Để trả lời câu hỏi chè bao nhiêu calo, chúng ta cùng điểm qua vài món chè thơm ngon cùng những nguyên liệu quen thuộc để làm nên những món chè thần thánh vào những ngày hè. Từ đó xem thử chúng có bao nhiêu calo nhé. Cùng tìm hiểu với Ẩm Thực Food Story nhé!
Chè bao nhiêu calo?
Chè - một món chè tráng miệng không thể từ chối. Chè được được nấu từ những thành phần quen thuộc như nếp, các loại đậu, các loại trái cây và các nguyên liệu ăn kèm với nước cốt dừa, dừa tươi hoặc một số nơi biến tấu thêm bột năng, bột gạo,…
Món chè được rất nhiều người lựa chọn bởi đáp ứng đủ các tiêu chí: ngon, bổ, rẻ. Tuy nhiên, khi nấu chè rất nhiều người sẽ cho lượng đường lớn và trong chè. Vậy chè bao nhiêu calo ?
Theo tính toán, thống kê cho thấy trong 1 cốc chè sẽ chứa trung bình khoảng trên dưới 350 calo. Đây là một lượng calo khá lớn. Nó có thể bằng một bữa ăn sáng thông thường.
Đây là hàm lượng calo của 1 số loại chè phổ biến trên 1 ly:
- Chè ngô: 352 calo
- Chè đậu xanh: 359 calo
- Chè đậu trắng: 413 calo
- Chè táo: 311 calo
- Chè khoai môn: 385 calo
- Chè khúc bạch: 120 calo
- Chè trôi nước: 513 calo
- Chè thạch nhãn: 199 calo
- Chè bưởi: 400 calo
Kiến thức hữu ích dành cho bạn: Cách nấu chè dưỡng nhan bổ dưỡng không phải ai cũng biết
Ăn nhiều chè có tốt không?
Thông thường khi giảm cân, ngoài việc tập thể dục, chúng ta phải có chế độ ăn khắt khe khi cắt giảm một số loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột, calo. Với thành phần nguyên liệu nhiều đường, nhiều calo như chè thì rất nhiều người đặt câu hỏi rằng chè sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân khắt khe của họ. Vậy suy nghĩ này có hoàn toàn đúng? Điều này có thể đúng hoặc không, vì nếu lựa chọn đúng những loại chè có lượng calo thấp cũng như ăn cùng với lượng đường thích hợp thì việc ăn chè sẽ không quá ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn.
Bên cạnh đó việc ăn một lượng chè cùng với độ ngọt hợp lý thì cũng giúp cho sức khỏe được cải thiện. Và ngược lại, khi ăn quá nhiều chè sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Việc ăn nhiều chè thì cơ thể của bạn sẽ phải nạp một lượng đường rất lớn, từ đó sẽ dẫn đến các bệnh tiểu đường, béo phì
Ăn chè đem lại gì cho sức khỏe?
Dựa theo thống kê thì hầu hết các loại chè có hàm lượng calo khá cao, trên dưới 400 calo. Nên nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng và giảm cân việc ăn chè nên được hạn chế.
Khi so sánh với hàm lượng calo cần thiết trong một ngày của người trưởng thành dao động trong khoảng từ 2000 – 2500 calo thì hàm lượng calo của chè là khá cao, có thể tương đương với 1 bữa ăn nhẹ và rất dễ gây tăng cân.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia vẫn khuyên rằng bạn không nên bỏ qua món chè này bởi nó có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe , vì chè cung cấp chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể phòng tránh được bệnh tim mạch, lão hóa,.. Và nếu ăn thì bạn chỉ nên hạn chế ăn và không nên ăn thường xuyên. Chính vì thế, ngày hè nóng bức tại sao không thưởng thức một cốc chè.
Mách nhỏ cách ăn chè không béo
Chè hầu hết chứa khá nhiều calo nhưng nó lại có rất nhiều công dụng tốt như chứa nhiều carbohydrate tự nhiên, chất xơ, các vitamin C cùng protein nên có thể hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Đặc biệt là chè bưởi. Hầu hết các nghiên cứu cho thấy bưởi chứa các enzyme có công dụng đốt mỡ hiệu quả. Chất pectin trong vỏ bưởi còn có chức năng hỗ trợ kích thích tiêu hóa, hỗ trợ giảm béo, tạo cảm giác no lâu hơn.
Tuy nhiên, cần ăn chè một cách hợp lý để không bị tăng cân khi lượng đường lớn được nạp vào cơ thể. Một mẹo nhỏ dành cho các chị em đó là khi nấu chè hãy hạn chế cho đường, sữa. Thay vào đó chỉ nên cho thêm 1 ít nước cốt dừa hoặc dừa tươi. Chất béo không bão hòa trong dừa vừa tốt cho cơ thể mà còn không hề gây tăng cân. Hoặc một lời khuyên đó là thay đường thông thường bằng đường ăn kiêng.
Thông qua bài viết chắc hẳn các bạn đều biết chè bao nhiêu calo? Với một lượng calo khá cao, chè rất dễ gây béo. Tuy nhiên nếu biết cách chế biến và ăn đúng cách thì món ăn này rất tốt cho sức khỏe. Cùng theo dõi Âm Thực Food Story để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhất.
