Chiều cao 1m55 thì cân nặng bao nhiêu là chuẩn? Làm thế nào để biết cân nặng của mình có đang phù hợp với chiều cao 1m55 hay không?
Chắc hẳn những bạn đang sở hữu chiều cao 1m55 không chỉ riêng gì các bạn nữ đặc biệt quan tâm đến vấn đề cân nặng của mình đạt bao nhiêu là chuẩn. Và để giúp cho các bạn có thể hiểu rõ hơn về tỉ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn đã đạt chuẩn hay chưa, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của Festival Fashion nhé!
Chiều cao 1m55 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Đối với nam giới sở hữu chiều cao 1m55, cân nặng phù hợp của bạn cần nằm trong khoảng 45-55 kg còn đối với nữ giới cao 1m55, cân nặng chuẩn với chiều cao này cần nằm trong khoảng 43-52 kg.
Nếu như chiều cao của bạn nữ nào cao hơn hay thấp hơn 1m55 và muốn biết chiều cao của mình đã đạt chuẩn hay chưa thì các bạn có thể tham khảo bài viết: “Số đo 3 vòng CHUẨN của NỮ theo chiều cao cân nặng” nhé
Tuy nhiên, mình cũng xin nhắc các bạn một điều đó là chiều cao 1m55 là mức chiều cao khá thấp so với chiều cao trung bình của người Việt. Do đó, nếu như bạn vẫn còn trong độ tuổi có thể tăng chiều cao [trước 20 tuổi] thì bạn hãy chú ý áp dụng đúng các phương pháp tăng chiều cao để giúp thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh hơn và đem đến cho bạn một vóc dáng chuẩn nhé
Những bí quyết giúp tăng chiều cao cho người 1m55
Cải thiện chế độ dinh dưỡng
Yếu tố đóng vai trò quyết định đối với sự phát triển chiều cao đó chính là chế độ dinh dưỡng. Nếu bạn cảm thấy bạn đang trong độ tuổi có thể phát triển chiều cao nhưng chiều cao của bạn lại tăng rất chậm thì bạn cần chú ý bổ sung thêm nhiều dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu canxi, collagen type 2, vitamin D…. Những dưỡng chất này đều rất quan trọng cho sự phát triển của xương, từ đó giúp thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả.
Vận động thường xuyên
Việc thường xuyên vận động giúp kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, từ đó giúp hỗ trợ chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, tốc độ sản sinh hormone tăng trưởng ở những người thường xuyên vận động cao hơn 1.5 lần so với những người lười vận động. Vì vậy, để có thể tăng chiều cao vượt 1m55 thì các bạn đừng quên rèn luyện thói quen chơi thể thao, tập luyện các bài tập giãn cơ mỗi ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.
Chú ý giấc ngủ
Khi ngủ sâu, cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả. Do đó, để không làm gián đoạn quá trình phát triển chiều cao của cơ thể thì các bạn cần chú ý ngủ sớm trước 10 giờ tối và cần chú ý đảm bảo có được giấc ngủ chất lượng để giúp cho chiều cao tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả nhé!
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào giúp cải thiện sự phát triển của xương. Nếu như cơ thể thiếu hụt vitamin D thì sẽ khiến cho cơ thể không hấp thụ được canxi trong chế độ ăn hàng ngày mà sẽ đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Vì vậy mà các bạn cũng cần chú ý tiếp xúc với ánh nắng từ 15-20 phút mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều muộn nhé!
Cải thiện tư thế cơ thể
Việc cải thiện tư thế cơ thể cũng rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu bạn thường xuyên đứng, ngồi khom lưng thì lâu dần điều này có thể gây nên tình trạng cong vẹo cột sống và làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Do đó, các bạn hãy chú ý cải thiện tư thế cơ thể ngay từ sớm nhé.
