Kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay dành cho những người mới chơi bóng chuyền đang tìm hiểu về kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt đúng cách để bạn có thể áp dụng tập luyện cho mình. Tham khảo hướng dẫn của Elipsport.vn nhé!
Kỹ thuật chuyền bóng cao tay và thấp tay là một kỹ thuật bóng chuyền cơ bản, bạn cần phải thành thạo để giúp chơi bóng chuyền giỏi và được dùng khá nhiều khi luân chuyển quả bóng. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay hay được sử dụng khi “chuyền 2” để chuyền quả bóng đến vị trí tốt nhất cho chủ công hoặc phụ công đê đập bóng một cú dứt điểm. Để giúp bạn có thể nắm rõ những kỹ thuật chuyền bóng này, hôm nay chúng tôi sẽ làm rõ hơn thông qua một số thông tin trong bài viết dưới đây.
1. Kỹ thuật chuyền bóng cao tay là gì?
Chuyền bóng cao tay là kỹ thuật đánh bóng chuyền hơi, thường được sử dụng khi quả bóng chuyền có điểm rơi ngang đầu hoặc trước mặt. Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc bóng chủ yếu nằm trên các đầu ngón tay và vị trí tiếp xúc bóng luôn ở phía trước mặt nên mắt thường có thể quan sát được diễn biến trên sân và đường đi của bóng.
Kỹ thuật chuyền bóng này sử dụng khéo léo các ngón tay và cổ tay để di chuyển bóng với độ chính xác cao. Đối với những người chơi bóng chuyền, cao tay là cầu nối giữa phòng thủ và tấn công và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của đòn đánh. Ngoài ra, chuyền tay cao cũng là cơ sở để nâng cao các kỹ thuật khác khi chơi bóng chuyền.
2. Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng cao tay
Với kỹ thuật chuyền bóng cao tay, bạn trải qua 3 giai đoạn gồm tư thế chuẩn bị, chuyền bóng và dứt điểm. Như sau:
2.1.Tư thế chuẩn bị trong kỹ thuật chuyền bóng
Đầu tiên, bạn cần xác định chính xác điểm bóng và nhanh chóng di chuyển đến vị trí chuyền. Lúc này, người chuyền đang đứng ở tư thế hai chân rộng bằng vai [hoặc chân trước cho chân sau], trọng lượng cơ thể dồn hết vào chân, gối hơi khuỵu xuống, thân trên thẳng và mặt, hơi nâng người lên để quan sát bóng. Đồng thời, hai tay đưa lên cao tạo thành túi phù hợp để bắt bóng. Ở bước này, người tập thoải mái để tránh những bó buộc có thể ảnh hưởng đến kỹ thuật chuyền bóng.
2.2. Chuyển động chuyền
- Khi bóng đến, các bàn tay tiếp xúc với bóng bao quanh tương đối đồng đều; bàn tay mở ra nhưng không duỗi ra để mở các ngón tay; tay đút túi xung quanh quả bóng với hai ngón tay cái chỉ vào nhau đỡ bên dưới quả bóng. Ngón trỏ bắt bóng phía sau và trượt xuống dưới. Ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa tiếp xúc với bóng nhiều hơn ngón áp út và ngón út [lưu ý, bóng không được chạm vào lòng bàn tay, chỉ các ngón tay].
- Tiếp theo cần chú ý đến điểm tiếp xúc giữa tay và bóng trong kỹ thuật chuyền bóng. Bóng chạm đều trên các ngón tay. Khi bóng đến tay đặt ở mặt sau của bóng và hơi hướng xuống dưới. Độ cao tiếp xúc tốt nhất là trên hoặc ngang trán, với khoảng cách khoảng 15-20cm [khoảng tiếp xúc có thể thay đổi tùy theo trình độ và đặc điểm của người tập]. Khi chạm bóng, cổ tay hơi nghiêng và cong vào thân.
