Đối với nữ giới, nội tiết tố không chỉ có vai trò quyết định giới tính mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến cho quá trình sản sinh nội tiết tố bị gián đoạn. Do đó, việc nắm rõ những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố dưới đây sẽ giúp bạn có những cách khắc phục kịp thời nhất.
1. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố
Nội tiết tố chắc chắn là khái niệm mà chúng ta đã từng được nghe rất nhiều lần. Thế nhưng, mất cân bằng nội tiết tố lại là định nghĩa còn khá mơ hồ.
Trong nhiều trường hợp, vì chưa có đủ kiến thức cũng như cách nhận biết dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nên nhiều chị em phụ nữ chỉ coi đó là những biểu hiện bất thường của cơ thể mà không cần phải thăm khám hay điều trị.
Rối loạn nội tiết tố luôn là mối lo ngại đối với chị em phụ nữ
Tuy nhiên, mất cân bằng nội tiết là tình trạng cơ thể sản sinh ra quá nhiều hoặc quá ít hormone mà đối với phụ nữ, đặc biệt là hormone estrogen và progesterone. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy nội tiết tố trong cơ thể đang bị mất cân bằng mà bạn cần đặc biệt quan tâm.
Rối loạn kinh nguyệt
Đây là một trong những tình trạng mà có thể mỗi người phụ nữ cũng đã từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Thường thì mỗi chu kỳ kinh ổn định sẽ quay lại sau 28 - 30 ngày. Nếu ngày “đèn đỏ” của bạn đến quá sớm, quá muộn hoặc vài tháng mới đến một lần thì đó là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt.
Đây là một trong những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nhưng đôi khi lại là “tín hiệu” cho thấy cơ thể đang gặp phải một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Thông thường, bé gái trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ sau sinh hay đang ở giai đoạn tiền mãn kinh là những đối tượng gặp rối loạn kinh nguyệt nhiều nhất.
Xuất hiện mụn trứng cá bất thường
Mụn trứng cá không phải là hiện tượng hiếm gặp, đặc biệt là trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, mụn trứng cá không có dấu hiệu “thuyên giảm” mặc dù đã trải qua nhiều bước chăm sóc da đúng cách mỗi ngày thì rất có thể, đây là biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố.
Mụn trứng cá là dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố nữ
Khi androgens - hormone có ở cả nam và nữ được sản sinh quá mức sẽ thúc đẩy tuyến dầu làm việc nhiều hơn gây ra tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Một khi chất bụi bẩn trên da mặt không được loại bỏ, sự xuất hiện của mụn trứng cá là hoàn toàn dễ hiểu.
Không hứng thú với chuyện “yêu”
Suy giảm nhu cầu tình dục ở nữ giới có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng suy giảm nội tiết tố estrogen chính là một trong những lý do đáng quan tâm nhất.
Quá trình sản sinh nội tiết tố sẽ bị gián đoạn trong thời kỳ mang thai, cho con bú hoặc phụ nữ bước vào độ tuổi tiền mãn kinh. Điều này khiến cho nữ giới mất dần cảm giác hứng thú với chuyện “chăn gối” hoặc không đạt được cực khoái mỗi lần quan hệ.
Mất ngủ thường xuyên
Những tưởng chỉ là triệu chứng thường gặp do căng thẳng trong thời gian dài. Thế nhưng, rất có thể đây cũng chính là một trong những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố mà đúng hơn là do nồng độ progesterone quá thấp.
Suy giảm nội tiết tố khiến nữ giới mất ngủ thường xuyên hơn
Bởi lẽ, progesterone là một hormone mang lại cảm giác thư giãn, giảm bớt căng thẳng từ đó điều hòa giấc ngủ một cách ổn định hơn. Đặc biệt, rối loạn giấc ngủ thường gặp ở phụ nữ sau sinh hơn, vì lúc này, hormone estrogen và progesterone trong cơ thể rất thấp.
Thay đổi cân nặng bất thường
Tăng cân là tình trạng thường gặp mà nguyên nhân chính là do không xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện lành mạnh. Tuy nhiên, rất nhiều chị em phụ dù đã cố gắng ăn kiêng với đa dạng “công thức” khác nhau nhưng vẫn không thể kiểm soát cân nặng.
Đây có thể là biểu hiện mất cân bằng nội tiết tố. Cụ thể, khi nồng độ estrogen, cortisol và insulin quá cao trong cơ thể sẽ khiến cho vùng bụng dần tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, sự suy giảm hormone tuyến giáp làm cho quá trình trao đổi chất bị “trì trệ”. Từ đó, trọng lượng cơ thể có thể tăng lên một cách rõ rệt.
Ngoài những dấu hiệu vừa kể trên, mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới còn được nhận biết qua một số triệu chứng khác như mệt mỏi kéo dài, rụng tóc, tiết mồ hôi nhiều, tâm trạng vui - buồn thất thường.
2. Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố?
Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe nữ giới. Quá trình sản sinh nội tiết tố không chỉ gián đoạn theo tuổi tác mà ngày càng trở nên phổ biến trong nhịp sống hiện đại. Để cân bằng nội tiết tố, chị em phụ nữ cần nắm rõ những quy tắc dưới đây.
Duy trì nội tiết tố thông qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh
-
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Cần tiêu thụ đủ lượng protein [20 - 30% gam protein] cho mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, nên giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột.
-
Sử dụng chất béo lành mạnh: Dầu oliu, dầu dừa, dầu cọ,... đều là nguồn chất béo tự nhiên có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, cần tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa không lành mạnh để duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.
-
Tập luyện đều đặn: Thói quen này vừa duy trì cân nặng lý tưởng, vừa có khả năng tăng độ nhạy của insulin nhưng lại giảm lượng insulin trong cơ thể.
-
Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng ngủ tối thiểu 7 giờ mỗi đêm bởi lẽ, chỉ khi có được một giấc ngủ không gián đoạn, bộ não của chúng ta mới có thể hoạt động hiệu quả nhất.
Bên cạnh những thói quen lành mạnh vừa đề cập ở trên thì việc thăm khám sức khỏe định kỳ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Mất cân bằng nội tiết tố nếu không được điều trị kịp thời sẽ để lại nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.
Phụ nữ cần thăm khám sức khỏe định kỳ để được hỗ trợ một cách tốt nhất
Trên đây là 5 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố mà phái nữ cần đặc biệt quan tâm để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe đúng cách. Mỗi người phụ nữ vốn là những bông hoa xinh đẹp nhất. Do đó, hãy biết cách yêu thương bản thân để trở nên rạng rỡ hơn mỗi ngày.
Nếu như bạn vẫn còn đang loay hoay chưa tìm được cho mình một điểm đến an toàn, tin cậy thì Khoa Nội Tiết - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC chắc chắn sẽ không khiến bạn phải thất vọng.
Chúng tôi luôn thấu hiểu rằng “sức khỏe là vàng”, việc chăm sóc sức khỏe là nhiệm vụ và trách nhiệm mà toàn bộ y bác sĩ luôn nỗ lực không ngừng để mang đến cho bệnh nhân những trải nghiệm tốt nhất với tín hiệu lạc quan nhất. Mọi thắc mắc, Quý khách hàng vui lòng liên hệ tới Hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ một cách nhanh nhất!
Mất cân bằng nội tiết tố nữ gây nhiều triệu chứng thường thấy như khô da, tiết nhiều dầu, cơ thể mệt mỏi, tâm trạng thất thường,... Việc lập lại cân bằng nội tiết tố khá đơn giản, có thể chỉ từ thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.
1. Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ
Nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ giữ vai trò điều hòa, cân bằng trao đổi chất và các chức năng sinh lí của cơ thể. Nhưng khi hormone tiết quá nhiều hoặc quá ít đều dẫn tới tình trạng rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố. Có nhiều nguyên nhân khách quan, chủ quan dẫn tới tình trạng này, chủ yếu do:
1.1. Do căng thẳng kéo dài
Tinh thần căng thẳng, stress kéo dài, stress sẽ khiến hormone progesterone trong cơ thể giảm mạnh, trong khi estrogen tăng. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây rối loạn nội tiết tố nữ, nặng hơn có thể gây rối loạn buồng trứng, tuyến yên và trục não bộ.
1.2. Do lạm dụng thuốc tránh thai
Lạm dụng thuốc tránh thai được biết gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có rối loạn nội tiết tố, chảy máu âm đạo bất thường,...
Thuốc tránh thai có thể là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố
1.3. Thói quen ăn uống không lành mạnh
Những thực phẩm ăn sẵn, đóng hộp, bổ sung dinh dưỡng quá mức hay tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt cũng là nguyên nhân làm tăng lượng estrogen trong cơ thể.
Ngược lại, với phụ nữ ăn kiêng quá mức, không khoa học, dinh dưỡng thực phẩm không cung cấp đủ cho cơ thể cũng gây suy giảm nội tiết tố nữ estrogen.
1.4. Sử dụng mỹ phẩm và thực phẩm chức năng không đúng cách
Hiện nay có rất nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng làm đẹp được quảng cáo rầm rộ trên thị trường. Đã ghi nhận những trường hợp sử dụng không đúng cách, nhiều loại mỹ phẩm, thực phẩm chức năng làm tăng tiết nội tiết tố, gây rối loạn nội tiết cơ thể.
2. Rối loạn nội tiết tố gây biểu hiện thế nào?
Rối loạn nội tiết tố càng nặng và kéo dài thì triệu chứng, biểu hiện sức khỏe và sắc đẹp càng rõ ràng.
2.1. Nổi mụn
Lý do khiến cơ thể, đặc biệt là da mặt nổi mụn nhiều hơn ở giai đoạn tuổi dậy thì là do rối loạn nội tiết tố. Đây cũng là biểu hiện thường thấy và dễ phát hiện ở chị em phụ nữ gặp phải vấn đề này.
