Interbos
Cháo Sữa Phô Mai Yến Mạch Hoff
Phô Mai Thơm Ngon, Đóng Hộp Ăn Liền Tiện Lợi
Cháo tươi [cháo sữa]
Từ 6 tháng tuổi
Ăn liền
Yến mạch, phô mai, sữa, v.v.
55 g/ hộp; 6 hộp/ vỉ
SGFood
Cháo Bổ Dưỡng Bồ Câu Yến Mạch Hạt Sen SGFood
Dinh Dưỡng Từ Bồ Câu, Yến Mạch Và Hạt Sen
Cháo tươi
Từ 10 tháng tuổi
Ăn liền
Nước hầm xương cá hồi, gạo, bồ câu, hạt sen, đậu xanh, yến mạch, v.v.
Gói 240 g
SGFood
Cháo Tươi Yến Mạch Hạt Sen SGFood
Hương Vị Dễ Ăn Từ Bí Đỏ, Hạt Sen, Yến Mạch
Cháo tươi
-
Ăn liền
Nước, gạo, hạt sen, bí đỏ, yến mạch, v.v.
Gói 240 g
Xuân An
Cháo Yến Mạch Rau Nấm Xuân An
Bao Gồm 60% Yến Mạch Nguyên Chất
Cháo khô
Từ 36 tháng tuổi
Pha với 350 mL, để 3 phút
Yến mạch nguyên chất, nấm đông cô sấy thăng hoa, hạt nêm nấm hương, v.v.
40 g/ gói; 30 gói/ thùng
Heinz
Bột Cháo Kem Yến Mạch Heinz
Cháo Kem Dạng Bột Mịn, Giàu Dinh Dưỡng
Cháo khô
Từ 6 tháng tuổi
Pha với 60 mL nước ấm, để 2 phút
Bột yến mạch, bột váng sữa, bột sữa gầy, maltodextrin, dầu cọ, bột sữa nguyên kem, v.v.
Hộp 240 g
Xuân An
Cháo Yến Mạch Thịt Gà Xuân An
Phương Pháp Sấy Thăng Hoa Giữ Lại Dinh Dưỡng
Cháo khô
Từ 36 tháng tuổi
Pha với 350 mL nước sôi, để 3 phút
Yến mạch nguyên chất, thịt gà sấy sợi thăng hoa, bột hạt nêm gà ta, v.v.
40 g/ gói; 30 gói/ thùng
Xuân An
Cháo Yến Mạch Thịt Heo Bằm Xuân An
Cách Nấu Đơn Giản, Chỉ Cần Chờ 3 Phút
Cháo khô
Từ 36 tháng tuổi
Pha với 350 mL nước đun sôi, để 3 phút
Yến mạch nguyên chất, thịt heo bằm sấy thăng hoa, bột gia vị thịt heo, v.v.
40g/ gói; 30 gói/ thùng.
Nisshoku
Cháo Yến Mạch Hữu Cơ Nisshoku
100 G Cháo Cung Cấp 374 Kcal Cho Bé
Cháo khô
Từ 5 tháng tuổi
Pha với nước đun sôi, để khoảng 1 phút
Yến mạch hữu cơ
Gói 120 g
SGFood
Cháo Tươi Nhuyễn Yến mạch & Rau Củ SGFood
Nấu Sẵn Cùng Nước Hầm Rau Củ
Cháo tươi
Trên 7 tháng tuổi
Ăn trực tiếp
Nước hầm từ rau củ [nước, cà rốt, củ cải trắng, v.v.
Hộp 150 g
Xuân An
Cháo Yến Mạch Thịt Gà Đông Trùng Hạ Thảo Xuân An
Cháo Với Thịt, Đông Trùng Hạ Thảo Bổ Dưỡng
Cháo khô
Trên 36 tháng tuổi
Pha với 350 mL nước sôi, để 3 phút
Yến mạch nguyên chất, thịt gà sấy sợi thăng hoa, đông trùng hạ thảo, v.v.
