Top 10 thực phẩm bổ sung protein tốt nhất năm 2022

Tập gym giúp kích thích cơ bắp phát triển, bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm giàu protein giúp xây dựng phục hồi cơ bắp. Vậy nên ngoài chế độ tập luyện chăm chỉ và khoa học là điều kiện cần thì bổ sung những thực phẩm giàu protein, đảm bảo dinh dưỡng là điều kiện đủ để phát triển cơ bắp toàn diện. Bài viết này, WheyShop sẽ giới thiệu tới các bạn các nhóm thực phẩm giàu protein tốt nhất cho người tập gym thể hình nhé !

» Mời bạn tham khảo Whey Protein tăng cơ hiệu quả đang khuyến mãi tại đây : //wheyshop.vn/category/whey-protein-html

1. Nhóm thực phẩm giàu Protein từ động vật : 

Protein từ động vật là các axit amin thiết yếu cơ thể có thể tổng hợp được từ các thực phẩm giàu protein tự nhiên. Protein từ nhóm này được đánh giá nguồn Protein toàn diện vì chứa đủ các nhóm amino acid thiết yếu cần cho nhu cầu chức năng của cơ thể. Các thực phẩm giàu protein tự nhiên từ các loại động vật rất đa dạng và phong phú. Protein thường không đi đơn lẻ mà còn chứa 1 số chất dinh dưỡng khác và Protein từ động vật thường chứa nhiều chất dinh dưỡng mà trong nhóm Protein thực vật không có như: 

• Protein thường không đi đơn lẻ mà kèm theo 1 số chất dinh dưỡng khác và Protein từ động vật thường chứa kèm nhiều chất dinh dưỡng hơn Protein từ thực vật. Các dưỡng chất bao gồm:
• Vitamin B12: thường tìm thấy trong cá, thịt, gia cầm và sữa. Nhiều người ăn chay hoặc ăn kiêng hoặc dị ứng thường bị thiếu hụt loại vitamin này.
• Vitamin D: thường thấy trong dầu cá, trứng và sữa. Một vài nhóm thực vật có chứa Vitamin D tuy nhiên thể Vitamin D có trong động vật phù hợp hơn cho cơ thể.
• DHA: là loại acid béo thiết yếu thường tìm thấy trong mỡ cá. Đây là 1 dưỡng chất rất quan trọng cho sức khỏe não bộ và hiếm tìm thấy trong các nhóm thực vật.
• Heme-iron: chủ yếu được tìm thấy trong thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Nó được hấp thụ tốt hơn trong cơ thể so với sắt không phải heme từ thực phẩm thực vật.
• Kẽm: chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn protein động vật, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn và thịt cừu. Nó cũng dễ dàng được hấp thụ và sử dụng từ các nguồn protein động vật

» Tìm hiểu Protein là gì , vai trò của protein với cơ thể : //wheyshop.vn/protein-la-gi.html

***Thực phẩm giàu Protein nhóm động vật : 

1.1 Ức gà

Đây là “ món tủ”  mà gymer luôn có trong thực đơn hằng ngày, trong 85g ức gà tây, 100g ức gà ta có 24g protein, cung cấp khoảng 146 kcal. 

Một lưu ý khi sử dụng ức gà bạn nên loại bỏ lớp da gà bên ngoài vì lớp da chứa rất nhiều chất béo bão hòa, sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, dễ gây hại cho tim mạch và gây tăng cân nữa đấy.Hơn nữa trong ức gà không da còn có chứa nhiều vitamin nhóm B, kẽm, selen, axit niacin,… có tác dụng tích cực với hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện nhịp tim, huyết áp.

1.2 Thịt heo nạc

Thịt heo cũng chứa protein cao đến 89%, 100g có khoảng 27g protein, gần 242 kcal.

Nếu muốn tăng cường cơ bắp, bạn hãy cho thịt heo vào thực đơn của mình

1.3 Thịt cừu

Thực phẩm này có lượng protein, axit niacin, vitamin B6, B12 cao, sau khi nấu chín thì hàm lượng protein đạt tầm 25 đến 26%. Trong 100g thịt cừu có 25g protein, khoảng 294 kcal, cũng như thịt lợn nạc, thịt cừu cũng mang lại hiệu quả luyện tập cơ bắp tích cực cho bạn nên khi tập gym, nên cho thực phẩm này vào danh sách nên dùng thường xuyên.

