Chúng ta đều đang sống trong thời đại 4.0, thật khó để tách rời giữa cuộc sống và công nghệ. Và tập luyện đương nhiên cũng không phải là ngoại lệ. Có rất nhiều ứng dụng để biến chiếc điện thoại thông minh thành một người bạn tập hữu ích. Cùng khám phá từng ứng dụng và lợi ích của chúng trong bài viết này nhé.
Ứng dụng Activity:
Đây là một ứng dụng hay và đính kèm với đồng hồ Apple Watch. Với ứng dụng này thì bạn có thể biết được số bước chân; đo nhịp tim; tính calo tham khảo trong mỗi hoạt động tương ứng. Đây đều là thứ rất quan trọng chúng ta cần biết khi cải thiện các hoạt động hiếu khí. Nếu bạn muốn kiểm tra quá trình đốt mỡ hàng ngày thì Activity quả là một trợ thủ đắc lực.
Ngoài ra thì nhiều tính năng nghe gọi; nhắn tin; nghe nhạc… Tuy nhiên thì đấy lại không còn liên quan tới fitness nữa rồi. Một điểm trừ của ứng dụng này là chỉ có ở trên các mẫu điện thoại IOS.
Ứng dụng Flo:
Flo là ứng dụng nên được những nữ Gymer đam mê tập luyện cài. Nó hỗ trợ tính chu kỳ kinh nguyệt; ngày rụng trứng… Các chị em chăm chỉ nhập những dữ liệu liên quan như tâm trạng; triệu chứng; nhu cầu và tần suất quan hệ… App sẽ dựa vào đó và cải thiện dự đoán ngày kinh. Biết được ngày kinh để căn lại những yếu tố trong chương trình tập là điều rất quan trọng.
Rất hay là ứng dụng này có ở cả trên hệ điều hành IOS cũng như Android. Mong nó sẽ hỗ trợ các chị em nhiều hơn cả trong cuộc sống hàng ngày.
12 Minute Athlete:
Đây là một ứng dụng phù hợp với ai đam mê HIIT hoặc không có nhiều thời gian tập luyện. Nó giúp chúng ta bấm giờ tập HIIT; tabata. Ví dụ bạn cài đặt HIIT tập 30s nghỉ 10s lặp lại 30 hiệp. Ưu điểm là có nhạc hiệu và đếm ngược to rõ ràng.
Ứng dụng này cũng hỗ trợ trên cả IOS và Android. Nếu bạn là một người bận rộn; hoặc không thể ra phòng tập vì lí do nào đó; hay đang đi du lịch hoặc công tác thì 12 minute athlete là một lựa chọn tuyệt vời.
Muscle Premium:
Muscle Premium sẽ hỗ trợ chúng ta tập luyện theo một cách cao siêu hơn. Nó là một phần mềm học giải phẫu. Với phần mềm này thì bạn sẽ hiểu được chức năng và chuyển động của từng nhóm cơ bắp. Qua đó có thể lựa chọn bài tập cũng như form tập chuẩn và chính xác.
Lợi ích trong tập luyện chỉ là một khía cạnh nhỏ chúng ta thu lại được từ giải phẫu. Nếu bạn là một người đam mê tìm hiểu tập luyện thì không thể bỏ qua ứng dụng này. Nhược điểm lớn nhất của nó này là phải mất phí, tuy nhiên nó sẽ thường xuyên được giảm giá xuống 1$ [khoảng 24000VNĐ], nên bạn hãy canh thời điểm nhé. Ứng dụng hỗ trợ cả IOS và Android.
Ứng dụng Argus:
Cũng là một ứng dụng theo dõi các chỉ số thể chất khác. Argus có cái hay là những người dùng có thể kết bạn và theo dõi hoạt động của nhau. Các huấn luyện viên nên lưu tâm về phần mềm này. Bạn có thể theo dõi số bước chân; ảnh đồ ăn của khách ở đây. Vào cuối ngày vào check thông số của từng người, khách không cần phải nhắn tin update lại.
Argus được hỗ trợ trên cả IOS và Android cho ai quan tâm.
