khỏe và tránh mua phải nước yến giả, bạn nên mua sản phẩm tại các cơ sở uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nước yến là sản phẩm bổ dưỡng và rất có giá trị, vì vậy việc mua sản phẩm chất lượng sẽ giúp bạn đạt được tác dụng tốt nhất.
- Nên sử dụng nước yến ngay sau khi mở hộp để đảm bảo tươi ngon và không bị hỏng.
- Bạn nên uống nước yến vào buổi sáng hoặc tối, trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút để đảm bảo hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng trong nước yến.
- Không nên uống quá nhiều nước yến trong một ngày để tránh gây tác dụng phụ không mong muốn
- Nước yến là thực phẩm bổ dưỡng nhưng nó không thể thay thế được các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Như vậy, thông tin chia sẻ trên đây của Yến Sào Sanest Minh Châu đã giải đáp chi tiết cho quý khách hàng câu hỏi “Nước yến bao nhiêu calo? Uống nước yến có tăng cân không?”. Bạn nên lựa chọn nước yến có nguồn gốc rõ ràng và sử dụng yến sào với lượng vừa phải để đạt được tối đa hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn sử dụng nước yến một cách thông minh và đúng cách để tận dụng tối đa các lợi ích của loại thực phẩm này cho sức khỏe của bạn và gia đình.
Nếu bạn đang có nhu cầu mua nước yến, yến sào 100% nguyên chất, hãy liên hệ ngay với Yến Sào Sanest Minh Châu chúng tôi qua hotline 0359.780.250 hoặc website