1.4 Thịt bò nạc

Thịt bò có lượng protein cao nhất trong các loại thịt đỏ khác với mỗi 100g thịt có đến 36g protein, 199 kcal. Thịt bò giúp tăng cường sức khỏe tốt với lượng axit amoniac, vitamin B6, giàu khoáng chất nên tăng miễn dịch, phục hồi cơ thể sau vận động cường độ mạnh hiệu quả.

1.5 Cá hồi cầu vồng

Thực phẩm này chứa hàm lượng protein cao và giàu omega-3. Trong 85g cá chứa khoảng 17 g protein. Cá hồi cầu vồng nuôi thường an toàn hơn loại cá tự nhiên bởi hàm lượng tồn dư các chất độc hại ngoài biển sẽ được giảm đáng kể.

1.6 Hàu Sữa

Cần bổ sung protein cho cơ thể, hàu là một lựa chọn cho các bạn, 100g hàu có 48g protein, calo tầm 275. Khoáng chất, vitamin C, A, B, B, carbohydrate,… nhiều giúp giảm mệt mỏi, chống viêm, tăng trao đổi chất, giúp bạn ít “đuối” khi tập luyện nặng.

1.7 Tôm

100g tôm có 16g protein, cung cấp 77 kcal, trong tôm còn chứa nhiều vitamin A, E, B, axit niacin, thiamine, các khoáng chất như sắt, kẽm, kali,…Đây là một trong những thực phẩm tốt để bổ sung vào thực đơn eatclean cho người tập gym, muốn giảm cân vì hàm lượng chất béo trong tôm rất ít. Ngoài ra, trong tôm còn chứa rất nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, trong 85g tôm thì có chứa 200mg canxi. Tiêu thụ lượng tôm phù hợp sẽ giúp da, tóc, móng tay của bạn luôn chắc khỏe, tràn đầy sức sống.

1.8 Cá thu

Nếu bạn thích ăn cá, thì nên chọn cá thu, trong loại cá này cứ 100g có chứa 19g protein, 305 kcal, thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa ung thư vú, ruột, thận, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, trí nhớ, ngừa Alzheimer cực tốt nhờ có chứa nhiều hợp chất Coenzyme Q10, axit béo omega-3 có khả năng chống oxy hóa cao.

1.9 Sò điệp 

Thực phẩm này  rất giàu protein. 100g sò điệp chỉ chứa 0,5 gam chất béo và chứa đến 15g protein.

1.10 Cá mòi

Cá mòi là một loài cá nhỏ, màu trắng, vảy nhỏ, da bóng nhẫy. Dù kích thước nhỏ nhưng cá mòi chứa một lượng lớn omega-3, vitamin B12, D và canxi, DHA giúp cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi. Cá mòi đóng hộp có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng bởi trong hộp cá có đủ xương và da cá. 

» Mời bạn tham khảo 30 thực phẩm giàu chất đạm tốt nhất tại đây : //wheyshop.vn/top-30-thuc-pham-giau-chat-dam-tot-nhat.html

2. Nhóm thực phẩm giàu Protein từ các loại đậu :

Protein thực vật thuộc loại protein không hoàn chỉnh vì nó thiếu đi 1 hoặc nhiều loại axit amin cần thiết[EAAs]. Do đó đối với những người tập thể hình bạn cần phải bổ sung đa dạng nguồn protein cả động vật và thực vật để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại họ đậu như hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu phụ là những nguồn thực phẩm giàu protein, hàm lượng cao hơn hẳn thực phẩm giàu protein từ động vật.

