Theo quan niệm của người thời xưa, phụ nữ sau khi “vượt cạn” thành công thường phải kiêng khem khá nhiều thứ từ vệ sinh cá nhân, đồ ăn, thức uống để đảm bảo có được một sức khỏe tốt nhất về sau. Trong đó, kiêng hải sản là một việc vô cùng quan trọng. Mặc dù trong hải sản có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cả mẹ và bé, nhưng ngay sau khi sinh xong các mẹ vẫn chưa thể ăn ngay được, phải mất một thời gian để cơ thể có thể trở lại trạng thái bình thường. Vậy trên thực tế sinh mổ bao lâu được ăn hải sản? Cùng xem các chuyên gia nói gì về vấn đề này nhé!
Hải sản có tốt cho phụ nữ sau sinh không?
Với những người bình thường hay phụ nữ sau sinh, hải sản vẫn luôn là một nguồn thực phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Cụ thể:
Bổ não, chống trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau khi sinh là hiện tượng thường xảy ra với các mẹ do ảnh hưởng của áp lực từ những thay đổi cuộc sống khi có con và thay đổi trong cơ thể mẹ.
Hải sản có chứa một lượng axit béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa bệnh trầm cảm cũng như hạn chế tối đa tình trạng suy giảm trí nhớ.
Giúp xương của mẹ chắc khỏe
Chắc chắn rồi, hải sản rất giàu canxi – thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương của con người. Chúng không chỉ giúp hệ xương khớp phát triển hơn, khỏe hơn mà còn ngăn ngừa được các bệnh lý đau khớp, viêm khớp rất hiệu quả. Do đó, hãy bổ sung hải sản vào những bữa ăn gia đình để cả nhà cùng có một hệ xương chắc và một cơ thể khỏe mạnh.
Nhờ lượng canxi và các khoáng chất, vi lượng dồi dào, hải sản có thể hạn chế một số tình trạng như đau khớp, viêm khớp, thiếu canxi…
Đa số những loại hải sản đều rất tốt cho tim mạch. Bởi chúng có khả năng làm giảm hàm lượng chất béo triglyceride có trong máu, giảm nồng độ cholesterol ở trong cơ thể. Thường xuyên ăn hải sản sẽ giúp cho hệ tim mạch của con người được cải thiện đáng kể, nhất là đối với phụ nữ sau sinh do họ mất khá nhiều sức khỏe để “vượt cạn”.
Cải thiện chức năng phổi
Trong hải sản có chứa nhiều vitamin D, là loại vitamin có thể cải thiện được chức năng phổi khá tốt và các mẹ nên bổ sung vào thực đơn sau khi sinh mổ.
Cá hồi, cá thu, cá ngừ là những loại hải sản rất giàu vitamin D mà các mẹ có thể lựa chọn.
Tốt cho máu và tóc
Bổ sung hải sản có thể giúp cơ thể phòng ngừa bệnh thiếu máu và làm tăng mức độ hemoglobin của cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn các vi chất như sắt, kẽm bên trong. Tình trạng tóc rụng cũng có thể được ngăn ngừa nếu như tuần hoàn máu tốt.
Giúp làm đẹp da sau sinh
Phụ nữ nào cũng đều muốn có một làn da sáng bóng, mịn màng và khỏe mạnh, tuy nhiên làn da của các mẹ có thể xấu hơn trước vì mất nhiều sức khỏe sau khi đã vừa sinh con.
Ngoài ra, hải sản có chứa lượng omega 3, axit béo và protein dồi dào có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa nên các chị em nên bổ sung hải sản thường xuyên trong các bữa ăn với lượng vừa đủ.
Vậy sau sinh bao lâu thì ăn được hải sản?
Các chị em phụ nữ, dù sinh thường hay sinh mổ thì sau khi sinh cũng cần phải kiêng một số thực phẩm nhất định trong thực đơn hàng ngày, nhất là hải sản bởi vì chúng có thể làm lạnh bụng, đau bụng và để lại sẹo lồi [với những ai sinh mổ]. Và điều mà nhiều chị em quan tâm lúc này chính là sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản?
