Đá bóng bằng lòng bàn chân là kỹ thuật được dùng để đá bóng ở cự ly gần cũng như đá phạt đền nên đòi hỏi độ chính xác rất cao. Người chơi dùng phần bên trong của lòng bàn chân [được tính từ cổ chân kéo dài xuống hết ngón cái] để chạy đà - đặt chân trụ - vung chân lăng - tiếp xúc bóng, thực hiện một chuỗi các động tác để đá trái bóng đi.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được các chuyên gia chia ra làm
- Đá bóng nằm tại chỗ - Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng nửa nảy
Kỹ thuật đá bóng lăn sệt bằng lòng bàn chân
Đá bóng lăn từ phía trước tới: Trước hết các bạn cần phán đoán chính xác thời điểm vung chân và vị trí mà bóng sẽ lăn tới để có thể tiếp xúc bóng một cách chính xác.
Đá bóng đang lăn về phía trước: Chân trụ cần đặt trước về phía trước của quả bóng.
Trường hợp trái bóng lăn các bên tới phía của chân trụ thì các bạn nên đặt chân trụ hơi xa hơn về phía bên của trái bóng.
Kỹ thuật đá bóng nửa nảy bằng lòng bàn chân
Khi bóng nảy các bạn cần phải đá ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống sân và nảy lên mà không nên thực hiện các động tác giữ bóng.
Trước hết là phán đoán tốc độ bay cũng như điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển và chọn vị trí hợp lý cho việc đặt chân trụ.
Sai lầm khi thực hiện đá bóng bằng lòng bàn chân
- Chân trụ đặt ở quá xa bóng.
- Đặt chân trụ quá thấp hoặc cao so với trái bóng.
- Mũi chân trụ không ở cùng một hướng với hướng đá bóng đi.
- Trọng tâm không được dồn vào chân trụ khiến người đá mất thăng bằng, chạm bóng không đúng khiến đường đi của quả bóng đá không chính xác.
- Gối không mở ra ngoài khiến cho bàn chân không được đặt vuông góc với chân trụ, điều này dẫn tới điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâm của quả bóng, khiến cho bóng xoáy và bay không đúng quĩ đạo.
- Thân trên của người đá ngả về đằng trước hoặc đằng sau quá nhiều khiến cho trái bóng đi không theo đúng ý đồ.
Nguyên nhân đá bóng bằng lòng bàn chân không chính xác
- Do người chơi không nắm vững những kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.
- Mắt không quan sát bóng khi thực hiện cú đá.
- Cảm giác cơ bắp cũng như sự phối hợp của toàn bộ cơ thể chưa tốt.
- Cảm giác về không gian chưa được chính xác.
- Quá căng thẳng khi thực hiện.
- Sức mạnh của cơ chân yếu.
Biện pháp khắc phục khi đá bóng bằng lòng bàn chân
- Đầu tiên người chơi cần nắm vững các kĩ thuật giúp thực hiện đá bóng bằng lòng bàn chân đúng.
- Tập mô phỏng nhiều lần các động tác chạy đà - đặt chân trụ - tiếp xúc bóng.
- Có thể tập luyện theo nhóm để cùng nhau sửa sai.
- Tập bóng chết rồi tới tập với việc lăn sệt bóng vào các mục tiêu được đặt cố định ở trên sân và trên tường.
Trên đây là một số Hướng dẫn kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân. Hy vọng những chia sẻ này giúp các bạn trang bị được cho bản thân những kiến thức và kỹ thuật cần thiết để có thể thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân chính xác, dùng trong tập luyện và thi đấu. Các bạn cũng đừng quên trang bị cho bản thân 1 đôi giày bóng đá chuẩn để có thể thực hiện các động tác kỹ thuật một cách tốt nhất nhé!
Bóng đá, với danh hiệu là môn thể thao vua của thế giới, được rất nhiều người yêu thích không kể tuổi tác, giới tính khác nhau. Chính vì vậy, ước mơ trở thành một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp được rất nhiều người ấp ủ đặc biệt là giới thanh niên. Để biến ước mơ này thành hiện thực thì đam mê không là không đủ mà cần có sự cố gắng và nỗ lực không ngừng của mỗi người. Có rất nhiều kỹ thuật quan trọng khác nhau trong bóng đá nhưng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản mà bất kỳ cầu thủ nào cũng phải tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu về kỹ thuật này qua bài viết dưới đây.
