Làm sao để không yêu bạn thân

Cùng viết bởi Joshua Pompey

Tham khảo

X

Bài viết này đã được cùng viết bởi Joshua Pompey. Joshua Pompey là chuyên gia tư vấn tình cảm với hơn 10 năm kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng trong thế giới hẹn hò trực tuyến. Joshua đã điều hành công ty tư vấn tình cảm của mình từ năm 2009 với tỷ lệ thành công là 99%. Công việc của ông đã được đăng trên kênh CNBC, Good Morning America, Wired và Refinery29 và ông được xem là chuyên gia tư vấn tình cảm trực tuyến giỏi nhất thế giới.

Có 11 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.

Phần lớn mọi người đều dễ dàng cân bằng giữa tình bạn và tình yêu; tuy nhiên, nhiều người lại vô tình hình thành tình cảm cao hơn với bạn thân của mình. Nếu điều này xảy ra, hoặc nếu bạn lo rằng nó sẽ xảy ra, thì bạn cần khéo léo tránh những tác nhân gây phát triển tình yêu từ tình bạn.

Các bước

Phần 1 của 4:Khi ở bên bạn thân

1Xác định tình bạn của hai người. Lo lắng về việc yêu nhầm bạn thân sẽ khiến suy nghĩ và cảm xúc của bạn về tình bạn hai người không còn được thông suốt. Nếu bạn cảm thấy xiêu lòng trước bạn mình, thì hãy nhớ lại lý do cả hai trở thành bạn và lý do bạn trân trọng tình cảm ấy. Sau đó, hãy nghĩ về những giá trị sẽ mất đi nếu bạn đi theo tiếng gọi con tim mà yêu bạn mình.[1] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Lưu luyến tình cảm nam nữ sẽ khiến mọi thứ phức tạp và hủy hoại tình bạn bền lâu.
• Với tư cách là một người bạn, bạn phải có khả năng lắng nghe chuyện bạn thân hẹn hò với người khác mà không thấy ganh tỵ hay khao khát. Nếu không thể làm được như vậy, bạn cần thêm thời gian tránh xa người ấy.[2] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

2Vượt qua sức hấp dẫn. Bạn sợ một ngày sẽ yêu bạn thân mình có lẽ vì những gì bạn trải nghiệm chỉ là sức hấp dẫn hoặc dục vọng nhất thời. Điều này cũng tốt vì những cảm xúc đó sẽ sớm phai nhạt nếu không có hành động cụ thể nào kéo theo.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Kiểm tra lại lịch sử tìm người yêu của bạn. Bước này sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu hơn vào khuôn mẫu hẹn hò của bản thân và học cách phá bỏ những khuôn mẫu ấy.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
• Sự thay đổi đòi hỏi hành động từ phía bạn. Bạn sẽ cần chủ động thay đổi cách nghĩ của mình về bạn thân, để ngưng xem họ như đối tượng yêu đương tiềm năng.
• Cố gắng nhận thức được những lúc bạn có suy nghĩ yêu đương hoặc nhục dục về bạn mình. Hãy đeo một cái vòng cao su để tự búng vào tay mỗi khi có những suy nghĩ tội lỗi ngay khi chúng vừa mới chớm.[5] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
• Nếu bạn nghĩ về bạn thân của mình như một người anh em hoặc thành viên trong gia đình thì sẽ giảm bớt sức hấp dẫn. Hãy nghĩ về họ theo cách khiến bạn tuột hứng nhất có thể.

3Thiết lập ranh giới phù hợp. Việc thiếu ranh giới cá nhân sẽ khiến việc cảm nắng bạn thân trở nên mãnh liệt và thiếu thoải mái. Nên nhớ tình bạn giữa hai người rất quan trọng đối với bạn và việc phát triển thành tình yêu hay tình dục sẽ hủy hoại mọi thứ.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Làm bạn, nhưng tránh những hành động như người yêu. Ví dụ như nắm tay, ôm ấp một cách thân mật, hoặc hôn hít.
• Cân nhắc việc hạn chế tương tác hoặc đi chơi riêng. Hãy cố chỉ đi chơi với nhau mỗi tuần một lần.