- Khi chuyền bóng, lực chuyền được phối hợp bởi lực đạp của chân, lực hướng về phía trước của thân và lực đẩy của tay hướng lên phía trước [với một góc 60-65 độ]. Chuyền bóng theo hướng đã định và chuyển động của tay khi chuyền bóng liên tục không thay đổi.
2.3. Kết thúc chuyền
Sau khi bóng rời tay, hai tay tiếp tục theo bóng, sau đó trở về tư thế chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
3. Các lỗi cơ bản khi chuyền bóng cao tay
Khi thực hiện kỹ thuật chuyền tay cao, các bạn mới thường mắc phải những lỗi cơ bản sau:
- Không đứng đúng hướng của bóng. Để nhận bóng và thực hiện đường chuyền, đòi hỏi người chơi phải biết phán đoán chính xác đường đi của bóng. Cách đoán hướng bóng nhanh nhất là trong quá trình luyện tập bạn nên học nhiều động tác theo hướng chuyền bóng, vận dụng linh hoạt các hướng chuyền bóng trong quá trình luyện tập.
- Đưa tay ra sớm quá. Rất nhiều bạn mắc lỗi vươn tay sớm và duỗi tay trước khi chạm bóng. Điều này dễ dẫn đến lỗi bám bóng [bóng hai tiếng] và giảm lực khi chuyền bóng.
- Dạng tay sai. Ngón tay của bạn bị bẩn và hướng về phía trước, xảy ra hiện tượng không khớp. Để khắc phục lỗi này, bạn nên tập bắt bóng, tạt bóng và chuyền bóng tại chỗ nhiều hơn trước khi tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Những chia sẻ về kỹ thuật chuyền bóng cao tay mà Elipsprort.vn muốn chia sẻ đến với các bạn đã và đang học bóng chuyền. Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng trong việc đánh bóng chuyền, hy vọng với những kiến thức trên đây thì bạn sẽ dễ dàng luyện tập cho mình kỹ thuật chuyền bóng cao tay. Để có thể tham khảo một số kỹ thuật như: kỹ thuật chuyền bóng thấp tay hay kỹ thuật chuyền bóng thấp tay trước mặt mời bạn tham khảo thông qua website của Elipsport.vn để có thể tham khảo cho mình một số kỹ thuật hữu ích khi chơi bóng chuyền nhé! Chúc các bạn thành công!
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Chuyền bóng cao tay là kỹ thuật bóng chuyền thường được sử dụng khi quả bóng chuyền có điểm rơi ngang đầu hoặc trước mặt. Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc bóng chủ yếu là trên những đầu ngón tay và vị trí tiếp xúc bóng luôn ở trước mặt vì vậy mắt có thể quan sát được diễn biến xảy ra trên sân và đường bóng đi.
Động tác chuyền bóng cao tay là một trong những kỹ thuật rất quan trọng trong việc chặn banh của đối thủ, kỹ thuật này nếu như đã luyện tập chăm chỉ thì ai cũng có thể thực hiện được.
Không đứng đúng hướng của bóng. Để nhận bóng và thực hiện đường chuyền, đòi hỏi người chơi phải biết phán đoán chính xác đường đi của bóng. Cách đoán hướng bóng nhanh nhất là trong quá trình luyện tập bạn nên học nhiều động tác theo hướng chuyền bóng, vận dụng linh hoạt các hướng chuyền bóng trong quá trình luyện tập. Đưa tay ra sớm quá. Rất nhiều bạn mắc lỗi vươn tay sớm và duỗi tay trước khi chạm bóng. Điều này dễ dẫn đến lỗi bám bóng [bóng hai tiếng] và giảm lực khi chuyền bóng. Dạng tay sai. Ngón tay của bạn bị bẩn và hướng về phía trước, xảy ra hiện tượng không khớp. Để khắc phục lỗi này, bạn nên tập bắt bóng, tạt bóng và chuyền bóng tại chỗ nhiều hơn trước khi tập kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Đây là kỹ thuật chuyền bóng sử dụng chủ yếu bằng các đầu ngón tay, chính vì thế bạn hãy dùng lực của các ngón tay đẩy nhẹ bóng của mình lên cao.