>> Lớp dạy bóng đá trẻ em tốt nhất ở Hà Nội
Nguyên lý thực hiện
Đây là một kỹ thuật thoạt nhìn thì có thể đơn giản nhưng để sử dụng thuần thục nó lại là một điều vô cùng khó khăn. Bởi lẽ, kỹ thuật này ứng dụng cho rất nhiều tình huống bóng khác nhau xảy ra trong trận đấu để có những pha thoát bóng hay những cú sút tuyệt vời vào khung thành đối phương như bóng nằm tại chỗ, bóng lăn sệt, bóng nửa nảy.v.v. Mỗi một hình thức bóng lăn trên sân sẽ sở hữu cách xử lý bóng khác nhau mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần nắm rõ và đưa ra phán đoán chính xác nhất. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu hai hình thức bóng phổ biến nhất và cách xử lý phù hợp. • Bóng nằm tại chỗ: đối với dạng bóng này, cầu thủ chỉ cần thực hiện những bước cơ bản nhất của kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân gồm 5 bước. Đầu tiên, cầu thủ chạy đà về phía bóng lăn rồi dồn trọng tâm vào một chân trụ và đá vung chân lăng để tiếp xúc bóng tiến lên.
• Bóng lăn sệt: Bóng lăn sệt là một tình huống phổ biến trong một trận đấu bóng đá. Đây là bóng lăn sát mặt đất nhưng không đứng yên tại chỗ. Đối với tình huống này, cầu thủ cần có những phán đoán chính xác về thời điểm vung chân và tiếp xúc với bóng để thực hiện kỹ thuật hiệu quả.
Cách thức tập luyện
Đây không hẳn là một kỹ thuật quá khó đồng thời cũng không quá để để ai cũng có thể thực hiện nếu không thực hiện chăm chỉ và thường xuyên. Mỗi cầu thủ cần phải đặt ra cho mình một kế hoạch cụ thể để tập luyện kỹ thuật này từ những bài tập hỗ trợ đơn giản nhất như tập không bóng, mô phỏng các thao tác thực hiện gồm đá lăng, xoay bẻ cổ chân.v.v. đến những bài tập phức tạp hơn như đặt bóng chết, tập luyện chân đá, chuyển chân trụ và thời điểm tiếp xúc bóng chính xác.v.v. Sau khi đã nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản, các cầu thủ nên tập trung thực hiện kỹ thuật với nhiều người và trong nhiều tình huống khác nhau.
Trên đây là một số nguyên lý cũng như cách thức tập luyện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân để các cầu thủ có thể tham khảo và có cách tập luyện phù hợp. Đặc biệt, hãy đến ngay với Thể Thao Tuổi Trẻ để trải nghiệm những bài tập bổ ích và hiệu quả nhất.
>> Kỹ thuật sút bóng bằng mũi chân
>> Kích thước quả bóng đá tiêu chuẩn
Kỹ Thuật Đá Bóng Bằng Lòng Bàn Chân cung cấp & trang bị cho cầu thủ bóng đá về mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân trong thi đấu cùng các nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân.
Ngoài ra, trong bài này, các cầu thủ còn được giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân, tìm được cách khắc phục – cùng các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện
- Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Nguyên lý kỹ thuật động tác
- Phương pháp giảng dạy
- Hệ thống bài tập
Mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Kỹ thuật này được sử dụng để đá bóng ở cự ly gần và đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao.
David Beckham trong một tình huống tạt bóng lòng bàn chân
● Chạy đà ● Đặt chân trụ ● Vung chân lăng ● Tiếp xúc bóng
Kỹ thuật đá bóng được chia ra các loại:
● Đá bóng nằm tại chỗ ● Đá bóng lăn sệt ● Đá bóng nửa nảy❏ Phương pháp giảng dạy
● Đề ra các biện pháp để khắc phục các sai lầm thường mắc❏ Hệ thống các bài tập
● Từ hệ thống bài tập giúp khắc phục các sai lầm khi mới tập luyện
Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân:
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân là dùng phần bên trong của bàn chân [từ cổ chân tới đốt xương ngón chân cái] để đá bóng đi.
