Đột tử vì thức khuya chơi điện thoại
Mới đây, theo báo giới Trung Quốc, một bà mẹ hai con 27 tuổi phát hiện đã chết vào buổi sáng sau khi chơi điện thoại di động qua đêm. Theo lời của gia đình, khi gọi cô dậy ăn sáng thì đã thấy cô bất động. Đến gần, thấy cô đang cầm một chiếc điện thoại di động trên tay, màn hình vẫn sáng và đang ở trang mua sắm nhưng cơ thể đã lạnh ngắt.
Sau khi khám nghiệm tử thi, bác sỹ xác định nguyên nhân cái chết của cô là mệt mỏi quá mức, cộng thêm việc do dùng điện thoại di động vào ban đêm, thiếu ngủ trầm trọng đã dẫn đến ngừng tim đột ngột. Được biết, cô có hai con nhỏ thường phải chăm chúng từ sáng đến tối, ít có thời gian nghỉ ngơi. Khi các con ngủ, cô mới có thời gian riêng. Khi đó, cô thường lên mạng xem phim, mua quần áo... cho đến 3, 4 giờ sáng nên ngủ rất ít.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong ánh sáng yếu rất nguy hại sức khỏe. Ảnh minh họa
Đây không phải là trường hợp duy nhất mà sử dụng điện thoại đêm đã cướp đi sinh mạng của không ít người. Cũng tại nước này trước đó có trường hợp đột tử vì thức khuya chơi điện thoại. Một giáo viên 35 tuổi đột nhiên bị ngừng tim đột ngột trong lớp học và tử vong do thường xuyên thức khuya làm việc trên máy tính, điện thoại.
Hay như trường hợp nam thanh niên 23 tuổi thường có thói quen tụ tập bạn bè chơi game đến sáng. Cộng với việc ăn ngủ thất thường suốt thời gian dài, nam thanh niên này trong một lần đang chơi game tại nhà đột nhiên cảm thấy đau nhói ở ngực và sau đó ngã quỵ, ngất đi. Khi mọi người phát hiện ra, anh đang nằm dưới đất. Dù đưa đi cấp cứu nhưng anh đã không qua khỏi.
Thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là tình trạng gặp phải ở nhiều người. Không ít người dính điện thoại tới mức ngay cả khi đi ngủ tay vẫn cầm điện thoại. Nhiều bạn trẻ bị cuốn vào nó đến tận khuya, thức đến 1- 2 giờ sáng và thậm chí thâu đêm online, tán gẫu, chơi game… rất phổ biến hiện nay. Đa phần mọi người cho rằng điều này là vô hại, nhưng thực tế thì không phải vậy?.
Theo BS BSCKII La Đức Cương, nguyên Giám đốc Bệnh viện Tâm thần TƯ, giấc ngủ đủ rất quan trọng với cơ thể con người để thải độc, cung cấp dinh dưỡng và phục hồi khả năng học tập, làm việc, sinh hoạt sau mỗi ngày. Với người trẻ, cần đảm bảo ít nhất 6 tiếng/ ngày thời gian ngủ, người già nên ngủ đảm bảo ít nhất 4 tiếng/ngày.
Việc duy trì thói quen thức khuya sẽ tàn phá cơ thể nhanh chóng, gây tác hại rất lớn đến sức khỏe toàn thân như suy nhược thần kinh, lão hóa nhanh, giảm trí nhớ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, từ đó có thể dẫn đến nhồi máu não và có thể tử vong bất cứ lúc nào.
Nguy hại sức khỏe hơn khi thức khuya điện thoại
Theo các chuyên gia, thức khuya đã rất có hại cho sức khỏe, nhưng nếu kết hợp với việc sử dụng điện thoại quá lâu trước khi ngủ càng ảnh hưởng sức khỏe nhiều hơn.
Một số tác hại khi sử dụng điện thoại ban đêm phải kể đến như:
- Hại mắt: Vào ban đêm, ánh sáng màu xanh từ điện thoại di động phát ra rất sắc nét. Ánh sáng này không chỉ ảnh hưởng đến mắt khiến thị lực giảm sút mà còn ảnh hưởng đến sự sản xuất hormone melatonin giúp con người ngủ ngon. Từ đó dễ gây mất ngủ triền miên và nhiều hệ lụy cho sức khỏe khác.
