Bằng cách cởi mở về mặt cảm xúc, chúng tôi đề cập đến những khoảnh khắc mà chúng tôi chia sẻ với những người khác những cảm xúc thân mật thuộc về phạm vi cá nhân của chúng tôi.
Tất cả chúng ta đều cần bạn bè trong cuộc sống của chúng ta, cho dù đó là một tình bạn hay mối quan hệ đơn giản, vì chúng ta muốn có những người tham gia vào cuộc sống của chúng ta, nhưng các mối quan hệ rất khó khăn và nhiều người trong chúng ta cảm thấy khó khăn khi mở lòng với người khác vì những điều dễ bị tổn thương, bất an, tổn thương tình cảm, dối trá, bạn thân trở thành kẻ phản bội, v.v. "¿Tại sao tôi khó mở lòng với người khác?"Trong bài viết này về Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi cho bạn biết một số lý do tại sao việc mở lòng với người khác có thể rất khó khăn với bạn..
Bạn cũng có thể quan tâm: Tại sao tôi gặp khó khăn khi kết bạn Index- Tại sao bạn phải nói chuyện với mọi người
- Tôi thấy khó khăn khi liên quan đến mọi người: tôi phải làm gì??
- Tôi không thích quan hệ và cởi mở với người khác
Tại sao bạn phải nói chuyện với mọi người
Mở là một loại lời mời để người khác chia sẻ mọi thứ với chúng tôi, nó là một điều gì đó thỏa mãn, nhưng nó cũng có thể trở nên rất khó khăn. Nó làm cho chúng ta cảm thấy dễ bị tổn thương, tâm lý trần trụi và nói chung là lo lắng. Nhưng điều quan trọng là chúng ta phải cho người khác hiểu cách chúng ta thực sự nghĩ, cách chúng ta cảm nhận và những gì chúng ta tin vào..
Một số lý do tại sao bạn tiếp tục tự hỏi mình "¿tại sao tôi khó mở lòng với người khác?"Họ là như sau:
Sợ bị tổn thương
Phần khó khăn của việc cởi mở về mặt cảm xúc đến từ nỗi sợ hãi do sự tổn thương. Khi một người cởi mở và một mức độ tin cậy thích hợp không được xây dựng, anh ta có thể cảm thấy rằng trong tương lai anh ta sẽ là con mồi cho những tình huống liên quan đến một sự cởi mở cảm xúc nhất định. Nếu không có một mức độ tự tin nhất định, mở ra cảm xúc có thể là một bản án tử hình. Điều này có thể là do một phần vấn đề của niềm tin trong các mối quan hệ trong quá khứ.
Những người họ sợ mở lòng với người khác Họ nghi ngờ về việc những người khác, dù là bạn hay là một cặp, sẽ làm tổn thương họ. Để làm điều này, bạn phải cho họ thấy rằng bạn sẽ thực sự chăm sóc họ và điều đó được thể hiện từ từ, trong suốt nhiều tháng.
Sự bất an có thể rất mãnh liệt
Sự thiếu sẵn sàng về mặt cảm xúc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến sự biến mất của bất kỳ mối quan hệ nào. Mọi người có xu hướng gần gũi về mặt cảm xúc vì sự bất an của họ có thể hoặc không thể dựa trên kinh nghiệm trước đó. Mỗi người mang ba lô của chúng tôi về những trải nghiệm trước đây và, mặc dù chúng tôi cố gắng gây ảnh hưởng ít nhất trong hiện tại, họ làm điều đó. Điều quan trọng là phải biết phải làm gì khi đối mặt với sự bất an về tình cảm.
Không luyện tập
Đôi khi, lý do chính khiến một số người gặp khó khăn khi mở ra là vì họ không biết làm thế nào. Có những người được nuôi dưỡng trong những ngôi nhà không phổ biến để thể hiện hoặc chia sẻ cảm xúc giữa các thành viên trong gia đình và vì lý do đó, họ không biết làm thế nào để làm điều đó. Họ thậm chí có thể đã cố gắng thể hiện chúng ra khỏi sự cần thiết và đã bị làm nhục bởi những người thân của họ, những người coi đó là một điểm yếu.
Những kỷ niệm xưa
Những người đã trải qua lạm dụng tình cảm: phán xét tiêu cực, sỉ nhục ... trong các mối quan hệ trước đây có thể gặp khó khăn để tin tưởng và cởi mở tình cảm với người khác, nó sẽ được coi là một loại cơ chế bảo vệ.