40 g/ gói; 30 gói/ thùng
Mặc dù, bột yến mạch cung cấp một số lợi ích cho sức khoẻ nhưng sử dụng yến mạch cũng có thể bị một số rủi ro. Vì thế, để xây dựng chế độ ăn yến mạch giảm cân phù hợp với từng cá nhân, hãy gặp bác sĩ dinh dưỡng được tư vấn và áp dụng. Bởi chế độ ăn bột yến mạch là chế độ ăn có rất ít calo. Do đó, cần tăng lượng calo mỗi ngày bằng cách thêm nhiều hơn các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn kiêng bột yến mạch.
Chế độ ăn bột yến mạch có thể bị hạn chế. Sự đơn điệu của việc chỉ ăn bột yến mạch trong 1 hoặc 2 bữa ăn một ngày có thể làm cho bạn khó có thể duy trì được. Điều này, sẽ làm cho bạn khó giảm cân hơn.
Những rủi ro của chế độ ăn bột yến mạch có thể được giảm xuống bằng cách điều chỉnh kế hoạch bữa ăn. Bên cạnh việc tăng lượng calo [theo khuyến nghị của bác sĩ dinh dưỡng] cũng cần có thể thêm nhiều loại thực lành mạnh phẩm khác bằng cách sử dụng thêm nhiều rau quả và các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây. Phương thức này có thể giúp cho chế độ ăn bột yến mạch đa dạng hơn mà vẫn giữ đúng vai trò của nó.
4.2. Tránh sử dụng yến mạch có chứa đường
Bột yến mạch đóng gói có chứa hương liệu thường được thêm đường để tăng thêm calo mà không làm tăng giá trị dinh dưỡng của bột yến mạch. Ví dụ một gói bột yến mạch có hương liệu đường nâu thường sẽ có 158 calo và 13 gam đường. Cho nên nếu sử dụng bột yến mạch nguyên chất thay vì sử dụng bột yến mạch đóng gói có chứa hương liệu giúp bạn giảm hơn 2.3 kg trong một năm mà không cần thực hiện bất kỳ thay đổi gì với chế độ ăn.
4.3. Tránh bổ sung chất béo
Tương tự như bổ sung hương liệu vào yến mạch, thì bổ sung chất béo vào yến mạch cũng có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Chẳng hạn như sử dụng bột yến mạch với sữa nguyên chất sẽ có khoảng 149 calo và 8 gam chất béo. Cho nên, để giúp giảm cân hiệu quả nên thay vào đó là yến mạch pha với nước để giữ cho lượng calo ở mức thấp.
4.4 Một số cách chế biến với bột yến mạch
- Hỗn hợp yến mạch với sữa hạnh nhân không đường cùng với chuối nghiền và quế sẽ cho ra sản phẩm bột yến mạch bánh mì chuối giàu dinh dưỡng mà tốt cho sức khỏe. Bổ sung một chút gia vị như quế hoặc thảo quả, quả anh đào hay ớt để làm tăng hương vị cho bữa ăn với yến mạch.
- Sử dụng yến mạch với một hoặc hai lòng trắng trứng để tạo thành sản phẩm cháo yến mạch giảm cân. Lòng trắng trứng không ảnh hưởng đến hương vị của bột yến mạch nhưng nó lại thêm hàm lượng protein cho khẩu phần ăn.
Nếu tuân thủ đúng cách, chế độ ăn bột yến mạch có thể giúp thực hiện được kế hoạch giảm cân hiệu quả. Các kế hoạch bữa ăn đó là ít calo và ít chất béo và bao gồm các lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Bản thân bột yến mạch có thể giúp giảm cân vì nó sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn các loại thực phẩm khác. Hàm lượng chất xơ của bột yến mạch cũng có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, bột yến mạch là một lựa chọn tốt với chi phí thấp, sẽ giúp những người muốn giảm cân dễ dàng gắn bó hơn so với hệ thống giảm cân tốn tiền hoặc các bữa ăn đặc biệt đắt tiền. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả thì ngoài chế độ ăn và lối sống lành mạnh nên kết hợp một số hình thức tập thể dục hàng ngày. Điều này sẽ làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, cũng như giữ cho cơ thể được cân đối và giảm khả năng mất khối lượng cơ.
Yến mạch là ngũ cốc có tác dụng giảm cân hiệu quả nhưng người bệnh cần tuân thủ đúng theo nguyên tắc dinh dưỡng để hạn chế rủi ro có thể xảy ra.