SKĐS - Nhiệt độ ban đêm thường hạ thấp cùng với nhiệt độ nước tắm không phù hợp cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt.
Tắm khuya trước khi đi ngủ có thể khiến bạn cảm thấy khá thoải mái nhưng sau đó sẽ dễ dẫn đến một loạt tác hại.
Cảm giác thật tuyệt khi đi ngủ trong trạng thái sạch sẽ ngay sau khi tắm nước nóng. Nhưng theo quan điểm y học, tắm trước khi ngủ không phải là cách tốt nhất để có một đêm ngon giấc. Trên thực tế, thói quen có vẻ lành mạnh này có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Bright Side đã tiết lộ những bằng chứng cho thấy việc tắm trước khi ngủ có thể không thư giãn như chúng ta từng nghĩ.
1. Khó đi vào giấc ngủ
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen ngay trước khi đi ngủ nghe có vẻ thư giãn nhưng trên thực tế nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Bạn nghỉ ngơi tốt hơn khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút, và khi cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm nhẹ.
Tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ và khiến cơ thể bị rối loạn. Nếu bạn cảm thấy không thể đi ngủ mà không tắm, hãy chọn tắm nước ấm trước khi ngủ 1-2 tiếng.
2. Có thể ảnh hưởng tới tim
Nếu bạn từng cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có một lời giải thích khoa học cho điều này. Nước nóng làm tăng huyết áp của bạn và các chuyên gia y tế cảnh báo nó thậm chí có thể làm nóng cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập loạn nhịp, bạn có thể sẽ phải dành cả đêm để trằn trọc, điều này cuối cùng dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
3. Dễ khiến bạn tăng cân
Ăn một bữa tối ngon miệng và tắm nước nóng ngay sau đó có vẻ là một cách hoàn hảo để kết thúc một ngày và cuối cùng là đi ngủ. Nhưng trên thực tế, tắm dưới vòi hoa sen sau khi ăn có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa và dẫn đến tăng cân.
Quá trình tiêu hóa đòi hỏi phải tăng lưu lượng máu đến dạ dày, và việc tắm vòi hoa sen khiến máu lưu thông đến các bộ phận khác của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy thực sự cần phải gội đầu vào buổi tối, tốt hơn hết hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi dùng bữa.
4. Có hại cho mái tócTắm ngay trước khi đi ngủ và lên giường khi tóc còn ướt sẽ ảnh hưởng đến nếp tóc cũng như sức khỏe của bạn.
Khi ngủ với mái tóc ẩm ướt sẽ khiến vỏ gối hút ẩm và tạo ra môi trường ẩm ướt hoàn hảo cho vi khuẩn có hại phát triển. Do đó, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về da đầu khác nhau, chẳng hạn như ngứa, kích ứng và gàu.
SKĐS - Trong những ngày hè nóng nực, công việc bận rộn, nhiều người thường có thói quen tắm khuya. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tắm khuya tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Tắm giờ nào tốt nhất là câu hỏi thường gặp và là thắc mắc của rất nhiều người. Tắm rửa là nhu cầu cơ bản của con người, không chỉ giúp loại bỏ mọi bụi bẩn mà còn giúp tinh thần trở nên thoải mái và sảng khoái hơn. Tuy nhiên, không phải tắm giờ nào cũng tốt, có những thời điểm tắm sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Khăn Nam Phong tìm hiểu những thông tin trong bài viết sau đây, để giải mã thắc mắc trên.
Xem thêm:
- Cần bao nhiêu khăn tắm cho trẻ sơ sinh và câu trả lời đáng tìm hiểu nhất
- Tắm lá dao đỏ – Bài thuốc tắm dược liệu khiến nhiều người mê mẩn
Mục Lục Bài Viết
- Tắm sáng thì tắm giờ nào tốt nhất?
- Khung giờ tắm buổi sáng
- Lợi ích của việc tắm sáng
- Lưu ý khi tắm sáng
- Tắm tối thì tắm giờ nào tốt nhất?
- Khung giờ nên tắm buổi tối
- Lợi ích của việc tắm buổi tối đúng cách
- Lưu ý khi tắm buổi tối
Tắm sáng thì tắm giờ nào tốt nhất?
Khung giờ tắm buổi sáng
Tắm buổi sáng nên tắm vào khoảng 6h-7h
Thông thường, chúng ta hay có thói quen tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối. Đây là thời điểm mà hầu hết mọi người lựa chọn để làm sạch cơ thể của mình. Nếu bạn chọn tắm vào buổi sáng, theo các chuyên gia y tế thời gian thích hợp nhất là khoảng 6-7h sáng. Lúc này cơ thể của chúng ta vừa mới thức dậy hoặc vừa mới kết thúc việc tập thể dục buổi sáng, việc tắm sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của việc tắm sáng
Tắm sáng sẽ giúp loại bỏ những chất nhờ, những mồ hôi ẩn chứa trên da, giúp cơ thể trở nên sạch sẽ. Bên cạnh đó, tắm vào buổi sáng còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi hơn, sức khỏe được tăng cường, sẵn sàng cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Với những ai tắm vào buổi sáng không thể không thừa nhận, buổi sáng chính là thời điểm vàng để cải thiện tinh thần và khuấy động ngày mới.
