Thiết lập bánh xe cuộc đời là một quá trình tuy đơn giản nhưng không hề dễ. Nó yêu cầu bạn phải có một mức độ nhận thức, thấu hiểu bản thân nhất định cùng với sự dũng cảm để quan sát chân thật về cuộc sống của mình.
Bạn xác định những khu vực bạn cần quan tâm nhiều hơn. Hãy cùng trải nghiệm bài tập ” Bánh xe cuộc đời” để khám phá cuộc đời của bạn thế nào qua các bước sau nhé:
Bước 1:
Vẽ vòng tròn Bánh Xe Cuộc Đời, và chia vòng tròn ra làm 6-8 phần
Mỗi phần bạn chọn một lĩnh vực mà bạn cho là quan trọng nhất trọng trong cuộc sống của bạn,
Bạn có thể lấy 8 lĩnh vực ở phía trên hoặc 8 lĩnh vực khác tùy bạn [như Sức khỏe, Phát triển bản thân, Mối quan hệ, Tài chính, Sự Nghiệp, Giải Trí, Chia sẻ, Tâm Linh …]
Bạn tự cho điểm nó [hãy thành thật với chính mình thì bạn mới có một cái nhìn đúng đắn về cuộc đời của mình được].
Bước 2:
Bạn hãy đánh giá mức độ hài lòng của bạn ở mỗi mặt theo thang điểm từ 1-10 [1 là không thỏa mãn và 10 là hoàn toàn thỏa mãn].
Tìm những lĩnh vực nào đang ở mức dưới 7, tự hỏi mình những câu hỏi sau:
Để đạt mức 8 điểm trở lên trong lĩnh vực này, mình cần phải làm gì?
Những kết quả mình mong muốn đạt được trong lĩnh vực này?
Mình sẽ bỏ bao nhiêu thời gian trong tuần cho lĩnh vực này?
Bước 3:
Liệt kê 1-3 kết quả bạn muốn đạt được trong các lĩnh vực khác để đảm bảo rằng bạn không lơ là chúng.
Bước 4:
Cam kết sẽ thực hiện đúng như những gì mình đã đề ra để giành lại quyền kiểm soát vô lăng bánh xe cuộc đời của mình.
Bước 5:
Mỗi tuần dành thời gian vẽ lại Bánh Xe Cuộc Đời để đánh giá các lĩnh vực của bạnSau khi đánh giá xong, bạn nối các điểm lại với nhau để tạo hình cho bánh xe cuộc đời của mình như hình mẫu bên dưới.
Lợi ích của Bánh xe cuộc đời là gì?
Bánh Xe Cuộc Đời giúp cho chúng ta một cái nhìn rất rõ về những gì chúng ta đang làm tốt và những gì chúng ta đang làm chưa tốt [một cách tương đối].
Nếu như chúng ta không có một hệ thống nào để đánh giá những gì mình đã làm được hay chưa được, chúng ta sẽ không biết tiếp theo mình nên làm gì và đến đâu. Chúng ta sẽ mất đi động lực để tiếp tục nỗ lực cải thiện những lĩnh vực quan trọng khác trong cuộc sống.
Bánh Xe Cuộc Đời giúp chúng ta luôn tập trung vào những gì quan trọng nhất. Một trong những cách đơn giản nhất và hữu ích nhất để bắt đầu hướng cuộc đời mình theo một hướng đi tích cực hơn đó là ngừng làm những chuyện không quan trọng với chúng ta.
Áp dụng bánh xe cuộc đời vào cuộc sống như thế nào?
Nếu như bạn tập trung nâng cao lĩnh vực sức khỏe, nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy năng lượng dồi dào và thái độ của bạn trở nên tích cực hơn với cuộc đời. Điều này có thể là hệ quả dẫn đến mối quan hệ của bạn với những người khác cũng tăng lên, hoặc sự nghiệp của bạn cũng phát triển hơn do bạn có năng lượng làm việc gấp đôi người khác.
Nếu như bạn tập trung nâng cao lĩnh vực phát triển bản thân thì có thể kéo theo tất cả các lĩnh vực khác cùng tăng lên một tầm cao mới. Mấu chốt ở đây đó là tìm ra những cách để giúp bạn cân bằng các lĩnh vực này trong một tuần bằng các hoạt động khác nhau.
Nếu chỉ tập trung vào một lĩnh vực mà bỏ quên các lĩnh vực khác trong suốt một tuần thì sẽ rất nguy hiểm vì chúng ta có nguy cơ rơi vào hình dạng bánh xe xiên vẹo và méo mó.
