Nhãn là một loại trái cây mùa hè có vị ngọt, dễ ăn, khá lành tính nên được rất nhiều người yêu thích vào mùa hè. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng của quả nhãn. Bên cạnh đó, không ít người vẫn băn khoăn liệu bà bầu ăn nhãn có tốt không. Trong bài viết này, META sẽ giúp bạn đi tìm câu trả lời cho những thắc mắc ấy. Nào, hãy cùng theo dõi bạn nhé!
Trái nhãn có giá trị dinh dưỡng rất cao
Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của quả nhãn
Muốn biết ăn nhãn có tác dụng gì thì trước tiên bạn cần hiểu được giá trị dinh dưỡng của loại quả này.
Theo Đông y, trái nhãn có tác dụng chữa bệnh rất tốt. Long nhãn [hay còn gọi là cùi nhãn, quế viên hay nguyên nhục] có vị ngọt, tính bình, ấm, không độc, có tác dụng trừ vi trùng lao, tăng cường trí nhớ, tăng tuổi thọ cho người già...
Nhãn rất giàu giá trị dinh dưỡng, cụ thể, trong 100 gam cùi nhãn tươi có chứa các thành phần như:
- Nước.
- Năng lượng.
- Protein.
- Lipid.
- Canxi.
- Sắt.
- Magie.
- Mangan.
- Phốt pho.
- Đồng.
- Vitamin C, B1, B2.
- Glucid.
- Celluloza.
Ngoài ăn trực tiếp, người ta còn dùng nhãn để chế biến thành nhiều món ăn, đồ uống khác nhau như chè long nhãn hạt sen, rượu nhãn...
Nhãn là một nguyên liệu làm nên nhiều món ngon hấp dẫn
Ăn nhãn có tác dụng gì?
Dưới đây là những tác dụng của quả nhãn đối với sức khỏe của con người:
Phòng ngừa bệnh dạ dày
Nước ép nhãn có thể phòng ngừa hiệu quả chứng đau dạ dày, đồng thời cải thiện trí nhớ. Bạn có thể uống nước ép nhãn tươi hoặc ngâm cùi nhãn với đường phèn trong vài tuần, sau đó pha với nước lọc để sử dụng hằng ngày.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Nhãn có tác dụng tăng cường sức khỏe răng miệng, trị nướu răng và chống đau họng. Sử dụng nhãn một cách hợp lý sẽ giúp bạn có hàm răng đẹp và chắc khỏe.
Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
Vitamin C có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, giúp bạn tránh được các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm, đồng thời nâng cao sức đề kháng và làm đẹp da. Bạn có thể tận dụng trái nhãn để bổ sung vitamin C cho cơ thể bởi thành phần của loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C đấy nhé.
Tốt cho hệ thần kinh
Nhãn được xem là "thần dược" đối với hệ thần kinh, đặc biệt là chứng trầm cảm. Loại quả này có thể giúp các dây thần kinh được thư giãn, tăng chức năng hoạt động, từ đó giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Ngoài ra, uống nước long nhãn ngâm cùng nước lọc cũng sẽ giúp bạn xua tan được mệt mỏi, đau nhức hay cải thiện tình trạng kiệt sức rất hiệu quả.
Làm tăng tuổi thọ
Một tác dụng của quả nhãn mà ít người biết đó chính là làm lành vết thương, đồng thời làm tăng tuổi thọ cho con người. Nhãn có tác dụng chống lại gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào tránh khỏi tình trạng tổn thương. Bên cạnh đó, nhãn cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư nữa đấy.
Cải thiện tuần hoàn máu não
Trái nhãn giúp tăng cường quá trình hấp thu sắt của cơ thể, làm hạn chế tình trạng thiếu máu, từ đó tạo cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần tim và lá lách. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh về tụy, đồng thời rất tốt cho cơ quan sinh sản của phái nữ.
Hỗ trợ chữa vết thương rắn cắn
Hạt của trái nhãn còn có tác dụng làm lành vết thương do bị rắn cắn. Bạn có thể dùng hạt nhãn ấn vào chỗ rắn cắn, các chất trong hạt nhãn sẽ "hút" nọc độc từ đó làm giảm bớt tổn thương cho cơ thể.
Làm đẹp da
Cả nhãn tươi và long nhãn đều được biết tới là "thần dược" cho làn da. Đặc biệt, loại quả này cũng giúp cải thiện vùng da quanh mắt, giúp giảm thâm quầng mắt rất hiệu quả.
>> Xem thêm:
Nhãn có vị ngọt, tính bình, ấm
Nhãn có rất nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bà bầu ăn nhãn có tốt không? Mời bạn theo dõi phần tiếp theo của bài viết để có được câu trả lời nhé.
Bà bầu ăn nhãn có tốt không?
Lợi ích của nhãn đối với bà bầu
Ăn nhãn vừa phải, điều độ sẽ mang đến khá nhiều lợi ích cho mẹ bầu, ví dụ như:
- Tăng cường thể lực, giảm cảm giác mệt mỏi do nhãn có chứa nhiều loại đường như sucrose, glucose.
- Giúp bà bầu ngủ ngon hơn.
- Giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy...
- Nhãn có chứa axit tartic có khả năng xổ giun tự nhiên, làm giảm tình trạng nhiễm giun sán cho bà bầu một cách an toàn.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường thể lực và hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
>> Xem thêm: Mẹ bầu mới có thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Bà bầu có nên ăn nhãn không?