***Thực phẩm giàu Protein nhóm các loại đậu : 

1. Lentil hay đậu lăng:

Là một món ăn chính trong ẩm thực Ấn Độ, những cây họ đậu màu vàng, đỏ, xanh lá cây hoặc nâu này có thể tồn tại hàng tháng trên kệ bếp, cho dù được mua khô hay đóng hộp. Mỗi thìa đậu lăng cung cấp cho bạn hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, bao gồm protein, sắt, canxi và chất xơ, bên cạnh đó còn có các polyphenol có lợi cho tim.

Lượng chất xơ cao có trong đậu lăng hỗ trợ giảm cholesterol trong máu. Giảm lượng cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và làm sạch động mạch. Ngoài chất xơ, nó cũng chứa folat, magiê góp phần duy trì sức khỏe tim. Một chén đậu lăng tương đương với 18 gam protein mỗi khẩu phần [khoảng 228 gam].

2. Đậu đen hay đỗ đen:

Đỗ đen có hàm lượng carbs cao [40 gam], nhưng những carbs này được hình thành tự nhiên, không giống carbs có trong bánh mì và bánh ngọt. Bên cạnh protein [15 gam mỗi khẩu phần], loại đậu này cũng là một nguồn carb là chất xơ – chất xơ hòa tan đặc biệt, có liên quan đến việc giảm cholesterol xấu, theo chuyên gia dinh dưỡng Samantha Cochrane, Đại học bang Ohio. Đây là lý do tại sao đỗ đen thường được coi là thực phẩm tốt cho tim vì nồng độ cholesterol cao có thể gây ra bệnh tim và các vấn đề liên quan đến tim khác[1].

Bên cạnh protein và chất xơ, đỗ đen còn rất giàu chất dinh dưỡng khác, bao gồm 46 miligam canxi và chất chống oxy hóa như phytochemical có nguồn gốc từ thực vật, giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

» Tham khảo 15 cách giảm cân bằng nước đậu đen hiệu quả : //wheyshop.vn/giam-can-bang-nuoc-dau-den.html

3. Chickpeas – Đậu gà:

Đậu gà cung cấp lượng protein cao, khoảng 15 gram mỗi một cốc đầu gà. Bạn có thể lựa chọn loại đậu này thay thế cho mì ống, gạo, khoai tây chiên và kem. Đậu gà có rất nhiều công dụng, giàu dinh dưỡng, không dị ứng và có giá rẻ. 

4. Edamame hay đậu nành Nhật:

So với hầu hết các nguồn thực phẩm cung cấp protein từ thực vật thì đậu nành con có hàm lượng protein cao hơn, khoảng 19 gram mỗi cốc khẩu phần. Những hạt đậu nành chưa trưởng thành này không chỉ giúp bạn nạp vào cơ thể protein mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, folate và kali tốt. Một phân tích tổng hợp gần đây cho thấy các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như edamame có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. 

5. Đậu phụ:

Đậu phụ được làm từ sữa đậu nành dù không hương vị nhưng có thể mang đến cho bạn tất cả những điều tốt đẹp mà bạn sẽ thích khi bạn sáng tạo và nấu chúng đúng cách. Nó ngấm gia vị như một miếng bọt biển và rất dễ chế biến, thích hợp với nhiều món. Bạn có thể làm món đậu phụ chiên giòn, trộn nó vào nước sốt hoặc biến nó thành phô mai không sữa.  Một chén đậu phụ tương đương với 20 gram protein mỗi khẩu phần.

» Tham khảo đậu nành có tốt cho sức khỏe không : //wheyshop.vn/dau-nanh-tot-hay-xau-doi-voi-suc-khoe.html

3. Nhóm thực phẩm giàu Protein từ hoa quả, rau củ :

Nguồn protein thực vật thường mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người mà các loại protein động vật không thể làm được. Đây cũng là nhóm thực phẩm giàu protein mà những người ăn chay trường, hay người tập gym thường xuyên sử dụng protein thực vật thường có thể trọng, lượng cholesterol cũng như huyết áp thấp hơn so với những người ăn nhiều protein động vật từ đó ngăn người được nhiều căn bệnh nguy hiểm. 

