Vòng eo con kiến là bao nhiêu

Vòng eo của Elly Trần không chỉ nhỏ nhắn mà còn săn chắc, nổi múi cơ rõ rệt.

Elly Trần nhiều lần khoe ảnh chụp vòng eo thon gọn trên trang cá nhân instagram.

Rất nhiều người trầm trồ khen ngợi vì vòng eo của Elly không chỉ nhỏ mà còn nổi múi cơ rõ rệt. Việc cô trải qua 2 lần sinh nở dường như cũng chẳng ảnh hưởng gì.

Biết bao chị em mơ ước có được vòng eo bé xíu 54cm giống như Elly Trần.

Một số người tò mò bà mẹ 2 con đã tập tành, ăn uống ra sao để có vòng eo thắt chặt như vậy nhưng cũng có người thẳng thừng nghi ngờ Elly Trần thẩm mỹ.

Cụ thể, có người đặt ra câu hỏi rằng: "Chị làm eo ở cơ sở nào thế?"

Elly Trần hiếm khi lên tiếng về vấn đề phẫu thuật thẩm mỹ.

Elly Trần cho rằng: "Bây giờ tôi thấy mình còn đẹp hơn tuổi đôi mươi. Tôi không còn cảm thấy việc phải gồng người tỏ ra mình đẹp mọi lúc là cần thiết nữa."

Tuy tự hào về vòng eo nhỏ nhưng Elly Trần lại thích nhất phần vai của mình. Vì: "Hầu hết phụ nữ có ngực đầy thì phần vai sẽ mập. Tôi may mắn được trời phú có xương vai gầy và với tôi như thế là đẹp. Ngực hay mông có thể can thiệp dao kéo chứ xương vai thì không thể."

Thân hình lý tưởng giúp Elly Trần luôn nằm trong Top bà mẹ bỉm sữa gợi cảm nhất showbiz Việt.

Trong làng giải trí, ngoài Elly Trần, Ngân 98 cũng có vòng eo 54cm, tuy nhiên có điểm khác biệt là chưa nổi múi cơ rõ rệt. Bị nghi ngờ phẫu thuật thẩm mỹ nhưng Ngân 98 phản pháo vòng eo của mình đẹp tự nhiên. 54cm là số đo khi chưa ăn còn ăn rồi sẽ là 56cm.

Để đạt được vòng eo bé xíu, Ngân 98 phải siết chặt chế độ ăn uống.

Cụ thể, Ngân 98 chia sẻ: "Tôi phải tự lên một danh sách thực phẩm ăn kiêng cho riêng mình, chẳng hạn như khoai lang. Những món tôi thích đều dễ gây tăng cân nên phải cân nhắc trước khi ăn như pizza, các món chè ngọt, phô mai..."

Cách đơn giản để giảm mỡ bụng tự nhiên của Ngân 98 là: Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày, không bỏ bữa sáng, nhai chậm, ăn nhạt.

Tiếp theo là: Uống càng nhiều nước càng tốt, hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể.

Thêm vào đó, Ngân 98 tăng cường vận động, tập thể dục khi có thể. Ngủ đủ giấc, tránh xa stress, sống tích cực.

Từ trước tới nay, Ngân 98 chỉ thừa nhận "nâng cấp" vòng 3, sửa mũi, còn khẳng định không thẩm mỹ vòng 1, vòng 2.

Vòng eo con kiến – Điều ước ao của tất cả chị em phụ nữ. Trong mỗi chúng ta luôn có khao khát mãnh liệt để có thể sở hữu được chiếc eo con kiến, vì vậy cần phải có các bài tập vòng eo con kiến. Nó giúp cho chị em phụ nữ tăng lên sự tự tin cho cơ thể của mình. Tuy nhiên, để sở hữu được vòng eo như vậy không phải là chuyển dễ dàng.

Bạn cần đề ra cho mình một kế hoạch thực tế, chăm chỉ chế độ dinh dưỡng hợp lý và không thể nào thiếu được những bài tập để tạo được vòng eo hoàn hảo. Vậy, kế hoạch như thế nào là hợp lý? Bạn cần làm những gì? Cũng phòng khám Dr Định Y Dược tìm hiểu nhé!

1. Vòng eo con kiến là bao nhiêu?

Như thế nào được vòng eo con kiến

Vòng eo con kiến – một từ ngữ rất thông dụng cho chị em, nhưng để hiểu rõ định nghĩa của vòng eo con kiến thì chắc hẳn cũng không có nhiều người biết. Vòng eo con kiến được tính nếu số đo của vòng eo nhỏ hơn số đo của vòng 1 khoảng 20 cm và nhỏ hơn số đo vòng 3 khoảng 24cm thì được gọi là vòng eo con kiến. Và để đẹp hơn thì theo tiêu chuẩn nữa đó là tỷ lệ của vòng eo và vòng 3 nằm khoảng 0,618 thì được coi là lý tưởng và hoàn hảo – Một thân hình tuyệt vời.