4Đi chơi theo nhóm. Nếu cảm thấy một mình bạn đi chơi với người ấy sẽ không ổn thì nên dành thời gian với nhau cùng nhóm bạn chung. Ở bên nhiều người tạo gắn kết xã hội và giảm cám dỗ cũng như những thôi thúc mãnh liệt có thể xảy ra nếu bạn ở một mình với người ấy.[7] X Nguồn tin đáng tin cậy HelpGuide Đi tới nguồn

• Viện cớ từ chối khi bạn ấy rủ đi chơi hai người, hoặc nên cùng nhau đi dạo ở những nơi đông người. Ví dụ, hai bạn có thể đi cà phê hoặc công viên thay vì đến nhà của nhau.
• Bạn có thể giãi bày tâm sự với người bạn khác, nhưng điều này cũng còn tùy. Nếu người này có khả năng đem chuyện của bạn đi bàn tán khắp nơi hoặc chọc ghẹo bạn, thì đừng nên kể với họ.

5Cố gắng giữ kín tình cảm trong lòng. Thổ lộ với một người bạn về thứ tình cảm mà họ không thể đáp lại sẽ khiến họ không thoải mái, khó xử, thậm chí thất vọng. Cho dù bạn có thể nói chuyện với họ về mọi thứ, thì chuyện tình cảm dành cho người ấy nếu tiết lộ ra sẽ gây ra nhiều thay đổi ảnh hưởng tình bạn hai người.

• Hãy xem liệu việc đặt ra ranh giới và dành ít thời gian với người bạn ấy có khiến tình cảm của bạn giảm bớt hay không. Bạn có thể sẽ tự giải quyết được cảm xúc của mình và không cần phải cho ai biết về nó cả.
• Nếu người bạn ấy đã có người yêu [hoặc bạn đã có người yêu], hoặc họ đã thể hiện rằng bản thân không có hứng thú tiến xa hơn với bạn, thì bạn không nên thổ lộ tình cảm mà thay vào đó nên hẹn hò người khác.
• Tuy nhiên, có thể bạn sẽ cần có một cuộc đối thoại chân thành với người bạn ấy về cảm xúc của mình. Nếu tình cảm không thể phai nhạt, hoặc người bạn ấy bị tổn thương và bối rối vì đột nhiên bạn trở nên xa cách, thì tốt nhất nên nói cho họ biết chuyện gì đang xảy ra.

Phần 2 của 4:Vượt qua cảm xúc của bản thân

1Luôn bận rộn. Hãy tìm cách đánh lạc hướng bản thân khỏi những cảm xúc dành cho người bạn ấy. Đó có thể là làm những việc bạn thích, hoặc đi ra ngoài trải nghiệm những điều mới, gặp gỡ những con người mới.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình ít nhất vài lần trong tuần. Hãy giữ tương tác với mọi người để đánh lạc hướng tâm trí khỏi tình yêu dành cho bạn mình.
• Bạn có thể giữ cho bản thân bận rộn nếu gia đình/bạn bè không thể ở cạnh bên. Hãy đi dạo hoặc đạp xe, khám phá thành phố, tìm sở thích mới, hoặc tham gia một lớp học nào đó.