Tuy nhiên, theo như kinh nghiệm truyền lại, hải sản là một thực phẩm phải kiêng vì không tốt đến sức khỏe mẹ và con đặc biệt là các mẹ sinh mổ. Bởi lượng protein dồi dào có trong hải sản có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc táo bón.
Vì vậy, sau khi sinh mổ từ 3-5 ngày, các mẹ chỉ nên ăn những đồ ăn lỏng như cháo, sữa để ổn định hệ tiêu hoá. Sau đó bước vào giai đoạn hồi phục, chế độ ăn thay đổi khi mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là protein. Tuy nhiên trong giai đoạn đầu chỉ nên nạp chất đạm từ trứng, thịt, phomai, sữa.
Bên cạnh đó, cũng có những trường hợp mẹ hoặc bố bị dị ứng hải sản thì nên tránh ăn những loại thực phẩm này trong suốt quá trình cho con bú để tránh gây nên tình trạng dị ứng ở trẻ.
Do đó, để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của cả hai mẹ con, hầu hết các bác sĩ khoa sản đều khuyên rằng, nên kiêng ăn hải sản từ 2-3 tháng sau khi đã sinh mổ và chỉ nên ăn những loại tốt, lành tính ho cơ thể của mẹ và có lợi cho sự phát triển của con trẻ.
Lời kết
Như vậy là mẹ đã biết sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản? chưa nào. Là loại thực phẩm đa dạng về chủng loại và dồi dào về dinh dưỡng, hải sản là một sự lựa chọn của nhiều mẹ sau sinh để tăng cường thêm dưỡng chất cho cơ thể người mẹ trong thời gian hồi phục. Chị em không nên ăn hải sản quá sớm sau khi sinh mổ và ăn đúng cách để không gây hại cho mẹ và bé nhé.
Xem thêm: Bà bầu có nên kiêng hải sản sau khi mang thai không?
Hải sản là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và ngon miệng, là món ăn ưa thích của rất nhiều người. Tuy nhiên loại thực phẩm này lại gây ra không ít vấn đề như dị ứng hay nhiễm kim loại nặng khiến nhiều bà đẻ băn khoăn sau sinh có ăn được hải sản không? Nếu ăn hải sản lành tình thì nên kiêng sau sinh bao lâu được ăn hải sản?
1. Sau sinh ăn hải sản được không?
Hầu hết các loại hải sản khi được chế biến đúng cách thì đều có giá trị dinh dưỡng cao và không mang lại độc tố cho người ăn. Ngay cả những phụ nữ sau sinh ăn hải sản cũng không gặp vấn đề gì về tiêu hóa. Có thể kể đến một số lợi ích của hải sản với phụ nữ sau sinh:
– Hàm lượng protein cao: được biết đến là thực phẩm rất giàu đạm, hải sản cung cấp cho cơ thể bà đẻ hàm lượng dinh dưỡng khổng lồ. Trong 100g cá biển sẽ cung cấp khoảng 25g chất đạm, trong 100g cua có 20g chất đạm, … hàm lượng này nhiều hơn hẳn các loại thực phẩm khác. Việc bổ sung đạm cho cơ thể sẽ giúp quá trình hồi phục sau sinh diễn ra nhanh chóng hơn, nhất là với các mẹ sinh mổ.
– Phát triển trí não cho bé, tăng cường trí nhớ cho mẹ: một số loại hải sản như cá, tôm rất giàu omega 3, 6, đây là những chất quan trọng trong việc phát triển trí não, phát triển thị giác ở trẻ. Còn đối với phụ nữ sau sinh, ăn hải sản giàu omega 3, 6 có tác dụng cải thiện trí nhớ.
– Hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm sau sinh: đây là chứng bệnh không ít phụ nữ sau sinh gặp phải. Ngoài các liệu pháp về tâm lý, các bác sĩ thường khuyên nên bổ sung hải sản vào thực đơn vì Omega 3 trong thực phẩm này có tác dụng giảm stress hiệu quả. Ăn nhiều hải sản sẽ giúp phụ nữ mang bầu và phụ nữ sau sinh cảm thấy lạc quan hơn.