My Fitness Pal:
Có lẽ một số người đã biết đến phần mềm này vì độ phổ biến của nó rồi. Đây là một ứng dụng hỗ trợ tính BMR; TDEE; thiết lập target; lên macro và nhập dữ liệu thức ăn tương ứng. Tuy nhiên do để người dùng tự do nhập liệu nên các dữ liệu ở đó có nhiều nguồn không chính xác. Bạn có thể tự tạo một chuỗi các món mình thích ăn kèm với calo và macro để tiện theo dõi. Hoặc đơn giản hơn thì tìm một nguồn uy tín rồi chọn theo.
Người dùng IOS và Android đều có thể sử dụng My Fitness Pal. Tập luyện và dinh dưỡng đều vô cùng quan trọng. Hãy bỏ thêm chút công sức chú ý tới việc ăn uống nhé.
Ứng dụng Repcount:
Một lí do chính đáng cho những ai vừa tập vừa sử dụng điện thoại. Đây là một ứng dụng bạn sẽ nhập các thông số của buổi tập vào. Ví dụ như: tên bài tập; số hiệp; số lần lặp; thời gian nghỉ; mức tạ… Và từ đó bạn sẽ có một cái nhìn tổng quát hơn về chương trình tập. Bạn sẽ so sánh số liệu và vạch lộ trình hoặc đơn giản hơn thì ứng dụng này như một cuốn sổ để lưu trữ các thông số tập luyện của bạn.
Repcount có cả trên 2 nền tảng là IOS và Android cho những ai quan tâm. Hãy để việc tập luyện trở nên khoa học hơn thôi!
Thể thao đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây và việc tập luyện tại nhà khá phù hợp với tất cả mọi người.
Mỗi người đã quyết định chơi thể thao vì sức khỏe của mình, có thể làm điều đó mà không cần huấn luyện viên cá nhân và chỉ sử dụng khả năng của cơ thể mình. Cần lưu ý rằng chủ yếu tập luyện tại nhà có thể bao gồm các bài tập khác nhau cho toàn bộ cơ thể, Tabata và tất nhiên, HIIT. Đối với các bài tập thể dục tại nhà, bạn có thể kiểm tra 9 ứng dụng bài tập thăng bằng tốt nhất cho Android và iPhone
HIIT là một bài tập cường độ cao ngắt quãng, bản chất của nó là phát huy hết khả năng của cơ thể bạn. Nó cho phép bạn cải thiện hiệu suất thể chất của mình trong một khoảng thời gian ngắn, đốt cháy chất béo và cảm thấy thoải mái nói chung trong thời gian ngắn của nó.
Đặc thù của nó là bạn cần thực hiện một bài tập nhất định trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó là thời gian nghỉ ngơi ngắn. Nhưng bạn sẽ không nhảy với điện thoại trong tay mọi lúc trong quá trình luyện tập! Trong trường hợp này, các ứng dụng đặc biệt sẽ giúp bạn. Chúng tôi đã tìm thấy cho bạn 9 ứng dụng hẹn giờ HIIT miễn phí cho thiết bị Android và iOS.
Hẹn giờ khoảng thời gian của Dreamspark
Bạn đang tìm kiếm một ứng dụng có giao diện đơn giản? Trong trường hợp này, hãy chú ý đến Bộ hẹn giờ khoảng thời gian. Bộ đếm thời gian này rất dễ sử dụng và bạn sẽ đánh giá cao thiết kế của nó trong lần tập luyện đầu tiên.
Khi bạn bắt đầu hẹn giờ, Bộ hẹn giờ khoảng thời gian sẽ hiển thị trên màn hình của bạn một màu nhất định và những con số lớn mà bạn sẽ nhận thấy từ xa. Cú giao bóng lý tưởng cho các bài tập chạy mạch, các bài tập HIIT, các võ sĩ quyền Anh trong các trận đấu và cho Tabata.
Trong ứng dụng, bạn có thể lưu cài đặt thời gian của mình và nhanh chóng chuyển đổi giữa chúng. Cần lưu ý rằng không có chức năng và dịch vụ bổ sung vô nghĩa nào - Bộ hẹn giờ khoảng thời gian chỉ cung cấp cho bạn những gì bạn đã tải xuống cho nó.
Tải xuống từ Google Play
Bộ đếm thời gian Tabata cho HIIT bằng Simple Vision
Tabata Timer cho HIIT là một ứng dụng dễ sử dụng và thú vị mà bạn có thể sử dụng trong các hoạt động thể thao của mình. Bạn ở đây để điều chỉnh các khoảng thời gian trong quá trình tập luyện cho phù hợp với yêu cầu của bạn.