Đây là một trong những kỹ thuật rất quan trong đánh lừa đối phương dể ghi điểm đội mình. Chính vì thế kỹ thuật này rất quan trong mà những tuyển thủ đều phải biết đến.
Có các lỗi trong bóng chuyền mà bạn thường gặp nào mà bạn chưa biết đến đều sẽ có trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo. Hãy cùng theo dõi xem bạn đã bỏ quên những gì trong khi luyện tập và trong khi bạn đang thi đấu với đồng đội của mình.
Không ai là hoàn hảo hết đâu đó họ cũng sẽ mắc phải một sai lầm nào đấy. Trong các môn thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng chúng đều có những lỗi mà người mới bắt đầu chơi hay người chơi chuyên nghiệp sẽ mắc phải sai lầm. Một cầu thủ bóng chuyền cần có khả năng tự học hỏi các sai lầm và tránh các sai lầm đó trong đấu. Và bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết các lỗi trong bóng chuyền hơi mà bạn nên chú ý để không mắc phải là gì.
1. Các lỗi trong bóng chuyền
1.1. Tiếp cận bóng quá nhanh
Khi một cầu thủ bóng chuyền tiếp cận bóng nhanh hơn và sớm hơn thì họ khó có thể thực hiện một cú đánh thành công. Bạn cũng có thể cảm thấy khó khăn khi chuyền bóng cho một cầu thủ bóng chuyền khác của đội mình. Để tránh sai lầm này, người chơi bóng chuyền phải theo dõi trận đấu rất cẩn thận. Mặt khác, một vận động viên cần phải tính đến tốc độ di chuyển của một quả bóng.
Trước hết, một vận động viên cần ước tính tốc độ di chuyển của một quả bóng. Rõ ràng, nếu quả bóng đang di chuyển rất nhanh thì một cầu thủ bóng chuyền phải tiếp cận nó nhanh hơn. Khi một quả bóng đang chuyển động chậm, rất hợp lý nếu bạn đợi một vài giây và sau đó bắt đầu di chuyển về phía một quả bóng. Cách này hay cách khác, bạn sẽ có thể tiếp cận bóng đúng lúc và sau đó đánh nó khó hơn và chính xác hơn. Cũng có nhiều bài tập bóng chuyền giúp bạn chọn thời điểm tốt nhất để thực hiện một cú đánh thành công.
1.2. Khuỵu tay khi giao bóng
Một số cầu thủ bóng chuyền chọn cách khuỵu tay trong khi giao bóng, tuy nhiên, đó là một sai lầm lớn. Khi bạn khuỵu tay, chắc chắn bạn sẽ khó phản ứng với hành động của đối phương và di chuyển trên sân bóng chuyền một cách nhanh chóng nếu có nhu cầu. Trên thực tế, tư thế này cung cấp cho người chơi bóng chuyền một cách tuyệt vời để thư giãn trong trận đấu. Nhưng rõ ràng bạn không nên dùng nó trong một thời gian dài. Hãy nhớ rằng bạn phải chuẩn bị để phản ứng với trò chơi bất cứ lúc nào.
Khuỵu tay khi giao bóng
1.3. Chặn bóng
Rõ ràng, các cầu thủ tấn công của đội đối phương sẽ làm mọi cách để thực hiện một đợt tấn công thành công, hạ bóng về phần sân của bạn và đi trúng đích thành công. Tuy nhiên, nhiệm vụ của một cầu thủ phòng ngự là cản phá các đợt tấn công của đối phương. Rõ ràng là những kẻ tấn công của đội đối phương sẽ làm mọi cách để tìm ra những lỗ hổng trong hàng thủ của đội bạn.