2Ưu tiên chăm sóc bản thân. Vượt qua tình cảm ngang trái dành cho bạn thân cũng giống như việc chia tay người yêu. Bạn sẽ thấy buồn, giận dữ, trải qua mọi loại cảm xúc, và những cảm xúc đó có thể lấy mất động lực của bạn. Tuy nhiên, duy trì cuộc sống hằng ngày và chăm sóc bản thân là những việc cần làm nhất trong giai đoạn như thế này.[9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Tập thể dục. Bạn có thể đốt cháy nỗi thất vọng và giải phóng endorphin khi hoạt động thể chất nhiều hơn.
• Hãy cố hoạt động thể chất khoảng 30 phút mỗi ngày. Đa số chuyên gia khuyên rằng nên dành ra mỗi tuần tập thể dục 150 phút ở mức độ vừa phải hoặc 75 phút nếu tập ở cường độ cao hơn.[10] X Nguồn tin đáng tin cậy Mayo Clinic Đi tới nguồn
• Làm những việc bạn yêu thích, như đi mua sắm hoặc gặp gỡ bạn bè. Những việc gây phân tán này có thể giúp bạn vui vẻ và tâm trí không còn nghĩ đến người bạn kia nữa.
• Đảm bảo bản thân ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tắm tội và tỉa tót hằng ngày. Nhiều người khi thất tình thường bỏ mặc bản thân, nhưng hành động đó chỉ khiến bạn khó vượt qua vết thương lòng và không thể cảm thấy tốt hơn.

3Nói về cảm xúc của bạn. Nếu bạn phải trở nên xa cách với người bạn mà mình đang thầm yêu, thì bạn sẽ phải trải qua nhiều cảm xúc khó khăn. Nếu giữ mãi những cảm xúc này trong mình sẽ khiến bạn bị nhấn chìm. Thay vào đó, hãy tâm sự với một người bạn có thể tin tưởng hoặc một nhà trị liệu tâm lý giỏi.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Nếu nói chuyện với một người bạn về cảm xúc của mình, hãy đảm bảo đó là người tin tưởng được. Bạn sẽ không muốn bị chọc ghẹo hoặc người bạn thích biết về tình cảm này.
• Nếu bạn muốn tìm nhà trị liệu tâm lý, hãy hỏi bác sĩ quen để được một gợi ý tốt.
• Một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn để giúp bạn vượt vấn đề trước mắt này. Bạn có thể khám phá ra những khuôn mẫu hành vi và tìm cách vượt qua được những trở ngại cuộc sống khác.

Phần 3 của 4:Thổ lộ với người bạn ấy

1Hãy thu hết can đảm mà nói chuyện với người bạn ấy. Bạn có thể sẽ lo ngại việc bày tỏ cảm xúc cho người bạn đó biết - lúc này bạn dễ tổn thương, sợ bị từ chối, và là bước đi liều lĩnh có thể thay đổi hoặc kết thúc tình bạn giữa hai người. Nếu bạn chọn thổ lộ tâm tình, bạn cần chuẩn bị tinh thần trước cuộc nói chuyện. Can đảm là biết đối mặt với nỗi sợ để làm những việc mình không thích. Nên nhớ rằng thay đổi và trưởng thành đòi hỏi bạn phải biết thúc đẩy bản thân và đối mặt thử thách. Hãy luyện tập những gì cần nói trước để khi gặp mặt bạn có thể thoải mái bày tỏ bản thân.

• Luyện tập xây dựng lòng tự tin. Bạn có thể nói to những câu khích lệ, thực hiện những hoạt động mà mình giỏi, hoặc tự nhắc nhở bản thân những thành tích đã đạt được.
• Nhắc bản thân nhớ rằng dù người bạn ấy có từ chối tình cảm, thì đó cũng không phải là lỗi của bạn. Ép dầu ép mỡ ai nỡ ép duyên, chỉ là người ấy không cảm nhận được tình yêu. Thông thường trong những trường hợp bị từ chối yêu, lý do nghiêng về phía người kia hơn là bản thân bạn.

2Chọn đúng thời điểm. Hãy hỏi bạn mình để chọn thời gian cả hai đều rảnh cho cuộc nói chuyện nghiêm túc. Hãy chọn một nơi có thể nói chuyện riêng tư và khiến bạn thấy thoải mái. Những việc như thế này nếu thổ lộ khi có mặt người khác hoặc bày binh bố trận nơi công cộng sẽ khiến người bạn ấy bị áp lực hoặc hoảng sợ.