– Bổ sung kẽm và sắt: đây cũng là 2 nguyên tố vi lượng có nhiều trong hải sản giúp giảm tình trạng rụng tóc ở phụ nữ sau sinh đồng thời ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
2. Sau sinh bao lâu ăn được hải sản?
Hải sản tuy giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây lạnh bụng với phụ nữ sau sinh. Chính vì vậy sau sinh khoảng 6 tuần trở đi bà đẻ mới nên ăn hải sản.
Với 1 số phụ nữ không bị dị ứng hải sản nhưng chồng lại gặp vấn đề này thì vẫn có khả năng em bé cũng bị dị ứng. Chính vì vậy mà bà đẻ sau sinh ăn hải sản cần ăn 1 lượng nhỏ trước, quan sát phản ứng của con. Mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần, mỗi lần ăn không quá 100g để tránh dư thừa hàm lượng đạm.
Sau sinh mổ ăn hải sản được không?
Với phụ nữ sinh mổ thì sau sinh 3 – 5 ngày vẫn nên duy trì chế độ ăn cháo lỏng để ổn định hệ tiêu hóa. Với các thực phẩm giàu đạm như thịt, trứng, … có thể ăn vào giai đoạn phục hồi. Riêng với hải sản, phụ nữ sinh mổ nên kiêng đến sau sinh khoảng 2 – 3 tháng mới bắt đầu ăn để tránh ảnh hưởng đến vết mổ.
3. Các loại hải sản nên và không nên ăn sau sinh
Các loại hải sản phụ nữ sau sinh nên ăn: cua, tôm, bề bề, các loại các ít kim loại nặng như cá hồi, cá thu, cá mòi, …
Các loại hải sản không nên ăn sau sinh:
– Ốc, ngao, sò, …: đây là các thực phẩm có tính hàn, phụ nữ sau sinh ăn vào sẽ dễ bị lạnh bụng, khó tiêu thậm chí ảnh hưởng sữa mẹ.
– Nội tạng cá, dầu gan cá: trong nội tạng cá chứa rất nhiều vitamin A nhưng lại gây hại cho em bé. Chính vì vậy mẹ hạn chế ăn nội tạng cá.
– Các loại cá chứa kim loại nặng như cá kiếm, cá đuối, cá ngừ xanh, cá tuyết, …
Những lưu ý khi ăn hải sản sau sinh
– Ăn vừa đủ: định lượng hải sản nên ăn trong tuần là khoảng 200g và chia thành 2 – 3 bữa để tránh việc ăn nhiều 1 lúc gây lạnh bụng. Với con mực, phụ nữ sau sinh không nên ăn quá 300g mực tươi/tuần vì có thể ảnh hưởng đến não bộ của con.
– Hạn chế ăn hải sản đông lạnh: hải sản đông lạnh thường hay bị biến đổi về dinh dưỡng, đặc biệt nếu quá trình bảo quản không đảm bảo còn dễ sinh khuẩn gây hại.
– Không ăn hải sản sống: ăn chín, uống sôi là điều bắt buộc với phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh. Vậy nên khi chế biến hải sản cần nấu chín, tránh việc ăn sống như các món sushi, gỏi, … vì dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của người mẹ
– Không ăn hải sản với thực phẩm có tính hàn: rau muống, dưa chuột, dưa hấu… là những loại thực phẩm không nên ăn cùng hải sản vì có tính hàn dễ gây đầy bụng, khó tiêu và khó chịu trong người
– Không kết hợp với thực phẩm giàu C: việc kết hợp hải sản với thực phẩm giàu vitamin C có thể gây ra chất độc ảnh hưởng sức khỏe con người
Với thông tin trên hy vọng đã cung cấp thêm cho mẹ kiến thức về cho con bú ăn hải sản được không? Bên cạnh việc cung cấp dinh dưỡng cao, hải sản cũng có nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa của mẹ và gây dị ứng cho bé. Chính vì vậy mẹ nên lựa chọn 1 số loại hải sản an toàn để ăn, tránh các loại hải sản nhiễm kim loại nặng.
Xem thêm>>
[Giải đáp] Phụ nữ sau sinh ăn đu đủ chín được không?
Bà bầu sinh mổ nên ăn gì để nhanh lành sẹo, sữa nhanh về