Do đó, nếu bạn muốn trở thành một người chặn thành công thì bạn đừng bao giờ cố gắng làm cho vị trí chặn của mình trở nên rõ ràng. Nếu việc cản phá rõ ràng thì bạn sẽ khiến cho hàng công của đối phương dễ dàng tìm ra lỗ hổng trong hàng phòng ngự của bạn. Kết quả là họ sẽ dễ dàng thực hiện một đòn tấn công thành công. Cố gắng trở nên khó đoán trước đối thủ của đội đối phương, quan sát kỹ thuật chặn bóng của đội đối phương mọi lúc. Công việc của bạn là dự đoán khi nào kẻ tấn công có khả năng thực hiện đòn tấn công. Sẵn sàng cho cuộc tấn công của đội đối phương trước thời hạn.
1.4. Thiết bị và trang phục bóng chuyền
Thiết bị hay trang phục bóng chuyền ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất của một cầu thủ bóng chuyền trên sân. Đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng loại giày và miếng đệm đầu gối cho môn thể thao bóng chuyền trong nhà thi đấu. Khi lựa chọn thiết bị bóng chuyền, bạn nên xem kỹ các sản phẩm của các nhà sản xuất hàng đầu thế giới. Điều đáng chú ý là các công ty như Asics, Mizuno và Nike đã trở thành những thương hiệu nổi tiếng trên thị trường dụng cụ bóng chuyền. Những công ty này đã tạo dựng được danh tiếng vững chắc và tiếp tục trở nên phổ biến trong những ngày này.
Thiết bị và trang phục bóng chuyền
2. Cách khắc phục các lỗi trong bóng chuyền phổ biến
2.1. Bước chân trong cách tiếp cận là ngược
Khi đến gần lưới, người chơi sẽ bị sai chân về chuyển động tiến và lùi của động tác vung tay. Đối với người đánh thuận tay phải, người chơi phải đưa cánh tay về phía trước cùng với bước chân trái, sau đó xoay người về phía sau với bước chân phải. Đối với những người thuận tay trái, chuyển động này sẽ ngược lại.
2.2. Cầu thủ ở quá xa lưới bóng
Một số cầu thủ có xu hướng đi quá xa dưới bóng và phải vươn tay ra xa để đánh bóng. Nếu điều này xảy ra, nó có thể là một dấu hiệu của hai điều như sau: Một, người chơi không đi đủ xa khỏi lưới để có một cú tiếp cận đầy đủ tuyệt vời hoặc rời sàn quá sớm.
Đối với những người chơi không đủ xa khỏi lưới, bạn có thể đánh dấu một điểm trên sàn bằng băng dính để chỉ ra nơi nên nhảy.
Cầu thủ ở quá xa dưới bóng
Để luyện tập không rời sàn quá sớm yêu cầu người chơi tập trung vào vị trí, tốc độ và góc của bóng khi thực hành đánh bóng. Điều này càng được lặp lại, bạn sẽ càng dễ dàng nhận ra sự thay đổi trong chuyển động của quả bóng và thời điểm sẽ chính xác hơn khi đánh bóng.
2.3. Liên tục đánh lưới sau khi đánh bóng
Liên tục đánh vào lưới xảy ra vì hai lý do, một người đặt bóng đang đặt bóng gần lưới, hoặc người đánh bóng đang nhảy về phía trước thay vì thẳng đứng. Để giúp khắc phục điều này, người chơi cần phải luyện tập để bóng không chạm vào lưới.
Vậy là giờ bạn đã biết được thêm các lỗi trong bóng chuyền để bạn có thể tìm ra những phương pháp hiệu quả tránh chúng xảy ra với bạn. Ngoài những tham khảo trên một điều bạn cần chú ý chính là tập luyện các bài tập cải thiện khả năng vận động chân hay tốc độ di chuyển đôi chân của bạn nhé.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”