3Hãy thành thật và quyết đoán. Nếu như bạn đã cố không yêu bạn mình nhưng việc đó vẫn xảy ra, thì bạn cần cho bạn ấy biết những cảm xúc đó. Nếu bạn đã tính trước những rủi ro có thể xảy ra và cảm thấy chuyện này đáng phải liều lĩnh, thì cũng nên nói cho họ biết điều đó. Kìm hãm cảm xúc là phương pháp không lành mạnh, và nếu nó đang hành hạ cũng như gây tổn hại cho tình bạn hai người, thì lựa chọn tốt nhất là nói chuyện với người bạn ấy. Bạn không cần phải làm to tát - chỉ cần thành thật, rõ ràng, và đừng thái quá [kẻo làm bạn mình bị sốc, tốt nhất hãy nhẹ nhàng hết sức có thể].[12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Hãy thử dùng cách nói kiểu: "Cảm xúc của tớ dành cho cậu đã thay đổi, và tớ thích cậu nhiều trên mức tình bạn. Tớ muốn thử được hẹn hò với cậu. Cậu nghĩ thế nào?"

4Lắng nghe bạn mình. Sau khi đã thổ lộ tình cảm, thì hãy để bạn mình được đáp lại. Hãy cố bỏ qua một bên mọi nỗi sợ bị từ chối hoặc lên kế hoạch những gì sẽ nói để đáp lại bạn mình. Hãy giao tiếp bằng mắt, đặt câu hỏi nếu cần, và xác nhận lời người ấy để thể hiện bản thân đã hiểu.[13] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Tôn trọng cảm xúc của bạn mình. Họ có thể cảm thấy ngạc nhiên, bối rối, giận dữ, hay hỗn hợp của nhiều cảm xúc khác. Nếu bạn ấy nói họ không muốn tiến tới mối quan hệ lãng mạn với bạn, thì đừng cố ép hay tranh cãi với họ. Nếu họ còn bối rối và cần thời gian để suy nghĩ, hãy cho họ không gian và nói rằng bạn luôn sẵn sàng để nói chuyện nhiều hơn nếu cần.

5Cho nhau không gian riêng. Nếu lỡ yêu bạn thân mình, thì bạn cần thời gian để sắp xếp lại cảm xúc và suy tính lại xem tình bạn này có ý nghĩa gì với bạn. Bạn của bạn cũng cần thời gian và không gian để sắp xếp lại mọi thứ, hoặc để giảm bớt căng thẳng giữa hai người.[14] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Khi cho bạn mình không gian riêng, tốt nhất bạn cũng nên giảm thời gian tương tác với người ấy, bao gồm nhắn tin, gọi điện, hay chat trên mạng.
• Hãy cố xóa hình ảnh người bạn ấy khỏi tâm trí. Bạn có thể đẩy hình ảnh người mình yêu thầm khỏi tâm trí bằng cách dùng sở thích và công việc để đánh lạc hướng, hoặc dành thời gian với người bạn khác.

Joshua Pompey Chuyên gia tư vấn tình cảm Joshua Pompey là chuyên gia tư vấn tình cảm với hơn 10 năm kinh nghiệm tư vấn cho khách hàng trong thế giới hẹn hò trực tuyến. Joshua đã điều hành công ty tư vấn tình cảm của mình từ năm 2009 với tỷ lệ thành công là 99%. Công việc của ông đã được đăng trên kênh CNBC, Good Morning America, Wired và Refinery29 và ông được xem là chuyên gia tư vấn tình cảm trực tuyến giỏi nhất thế giới.

Joshua Pompey
Chuyên gia tư vấn tình cảm

Chuyên gia đồng ý rằng: Nếu bạn lỡ yêu bạn thân và họ không yêu bạn, thì bạn cần làm một việc khó khăn đó là tạm dừng tình bạn ấy cho đến khi tình cảm dành cho họ tan biến. Hãy cho bản thân thời gian để chấp nhận rằng người ấy không yêu bạn.