***Thực phẩm giàu Protein nhóm thực vật : 

1. Cải xoong [Watercress]: 

Cải xoong là một loại cây họ cải mọc trong nước và có hàm lượng protein cao. 100 gram cải xoong chứa 2,3 gram protein chiếm 50% lượng calo. Loại rau này cũng có lượng vitamin B, canxi, mangan, kali, vitamin A và vitamin C tốt, cải xoong cũng đã được chứng minh là có khả năng chống oxy hóa. Nó cũng chứa các hợp chất phenolic có thể giúp ngăn ngừa ung thư. 

2. Cải bẹ xanh: 

Thuộc họ Brassica và rất giống với cải xoăn nhưng có vị mù tạt riêng biệt. 100 gram cải bẹ xanh chứa 2,7 gram protein chiếm 25% lượng calo. Cải bẹ xanh cũng chứa nhiều mangan, canxi, kali, Vitamin B, vitamin C và vitamin E.

3. Bông cải xanh:

100gr bông cải xanh có thể cung cấp 34 calo bao gồm 2,8 gram protein chiếm 20% năng lượng chứa các axit amin thiết yếu. Bông cải cũng chứa nhiều folate, mangan, kali, phốt pho và vitamin C và K. Cung cấp một lượng lớn flavonoid như kaempferol có tác dụng trong việc chống oxy hóa và chống viêm.

4. Cải búp [Collard greens]:

Loại cải này cùng một họ với cải xoăn bông cải xanh và súp lơ. 100 gram cải búp chứa 2,5 gram protein chiếm 20% lượng calo. Ngoài ra, rau xanh collard là một nguồn tuyệt vời của canxi, kali và mangan.

5. Cải Brussels: 

100 gram mầm Brussels chứa 3,75 gram chất xơ và 3,4 gram protein chiếm 19% lượng calo trong thực phẩm này. Cải Brussels cũng rất giàu folate, mangan, magie, kali, sắt, canxi và vitamin K, C, A và B6.

6. Rau bina [Cải bó xôi]:

Là một trong những loại rau lá xanh giàu dinh dưỡng nhất. 100 gram rau bina chứa 2,9 gram. Protein chiếm 30% lượng calo trong rau bina chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Rau bina cũng chứa một lượng lớn folate, mangan, magie, sắt, kali, canxi, vitamin A và vitamin C. các hợp chất có trong rau bina có thể làm tăng khả năng chống oxy hóa và giảm viêm. Trong một nghiên cứu, 20 vận động viên đã bổ sung rau bina trong 14 ngày đã giảm tổn thương cơ bắp.

7. Cải thìa:

100gr cải thìa chứa 1,5 gram protein chiếm 28% lượng calo. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của folate, canxi, kali, mangan, sắt và vitamin A, C và K.

Một số nghiên cứu về tế bào cho thấy cải thìa rất giàu các hợp chất có hoạt tính chống oxy hóa. Ngoài ra, một nghiên cứu trên động vật cho thấy việc bổ sung bột cải thìa giúp giảm nguy cơ ung thư gan.

8. Nấm:

Ngoài protein, nấm rất giàu selen – một khoáng chất tăng cường khả năng sinh sản và làm săn chắc cơ bắp. Nấm còn giúp bạn giảm cân và có một cơ thể săn chắc.

9. Măng tây:

100 gram măng tây chứa 2,2 gram protein chiếm 27% lượng calo trong măng tây.Măng tây cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin B, folate, đồng, mangan, phốt pho, 

10. Súp lơ [Bông cải]:

Trong 100 gram súp lơ có 2 gram protein và 25 calo đồng thời cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và K và các khoáng chất như kali, mangan, magiê, phốt pho, canxi và sắt. Súp lơ cũng chứa một lượng lớn hợp chất glucosinolate gọi là sinigrin có đặc tính chống ung thư, chống oxy hóa và chống viêm.

11. Bắp Ngô:

1/2 cốc ngô hạt có chứa khoảng 2,5gr protein. Những người ăn chay có thể thưởng thức ngô luộc [nên chọn ngô hữu cơ], có thể chế biến các món như bánh ngô, soup ngô hoặc các món hầm.

12. Quả bơ:

Một nửa quả bơ chứa 2gr protein và là loại quả được rất nhiều người ưa thích. Bạn có thể ăn quả bơ cùng bánh mì, các món cuốn, salad hoặc làm kem bơ.

