Đầu tiên hãy để tôi nói về việc có nên mở cửa sổ khi ngủ không?
Tất nhiên, khi chúng ta ngủ, phải mở cửa sổ, vì chúng ta hít thở 300 ml oxy mỗi phút khi ngủ. Nhưng chúng ta thở ra 250 ml carbon dioxide. Nếu không mở cửa sổ, nhất là khi phòng có diện tích tương đối nhỏ, chúng ta sẽ hít phải một lượng lớn khí cacbonic khi ngủ, điều này cũng rất bất lợi cho sức khỏe của chúng ta.
Chúng ta hãy nói về cửa phòng, có cần mở hay đóng cửa phòng ngủ không?
Khi nhiều người ngủ ở nhà, họ luôn thích ngủ cửa mở, nhưng nếu có hoả hoạn sẽ có một vấn đề: Nếu khí gas của chúng ta bị rò rỉ hoặc các thiết bị điện bên ngoài ngôi nhà của chúng ta bắt lửa, khí gas bên ngoài sẽ lan vào phòng ngủ của chúng ta, và thậm chí khói dày đặc từ đám cháy bên ngoài sẽ lan vào phòng ngủ của chúng ta.
Nếu chúng ta đang chìm trong giấc ngủ say, cơ thể sẽ không kịp phản ứng, có thể khiến chúng ta bị ngạt thở, rất nguy hiểm. Nếu đó là một vụ cháy hoặc rò rỉ khí gas trong ngày, chúng tôi sẽ nhận biết nó và tránh nó càng sớm càng tốt. Vì vậy, khi chúng ta đi ngủ vào ban đêm, tốt nhất là nên đóng cửa phòng ngủ.
Nếu bạn đóng cửa sổ và mở cửa chính, nếu có khí rò rỉ thực sự hoặc thiết bị điện bên ngoài bắt lửa, điều này rất nguy hiểm.
Vì vậy nhắc nhở mọi người: Trước khi đi ngủ nhất định phải kiểm tra những chỗ này ở nhà!
1. Ghế sofa
Đi văng có đệm rất dễ bị cháy bởi tàn thuốc chưa cháy.
Hiện tượng này không chỉ khó phát hiện mà còn tạo ra khói gây tử vong, do đó, bạn nên kiểm tra kỹ trước khi ra khỏi nhà hoặc đi ngủ.
2. Điều hoà
Điều hòa phòng khách nên đặt xa rèm cửa để tránh dễ cháy hoặc sử dụng rèm vải chống cháy, khi không sử dụng nên rút nguồn điện để tránh quá nhiệt và cháy nổ, không để dây điện tiếp xúc với vật dẫn điện, chẳng hạn như nước để chống điện giật.
3. Cần dành đủ không gian phía sau TV để tản nhiệt tỏa ra trong TV và nên rút phích cắm khi không sử dụng.
4. Mạch điện
Để tránh mạch quá tải, không kết nối quá nhiều thiết bị điện vào cùng một mạch.
5. Giường
Không hút thuốc trên giường, đặc biệt là người già sống một mình và người say rượu. Tàn thuốc lá phải được tắt hoàn toàn trước khi cho vào gạt tàn.
Theo Hồ Yên [Công lý & Xã hội]
Mở cửa sổ trước khi ngủ rất đơn giản, nhưng có thể cực kỳ tốt cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn. Metro vừa cho hay.
Ngăn ngừa sự tích tụ CO2
Mặc dù bạn không thể nhìn thấy, nhưng khả năng tích tụ CO2 là khá cao khi bạn đang ngủ trong phòng đóng cửa sổ và cửa ra vào. Mức độ cao của CO2 có thể gây hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là khi bạn hít thở nó liên tục suốt đêm. Người ta đã ghi nhận rõ rằng ngủ trong phòng có nồng độ CO2 cao có thể dẫn đến các triệu chứng đau đầu, buồn nôn và chóng mặt. Bạn chỉ có thể cảm nhận được toàn bộ điều này vào buổi sáng khi thức dậy.
Ngủ khi mở cửa là rất tốt cho sức khỏe-ảnh WSI
Tuy nhiên, một trong những cách đơn giản nhất để ngăn chặn sự tích tụ CO2 này trong phòng ngủ của bạn khi bạn ngủ, đơn giản là giữ cho cửa sổ mở trong phòng của bạn. Cửa sổ mở giúp CO2 có thể rời khỏi phòng của bạn thay vì chỉ tích tụ bên trong.
Làn gió sảng khoái và nhiệt độ mát mẻ
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất của việc ngủ mở cửa sổ là gió trời buổi tối.