Khoa học đã chứng minh, tập luyện yoga thường xuyên không chỉ làm cho cơ thể người tập trở nên khỏe mạnh mà còn giúp họ “cải thiện” được chiều cao.
Trên thực tế, hầu hết những người tập luyện yoga lâu năm thường có một thể chất dẻo dai và tinh thần lạc quan. Ngoài tác dụng gìn giữ tuổi thanh xuân ra, yoga còn luôn giúp người tập duy trì một sức khỏe tốt. Bên cạnh đó, yoga vẫn còn một tác dụng mà ít ai ngờ tới đó là có thể “nối dài” thêm chiều cao. Nếu ai đó đang cảm thấy tự ti về chiều cao của mình, hãy thử áp dụng những tư thế yoga dưới đây, tin chắc bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi chiều cao của mình.
Tư thế đỉnh núi
Bài tập tư thế đỉnh núi được xem là bài tập không thể thiếu trong quá trình tập luyện yoga để cải thiện chiều cao. Bài tập này có tác dụng kích thích sự phát triển của xương, tăng cường sức dẻo dai của cánh tay, chân và hỗ trợ cột sống luôn chắc khỏe.
Thực hành:
- Bạn sẽ bắt đầu bằng tư thế người đứng thẳng, hai chân chụm lại, luôn giữ cho lưng thẳng và hai tay để dọc thân người, áp sát đùi.
- Tiếp theo, bạn sẽ giơ cánh tay lên đỉnh đầu, hít vào thật sâu rồi vươn hai tay lên càng cao càng tốt.
- Sau đó, bạn nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, đồng thời kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.
- Cuối cùng, bạn thở nhẹ ra, trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại động tác nhiều lần.
Tư thế rắn hổ mang
Bài tập tư thế rắn hổ mang có tác dụng giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức đề kháng cho các cơ bắp ở vùng lưng. Ngoài ra, tư thế này còn giúp người tập giảm bớt được stress, lo âu, căng thẳng, đồng thời kích thích quá trình giải phóng hormone tăng chiều cao, khiến cho chiều cao của bạn nhanh chóng được cải thiện.
Thực hành:
- Để thực hiện bài tập này, bạn cần nằm sấp trên sàn, hai tay mở rộng bằng vai và chống xuống sàn, các ngón tay lúc này sẽ hướng lên phía trên.
- Sau đó, bạn hít vào và dồn toàn bộ cơ thể lên hai bàn tay, rồi từ từ nâng đầu và ngực lên, sao cho đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Chú ý, khi đã hít vào tối đa cũng là lúc hai khuỷu tay cũng duỗi thẳng.
- Bạn cố gắng giữ tư thế này trong vòng từ 10 – 20 giây, sau đó thở ra và từ từ buông lỏng cánh tay và trở về tư thế ban đầu.
Tư thế tam giác
Thường xuyên thực hiện tư thế tam giác sẽ giúp hông, cột sống và chân người của tập trở nên dẻo dai hơn. Đồng thời những động tác của bài tập này còn hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu, giảm bớt những căng thẳng và mệt mỏi.
Thực hành:
- Bạn sẽ bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai chân dang ra tạo thành một góc 45 độ.
- Sau đó, hít vào thật sâu và nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất. Lưu ý, lúc này, mắt sẽ nhìn theo tay phải.
- Bạn cố gắng giữ tư thế này trong vòng một phút, rồi sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Chú ý kiểm soát cân nặng
Nếu như bạn đang sở hữu thân hình đạt chuẩn cân nặng phù hợp với chiều cao 1m55 thì điều đó rất có lợi để bạn có thể tăng chiều cao trong thời gian tới. Tuy nhiên, nếu bạn sở hữu cân nặng quá khổ so với chiều cao 1m55 thì trọng lượng cơ thể đè nén lên xương có thể sẽ kìm hãm sự phát triển của xương và khiến cho chiều cao phát triển chậm hơn so với những người sở hữu thân hình chuẩn.