Theo mặc định, ứng dụng có khoảng thời gian lặp lại cổ điển - 20 giây làm việc và 10 giây nghỉ ngơi, đây là tiêu chuẩn trong hầu hết các bộ đào tạo Tabata. Bạn sẽ có thể tự điều chỉnh mọi lúc, cũng như bao nhiêu chu kỳ bạn cần thực hiện.
Tabata Timer cho HIIT sẽ hiển thị một số lớn trên màn hình, cho biết thời gian còn lại. Trong ứng dụng, bạn cũng sẽ có thể theo dõi lịch trình tập luyện của mình và đặt nhạc cụ thể làm nền tập luyện của mình.
Tải xuống từ Google Play
Tabata Timer: HIIT Workout Interval Timer của Eugene Cherfan
Nếu bạn không luôn nhớ ngay được bài tập nào bạn cần thực hiện tiếp theo trong HIIT, bạn cần có một bộ đếm thời gian nâng cao. Ứng dụng này có thể giúp bạn nếu bạn cần thêm mô tả các bài tập vào thời gian chuẩn.
Bộ hẹn giờ Tabata cho phép bạn đặt thời gian và khoảng thời gian của riêng mình, thêm hình ảnh hoặc clip hoạt hình vào bộ đếm thời gian và thêm mô tả về quá trình tập luyện của bạn.
Bộ hẹn giờ Tabata có thể chạy trong nền và thông tin về phím thời gian sẽ được gửi dưới dạng thông báo - thuận tiện nếu bạn sử dụng các ứng dụng khác ngoài bộ hẹn giờ. Sử dụng ứng dụng không chỉ ở nhà mà còn ở hội trường - sau đó bạn cũng có thể sử dụng máy đếm nhịp và các tính năng khác.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Bộ hẹn giờ SmartWOD - Bộ hẹn giờ WOD cho các bài tập HIIT
SmartWOD Timer đẹp và trang nhã, một ứng dụng hữu ích cho việc đào tạo chức năng. Trong giao diện cao cấp, bạn sẽ ngay lập tức được yêu cầu chọn loại bài tập bạn muốn - cho Time, Tabata, EMOM hoặc AMRAP.
Màn hình lớn có thể đọc được với các số sáng trên nền tối sẽ luôn thông báo cho bạn về thời gian bạn cần luyện tập. Ngoài ra, Bộ hẹn giờ SmartWOD sẽ hỗ trợ bạn bằng âm thanh thúc đẩy để bạn không phải dừng lại.
Ứng dụng có thể đếm số hiệp bạn đã thực hiện và số hiệp còn lại. Các nhà phát triển cũng cung cấp một ứng dụng khác sẽ giúp bạn lập kế hoạch luyện tập HIIT theo mong muốn của bạn. Song song với nhau, hai ứng dụng này sẽ hoạt động tốt.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Giây - Bộ hẹn giờ khoảng thời gian cho HIIT & Tabata
Nếu bạn đang nghĩ đến việc mua một ứng dụng sau khi dùng thử, thì Giây chính xác là thứ bạn cần. Tại đây, bất kỳ người dùng nào cũng có thể tạo và sử dụng bộ đếm khoảng thời gian của riêng họ.
Thật không may, trong phiên bản miễn phí, bạn sẽ không thể lưu nó - chỉ cần sử dụng mỗi khóa đào tạo và định cấu hình lại. Nhưng đối với người dùng thành thạo, Seconds mở khóa một số mẫu đào tạo và bộ hẹn giờ, cũng như một trình chỉnh sửa nơi bạn có thể kết hợp mọi thứ với nhau.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Hẹn giờ ngắt quãng - Đào tạo HIIT bởi Polycents
Bạn có thể sử dụng nó cho các loại hoạt động khác nhau, hãy tham khảo nó trong chính ứng dụng. Ngay cả khi màn hình bị khóa, Hẹn giờ ngắt quãng sẽ tiếp tục hoạt động. Dịch vụ sẽ lưu trữ thông tin về hoạt động của bạn - bạn đã làm việc trong bao lâu và bạn đã làm gì.