Nguyên lý kỹ thuật động tác sút bóng:
Đá bóng nằm tại chỗ Chia làm 5 giai đoạn ❏ Chạy đà thẳng với hướng đá bóng ❏ Đặt chân trụ ❏ Vung chân lăng ❏ Tiếp xúc bóng
❏ Kết thúc
Đá bóng lăn sệt
- Đá bóng lăn từ phía trước tới: trước hết cần phán đoán thời điểm vung chân và vị trí bóng lăn tới để tiếp xúc bóng được chính xác
❏ Đá bóng đang lăn về trước: đặt chân trụ lên phía trước bóng
❏ Trường hợp chân trụ là nơi bóng lăn từ các bên tới thì nên đặt chân trụ hơi xa về phía bên của bóng.
Đá bóng nửa nảy căng như kẻ chỉ - Phải đá bóng ngay những quả bóng từ trên cao rơi xuống vừa nảy từ đất lên mà không làm động tác giữ bóng
- Trước hết phải phán đoán tốc độ bay và điểm rơi của bóng, từ đó nhanh chóng di chuyển chọn vị trí cho việc đặt chân trụ
Phương pháp giảng dạy kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân:
❏ Giảng giải và làm mẫu từng giai đoạn của động tác, từ mô phỏng không bóng đến có bóng ❏ Tiến hành tổ chức, hướng dẫn tập luyện
● Tập mô phỏng không bóng, thực hiện tại chỗ động tác đánh lăng và xoay bẻ bàn chân ra ngoài
● Vẽ đường chạy đà, chọn điểm đặt bóng và chân trụ rồi thực hiện kĩ thuật chạy đà, sau đó đặt chân trụ rồi vung chân lăng ● Đặt bóng chết đá vào các điểm cố định trên tường, tập từ chậm đến nhanh, từ nhẹ, gần sau tăng dần cự ly và lực đá ● Tập 2 người hoặc với nhiều người, kết hợp di chuyển và đá các loại bóng đang lăn sệt ● Tập sút cầu môn với bóng chết và các loại bóng đang lăn sệt Những sai lầm thường mắc ❏ Đặt chân trụ quá xa bóng ❏ Chân trụ đặt quá cao hoặc quá thấp so với bóng ❏ Mũi bàn chân trụ không trùng hướng với hướng đá bóng đi ❏ Trọng tâm không dồn vào chân trụ, mất thăng bằng khiến bóng đi không chính xác ❏ Gối không mở ra ngoài khiến bàn chân không vuông gốc với chân trụ nên điểm tiếp xúc của bàn chân không đi qua tâm bóng làm cho bóng xoáy và bay chệch hướng
❏ Thân trên ngả về trước hoặc ra sau quá nhiều nên bóng đi không theo ý muốn
Nguyên nhân dẫn đến các sai lầm ❏ Khái niệm về kĩ thuật không chính xác ❏ Mắt không quan sát bóng khi đá ❏ Cảm giác cơ bắp và sự phối hợp toàn thân chưa tốt ❏ Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác ❏ Quá căng thẳng khi thực hiện
❏ Sức mạnh cơ chân yếu
Phương pháp khắc phục ❏ Xây dựng khái niệm về kĩ thuật chính xác cho người tập ❏ Tập mô phỏng nhiều lần động tác chạy đà, đặt chân trụ ❏ Mô phỏng nhiều lần động tác tiếp xúc bóng ❏ Bố trí tập theo nhóm để cùng nhau sửa chữa những động tác sai
❏ Tập đá bóng chết rồi lăn sệt vào các mục tiêu cố định trên sân hoặc trên tường
Hệ thống bài tập sút bóng bằng lòng bàn chân
❏ Tập mô phỏng kỹ thuật ● Giả tưởng quả bóng ở phía trước sau đó mô phỏng từng giai đoạn ● Đặt bóng chết, 1 người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước của quả bóng, người kia tập mô phỏng trên bóng ● Đá bóng chết vào tường khi bóng bật ra thì chặn lại rồi tiếp tục đá ❏ Đá bóng chết vào mục tiêu cố định trên tường, yêu cầu chính xác
❏ Đá bóng đang lăn xệt vào tường khi bóng bật ra thì không chặn lại mà đá luôn
❏ Sút cầu môn
Xem thêm kỹ thuật di chuyển trong bóng đá
Nắm vững kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân giúp bạn luôn giữ được cảm giác tốt khi chuyền bóng và tạt bóng, mang lại độ chính xác cao khi thi đấu