Nội dung bài viết
- Lợi ích của nước cam
- Uống nước cam buổi sáng có tốt không?
- Uống nước cam buổi tối có tốt không?
- Nên uống nước cam trong thời điểm nào?
Nước cam là thức uống yêu thích của rất nhiều người bởi vị ngọt, thơm, dễ uống. Buổi trưa hè mà cùng nhau thưởng thức một ly nước cam mát lạnh thì không còn gì bằng, bao nhiêu cái nóng cũng tan biến hết. Riêng phái đẹp thì còn yêu thích thức uống này hơn vì những thành phần bổ dưỡng làm đẹp da, đẹp dáng. Chính vì sự ưa chuộng này mà có rất nhiều câu hỏi xoay quanh về nước cam, liệu uống nước cam buổi tối có tốt không, phải uống nước cam vào thời điểm nào là hợp lý ? Bài viết dưới đây sẽ giúp mọi người giải đáp thắc mắc này.
uống nước cam buổi tối có tốt khôngLợi ích của nước cam
Cam là loại trái cây khá thân thuộc với mọi người, chúng chứa nhiều chất xơ có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit, đặc biệt giúp chữa bệnh táo bón mãn tính. Trong quả cam có chứa hợp chất liminoid giúp cơ thể chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Cam có hàm lượng Vitamin C cao là một chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể. Khi dùng nước cam thì cơ thể cũng sẽ bổ sung được flavonoid có lợi cho sức khỏe, là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa hesperidin.
- Uống nước cam giúp ổn định huyết áp: trong nước cam chứa hàm lượng magiê cao, sẽ là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao. Magiê giúp ổn định huyết áp trở lại ở mức bình thường.
- Uống nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch: nước cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
- Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận: nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, nhưng chất citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn gây sỏi thận.
- Uống nước cam ngăn ngừa ung thư: trong nước cam có Vitamin C và thành phần D-limonene giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
- Uống nước cam giúp đẹp da, giảm cân: Các đặc tính chống ôxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, giảm thiểu các tác động của lão hóa. Đồng thời, các chất chống ôxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả, là thực phẩm hữu hiệu hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Uống nước cam giúp điều trị bệnh thiếu máu: Thiếu sắt sẽ gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu. Nhưng hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu, hạn chế căn bệnh này.
- Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong quả cam sẽ chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim.
- Uống nước cam giúp giảm đau: Flavoinoids trong cam có đặc tính chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng, giúp giảm đau hiệu quả.
Uống nước cam buổi sáng có tốt không?
Dù rất tốt cho sức khỏe song không phải uống nước cam vào thời điểm nào cũng tốt . Nếu bạn vừa ăn sáng xong mà uống ngay một cốc nước cam thì sẽ không có lợi. Vì, trong nước cam có hàm lượng đường cao, nếu uống ngay sau khi ăn sáng làm cho đường lên men, gây sình hơi và tức bụng.
Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Buồi tối là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không còn hoạt động quá nhiều trong khi đó nước cam có tính axit nên sẽ khiến dạ dày phải làm việc nhiểu hơn. Vì vậy khi uống nước cam buổi tối sẽ không tốt, sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn nặng nề, khó chịu hơn, dễ gây tình trạng đầy bụng hoặc chướng bụng. Không những thế nước cam còn có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên khi uống nước cam buổi tối dễ gây đi tiểu đêm và làm mất ngủ.
Nên uống nước cam trong thời điểm nào?
Mỗi ngày uống 1 ly nước cam sẽ rất tốt cho sức khỏe và tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1-2 giờ. Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.
Lưu ý: trước khi đi ngủ, nếu bạn uống nước cam, nước bọt trong cơ thể sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng.
Nước cam là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng được hầu hết mọi người yêu thích. Tuy nhiên uống nước cam buổi tối có tốt không? Điều này chắc hẳn không mấy ai nắm được. Để có được câu trả lời chúng ta hãy cùng tham khảo sau đây để từ đó áp dụng cho đúng nhằm giúp loại nước này phát huy công dụng tốt hơn nữa nhé.