Sau khi tắm rửa, bạn sẽ cảm thấy tinh thần của mình trở nên tốt hơn, thoải mái và thư giãn tuyệt vời. Tắm sáng sẽ giúp kích thích các tế bào da trước khi chúng với đối mặt với ánh nắng mặt trời và bụi bẩn. Do vậy, câu hỏi tắm giờ nào tốt nhất thì hãy tham khảo tắm vào khung giờ 6h-7h sáng hằng ngày nhé.
Lưu ý khi tắm sáng
Khi tắm sáng bạn cần kiểm tra và điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp. Chúng ta không nên sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh, nếu không muốn những ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Nhiệt độ nước ấm vừa phải sẽ là sự lựa chọn tốt nhất.
Ngoài ra, sau khi thức dậy hoặc sau khi tập thể dục buổi sáng xong, bạn không nên vội vào phòng tắm và tắm ngay. Hãy để cơ thể nghỉ ngơi trong khoảng từ 5-10 phút. Thời gian đó là để bạn thư giãn cũng như cơ thể làm quen với nhiệt độ bên trong phòng. Từ đó việc tắm rửa sẽ có hiệu quả và có lợi cho sức khỏe hơn.
Tắm tối thì tắm giờ nào tốt nhất?
Khung giờ nên tắm buổi tối
Bên cạnh những người có xu hướng tắm buổi sáng thì cũng có rất nhiều người yêu thích việc tắm buổi tối. Tắm buổi tối là thói quen thường ngày, sau khi kết thúc một ngày dài làm việc mệt mỏi vất vả. Thế nhưng tắm vào lúc nào tốt nhất? Có phải buổi tối là bạn có thể tùy ý tắm giờ mà mình thích.
Đã có rất nhiều trường hợp đáng tiếc xảy ra khi tắm tối, đặc biêt là tắm vào ban đêm. Vì vậy nếu bạn tắm tối, hãy cố gắng sắp xếp tắm trước 20h. Khung giờ hợp lý để tắm tối là từ 19h-20h. Sau 20h, bạn không nên tắm mà dành thời gian đó để nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động giải trí.
Việc tắm tối không đúng giờ hoặc tắm quá khuya, có thể gây hại cho cơ thể, khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng đột quỵ hoặc tai biến. Do buổi tối đặc biệt là về ban đêm[ sau 22h], nhiệt độ thường giảm xuống, nếu tắm lạnh sẽ khiến máu không lưu thông được. Các cơ quan bên trong cơ thể: tim mạch, gan, thận,…không nhận được nguồn máu lưu chuyển, dẫn đến các cơ quan bị đình trệ và gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
Lợi ích của việc tắm buổi tối đúng cách
Trước hết, tắm buổi tối vào khung giờ trên sẽ giúp làm sạch bụi bẩn một cách hoàn hảo. Cơ thể của chúng ta sau một ngày lao động có rất nhiều lớp bụi bẩn bám dính, các lớp tế bào chết, trang điểm dày đặc,…nếu không được vệ sinh sẽ gây sự khó chịu, bức bí.
Tắm vào buổi tối còn giúp làm da được tái tạo. Trong quá trình tắm, bạn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng. Những động tác massage đó sẽ giúp làn da được thư giãn, cải thiện làn da rất hiệu quả. Thêm nữa, tắm buổi tối còn giúp bạn ngủ sâu giấc hơn. Một giấc ngủ sâu vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Vì vậy đừng nên lười tắm cho dù bận đến đâu nhé.
Lưu ý khi tắm buổi tối
Tuy nhiên, hãy tắm vào thời điểm hợp lý để tránh gây ra những tình trạng nguy hiểm. Buổi tối bạn cũng cần phải kiểm tra nhiệt độ nước. Vào thời điểm mùa hè nóng nực, bạn hãy dùng nước lạnh để tắm. Thế nhưng nếu ban đêm thì hãy điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho nhiệt độ nước ấm vừa phải phù hợp với cơ thể.
Sau khi tắm tối xong, bạn không nên sử dụng ngay điều hòa. Cơ thể vừa mới tắm xong, nếu tiếp xúc luôn với làn gió lạnh từ điều hòa, rất dễ bị sốc nhiệt, nhiệt độ cơ thể giảm mạnh có thể dẫn đến hắt hơi, sổ mũi. Vì vậy, sau khi tắm xong bạn nên sử dụng quạt cơ bình thường hoặc nhiệt độ điều hòa vừa phải, giữ ấm cơ thể bằng áo choàng tắm, hoặc khăn tắm choàng để giữ ấm cơ thể nhé.. Nếu nhận thấy cơ thể bị lạnh, có hiện tượng run rẩy hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngay.
Trên đây là những câu hỏi về tắm giờ liên quan đến nên tắm giờ nào tốt nhất. Thực tế, tùy vào lựa chọn và thói quen của mỗi người. Bạn có thể linh hoạt lựa chọn tắm sáng hoặc tuổi, điều quan trọng là hãy cân nhắc thời điểm tắm cho phù hợp. Với những thông tin trên hi vọng sẽ giúp được bạn nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe, Nam Phong đơn vị chuyên cung sản xuất khăn tắm, khăn chuyên dụng cho gia đình, spa, khách sạn nếu bạn có nhu cầu mua SLL có thể liên hệ để được tư vấn báo giá tốt nhất.