Chè là món ăn được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, vì lượng calo trong chè khá cao, nên bạn cần cân nhắc khi ăn nếu đang ở trong chế độ giảm cân. Vậy chè bao nhiêu calo? Ăn chè gì thì không lo tăng cân? Cần lưu ý gì khi ăn chè để giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chè bao nhiêu calo – Calo trong các loại chè?
Mỗi loại chè khác nhau sẽ chứa lượng calo không giống nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại chè đều có lượng calo rất cao vì nguyên liệu chính để nấu chè là đường. Vậy chè bao nhiêu calo?
Bạn có thể tham khảo bảng calo mà mình sẽ nạp vào cơ thể sau khi ăn chè qua bảng thống kê cụ thể được các chuyên gia dinh dưỡng tính toán chi tiết dưới đây để có cái nhìn tổng quan hơn nhé!
STTLOẠI CHÈLƯỢNG CALO1Chè trôi nước513 calo2Chè thái400 calo3Chè hạt sen400 calo4Chè đậu trắng413 calo5Chè bắp352 calo6Chè táo xọn311 calo7Chè thạch nhãn199 calo8Chè sầu riêng400 calo9Chè nếp khoai môn385 calo10Chè đậu đen419 calo11Chè nếp đậu trắng436 calo12Chè đậu xanh đánh nhuyễn359 calo13Chè bưởi400 calo14Chè đậu xanh phổ tai423 calo15Chè thưng329 calo16Chè chuối332 caloĂn chè có béo không?
Câu hỏi chè bao nhiêu calo của bạn đã được giải đáp, vậy thì ở phần tiếp theo này, chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời vấn đề ăn chè có béo không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Thực tế thì hầu hết các loại chè đều có lượng calo rất cao, nên ăn chè thường xuyên sẽ dễ gây tăng cân. Đặc biệt, nếu bạn là một người “nghiện” chè thì sẽ rất dễ béo do chè đấy!
Bởi thành phần chính của chè là đường và các loại tinh bột, phụ gia, những chất này đều dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa, gây lên kg.
Do đó, nếu đang ở trong chế độ giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn chế ăn những loại chè có hàm lượng calo cao.
Vậy có loại chè gì ăn ngon mà không lo tăng cân không? Câu trả lời là có? Vậy đó là loại chè gì? Hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé!
Ăn chè gì không tăng cân?
Bên cạnh các loại chè có hàm lượng calo cao, thì vẫn có những loại chè ngon, bổ nhưng lại chứa rất ít calo, phù hợp cho những người đang muốn giảm cân. Cụ thể như sau;
Chè đậu đen, đậu xanh: Đậu đen và đậu xanh đều là những loại đậu tốt cho sức khỏe, chứa hàm lượng vitamin cao. Tuy nhiên, bạn nên ăn loại chè ít đường hoặc không đường để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đậu đen và đậu xanh giúp no lâu, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.
Chè bí đỏ: Nếu đang lo lắng về cân nặng của mình, bạn có thể ăn chè bí đỏ, bí đỏ chứa nhiều chất xơ, xenlulozo,… hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Ăn chè bí đỏ không đường sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Chè dưỡng nhan: Trong thành phần của chè dưỡng nhan chứa rất nhiều hoạt chất tốt cho cơ thể, calo trong loại chè này cũng rất thấp, vì vậy bạn có thể thoải mái ăn mà không lo “béo”.
Chè khúc bạch: Bạn cũng có thể nấu chè khúc bạch ít đường để ăn khi quá thèm chè. Bởi lượng calo trong loại chè này chỉ khoảng 120cl, nên bạn không cần quá lo lắng tăng kg khi ăn.
Những lưu ý khi ăn chè giảm cân
Để không bị tăng cân “vù vù” khi ăn chè, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Nên ăn những loại chè ít đường hoặc không đường, cũng không nên cho quá nhiều đường vào chè. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng đường ăn kiêng để nấu chè, hạn chế calo nạp vào cơ thể.
- Hạn chế thêm vào chè những phụ gia đi kèm khi ăn chè như dừa khô, nước cốt dừa, đậu phộng,…
- Không nên ăn chè vào buổi tối, đặc biệt là sau 20h, vì nó sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa nhiều hơn, gây tăng cân.
- Cần tránh ăn những loại chè có hàm lượng calo cao như chè sầu riêng, chè thập cẩm.
- Nếu có thể hãy kết hợp ăn chè và tập thể dục để tiêu hao calo đã nạp vào cơ thể.
Những ai hạn chế ăn chè
Để bảo vệ sức khỏe tốt hơn, có một thân hình đẹp, hạn chế mỡ thừa cơ thể, tránh những bệnh lý ảnh hưởng sức khỏe thì những đối tượng dưới đây không nên ăn chè thường xuyên.
- Người béo phì.
- Người đang trong chế độ giảm cân, siết cân nghiêm ngặt.
- Người đang mắc bệnh tiểu đường.
- Phụ nữ đang mang thai và đang trong thời gian ở cữ sau sinh.
Hy vọng những chia sẻ trên đây về vấn đề chè bao nhiêu calo sẽ hữu ích với bạn. Nếu còn thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe cần tư vấn, vui lòng liên hệ đến hotline 1900 633 698 hoặc 0868 666 968 của Đa khoa Phương Nam để được hỗ trợ giải đáp tận tình hơn nhé!