Thời gian sử dụng sắt là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt trong cơ thể. Vậy mẹ nên cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Tìm hiểu ngay!
1.Thời điểm dùng sắt tốt nhất trong ngày cho trẻ?
Sử dụng sắt đúng thời gian có thể giúp tăng hiệu quả hấp thu và chuyển hóa sắt trong cơ thể trẻ. Vậy mẹ nên cho trẻ dùng sắt vào buổi sáng hay buổi tối, trước ăn hay sau ăn?
1.1. Trẻ nên uống sắt vào buổi sáng hay buổi tối
Các chuyên gia y tế khuyên rằng: Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho trẻ đó là buổi sáng. Đây là thời điểm cơ thể vừa nghỉ ngơi sau 1 giấc ngủ dài. Đồng thời, hàm lượng sắt trong cơ thể trẻ lúc này cũng ở mức thấp nhất. Do đó, bổ sung sắt vào buổi sáng cho trẻ sẽ làm tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt trong cơ thể.
Trong khi đó, bổ sung sắt vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng khó ngủ ở trẻ nhỏ. Tình trạng táo bón, nóng trong cũng có thể xảy ra nếu bổ sung sắt cho trẻ vào buổi tối. Nguyên nhân được giải thích là do ban đêm là thời điểm hệ tiêu hóa hạn chế vận động. Vì vậy, nếu mẹ cho bé sử dụng sắt vào thời điểm này sẽ khiến cơ thể giảm hấp thu sắt. Lượng sắt dư thừa, không được hấp thu sẽ lắng đọng và gây ra tình trạng nóng trong, táo bón. Do đó, mẹ nên bổ sung sắt cho trẻ vào buổi sáng, hạn chế cho trẻ sử dụng sắt vào buổi tối.
Tóm lược: “Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho trẻ là buổi sáng“
1.1. Nên uống sắt trước ăn hay sau ăn?
Bổ sung sắt vào buổi sáng là tốt nhất. Vậy nên bổ sung cho trẻ vào thời điểm trước bữa ăn hay sau bữa ăn? Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, sử dụng sắt vào thời điểm bụng đói sẽ đem lại hiệu quả sử dụng tốt nhất cho trẻ.
Ngoài ra, mẹ có thể tìm hiểu thêm về việc bổ sung sắt cho trẻ thông qua sản phẩm Femalto. Femalto là sắt hữu cơ có thành phần Sắt III hydroxide polymaltose nên việc hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Do đó, mẹ có thể cho trẻ uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Tóm lược: “Thời điểm bổ sung sắt tốt nhất cho trẻ là vào buổi sáng, trước ăn 1-2h. Sắt Femalto không bị ảnh hưởng bởi thức ăn, nên có thể cho trẻ uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.“
2. Trẻ uống sắt sai thời điểm có sao không?
Bổ sung sắt đúng thời điểm sẽ giúp tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa sắt trong cơ thể. Vậy việc sử dụng sắt sai thời điểm có ảnh hưởng gì không?
Thực tế, bổ sung sắt sai thời điểm có thể làm giảm hấp thu sắt. Nếu bổ sung sắt cho trẻ ngay gần bữa ăn thì thức ăn có thể làm giảm sự hấp thu sắt. Ngược lại, nếu bổ sung sắt cho trẻ vào thời điểm quá xa bữa ăn, có thể gây kích ứng dạ dày khiến trẻ buồn nôn, nôn.
Mặt khác, khả năng hấp thụ sắt sẽ giảm đáng kể khi sử dụng sắt cùng cà phê, trà, sữa hay nước ngọt. Vì vậy, khi bổ sung sắt cho trẻ mẹ không nên cho trẻ sử dụng cùng các loại đồ uống trên.
Tóm tắt: Đối với các loại sắt thông thường, bổ sung sắt sai thời điểm có thể gây giảm hấp thu sắt và kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa. Sắt Femalto không bị ảnh hưởng bởi thức ăn và không gây kích ứng niêm mạc đường tiêu hóa.
3. Mẹ có nên tự ý bổ sung sắt cho trẻ?
Trẻ nhỏ dưới 5 tuổi có nhu cầu sử dụng sắt cao. Tuy nhiên, các số liệu chỉ ra rằng tại Việt Nam có đến 20% trẻ nhỏ dưới 5 tuổi đang bị thiếu sắt. Để dự phòng thiếu sắt ở trẻ, mẹ hoàn toàn có thể chủ động bổ sung sắt cho con theo khuyến cáo của WHO. Cụ thể như sau:
- Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Khoảng 11mg/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Khoảng 7mg/ngày.
- Trẻ 5 tuổi: Dưới 10mg/ngày.
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: Khoảng 8mg/ngày.
- Trẻ 14 – 18 tuổi: 15mg/ngày với nữ và 11mg/ngày với nam.
Tuy nhiên, việc lạm dụng bổ sung sắt cho trẻ có thể gây ra tình trạng dư thừa sắt với những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của trẻ như:
- Trẻ mệt mỏi, suy nhược cơ thể.
- Buồn nôn, nôn, đau bụng kéo dài, tiêu chảy.
- Thay đổi màu da, da trở nên nhạy cảm với tia UV.
- Kích thích sự phát triển của vi khuẩn trong cơ thể làm tăng nguy cơ trẻ bị nhiễm khuẩn.
- Tổn thương các cơ quan như gan, tim mạch, khớp, thần kinh.
Vì vậy, mẹ có thể bổ sung dự phòng sắt cho trẻ. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng việc bổ sung sắt để tránh những tác dụng phụ không đáng có.