Không có gì thích thú bằng việc chìm vào giấc ngủ trong một khung cảnh mát mẻ và sảng khoái. Tuy nhiên, tác dụng thư giãn của không khí trong lành này không chỉ có trong đầu bạn. Một số nhà khoa học tin rằng có thể có mối liên hệ giữa không khí mát mẻ trong lành và sự thư thái giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Giúp giấc ngủ sâu hơn-ảnh IT
Tiếng ồn nhẹ nhàng của thế giới bên ngoài
Tiếng dế kêu khẽ hoặc tiếng mưa nhẹ bên ngoài là tiếng ồn nền tuyệt vời cho giấc ngủ. Mặc dù không có tài liệu nào chứng minh rằng tiếng ồn nhẹ như vậy thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng một số người cho rằng tiếng ồn nền nhẹ nhàng của bên ngoài sẽ giúp họ dễ ngủ hơn. Tất nhiên, bạn thực sự chỉ có thể trải nghiệm những âm thanh tuyệt vời của vùng hoang dã bằng cách mở cửa sổ.
Giữ độ ẩm thấp
Không ai muốn ngủ trong một môi trường ẩm ướt. Phòng ngủ có độ ẩm cao trong không khí sẽ khiến bạn ngột ngạt vô cùng khi ngủ. Độ ẩm này có thể tích tụ trong nhà của bạn theo một số cách khác nhau. Từ nấu ăn đến tắm vòi sen, không có hệ thống thông gió tốt trong nhà của bạn, rất dễ khiến độ ẩm trong nhà cao hơn độ ẩm bên ngoài.
Tuy nhiên, nếu độ ẩm trong nhà của bạn cao hơn bên ngoài, có hai điều bạn có thể làm để giảm mức độ ẩm trong không khí: mua máy hút ẩm, hoặc… bạn đoán xem… mở cửa số!
Chỉnh sửa lịch ngủ của bạn
Giữ cho cửa sổ của bạn luôn mở là cách tuyệt vời để đưa lịch ngủ tự nhiên của bạn trở lại đúng hướng. Bạn chọn giờ ngủ, khi ánh nắng tràn vào cửa sổ, bạn dễ thức dậy khỏe mạnh và tỉnh táo.
Tuy nhiên bạn không nên mở cửa sổ ở vùng mất an ninh, vùng ô nhiễm, có phấn hoa, hay thời tiết lạnh sâu….
Các nhà khoa học cho rằng một căn phòng ngủ được thông gió có thể làm giảm lượng carbon dioxide [CO2], giúp bạn ngủ ngon và có giấc ngủ sâu hơn. Một nghiên cứu mới từ Đại học Công nghệ Eindhoven [Hà Lan] cho thấy việc mở cửa sổ khi ngủ có thể làm giảm lượng carbon dioxide và cải thiện chất lượng giấc ngủ, được công bố ngày 21.11.2017. Đã có 17 người tham gia nghiên cứu để chứng minh điều này. Cũng theo nghiên cứu này, người ta nhận thấy rằng tỷ lệ thông khí thấp hơn có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, mặc dù không thể phân biệt rõ ràng trên tất cả các thông số đo. XEM THÊM: Cách treo gương trong phòng ngủ Khi cửa sổ và cửa ra vào được mở ra, các tác giả cũng nhận thấy sự giảm của carbon dioxide, góp phần giảm số lần bị đánh thức và tăng hiệu quả của giấc ngủ. Trong các nghiên cứu này, carbon dioxide được sử dụng như là một chỉ số báo về mức độ thông gió. Nếu mức độ thông gió không đủ tốt thì sẽ chỉ ra rằng có thể có những nguy cơ gây ô nhiễm khác trong nhà.
Theo tạp chí Indoor Air đẫ đưa ra một báo cáo, thì chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ, và điều kiện ngủ vào buổi tối thường không đủ tốt nếu so sánh với môi trường sống bình thường. Nguyên nhân một phần là do các yếu tố vi mô bao gồm giường, gối, nệm và những thứ khác. Luồng không khí khi chúng ta ngủ bị kẹt lại giữa cơ thể với gối nệm.
Theo các nhà nghiên cứu, nhiệt độ thích hợp cho phòng ngủ là khoảng 19,4ºC – 21ºC. Các nghiên cứu gần đây cho thấy khoảng 18.3ºC – 19.4ºC có thể tốt hơn. Nhiệt độ trong phòng sẽ không bao gồm số lượng chăn hay khăn choàng hay nhiệt độ bộ đồ ngủ bạn mặc. Ngủ với nhiệt độ thích hợp là một trong những tác nhân giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và góp phần cải thiện sức khỏe của bạn.
XEM THÊM: Bố trí bóng đèn trong phòng ngủ sao cho hợp lý?
Giảm sự tăng cao của mức CO2 bằng cách mở cửa. Vào mùa hè, nếu bạn có thể giữ cả cửa và cửa sổ mở vào ban đêm cũng có thể giúp cải thiện điều kiện nhiệt độ trong nhà. Tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu, mở cửa sổ sẽ tốt hơn và cũng an ninh hơn là khi mở cửa chính.
Chúng ta dành 1/3 cuộc đời của mình để ngủ. Do vậy, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng như an toàn cho sức khỏe, bạn nên thường xuyên vệ sinh phòng ngủ.