Uống nước cam buổi tối có tốt không?
Ăn hoa quả tráng miệng sau khi dùng bữa, uống sinh tố, nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ… dám chắc đây là thói quen phổ biến của hầu hết mọi người.
Buổi tối đặc biệt là tối cuối tuần, đây là dịp để chúng ta tham gia các buổi tiệc nho nhỏ cùng người thân, bạn bè vì vậy việc dùng các loại nước ép, trà, cà phê… là điều không thể thiếu. Tuy nhiên việc nhỏ này tưởng đơn giản nhưng lại gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người dùng.
Theo y học hiện đại, các bác sĩ đã nghiên cứu và chứng minh, trong nước cam có vô số các khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe. Uống nước cam không chỉ giúp ngăn ngừa làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng cơ thể mà còn giúp ngừa các bệnh mỡ máu, tim mạch…
Nhưng một loạt những công dụng trên chỉ được phát huy khi chúng ta dùng đúng cách. Bác sĩ Đỗ Minh Tuấn, GĐ chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường chia sẻ “Uống nước cam vào buổi tối là một trong những sai lầm mọi người thường xuyên mắc phải. Việc dùng sai cách, uống sai thời gian không chỉ không tốt mà còn có thể dẫn đến tác động tiêu cực đến sức khỏe, gây các loại bệnh về đường tiêu hóa, xương khớp, sỏi thận, loét dạ dày…”
Theo BS.Tuấn, uống nước cam ban đêm sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn nguyên nhân là do bạn dễ bị đầy hơi chướng bụng, buồn đi vệ sinh. Ngoài ra nếu chúng ta giữ thói quen này thời gian dài, nguy cơ mắc sỏi thận của bạn sẽ cao hơn so với người khác. Do đó, uống nước cam buổi tối không được khuyến khích, mọi người cần lưu ý.
Nên uống nước cam thời điểm nào?
Buổi tối không nên dùng nước cam cũng như các loại nước ép, sinh tố vậy thời điểm uống nước cam tốt nhất là khi nào?
Sau bữa ăn 1 đến 2 tiếng đồng hồ, uống ban ngày là thời điểm lý tưởng để dùng nước cam. Ngoài ra mỗi ngày chúng ta cũng không được dùng quá 200ml nước cam với người lớn, trẻ nhỏ và phụ nữ có bầu không quá 100ml để đảm bảo an toàn. Cam nên lựa chọn loại quả ngon, tươi, không úng dập để đảm bảo sức khỏe.
Người có vấn đề về tiêu hóa như dạ dày, đại tràng hay viêm tuyến tụy…chúng ta không nên dùng nước cam đặc biệt các loại cam chua. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn.
Tổng hợp khoảng thời gian không nên uống nước cam mọi người cần ghi nhớ:
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng khi dạ dày còn trống rỗng
- Buổi tối, thời điểm trước khi đi ngủ
- Không uống nước cam sau khi vừa ăn no
Các loại nước cam
Nước cam có 2 loại chính bao gồm cam nguyên chất và cam hỗn hợp đóng chai có chứa hương liệu và chất tạo ngọt,… Dĩ nhiên cam nguyên chất sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như tốt hơn đối với sức khỏe người dùng.
Tác dụng của nước cam với sức khỏe
Trong nước cam có chứa một lượng lớn vitamin C [chất chống oxy hóa], axit citric, kali… Dùng đúng cách, uống đúng thời điểm, nước cam sẽ mang lại một loạt các lợi ích to lớn sau đây:
Tăng cường sức khỏe
Người mới ốm dậy thường được khuyên uống nhiều nước cam vắt bởi các thành phần dinh dưỡng đặc biệt là axit citric có tác dụng phục hồi sức khỏe, tăng đề kháng rất tốt cho cơ thể.
Chống cảm lạnh
Vitamin C có trong nước cam được coi là thầu dược giúp ngăn ngừa căn bệnh cảm lạnh, tiêu diệt virus. Bên cạnh đó các chất chống viêm tự nhiên trong cam cũng sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức trên cơ thể đặc biệt đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp do cảm lạnh. Vì vậy 1 ly nước cam ấm mỗi ngày cho thời tiết lạnh của mùa đông sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho tất cả mọi người.
Phòng thiếu máu
Nhiều thông tin nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nước cam có tác dụng hỗ trợ sản xuất hồng cầu và thúc đẩy các axit amin để tạo ra tế bào. Do đó, việc uống loại nước hoa quả này sẽ góp một phần nhỏ trong việc ngăn ngừa thiếu máu.
Làm đẹp
Chất chống oxy hóa có trong cam sẽ giúp làm chậm quá trình già hóa của cơ thể. Ngoài ra các chất này sẽ giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngăn ngừa tình trạng khô da, nứt nẻ da.
Dựa vào một loạt tác dụng mang lại chúng ta vừa kể ra trên đây, thật không có lý do nào để từ chối món thức uống thơm ngon và rẻ tiền này. Tuy nhiên một vài lưu ý sau đây mọi người cũng không nên bỏ qua.
Lưu ý khi uống nước cam buổi tối
Không nên uống nước cam vào buổi tối chỉ là một trong những điều mọi người cần ghi nhớ để tránh các tác dụng phụ không mong muốn gây ra. Bên cạnh đó còn một loạt các vấn đề nhỏ khác mọi người cần biết bao gồm:
- Sử dụng nước cam theo đúng liều lượng cho phép có nhắc đến trên đây, người lớn không quá 200ml, trẻ em và bà bầu không quá 100ml. Việc uống liều lượng lớn hơn có thể gây tiêu chảy, nôn mửa ảnh hưởng đến sức khỏe
- Uống nước cam khi đói sẽ gây cồn cào ruột gan, dễ dẫn đến loét dạ dày, xung huyết dạ dày
- Tuyệt đối không uống nước cam sau hoặc trước khi uống thuốc kể cả tây y hay đông y bởi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ thuốc từ đó hiệu quả chữa bệnh bị ảnh hưởng.
- Vừa uống nước cam tuyệt đối không đánh răng ngay bởi sẽ gây ảnh hưởng đến men răng, hỏng men răng.
- Không uống nước cam khi vừa uống sữa bởi sẽ gây phản ứng đau bụng, đầy bụng, chướng hơi khiến bạn vô cùng khó chịu
Hướng dẫn cách pha nước cam uống đúng chuẩn, không đắng
Pha nước cam ép có lẽ là thức uống theo nhiều người chia sẻ là dễ làm nhất, đơn giản nhất không cần phải học. Tuy nhiên có một số trường hợp không dễ tí nào bởi ly nước cam của bạn đôi khi sẽ bị đắng hoặc vị không đúng như mình muốn.
Một vài hướng dẫn nhỏ sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này nhé.
Bước 1: Lựa chọn mua cam tươi, ngon, rõ nguồn gốc
Bước 2: Rửa sạch cam, để ráo hoặc lau khô
Bước 3: Bạn nên lựa chọn cam vỏ mỏng sẽ nhiều nước hơn, trước khi vắt cần lăn quả cam trên mặt bàn để việc vắt nước được dễ hơn và nhiều hơn
Bước 4: Bổ cam làm 2 và tiến hành vắt bằng dụng cụ vắt cam đã được rửa sạch
Bước 5: Loại bỏ hạt và thưởng thức, tùy theo khẩu vị từng người mà cho đá hoặc cho thêm đường hay không. Tuy nhiên lời khuyên của các chuyên gia y tế, chuyên gia dinh dưỡng là bạn không nên thêm đường hoặc đá bởi thói quen không tốt này sẽ gây tác động không tốt đến sức khỏe.
Uống nước cam buổi tốt có tốt không? Thời gian nào dùng là hợp lý nhất? Trên đây là những chia sẻ hữu ích nhất mọi người cần nắm được để từ đó bảo vệ sức khỏe bản thân và những người thân trong gia đình. Nếu có bất cứ thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí từ chuyên gia.