Tìm hiểu thêm: Bổ sung sắt cho bé những điều mẹ cần biết
4. Một số lưu ý giúp bổ sung sắt cho trẻ an toàn – hiệu quả
Bên cạnh việc bổ sung sắt đúng thời điểm, một số lưu ý giúp tăng hiệu quả hấp thu sắt ở trẻ như:
- Lựa chọn chế phẩm bổ sung sắt với thành phần là sắt hữu cơ.
- Dạng bào chế phù hợp với trẻ : dạng nhỏ giọt, dạng nước, dạng siro.
- Sử dụng sắt cùng thực phẩm giàu Vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu. Ví dụ: nho, cam, dâu tây,…
- Không sử dụng sắt cùng các thực phẩm gây giảm hấp thu sắt [ trà, cà phê, sữa,… ]
- Hạn chế sử dụng cùng đồ uống có ga.
- Không kết hợp sắt với các loại thuốc kháng sinh nằm trong nhóm tetracyclin, quinolon, các loại thuốc kháng acid hoặc thuốc hormone tuyến giáp.
Femalto- Sắt hữu cơ nhỏ giọt hàm lượng cao cho trẻ
5. Một số câu hỏi thường gặp
Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bé?
Thời điểm bổ sung sắt, canxi, vitamin tổng hợp tốt nhất cho bé được hướng dẫn như sau:
- Thời điểm bổ sung sắt: Buổi sáng, lúc bụng đói [Trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ].
- Thời điểm bổ sung canxi: Canxi được cơ thể hấp thụ tốt nhất lúc 7-8 giờ sáng, sau ăn 1 giờ. Sử dụng thời điểm này sẽ hạn chế được tình trạng lắng đọng canxi tại thận và đường tiết niệu. Tuy nhiên, canxi và sắt khi sử dụng cùng nhau sẽ cản trở quá trình hấp thu, và sử dụng canxi khi đói sẽ gây kích ứng dạ dày. Vì vậy, mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ sau bữa trưa 1 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Thời điểm bổ sung Vitamin tổng hợp: Vitamin tổng hợp sẽ chứa cả vitamin tan trong dầu [vitamin A,D,E,K] và vitamin tan trong nước [vitamin B]. Thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin tan trong dầu là trong hoặc ngay sau bữa ăn. Trong khi đó, vitamin tan trong nước có thể bổ sung vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, thời điểm bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất cho trẻ là ngay sau bữa ăn sáng
Như vậy, mẹ có thể tham khảo lộ trình cụ thể sau: Bổ sung sắt trước ăn sáng 1-2 tiếng. Bổ sung vitamin tổng hợp cho trẻ trong hoặc ngay sau bữa ăn sáng. Bổ sung canxi sau bữa ăn sáng 1 giờ.
Bổ sung sắt và kẽm cùng lúc được không?
Theo hướng dẫn của, mẹ có thể bổ sung sắt và kẽm cho trẻ cùng lúc được với nhau. Về bản chất, 2 loại khoáng chất này không có sự cạnh tranh hấp thu mà còn hỗ trợ hấp thu qua lại với nhau. Tuy nhiên, để tăng cường hiệu quả khi bổ sung cả 2 khoáng chất này, việc cân bằng hàm lượng của sắt và kẽm đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Khi bổ sung sắt và kẽm, mẹ nên bổ sung với tỷ lệ tương đương nhau để cơ thể trẻ hấp thu được tốt nhất.
Dùng sắt vào buổi sáng, cụ thể là 1 giờ trước ăn hoặc 2 giờ trước ăn là đáp án cho câu hỏi “cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất”. Hy vọng với những thông tin được cung cấp, mẹ có thể bổ sung sắt cho trẻ an toàn và hiệu quả. Nếu mẹ cần tư vấn thêm về việc bổ sung sắt cho bé, hãy chat ngay với dược sĩ Drops Family nha.
Bổ sung sắt cho trẻ khi nào?
Khi bé được sinh đủ tháng thì mẹ không cần phải cho bé uống sắt quá sớm vì bé đã được hấp thụ được nguồn sắt từ trong bụng mẹ. Thời gian bổ sung là bắt đầu từ khi con 4 tháng tuổi cho đến lúc trẻ ăn được 2 bữa ăn/ngày thì có thể dừng.
Bổ sung sắt cho bé trọng thời gian bao lâu?
Thông thường, thời gian uống bổ sung sắt thường kéo dài trong 3 tháng để cơ thể bù đắp kịp lượng sắt thiếu hụt theo khuyến cáo. Ngay cả khi hàm lượng sắt [mg/l] máu đã đạt mức khuyến cáo, bạn thường được bác sĩ chỉ định tiếp tục bổ sung chất sắt cho bé trong 3 tháng tiếp theo.
Sắt uống khi nào là tốt nhất?
Do sắt được hấp thu tốt hơn nếu uống lúc đói và chất trong thức ăn [ là những thức ăn chứa nhiều canxi] sẽ làm ảnh hưởng tới sự hấp thu sắt nên thời điểm tốt nhất để uống viên sắt thường là trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ.
Trẻ uống sắt sau ăn bao lâu?
Tuy nhiên, dạng thuốc lỏng, siro thường phù hợp cho đối tượng trẻ nhỏ hơn. Dưới đây là một số lưu ý khi cha mẹ cho con uống thuốc sắt: Sắt được hấp thu tối đa lúc bụng đói. Vì vậy, nên uống thuốc trước bữa ăn 1 giờ, hoặc sau bữa ăn 2 giờ.