Vậy liệu nhãn có phải là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu? Mặc dù có nhiều lợi ích, thế nhưng theo Đông y, những người bị tiểu đường, cao huyết áp, đặc biệt là bà bầu không nên ăn nhiều nhãn. Thậm chí, một số quan điểm còn cho rằng, bà bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ còn làm tăng khí nóng trong người, từ đó có thể dẫn tới tình trạng ra máu âm đạo, động thai, đau bụng dưới, thậm chí là sinh non hoặc sảy thai.
Trên thực tế, vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học chính thức nào nói về những tác hại của trái nhãn đối với bà bầu. Thế nhưng, hầu hết các chuyên gia vẫn khuyến cáo mẹ bầu không ăn nhiều nhãn, đặc biệt là những người có thể trạng yếu hoặc từng có các triệu chứng sảy thai, dọa sinh non hoặc bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao.
Vì thế, nếu mẹ bầu khỏe mạnh thì có thể nhâm nhi vài trái nhãn để giải tỏa cơn thèm thôi nhé.
Hi vọng qua bài viết này bạn đã hiểu hơn về tác dụng của quả nhãn, đồng thời biết được bà bầu ăn nhãn có tốt không. Chúc các bạn luôn vui khỏe và đừng quên thường xuyên truy cập website META.vn để cập nhật những thông tin hữu ích về nhiều lĩnh vực trong cuộc sống nhé.
>> Xem thêm:
Gửi bình luậnXem thêm: Ăn nhãn có tác dụng gì, thực phẩm chức năng
Không chỉ có một hàm lượng vitamin C phong phú, gần bằng 80% nhu cầu hàng ngày của mỗi người, nhãn còn chứa nhiều loại khoáng chất khác như sắt, phốt pho, magiê và kali... Tuy có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng nhãn không phải là loại thực phẩm phù hợp với tất cả mọi người, nhất là phụ nữ mang thai. Thậm chí, nhiều ý kiến cho rằng, bà bầu ăn nhãn sẽ có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non...
Có họ hàng gần với vải, quả nhãn cũng được xếp vào danh mục những loại quả quý và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ cung cấp một lượng nước và chất xơ dồi dào, nhãn còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, C, kali, sắt, phốt-pho…
Tuy nhỏ về kích thước nhưng những lợi ích mà quả nhãn mang lại vô cùng to lớn. Cùng tìm hiểu xem quả nhãn nóng hay mát và bà bầu có nên ăn nhãn hay không nhé!
Những lợi ích từ quả nhãn bạn nên biết
Trước tiên mẹ nên tìm hiểu về các giá trị dinh dưỡng của quả nhãn được các chuyên gia dinh dưỡng ghi nhận như sau:
- Với những chứng bệnh liên quan đến hệ thần kinh, nhãn được xem là một liệu pháp chữa bệnh “diệu kỳ”, nhất là các chứng liên quan đến bệnh trầm cảm. Thành phần dinh dưỡng trong quả nhãn cụ thể là trong 100 gram nhãn chứa khoảng 169 mg đồng, giúp duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của các dây thần kinh và làm thư giãn cũng như tăng cường các chức năng hoạt động của não.
- Nhãn cải thiện khả năng chữa lành vết thương và tăng tuổi thọ. Cùng với polyphenol, nhãn giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa các tế bào bị hư hại, giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.
- Cải thiện lưu thông máu và làm tăng sự đồng hoá chất sắt trong cơ thể, ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh thiếu máu.
- Ít chất béo và calo, nhãn là một lựa chọn lành mạnh cho những ai muốn cắt giảm chất béo từ cơ thể. Đồng thời, nhãn chứa một lượng carbohydrate phức tạp giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn, từ đó, “quản lý” cân nặng một cách hiệu quả.
- Nhãn có chứa một lượng cao vitamin C, rất hữu dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Có lợi cho bệnh tim bằng cách giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó có hiệu quả kích thích lá lách, tăng tuần hoàn máu và mang lại cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần lá lách và tim. Ngoài ra, nhãn cũng làm giảm nguy cơ ngừng tim và đột quỵ.
- Nhãn là có lợi cho da là tốt. Nhãn chứa các đặc tính chống lão hóa và đã được chứng minh để cải thiện sức khỏe của da. Quả này đặc biệt có lợi cho làn da mỏng manh gần mắt, giảm tình trạng bong tróc da, và cải thiện tông màu da. Ngoài ra, ăn nhãn cũng giúp bảo vệ răng và nướu răng.
Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng theo đông y, những người bị cao huyết áp, tiểu đường và đặc biệt là phụ nữ mang thai không nên ăn nhiều nhãn. Thậm chí, nhiều ý kiến cho rằng, bà bầu ăn nhãn chẳng những không có tác dụng cho sức khỏe mà ngược lại còn làm làm tăng khí nóng trong người, dẫn đến tình trạng ra máu âm đạo, đau bụng dưới, động thai… Nghiêm trọng hơn, bà bầu ăn nhãn trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ rất dễ dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non.
Hiện nay, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về những tác hại của việc ăn nhãn khi mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo bà bầu không nên quá nhiều nhãn, nhất là những người có thể trạng nhạy cảm hoặc có triệu chứng dọa sảy thai. Đặc biệt, với mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc cao huyết áp khi mang thai không nên ăn nhãn, vì có thể làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.