- Mắc bệnh lý thần kinh: Thường xuyên sử dụng điện thoại di động vào ban đêm trước khi đi ngủ có thể mắc bệnh trầm cảm. Nguyên nhân do tia bức xạ từ điện thoại kích thích căng thẳng thần kinh não làm con người luôn có cảm giác hồi hộp, lo âu. Đồng thời, trí nhớ của bạn cũng bị giảm sút.
- Đột quỵ, tim mạch: Nhiều nghiên cứu đã đưa ra, người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/ đêm có nguy cơ cao đột quỵ hơn 4,5 lần so với những người có giấc ngủ 7 – 8 giờ. Việc thức quá muộn làm thay đổi nhịp sinh học thức – ngủ, có nguy cơ cao hơn mắc phải các bệnh lý nghiêm trọng như béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường…
Để tránh nguy hại sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần thay đổi thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tránh dùng trong điều kiện ánh sáng yếu. Nếu thích ôm điện thoại trước khi ngủ cũng đừng vượt quá 1 giờ. Đặc biệt, với trẻ em càng không cho dùng điện thoại trước khi ngủ hoặc lấy điện thoại dỗ trẻ đi ngủ để trẻ tập trung vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Phương Thuận
Nhiều người có thói quen thường xuyên thức khuya, đây là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những tác hại của thức khuya tới cơ thể và làn da của như thế nào.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, thì ban đêm là thời gian mà cơ thể nghỉ ngơi phục hồi lại sức khỏe và cân bằng các yếu tố trong cơ thể, nhưng vì một nguyên nhân hoặc một thói quen nào đó mà chúng ta thường xuyên thức đêm ngủ không đủ giấc. Việc thức khuya thường xuyên có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và còn ảnh hưởng tới sắc đẹp đặc biệt với chị em phụ nữ.
- Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu... Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.
Thiếu ngủ gây đau đầu
- Ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... hơn so với người ngủ đủ giấc.
Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung...
- Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
Đau bụng do viêm loét dạ dày vì thức khuya
- Thức khuya làm giảm thị lực
Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi.
Ngoài ra, ánh sáng màn hình máy tính hay điện thoại được gọi là ánh sáng xanh. Khi chúng ta làm việc vào ban đêm mức độ tập trung càng cao thì mắt bạn sẽ tập trung vào lượng ánh sáng này nhiều hơn. Bản chất ánh sáng xanh là ánh sáng có năng lượng lớn nhất trong các loại ánh sáng nhìn thấy được, chúng có thể đâm xuyên qua các lớp lọc ánh sáng tự nhiên của nhãn cầu đến đáy mắt và gây tổn thương võng mạc. Tổn thương do ánh sáng xanh gây ra là những tổn thương vĩnh viễn và sẽ tích lũy dần theo thời gian, cuối cùng có thể gây các bệnh mắt, đặc biệt hay gặp nhất là bệnh thoái hóa điểm vàng, một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa. Ngày nay căn bệnh thoái hóa điểm vàng đang dần trẻ hóa và nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy ánh sáng xanh là một tác nhân thúc đẩy bệnh phát triển sớm.
Ban đêm là lúc các tế bào da được tái tạo, mức độ tái tạo vào ban đêm nhanh hơn so với ban ngày. Việc thức khuya sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết các tế bào da bị thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của da. Điều này khiến cho da bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nếp nhăn, khô da, mụn trứng cá...
Quầng thâm và bọng mắt: Nếu không nghỉ ngơi đầy đủ, thức khuya sẽ dẫn đến lưu thông máu quanh mắt kém, sẽ xuất hiện quầng thâm quanh mắt, vệt máu trong lòng trắng của mắt và bọng mắt.
Thức khuya gây nổi mụn trứng cá
Để tránh những tác hại do thức khuya gây ra chúng ta nên hạn chế thức khuya, nên ngủ trước 12 giờ và đủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra uống đủ nước và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cũng là biện pháp giúp làm giảm tác dụng do việc thức khuya gây nên.
XEM THÊM
XEM THÊM: