Bấm xem >>
Vải là loại trái cây phổ biến trong mùa hè tại Việt Nam. Đây cũng là loại trái cây có vị ngọt, dễ thưởng thức và được lòng rất nhiều người. Bạn đang mang bầu và bạn rất thèm ăn vải nhưng bạn lại đang lo lắng liệu ăn vải có gây tổn hại cho bạn và con?
Vải là một trái cây nhiệt đới được trồng đầu tiên ở tỉnh Phúc Kiến và Quảng Đông, Trung Quốc. Loại trái cây này có cùi màu trắng bên trong, hương vị thơm ngọt và rất dễ thưởng thức. Hiện nay, vải được trồng ở nhiều nơi trên thế giới tuy nhiên loại quả này không bảo quản được lâu nên thưởng chỉ có theo mùa.
Liệu ăn vải khi mang bầu có an toàn?
Nếu bạn đang mang bầu, việc bạn lo lắng về việc có nên ăn vải không là hoàn toàn đúng và bạn cần cẩn trọng khi thưởng thức loại trái cây này. Bởi có rất nhiều tác dụng phụ khi mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều vải và còn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho em bé.
Dưới đây là một số tác động tiêu cực khi mẹ bầu ăn quá nhiều vải khi mang thai:
Bà bầu ăn quá nhiều vải có thể gây ra lượng đường trong máu cao. Nếu mức đường này tăng lên, có thể gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, bà bầu ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến xuất huyết, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng, tăng nhiệt bên trong cơ thể dẫn đến nguy cơ thai chết lưu và nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Vì vậy một lưu ý là mẹ bầu cần ăn một lượng vải vừa phải và không được ăn quá nhiều một lúc.
Ăn vải khi mang thai có an toàn không? Nguồn từ Freepik
Thế nhưng, mẹ bầu có ăn được vải không, ăn bao nhiêu là đủ, lợi ích của nó là gì? Mời các bậc phụ huynh tương lai theo chân AVAKids cùng tìm hiểu về chủ đề này nhé!
1Ăn vải trong thai kỳ có thật sự an toàn?
Khi mang thai, mẹ bầu ăn vải với một lượng vừa đủ là an toàn cho bé. Vải được xem là một loại quả giàu vitamin C, kali và chứa cả chất chống oxy hóa, các mẹ có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày trong thai kỳ của mình.
Tuy nhiên, để an toàn cho cả mẹ và bé các bậc phụ huynh hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia trước khi thêm chúng vào chế độ ăn uống vì nếu tiếp thu một lượng vải quá lớn vào cơ thể trong một ngày có thể gây ảnh hưởng đến thai kỳ của các mẹ.
2Ăn vải mang lại lợi ích gì trong quá trình mang thai?
Vitamin C
Ngoài cam, quýt, dâu tây thì vải cũng là một loại quả chứa hàm lượng vitamin C khá cao, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch.
Kali
Kali rất hữu ích trong việc điều chỉnh lượng chất lỏng trong cơ thể, do đó, nó có thể kiểm soát nhịp tim và huyết áp của phụ nữ trong giai đoạn mang thai.
Chất xơ
Trong quá trình mang thai, chất xơ là một dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Vải rất giàu chất xơ, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng, ngăn ngừa chứng táo bón và cải thiện đường ruột trong thời gian này.
Chất chống oxy hóa
Không những giàu chất xơ vải còn rất giàu chất chống oxy hóa, vì vậy ăn vải sẽ giúp làn da của phụ nữ mang thai chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương da. Trong thời gian mang thai, phụ nữ không thể sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp để bảo vệ da do đó bạn nên thêm vải vào chế độ ăn hàng ngày để có một làn da khỏe đẹp.
Bài viết liên quan: 5 mẹo giảm rạn da trong thai kỳ
Giàu chất Polyphenol
Vải chứa một lượng đáng kể các hợp chất phenolic, giúp kiểm soát cân nặng và điều trị tổn thương gan trong thời gian mang bầu. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể phụ nữ mang thai chống lại bệnh tiểu đường loại 2 trong thời gian này.
3Giá trị dinh dưỡng của vải
Giá trị dinh dưỡng của 100g vải. Nguồn từ Freepik
Theo USDA, dinh dưỡng có trong 100g quả vải thô cụ thể như sau: Nước: 81.76g; Calo: 66kcal; Carbohydrate: 16.53g; Protein: 0.83g; Chất xơ: 1.3g; Chất béo: 0.44g; Đường: 15.23g.
Nhóm vitamin: Vitamin C: 71.5mg; Vitamin B1: 0.011mg; Vitamin B2; 0.065mg; Vitamin B3: 0.603mg; Vitamin B9: 14mcg; Vitamin E: 0.07mg.
Nhóm Electrolytes: Kali: 171mg; Natri: 1mg
Nhóm chất khoáng: Canxi: 5mg; Chất sắt: 0.31mg; Magie: 10mg; Kẽm: 0.07mg; Phốt pho: 31mg.
Lưu ý: g=gam; mg=miligam; mcg=microgam;
Theo những số liệu ở trên, có thể thấy rằng vải là một loại quả vô cùng bổ dưỡng nhưng nó cũng có thể gây hại cho phụ nữ mang thai khi dùng quá nhiều.
4Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn vải trong thai kỳ là gì?
Các tác dụng phụ có thể có khi sử dụng vải trong thai kỳ
Vải là một thực phẩm tốt nên sử dụng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý đến số lượng quả vải trong chế độ ăn uống mỗi ngày, vì ăn quá nhiều vải có thể gây ra một số biến chứng sau đây:
- Tạo ra nhiệt bên trong cơ thể, đều này có thể gây hại cho bạn và em bé của bạn. Ăn quá nhiều vải sẽ gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, làm phát sinh một số tình trạng như đau họng, chảy máu mũi, nhiệt miệng…
- Lượng đường trong quả vải sẽ khiến đường trong máu tăng một cách đột ngột, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đặc biệt lượng đường trong vải sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn nếu đã mắc bệnh tiểu đường trước đó. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vải có thể làm giảm lượng đường trong máu khi dùng đúng số lượng cho phép.
- Việc ăn vải quá nhiều có thể làm giảm huyết áp của bạn đến mức nguy hiểm, gây ra các tình trạng như mờ mắt, chóng mặt, lạnh, buồn nôn và cực kỳ mệt mỏi.
- Quả vải có thể làm tăng nguy cơ chảy máu khi chúng tương tác với các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu [heparin hoặc warfarin], thuốc chống kết tập tiểu cầu [clopidogrel] và NSAID [naproxen hoặc ibuprofen].
- Ngoài những tác dụng phụ đã kể trên, vải còn có thể gây xuất huyết khi dùng chung với các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng như Ginkgo Biloba, tỏi hoặc cây palmetto.
Thế nhưng, bạn không cần quá lo lắng vì những rủi ro này có thể được giảm thiểu bằng cách lựa chọn cẩn thận những quả vải thật chất lượng, bảo quản đúng cách và ăn đúng khẩu phần.
Bài viết liên quan: Lợi ích và rủi ro khi sử dụng probiotics đối với sức khỏe mẹ bầu
5Cách chọn và bảo quản quả vải
Những quả vải ngon nhất là những quả chắc thịt, cứng vừa phải, sờ vào cảm thấy nặng tay và có vỏ khô màu nâu hồng. Tuyệt đối không chọn những quả mềm, có vết đen hoặc bị nứt.
Cũng như nhiều loại trái cây khác, quả vải cần được bảo quản lạnh để duy trì sự tươi ngon, lâu nhất là vài tuần. Tuy nhiên, để thưởng thức trọn vẹn các lợi ích từ quả vải, bạn nên dùng khi chúng còn tươi và không để trong tủ lạnh quá lâu.
6Các món ăn được biến tấu từ vải
Các món ăn được biến tấu từ quả vải. Nguồn từ Freepik
Thay vì ăn vải một cách truyền thống là ăn phần thịt và bỏ hạt tại đây AVAKis sẽ mách nhỏ cho bạn một số cách ăn giúp mẹ bầu cảm thấy “lạ” miệng hơn nhé!
- Thêm vào bánh pudding hoặc làm sinh tố vải.
- Mix cải chung với salad, ngũ cốc hoặc sữa chua.
- Làm mocktail kết hợp với các loại trái cây khác hoặc nước ép trái cây tươi.
- Kết hợp vải cùng với phô mai tan chảy.
7Các câu hỏi thường gặp
Tôi có thể uống nước ép vải khi mang thai không?
Bạn hoàn toàn có thể uống nước ép vải khi mang thai. Nhưng, hãy chọn nước ép vải tươi thay vì nước ép vải đóng hộp để hạn chế lượng đường được nạp vào cơ thể.
Ăn vải có làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không?
Nếu ăn quá nhiều vải có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ vì loại quả này thuộc nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết [GI] cao. Thực phẩm có GI cao bị phân hủy nhanh chóng sau khi ăn, làm tăng lượng đường trong máu.
Ăn vải trong thời kỳ mang thai được xem là an toàn cho phụ nữ vì đây là một loại quả giàu chất sắt và một số vitamin thiết yếu. Tuy nhiên, ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có một chế độ ăn vải hợp lý.
Thùy Trang tổng hợp từ Momjunction
Xem thêm:
- 13 loại thực phẩm tốt cho mẹ và thai nhi
- Các loại thực phẩm và đồ uống mẹ bầu nên tránh khi mang thai
- Lợi ích và rủi ro khi sử dụng probiotics đối với sức khỏe mẹ bầu
Nguồn tham khảo:
1. Tropical Fruits.//hort.purdue.edu/newcrop/proceedings1990/V1-337.html
2. What are the health benefits of Lychee [Litchi] fruit?//www.researchgate.net/publication/287068568_Antiviral_effect_in_vitro_of_extract_from_seed_of_Litchi_chinensis_Sonn_and_preliminary_study_on_its_antiviral_mode
Bầu ăn vải có ảnh hưởng gì không?
Vải có tác dụng gì cho bà bầu?
Bà bầu nên ăn bao nhiêu vai?
3 tháng giữa thai kỳ nên ăn trái cây gì?