2.2. Thường xuyên mất ngủ
Biểu hiện rối loạn nội tiết tố này nguy hiểm và trầm trọng hơn. Lúc này, nồng độ progesterone ở mức quá thấp, khiến cơ thể không duy trì được giấc ngủ ổn định, tâm trạng cũng thường xuyên khó chịu, stress hơn.
2.3. Đau nhức đầu thường xuyên
Ngoài trường hợp mệt mỏi, stress kéo dài, rối loạn nội tiết tố nữ cũng gây đau nhức đầu thường xuyên.
2.4. Cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung
Cơ thể sẽ mệt mỏi khi làm việc gắng sức, làm việc trong thời gian kéo dài. Nhưng nếu nó xuất hiện thường xuyên, bất cứ lúc nào thì rất có thể đây là triệu chứng của rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Lượng hormone estrogen và cortisol xuống quá thấp cũng là nguyên nhân gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ.
Rối loạn nội tiết tố nữ khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung
2.5. Tiết nhiều mồ hôi
Mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể cũng làm ảnh hưởng đến hormone kiểm soát nhiệt độ. Biểu hiện thường thấy là cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn bình thường, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh.
2.6. Cân nặng thay đổi bất thường
Hầu hết phụ nữ rối loạn nội tiết tố thường dễ tăng cân, do việc thiếu hụt hoặc dư thừa 1 số loại hormone dẫn tới sự tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ. Tình trạng này có thể xảy ra cả khi bạn đang trong chế độ giảm cân.
2.7. Hệ tiêu hóa bất thường
Một số công bố khoa học đã chỉ ra nồng độ estrogen trong cơ thể quá cao sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của vi sinh vật đường ruột, gây các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày.
3. Làm gì khi bị rối loạn nội tiết tố nữ?
Rối loạn nội tiết tố nữ có thể được khắc phục, cải thiện hiệu quả bằng việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, một số loại thực phẩm được biết cũng giúp việc cân bằng nội tiết trong cơ thể.
3.1. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng mệt mỏi
Giấc ngủ với con người có vai trò đặc biệt quan trọng, trong đó, đây cũng là cách tự nhiên để cơ thể tự điều hòa nội tiết tố. Thiếu ngủ, cùng với tinh thần căng thẳng, stress thường xuyên là nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi nồng độ nhiều hormon như estrogen, prolactin, catecholamine, hormone tăng trưởng.
8 giờ mỗi ngày là thời gian ngủ khuyến cáo với mỗi người. Các chuyên gia khuyên rằng, mọi người nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ đêm và tạo thói quen giờ giấc cho cơ thể.
Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể cân bằng và phục hồi
3.2. Cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể
Thực tế, nhiều người biết tới Omega 3 hơn trong các loại thực phẩm và tốt cho sự hoạt động của mắt. Thế nhưng, việc cân bằng tỉ lệ Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể cũng đặc biệt quan trọng.
Nghiên cứu của đại học bang Pennsylvania đã chỉ ra rằng, tỉ lệ Omega 3/6 tăng bất thường từ 10/1 - 20/1 là yếu tố chính gây ra nhiều bệnh lý liên quan tới rối loạn nội tiết tố. Các nguồn Omega thiên nhiên và thịt động vật chăn nuôi bằng cỏ được khuyến khích, giúp cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe.
3.3. Tập thể dục thường xuyên
Thói quen này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là cách cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng tiết testosterone, hormone tăng trưởng, endorphins, cơ thể tự điều tiết sản xuất và sử dụng hiệu quả những loại hormone này.
Tuy nhiên, những người bị rối loạn nội tiết tố chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập phù hợp, tránh lạm dụng môn thể thao cường độ cao.
3.4. Hạn chế thuốc tránh thai
Lạm dụng thuốc tránh thai sẽ dẫn tới những rủi ro sức khỏe cho người phụ nữ như: chảy máu âm đạo bất thường, tăng cân, tăng huyết áp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng nguy cơ ung thư vú, chảy máu tử cung,...
Ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh và trái cây
3.5. Tập thói quen ăn uống lành mạnh
Thực phẩm hữu cơ, thực phẩm sạch không chứa dư lượng hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu rất tốt cho sức khỏe và việc tự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra, hãy hạn chế tối đa sử dụng thức ăn sẵn, thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản,...
Những thực phẩm chứa nhiều chất béo lành mạnh, Vitamin, khoáng chất,... giúp tăng sản xuất hormone, hạn chế quá trình viêm, cân bằng nội tiết tố tự nhiên.
Như vậy, rối loạn nội tiết tố nữ và các vấn đề sức khỏe liên quan là tình trạng thường gặp, gây nhiều ảnh hưởng tới tâm sinh lí và cuộc sống. Hãy thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh từ bây giờ để phòng ngừa bệnh cũng như những hệ lụy mà nó gây ra.