Mọi thông tin phản hồi, góp ý xin gửi về hòm thư hoặc liên hệ hotline 038.343.38.38
Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người mải mê theo đuổi sự nghiệp, kiếm tiền mà bỏ quên mối quan hệ, sức khỏe và ước mơ… Tình trạng khiến bạn cảm thấy không hạnh phúc. Giải pháp nào để cân bằng và làm chủ cuộc sống của bản thân.
Chắc chắn đôi lần bạn đã được nghe đến thuật ngữ “Bánh xe cuộc đời”, khi đang tìm kiếm giải pháp cân bằng cuộc sống, giải tỏa căng thẳng công việc, tìm lối thoát và hướng đi mới cho bản thân. Vậy, “Bánh xe cuộc đời là gì?” mà được nhắc đến nhiều như vậy.
Bánh xe cuộc đời [Wheel of life] là công cụ giúp mỗi cá nhân đánh giá và tự khám phá bản thân, trong mỗi khía cạnh và vấn đề khác nhau của cuộc sống. Nhiều chuyên gia tư vấn tâm lý, huấn luyện sử dụng bánh xe cuộc đời như giải pháp đắc lực nhất trong việc tìm hiểu tổng quan về bản chất và tình trạng của mỗi người, khai thác thông tin trong nhiều khía cạnh, giúp họ cân bằng cuộc sống hiệu quả.
Bánh xe cuộc đời được chia thành 6-8 khía cạnh quan trọng: Sức khỏe, sự nghiệp, tài chính, gia đình, mối quan hệ, cảm xúc, phát triển bản thân, giải trí. Các lát cắt trong bánh xe cuộc đời đại diện cho yếu tố/giá trị tạo nên hạnh phúc trong cuộc sống của mỗi người, theo nhu cầu và thiên hướng khác nhau.
Thông qua 8 bánh xe cuộc đời, với các lát cắt được chấm điểm từ 1-10. Số điểm đánh giá sẽ thể hiện mức độ hài lòng của bạn về các khía cạnh cuộc sống. Tại đó, giá trị 1 gần nhất với tâm, 10 sẽ nằm ở cạnh của vòng tròn. Thông qua sự so sánh thang điểm của các lát cắt/ khía cạnh mà bạn có cái nhìn tổng quan về cuộc sống hiện tại của mình.
Bánh xe cuộc đời được xây dựng trên nền tảng cơ sở chung, các vấn đề mà mỗi cá nhân đang phải đối mặt. Trong cuộc sống hiện đại, bánh xe cuộc đời càng khẳng định tầm quan trọng với mỗi cá nhân:
- Bánh xe cuộc đời giúp mỗi người nhìn nhận một cách tổng quan về cuộc sống hiện tại. Thông tin trên bánh xe mô tả những gì chúng ta đang làm tốt và làm chưa tốt hay những vấn đề rắc rối gây phiền nhiễu.
- Bánh xe cuộc đời xây dựng dựa trên các yếu tố quan trọng và thứ yếu tạo nên cuộc sống của mỗi người. Việc sử dụng bánh xe cuộc đời sẽ giúp bạn xác định được đâu là thứ quan trọng nhất và tập trung làm tốt cho điều đó. Không sử dụng bánh xe cuộc đời để định hướng, bạn sẽ dễ bị sao nhãng, cuốn theo công việc và guồng quay bởi nhiều yếu tố khác.
- Bánh xe cuộc đời giúp mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại cuộc sống để thoát khỏi những rắc rối, phát triển một cách toàn diện. Với những lát cắt mình còn làm chưa tốt, bạn thấy mình cần cải thiện như thế nào? Phân chia thời gian, tâm sức để thực hiện.
Nhìn chung, mỗi người cần tạo ra bánh xe cuộc đời riêng cho bản thân, để thiết lập cuộc đời toàn diện, cân bằng và kiểm soát cuộc sống tốt hơn. Bạn có thể tạo ra bánh xe cuộc đời của mình, bằng cách thực hiện theo các bước hướng dẫn sau:
- Bước 1: Vẽ vòng tròn bánh xe cuộc đời và chia đều thành 6-8 phần, tùy theo phân loại của mỗi người và nhu cầu riêng của cá nhân. Nên chọn thời điểm yên tĩnh để tập trung tuyệt đối vào việc xây dựng bánh xe cuộc đời, đánh giá nhìn nhận các vấn đề một cách chính xác nhất. Bạn có thể dựa trên các mẫu bánh xe cuộc đời được chia sẻ trên internet, tham khảo và áp dụng cho tình trạng cuộc sống của bản thân.
