Ai cũng nghĩ rằng muốn học taekwondo thì phải đến phòng tập có giáo viên hướng dẫn và dụng cụ tập luyện hẳn hoi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng môn võ thuật này cũng có thể tự luyện tập tại nhà nếu có chiến thuật hợp lý. Sau đây, chúng tôi sẽ bật mí những bí kíp giúp những ai đang có ý định tự học võ taekwondo tại nhà có thể luyện tập tốt nhất.
- Khi luyện Taekwondo bắt buộc phải nhớ 5 lưu ý quan trọng này
- Câu lạc bộ võ thuật thực chiến hàng đầu tại TP.HCM
- Có nên tập với tạ trước khi tập luyện võ thuật ?
Bật mí những bí kíp giúp tự học võ taekwondo tại nhà đạt hiệu quả cao
Tự học võ taekwondo tại nhà để tự vệ – Tại sao không?
Taekwondo là một trong những bộ môn thích hợp để sử dụng để tự vệ với các đòn thế cương mãnh, gọn gàng nhưng cũng đầy biến ảo, linh hoạt.
Để có thể tự về bằng taekwondo, đòi hỏi bạn cần phải có một lối tập luyện chuẩn xác, tinh tế trong từng thế ra đòn. Những thế tự vệ chính của taekwondo là những cú đá, kết hợp với các đòn đấm nhanh và những đòn gạt đỡ đối thủ. Có thể nói, taekwondo là một môn võ tự vệ không thua kém bất kỳ môn võ thuật nào.
Ngoài hiệu quả đáng kinh ngạc như một phương cách tự vệ, Taekwondo còn là một môn thể thao lý tưởng giúp cho thân thể được phát triển toàn diện một cách hài hòa. Đây còn là một môn thể thao giúp bạn rèn luyện thân thể khỏe mạnh, rắn chắc hàng ngày tại nhà.
Những sai lầm dễ mắc phải khi tự học võ Taekwondo tại nhà là gì?
- Thiếu kiên trì, dễ chán, dễ bỏ cuộc
Bất kỳ môn võ thuật hay thể thao nào cũng phải kiên trì luyện tập hàng ngày thì mới tiến bộ được. Việc tự học taekwondo tại nhà sẽ giúp bạn chủ động được thời gian và tiết kiệm được chi phí. Tuy nhiên, việc phải tự tìm hiểu, tự luyện tập mà không có ai hướng dẫn, đốc thúc sẽ dễ khiến bạn chán nản và bỏ cuộc giữa chừng.
Điều quan trọng khi tự học taekwondo là phải có phương pháp và cách thức phù hợp. Khi xác định tự học võ taekwondo tai nhà, bạn phải thực sự cảm thấy hứng thú hạ quyết tâm, kỷ luật thép với bản thân và lên chế độ tập luyện khoa học mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, bỏ ngang thì khi quay lại luyện tập, mọi thứ đều trở lại y như lúc ban đầu.
- Tập luyện sai cách, không đạt hiệu quả
Thứ nhất, thể trạng của mỗi người khác nhau. Thể lực của một người mới tập sẽ khác hoàn toàn so với một võ sĩ lâu năm. Vì thế bạn không thể bắt chước chế độ tập luyện và những bài tập của một người đã học võ lâu năm được.
Thứ 2, việc tự học võ taekwondo tại nhà qua tài liệu, hình ảnh, video lại mang lại bất tiện là bạn không thể biết được mình có thực sự thực hiện đúng động tác đó chưa, cũng không có ai giúp bạn sửa những lỗi sai. Việc tập sai động tác sẽ khiến việc tập luyện của bạn không hiệu quả, thậm chí là gây ảnh hưởng đến thân thể.
- Không sử dụng bao cát đúng cách
Khi mới tập luyện những lại không có đồ bảo hộ gây ra tổn thương cũng như tiêu hao sức lực lớn. Dẫn đến việc đau đớn và mau bỏ cuộc.
Vì thế đối với người mới luyện tập, hãy trang bị cho mình dụng cụ bảo hộ như găng tay, dây bảo vệ cổ tay, giáp bảo hộ chân… để tránh gây ra chấn thương trong lúc tập.
Một mẹo nhỏ dành cho người mới là hãy nhồi vải vụn, cao su vào bao để tạo sự đàn hồi và nhưng đừng dồn quá nhiều nhé. Khi đã quen với cường độ tập luyện, hãy tăng dần độ khó lên ở mức độ vừa phải tùy theo thể chất của mỗi người.
Nên lựa chọn phòng tập hay tự học võ taekwondo tại nhà?
Nhiều người hay cân nhắc giữa việc đến phòng tập hoặc tự tập luyện ở nhà, không biết đâu mới là sự lựa chọn tốt nhất.
Nếu bạn là một người bận rộn, hoặc không đủ điều kiện kinh tế để đến phòng tập thường xuyên thì hãy tự học võ taekwondo tại nhà với một sự quyết tâm,tự giác và chế độ tập luyện thật khoa học.
Còn nếu bạn là người có thời gian cũng như điều kiện thì hãy đến phòng tập nhé. Khi đến phòng tập, các bạn được huấn luyện viên của mình nhắc nhở, động viên, được luyện tập với những đồng môn sư huynh đệ, tạo được sự cạnh tranh để thi đua, đó là chất xúc tác cần thiết.
Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những ai thực sự nghiêm túc và muốn tập luyện taekwondo một cách bày bản, chuyên nghiệp đấy.