13. Bưởi:

Mỗi múi bưởi chứa khoảng 2gr protein. Đây là một trong những thực phẩm giúp giảm cân và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể. Đậu ngọt

14. Quả ổi:

chứa nhiều protein hơn bất kỳ loại trái cây nào. Ổi cũng chứa lycopene, có tác dụng như một tác nhân chống ung thư. Ngoài ra, ổi cũng góp phần bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, do vậy giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

15. Bột ca cao không đường:

Có khoảng 2gr protein trong 2 thìa bột ca cao. Bột ca cao không đường chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân, đồng thời mangan có trong đó cũng giúp cơ bắp trở nên săn chắc và quyến rũ.

» Tham khảo 30 thực phẩm giàu chất béo tốt nhất tại đây : //wheyshop.vn/top-30-thuc-pham-giau-chat-beo-tot-nhat.html

Trên đây là bài viết của WheyShop chia sẻ về những nhóm thực phẩm giàu protein dành cho người tập gym thể hình bổ sung. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức lựa chọn những thực phẩm giàu protein cho bữa ăn, hỗ trợ tập luyện và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết . Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và thành công !

Người đàn ông, có rất nhiều loại bột protein ngoài kia. Có bột protein hữu cơ, bột protein dựa trên cây gai dầu, bột pea-protein, bột protein với creatine, và thậm chí cả bột protein có vị như ngũ cốc ăn sáng.

Nhưng trong số biển bột protein này thực sự chỉ có một loại thực sự quan trọng.

Nếu bạn đang tìm cách xây dựng cơ bắp, tăng hiệu suất của bạn và tận dụng tối đa tất cả công việc khó khăn của bạn trong phòng tập thể dục, whey protein là con đường để đi.

Đó không chỉ là vì bột Whey Protein có vị rất tuyệt, có sẵn rộng rãi [ngay cả các cửa hàng tạp hóa hiện mang các thứ ngay bây giờ], và đi xuống tương đối dễ dàng. Đó là bởi vì khoa học ủng hộ whey protein.

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ bột protein whey kết hợp với chương trình đào tạo kháng chiến có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ thể gầy và tăng cường độ cơ thể trên và dưới của bạn. Nhưng đi qua các lối đi của bất kỳ cửa hàng bổ sung nào, và bạn sẽ thấy nhiều loại protein khác nhau.

Vậy tại sao whey ở nơi đầu tiên? Một trong những lợi ích chính của việc sử dụng protein whey là nó chứa một loại axit amin rộng không thấy trong các sản phẩm protein dựa trên thực vật, như PEA hoặc protein Hemp, Marie Spano, M.S., chuyên gia dinh dưỡng thể thao cho Atlanta Hawks, Braves và Falcons .

"Với bất kỳ protein dựa trên thực vật nào, nó không phải là một protein hoàn chỉnh," Spano nói. "Nó không có tất cả các axit amin cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp."

. là một lựa chọn tốt.]

Ngoài ra còn có rất nhiều axit amin thiết yếu trong protein whey, một trong số đó là leucine. Leucine là cần thiết để 'bật' xây dựng cơ bắp ở cấp độ tế bào, theo Mike Roussell, Ph.D., tác giả của Metashred Diet.

Sự khác biệt giữa bột whey protein là gì?

Có ba cái lớn.

Whey Protein tập trung [WPC]: "Như tên của nó cho thấy, protein ở đây được cô đặc. WPC duy trì nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại whey khác vì các phương pháp xử lý", Monica Auslander Moreno, M.S. ."As its name suggests, the protein in here is concentrated. WPC maintains more nutrients than other types of whey because of the processing methods," says Monica Auslander Moreno, M.S., R.D., nutrition consultant for RSP Nutrition.