Phần 4 của 4:Tránh mặt người bạn ấy

1Tránh những tình huống cám dỗ. Bạn có thể không cần phải tránh mặt bạn mình hoàn toàn, nhưng bạn nên tránh những tình huống lãng mạn. Đặt mình vào tình huống nảy sinh những cảm xúc mãnh liệt hoặc bị cám dỗ hành động xuôi theo cảm xúc ấy sẽ chỉ dẫn đến thất vọng và ảnh hưởng xấu đến tình bạn hai người.[15] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Tránh những tình huống hẹn hò như đi xem phim hai người hoặc ăn tối tại một nhà hàng lãng mạn.
• Nếu bạn đủ tuổi tiêu thụ rượu bia, thì hãy tránh uống rượu bia với người bạn ấy. Khi say xỉn con người không giỏi kiềm chế bản thân và có thể ra những quyết định tồi tệ.[16] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

2Quyết định thời điểm an toàn để trở lại tình bạn bình thường. Nếu hai bạn cần giữ khoảng cách với nhau, thì bạn nên quyết định trước khoảng thời gian xa cách ấy là bao lâu. Sẽ có lúc bạn muốn quay lại làm bạn như bình thường, dù đối với nhiều người khoảng thời gian xa cách này có thể dài ngắn khác nhau. Thiết lập khung thời gian cố định sẽ giúp bạn theo dõi tiến trình thay đổi của bản thân [hoặc những gì còn thiếu sót] về mặt cảm xúc và xác định thời điểm an toàn để có thể quay lại dành thời gian cho tình bạn ấy.

• Khoảng thời này chủ quan tùy theo từng người. Có người cần vài tuần, lại có người kéo dài đến vài tháng hoặc vài năm.

3Cân nhắc việc chuyển đi. Đây tuy là phản ứng cực đoan nhưng đối với một số người, đây lại là giải pháp tốt nhất. Nếu bạn nghĩ tình cảm dành cho bạn mình sẽ không phai nhạt và lo lắng những ảnh hưởng của nó đến mối quan hệ, thì bạn có thể sẽ muốn xa cách về mặt địa lý để sửa chữa tình huống.[17] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn

• Bạn không cần phải chuyển đi quá xa. Chỉ cần chuyển sang bên kia thành phố hoặc sang thành phố khác cũng đủ để giảm bớt khả năng tương tác với người bạn ấy rồi.
• Nhớ rằng chuyển đi nơi khác là một thay đổi mạnh mẽ. Những quyết định kiểu này nên được cân nhắc kỹ lưỡng và không cần thiết nếu tình cảm chưa quá sâu đậm.

Lời khuyên

• Nhắc nhở bản thân rằng bạn sẽ tìm được ai đó khiến bạn hạnh phúc. Đầu tư vào một đối tượng độc thân sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn là một người bạn thầm thích mà không bao giờ đạt được.
• Đừng giận dữ với bản thân. Việc lỡ yêu bạn thân không có gì sai trái cả, ngược lại còn khá phổ biến. Điều duy nhất bạn cần phải lo đó là làm thế nào để xử lý những cảm xúc đó.

Cảnh báo

• Đừng ghét bạn mình. Nên nhớ đó không phải lỗi của họ nếu bạn lỡ yêu. Người này vẫn là bạn của bạn và họ xứng đáng được tôn trọng và đối xử tử tế dù cho thế nào đi nữa.
• Người bị tổn thương đừng đi tổn thương người khác. Đừng lợi dụng người khác để quên đi người bạn thầm yêu. Khi hẹn hò với ai đó, hãy chắn chắc bạn thích họ. Nếu không bạn sẽ làm tổn thương thêm một người nữa.

Hiển thị thêm