Tôi thấy khó khăn khi liên quan đến mọi người: tôi phải làm gì??
Trong khi sự thật là có những người cảm thấy khó khăn khi liên quan Với những người khác, bạn có thể làm theo những lời khuyên này để giúp bạn dễ dàng mở ra cảm xúc hơn:
1. Xác định cảm xúc của bạn
¿Làm thế nào bạn có thể biết những gì bạn đang cảm thấy? Trở nên nhận biết các chuyển động và cảm giác của cơ thể bạn. ¿Bạn cảm thấy áp lực trong ngực? ¿Bạn đang cười hay cau mày? Một khi bạn cảm nhận được cảm giác của cơ thể, bạn có thể xác định cảm giác liên quan đến chúng.
Tìm những từ thích hợp để mô tả cảm xúc của bạn. Cố gắng viết ra các từ nhiều lần trong ngày và tìm kiếm một mô hình hoặc xu hướng.
2. Nói về những cảm xúc đó
Sau khi xác định cảm xúc của bạn, bạn có thể chọn chia sẻ chúng với bạn bè, đối tác hoặc người thân của bạn. Nếu đây là một cái gì đó mới cho bạn, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái, nhưng bạn nên nhớ rằng đó là bình thường. Bạn càng thực hành chia sẻ cảm xúc của mình, bạn sẽ càng cảm thấy tự nhiên hơn.
Nếu bạn không muốn, luôn có tùy chọn không chia sẻ chúng, có tính đến việc bằng cách chặn biểu hiện cảm xúc của bạn, bạn đang giới hạn mức độ thân mật với môi trường xung quanh.
3. Nghe
Chia sẻ cảm xúc của bạn là điểm khởi đầu. Bạn cũng có thể lắng nghe cảm xúc của người khác. Đây có thể là một thách thức lớn nếu đó là điều bạn chưa từng làm trước đây. Trong khi lắng nghe người khác nói về cảm xúc của họ, bạn không nên làm những việc khác cùng một lúc và giữ liên lạc bằng mắt.
4. Xác thực cảm xúc của bạn
Thông thường khi chúng ta còn nhỏ, gia đình chúng ta xác nhận việc thể hiện cảm xúc, nhưng trong trường hợp của bạn có thể không tạo ra thông điệp rằng việc cảm nhận và bày tỏ cảm xúc là vô ích, điều đó làm mất khả năng của một đứa trẻ trong việc xác định trải nghiệm của chính mình và cảm xúc. Xác thực cảm xúc giúp người đó tin vào cảm xúc của chính bạn.
5. Hãy nhớ rằng phạm sai lầm là bình thường
Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ của bạn, mọi lỗi về cảm xúc hoặc hành vi là cơ hội để tìm hiểu thêm về bản thân và những người xung quanh. Học về cảm xúc của người khác là cách để phát triển trí tuệ cảm xúc của bạn. Bạn càng học, sự thân mật trong tình cảm của bạn càng trở nên sâu sắc.
Tôi không thích quan hệ và cởi mở với người khác
Cởi mở cảm xúc và trung thực có thể tạo ra rất nhiều nỗi sợ hãi. Lúc đầu có vẻ như không thể, nhưng về lâu dài thì tốt hơn là chứa đựng cảm xúc. Một nhận dạng tốt và biểu lộ cảm xúc có liên quan đến một sức khỏe tinh thần tốt.
Vì điều này, nếu bạn cứ tự hỏi "¿tại sao tôi khó mở lòng với người khác?"Điều quan trọng là bạn phải làm theo lời khuyên trên cùng với những người khác. Sự cô đơn mà chúng ta cảm thấy khi chúng ta không cởi mở với người khác sẽ được thay thế bằng sự an toàn, dịu dàng và gần gũi trong các mối quan hệ của bạn. Phần thưởng mà chúng ta nhận được từ việc mở lòng với người khác là rất mạnh mẽ. cảm xúc thân mật nhất của bạn và được chấp nhận là một nhu cầu cơ bản của con người và có thể rất khỏe mạnh.
Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.
Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Tại sao tôi khó mở lòng với người khác, chúng tôi khuyên bạn nên nhập vào danh mục Cảm xúc của chúng tôi.