Whey protein cô lập: "Tiêu hóa nhanh hơn WPC; nó cũng thường được loại bỏ tất cả carbohydrate và do đó, đường sữa, làm cho nó phù hợp với nhiều người không dung nạp đường sữa. Vì hầu hết các chất béo đã được loại bỏ, vì vậy rất nhiều Vitamin tan trong chất béo, "Auslander Moreno nói. Tuy nhiên, hãy kiểm tra nhãn nếu bạn gặp rắc rối với đường sữa. "It's quicker to digest than WPC; it also is usually removed of all carbohydrate and therefore the lactose, making it suitable for many folks with lactose intolerance. Since most of the fat has been removed, so are a lot of the fat-soluble vitamins," says Auslander Moreno. Still, check the label if you have trouble with lactose.

Whey protein thủy phân: "Quá trình này phá vỡ các khối protein nhỏ, được gọi là peptide và vào trạng thái gần như" tiêu hóa "để hấp thụ nhanh nhất [nhưng văng trên toàn bộ tiêu hóa khá nhanh]. về phương pháp xử lý, "Auslander Moreno nói.hey protein hydrolysate: "This process breaks down the little building blocks of proteins, called peptides, and into an almost "pre-digested" state for quickest absorption [but whey on the whole digests pretty quickly]. It also can sometimes taste bitter because of processing methods," says Auslander Moreno.

Bạn nên uống bao nhiêu protein?

Chúng tôi có xu hướng khuyên bạn nên tiêu thụ 30 gram protein mỗi lần ngồi.

Một điều quan trọng cần lưu ý là một mình protein whey sẽ không dẫn đến việc xây dựng cơ bắp, "Roussell lưu ý." [Trọng lượng cơ thể 1g/lb]. Vì vậy, hãy nhớ rằng bạn cần phải đưa vào công việc trong phòng tập thể dục cho bột whey protein của bạn để thực sự giúp bạn xây dựng cơ bắp.

Nhưng cũng lưu ý rằng không phải là tất cả từ bột protein.

Mặc dù dễ dàng của bột whey protein cho vay các tùy chọn khi di chuyển như lắc, bạn cũng có thể sử dụng nó để tăng hàm lượng protein của thực phẩm thực. Khi nói đến việc kết hợp whey protein vào bữa ăn, Spano đề nghị thêm nó vào các loại thực phẩm như sữa chua hoặc bột yến mạch vì độ ẩm giúp tích hợp dễ dàng hơn. Cô cũng khuyên bạn nên kết hợp váng sữa với các loại thực phẩm như bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo đáng kể, vì điều đó giúp bù đắp cho các hiệu ứng sấy mà đôi khi protein whey có.

Bạn nên tìm kiếm gì trong bột whey protein tốt nhất?

Bất kể bạn mua loại bổ sung nào [vâng, bột protein là một chất bổ sung] đều biết rằng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh nó. Vì vậy, về cơ bản, một nhà sản xuất bột protein có thể đặt cả một loạt các thành phần không hiệu quả [hoặc tệ hơn nữa, nguy hiểm] vào một bồn của các thứ và bán nó tát với một loạt những lời hứa sai.

Các chất bổ sung có thể, và đã được biết đến, có chứa các chất bị cấm [chất đồng hóa, chất kích thích, v.v.] có thể khiến bạn bị loại khỏi nhóm, các thành phần không được tiết lộ [caffeine, witch hazel, v.v.] có thể có hại nếu bạn bật Thuốc, và/hoặc những lời hứa sai về phương pháp chữa bệnh, điều trị, điều trị, hoặc các rối loạn/bệnh tật.

Đó là lý do tại sao bạn nên luôn luôn tìm kiếm một loại bột protein mang chứng nhận của bên thứ ba từ các dịch vụ thử nghiệm hợp pháp, chẳng hạn như Quỹ vệ sinh quốc gia [NSF], USP hoặc lựa chọn thông tin.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm loại bột whey protein nào là tốt nhất để mua, chúng tôi đã có bạn.

Dưới đây là 10 lựa chọn mà chúng tôi bắt đầu các biên tập viên gây rối ở đây tại tình yêu sức khỏe của nam giới.

Protein bổ sung nào là tốt nhất?

Thương hiệu nào có protein tốt nhất?

Protein whey số 1 là gì?

Protein tốt nhất để dùng hàng ngày là gì?