- Bước 2: Bắt đầu đánh giá mức độ hài lòng với các tiêu chí/ lát cắt cuộc sống, theo thang điểm từ 1 đến 10. Ở khâu này, bạn không nên chấm điểm quá nhanh, mà cần thời gian suy nghĩ kỹ lưỡng về tất cả các vấn đề: Sự nghiệp, gia đình, phát triển bản thân, mối quan hệ…Nên đánh giá và nhìn nhận công bằng.
- Bước 3: Phản ánh. Sau khi đã chấm điểm cho các lát cắt cuộc sống, bánh xe cuộc đời sẽ phản ánh một cách tổng quan nhất cuộc sống hiện tại, mức độ hài lòng về các tiêu chí như thế nào. Từ đó bạn thấy được vấn đề vấn đề và rắc rối bản thân đang gặp phải, những vấn đề cần giải quyết khắc phục.
- Bước 4: Lựa chọn các tiêu chí mà bạn cho là cần thiết và quan trọng nhất trong cuộc sống của mình. Hình dung về cuộc sống trong mơ và lập mục tiêu bánh xe cuộc đời cụ thể, ghi rõ ràng để không bị lãng quên, lơ là.
- Bước 5: Hành động. Tiến hành đưa ra những giải pháp cân đối lại cuộc sống, khắc phục những hạn chế, ưu điểm hiện tại, giảm bớt thời gian ở các yếu tố đang khiến bạn sao nhãng. Cam kết hành động để đạt được kết quả mong muốn.
- Bước 6: Định kỳ mỗi tuần hoặc mỗi tháng vẽ lại bánh xe cuộc đời, đánh giá tiến độ, sự thay đổi của bản thân. Từ đó điều chỉnh hành động để đạt được mục tiêu mong muốn và cân bằng cuộc sống.
Việc áp dụng bánh xe cuộc đời đúng cách sẽ giúp mỗi người lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Dưới đây là một số kinh nghiệm gợi ý mà bạn có thể tham khảo:
- Nếu ưu tiên và muốn tập trung vào vấn đề sức khỏe: Hãy bắt đầu thay đổi thói quen bằng cách đi ngủ sớm trước 10 giờ, dậy từ 5 giờ sáng để tập thể dục, chuẩn bị bữa sáng chỉn chu. Tự nấu cơm ở nhà, sắp xếp thời gian trong ngày tham gia các khóa học yoga, chạy bộ, câu lạc bộ thể hình. Giảm bớt các buổi nhậu với rượu bia, thuốc lá, thay vào đó là tích cực nấu cơm tại nhà để điều chỉnh lại chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh hơn.
- Nếu muốn kiểm soát vấn đề tài chính cá nhân: Bắt đầu tổng hợp lại tình hình tài chính hiện tại [số nợ bao nhiêu? Tổng thu nhập như thế nào? Chi tiêu hàng tháng đã phù hợp chưa?…], lên kế hoạch tiết kiệm, cắt giảm khoản chi tiêu không cần thiết. Bạn cần học cách đầu tư để tạo ra tiền thụ động, lên kế hoạch tài chính dài hạn hay tạo ra quỹ dự phòng tài chính…
- Nếu là người mới, chưa có kinh nghiệm bạn có thể sử dụng app Finhay vừa tích lũy và đầu tư với số tiền nhỏ chỉ từ 50 nghìn. Ứng dụng giúp bạn thay đổi dần cách quản lý tài chính cá nhân hiệu quả và an toàn hơn.
- Nếu muốn tăng cường phát triển kỹ năng cho bản thân: Hãy bắt đầu đánh giá năng lực hiện tại, tìm hiểu kỹ năng muốn học hỏi, đăng ký tham gia một khóa học kỹ năng làm việc, đọc sách về vấn đề bạn đang tìm hiểu… Tất cả sẽ giúp bạn phát triển bản thân tốt hơn so với hiện tại. Lên kế hoạch cụ thể để nâng cao kỹ năng và kiên trì với mục tiêu đặt ra.
Thiết lập và áp dụng bánh xe cuộc đời cần cân bằng các yếu tố, sắp xếp quỹ thời gian hợp lý trong dài hạn. Bạn không nên chỉ tập trung vào một yếu tố trong thời gian ngắn. Cần cân bằng, lên kế hoạch để cân đối giữa công việc, sức khỏe, các mối quan hệ và tự học hỏi phát triển bản thân…
Luôn theo dõi và thực hành với bánh xe cuộc đời để điều chỉnh, tránh bánh xe bị méo mó, sai lệch. Hy vọng những chia sẻ trên đây về bánh xe cuộc đời sẽ giúp bạn đọc hiểu hơn về công cụ đắc lực này, để kiểm soát và cân bằng cuộc sống hiệu quả.