Nhiều người vẫn cho rằng muốn học taekwondo cần phải đến trung tâm, tập luyện với những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đây là một quan niệm không thực sự đúng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp cho về vấn đề: Có nên tự học taekwondo tại nhà tại nhà không? Những tố chất cần có khi học taekwondo tại nhà là gì? Và cần lưu ý những gì khi học taekwondo?
- Người học võ MMA: Mong một sân chơi cho võ thuật tổng hợp
- Mỹ nhân đai đen nhị đẳng, giỏi võ Taekwondo và từng đạt 10 huy chương
- Tuyệt chiêu hữu dụng để đối phó với bọn côn đồ
Để học taekwondo tại nhà hiệu quả, bạn cần nằm lòng những lưu ý này
Có nên tự học taekwondo tại nhà tại nhà không?
Võ thuật Taekwondo là một môn võ rất đặc biệt, các võ sinh có thể tự học tại bất cứ đâu, bất cứ địa điểm nào mà không cần đến phòng tập cũng như nhiều dụng cụ hỗ trợ. Bạn hoàn toàn có thể tự học taekwondo tại nhà với một chế độ tập luyện phù hợp.
Tuy nhiên, việc không có huấn luyện viên rèn luyện chuyên nghiệp hướng dẫn, đốc thúc hay không có đồng đội để tập luyện sẽ rất dễ khiến bạn bị nản. Vì vậy hãy làm công tác tư tưởng, kiên trì và lên quyết tâm thật cao để không phải bỏ dở giữa chừng nhé.
Những tố chất cần có khi học taekwondo tại nhà là gì?
- Sức mạnh
Trong môn võ Taekwondo, sức mạnh luôn có mối quan hệ mạt thiết với các tố chất khác như sức nhanh, sức bền và tố chất mềm dẻo. Năng lực sức mạnh rất có ý nghĩa trong việc học tập và hoàn thiện kỹ thuật. Sức mạnh của VĐV Taekwondo được thể hiện tiêu biểu ở kỹ thuật đòn chân, đặc biệt là khả năng phát lực ở thời điểm tiếp xúc mục tiêu.
- Sức nhanh
Khi học Taekwondo tại nhà, sức nhanh có vai trò hết sức quan trọng, quyết định đến thành tích của võ sĩ. Khả năng phản ứng nhanh nhạy sẽ giúp bạn kịp thời xử lý với các tình huống nảy sinh, cộng với một khả năng ra đòn chớp nhoáng, linh động về mục tiêu từ đó mới có thể ra đòn đúng thời điểm đối phương bị sơ hở.
- Sức bền
Để học taekwondo tại nhà một cách hiệu quả, bạn cần chuẩn bị tốt sức bền chung và sức bền chuyên môn để có thể duy trì ổn định chất lượng và hiệu quả thực hiện kỹ thuật trong suốt thời gian thi đấu.
Ngoài ra, phải có khả năng hồi phục nhanh để có thể thực hiện tốt các lần tập luyện tiếp theo.
- Sự mềm dẻo
Sự mềm dẻo là tố chất bắt buộc phải yêu cầu cao đối với người tập Taekwondo. Sự mềm dẻo cần được luyện tập ở những buổi tập đầu tiên người tập đã được trang bị các bài tập về căng ép, mềm dẻo như: Ép hông, háng, gối, cổ chân, xoạc ngang, xoạc dọc v.v…
Đặc thù của Taekwondo là sự uyển chuyển trong phối hợp động tác kỹ thuật, đặc biệt ưu tiên sử dụng đòn chân trong thi đấu đối kháng, do đó đòi hỏi VĐV phải có độ dẻo tốt thì mới có thể khai thác được các mục tiêu
Cần lưu ý những gì khi mới học taekwondo tại nhà?
1.Luyện tập đứng tấn
Tấn pháp chính là khởi nguồn của sức mạnh. Dù là những cú đấm hay những đòn đá, muốn chuẩn mực và phát huy sức mạnh tối đa đều cần một bước xuất phát tạo đà lực chuẩn mực. Thế nên, bộ tấn chắc chắn và linh hoạt sẽ giúp bạn gia tăng sức mạnh và độ ổn định tối đa chống sơ hở.
2. Học cách chuyển linh hoạt
Đối với Taekwondo, môn võ chú trọng phát triển những đòn chân lấy ưu thế độ linh hoạt và tốc độ để áp đảo đối phương thì di chuyển là một vấn đề vô cùng quan trọng. Vậy nên, cân bằng là yếu tố cần thiết khi tự học taekwondo tại nhà.
Khi muốn di chuyển, hãy phối hợp nhuần nhuyễn các thế tấn phối hợp nhịp nhàng với nhau, luôn thực hiện bằng sự co duỗi của đầu gối. Điều quan trọng hơn cả là luôn giữ trọng tâm cơ thể ổn định, không nhấp nhô trong quá trình thực hiện động tác.
3. Học cách điều hòa nhịp thở
Cần lấy hơi sao cho phù hợp với tốc độ trận đấu, mức độ sức mạnh cần sử dụng. Tiếng hét [Yah hoặc Kihap] chính là việc lấy một lượng hơi lấy để xuất kình lực vào đòn quyết định, đồng thời là biện pháp để tăng cường tinh thần chiến đấu bản thân, giảm áp lực của đối phương.
Dù học tại trung tâm hay tự học Taekwondo tại nhà, người học đều cần thể hiện sự bình tĩnh, tự tin, an nhiên thư thái, thể hiện trí tuệ lĩnh hội thông qua những tổ hợp quyền, những động tác thành thục biến thành thói quen khi sử dụng một cách có chiều sâu, toát lên khí lực mạnh mẽ trong từng chiêu thức.