Bạn có thể đặt các khoảng thời gian bất kỳ lúc nào - cho dù chúng quá ngắn hoặc quá cao. Để dễ sử dụng, Bộ hẹn giờ khoảng thời gian đã thêm âm thanh sẽ cho bạn biết rằng thời gian sắp đến - chỉ cần điều chỉnh âm lượng.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
Bộ đếm thời gian tập HIIT của Giorgio Rigni
Nếu bạn không yêu cầu cao với giao diện ứng dụng, bạn có thể muốn sử dụng bộ đếm thời gian tập HIIT. Nó sẽ giúp bạn theo dõi các khoảng thời gian chính xác trong HIIT hoặc Tabata.
Cần lưu ý rằng bộ đếm thời gian luyện tập HIIT là một ứng dụng có những hạn chế - cho đến khi bạn nhận được phiên bản đầy đủ, bạn sẽ luôn thấy quảng cáo - có thể gây cản trở trong quá trình luyện tập.
Vì vậy, bạn có thể nghe khi sắp hết thời gian, bộ đếm thời gian luyện tập HIIT có một rãnh âm thanh tích hợp - bạn có thể chọn từ 3 loại khác nhau. Cần lưu ý rằng âm thanh sẽ không ảnh hưởng đến nhạc nền mà bạn có thể phát trong quá trình tập luyện của mình.
Tải xuống từ Google Play
HIIT & Tabata: Ứng dụng thể dục từ Grizzlee Inc.
Bạn có muốn theo dõi quá trình tập luyện của mình tốt hơn bao giờ hết không? Ứng dụng HIIT & Tabata mang đến cho bạn cơ hội đó, cũng như thông báo cho bạn về số lượng phong cách, khóa học, thời gian nghỉ và hơn thế nữa.
Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào - kể cả sau khi nghỉ trưa. Điều chính là nhanh chóng đưa HIIT & Tabata vào bài tập của bạn và bắt đầu luyện tập.
Bạn cũng sẽ có thể đồng bộ hóa HIIT & Tabata với các ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình, chẳng hạn như Google Fit hoặc Apple Health, để luôn xem thông tin chung và đầy đủ về hoạt động của bạn.
Với một khoản phí nhỏ dưới hình thức đăng ký hàng tháng, dịch vụ này cũng sẽ cung cấp cho bạn không chỉ tạm thời mà còn cung cấp cho bạn lựa chọn các bài tập chức năng khác nhau.
Tải xuống từ appstore Tải xuống từ Google Play
HIIT - Bộ hẹn giờ luyện tập ngắt quãng Caynax
Đồng hồ Caynax HIIT được tạo ra đặc biệt cho tất cả những người yêu thích tập luyện cường độ cao, Tabata và tim mạch. Bạn có thể dùng nó để đốt cháy mỡ thừa ở bụng hoặc chân khi tập luyện tại nhà một cách hiệu quả.
Đồng hồ Caynax HIIT cho bạn biết khi nào nên dừng hoặc bắt đầu tập luyện đúng giờ! Vì các bài tập luyện cường độ cao và đủ nhanh, bạn sẽ không có thời gian để bị phân tâm bởi màn hình điện thoại thông minh và xem thời gian cho chính mình.
Bộ đếm thời gian Caynax HIIT cho phép bạn sử dụng hỗ trợ giọng nói để hướng dẫn bạn qua các khoảng thời gian, cũng như tạo lịch trình và kế hoạch tập luyện hoàn chỉnh.
Ngoài ra, các nhà phát triển có các ứng dụng khác dành cho thể thao và đào tạo mà bạn có thể đồng bộ hóa với bộ đếm thời gian. Như vậy, bạn có thể sử dụng một phần ăn để lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn tập luyện.
Tải xuống từ Google Play
Làm việc trên cơ thể của bạn là một mong muốn đáng khen ngợi đối với mỗi người. Không phải lúc nào bạn cũng có thời gian đến phòng tập thể dục, huấn luyện viên cá nhân hoặc đi bộ đường dài. Bạn luôn có thể chọn các bài tập chức năng ngắn, chẳng hạn như HIIT hoặc Tabata, để giữ cho thân hình cân đối.
Vì vậy, bạn sẽ không bị phân tâm bởi bộ tính giờ hoặc thời gian ngừng hoạt động thêm, chúng tôi đã cố gắng tìm ra những ứng dụng tốt nhất thuộc loại này cho bạn. Tất cả chúng đều đơn giản và thiết thực, cũng như dễ sử dụng trong quá trình đào tạo. Bạn chỉ cần tải xuống ít nhất một trong số chúng, nếu bạn thường xuyên thực hiện các bài tập cường độ cao ở nhà.