Đối với người Việt Nam, chúng ta không tính kỹ càng như vậy, hầu hết chúng là định nghĩa vòng eo con kiến vào khoảng 60 cm hoặc nhỏ hơn. Tuy nhiên, nếu những cô nàng có chiều cao khủng thì vòng eo đó có thể tăng lên một chút cũng được.

\>> Xem Thêm: Sử Dụng Vòng Lắc Eo Có Hiệu Quả Không?

2. Cách để sở hữu vòng eo con kiến

Hầu hết tất cả chị em mình đều không chỉ một lần tìm hiểu trên các trang trực tuyến. Một điều đương nhiên để có được body thon gọn, vòng eo con kiến chính là chế độ ăn hợp lý. Và yếu tố quyết định vòng eo đẹp như thế nào đó chính là các bài tập luyện và chế độ tập luyện.

2.1 Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Cần có một chế độ dinh dưỡng hàng ngày phù hợp

• Đầu tiên, lượng calo mỗi ngày chính là yếu tố quan trọng để giúp cho kích thước vòng eo thon gọn. Theo các nghiên cứu, việc cắt giảm lượng calo hàng ngày thực sự là cần thiết. Nếu bạn chọn những thực phẩm ít calo như: rau cần tây, khoai tây, măng tây, cà chua, súp lơ trắng, cải xoong, rau bina, lòng trắng trứng, cà rốt, cà tím, thịt lõi mông bò, thịt ức gà không da, cá hồi, sò điệp, sữa chua không đường, … thì chắc hẳn là điều tuyệt vời cho vòng eo của bạn.
• Chế độ ăn các thực phẩm từ thực vật, ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt cũng là yếu tố cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
• Hạn chế ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường như bánh ngọt hay kẹo, hạn chế các loại trà sữa, sữa đường nhiều.
• Chắc hẳn luôn phải hạn chế những sản phẩm giàu chất béo bão hòa như thịt đỏ cũng là yếu tố giúp vòng eo thon gọn hơn rất nhiều.
• Hạn chế tinh bột, nên chia nhỏ các bữa ăn
• Không ăn những đồ nhiều dầu mỡ, những đồ chiên rán

\>> Xem Thêm: Cách Ăn Uống Để Có Vòng Eo Con Kiến

2.2 Những bài tập vòng eo con kiến

2.2.1 Tập Cardio để có được vòng eo con kiến

Các bài tập vòng eo con kiến

Các bài tập Cardio chính là lựa chọn cần thiết nếu bạn muốn sở hữu được vòng eo thon gọn.

Đầu tiên hãy bắt đầu bởi những bài tập nhẹ nhàng giúp tăng nhịp tim trong thời gian ngắn như: Bơi lội, đi bộ hay đi xe đạp. Để có được sự kiên trì tập luyện lâu dài thì hãy chọn cho mình môn thể thao yêu thích nhất trong đó, thực hiện khoảng nửa tiếng đến 1 tiếng mỗi ngày. Hãy kiên trì luyện tập thường xuyên 5 ngày mỗi tuần nhé!

Nếu bạn có nhiều động lực hơn thì vẫn có thể tăng thời gian và cường đồ tập luyện, tuy nhiên vẫn phải tăng từ từ, từng ngày hoặc từng tuần một để cơ thể bạn đáp ứng được. Khi đó, kết quả gặt hái được của bạn thực sự đáng ngờ đấy.

\>> Xem Thêm: Các Loại Vòng Lắc Eo Có Trên Thị Trường

2.2.2 Yoga – bài tập vòng eo con kiến bước đệm khá tốt

Yoga là bước đệm đến gần hơn với vòng eo con kiến

Một yếu tố gây nên vòng eo của bạn không được đẹp đó chính là do cơ thể tạo các chất gây nên nhiều mỡ vùng bụng. Có thể hiểu, nếu bạn gặp stress trong công việc, lượng cortisol trong cơ thể sẽ được sản sinh nhiều lên và chính chất này là nguồn thúc đẩy việc tạo mỡ nhiều hơn tại vụng bụng.

Và yoga – một môn thể thao giúp bạn thư giãn cơ thể, đầu óc và cả tâm hồn. Đồng thời giảm được những áp lực, stress của bản thân. Hãy cùng nhau tập yoga khoảng 30 phút mỗi ngày, bắt đầu bằng một lớp học cơ bản nào đó để đảm bảo rằng bạn đang tập luyện đúng tư thế và đúng cách. Hoặc nếu không đủ thời gian đến lớp, trên internet và youtube có rất nhiều video với cách hướng dẫn đầy đủ và chi tiết những bài tập yoga hàng ngày.

3. Các bài tập vòng eo con kiến dành riêng hoàn hảo

3.1 Tập cơ bụng – Vòng eo thon gọn

Chỉ với 1 tấm thảm bạn có thể tập được 1 bài tập hiệu quả:

• Nằm ngửa trên một tấm thảm thật thoải mái
• Hai tay để ra sau đầu, co 2 chân lại,
• Giữ vị trí tay và chân như vậy, dùng lực cơ bụng để nâng vai về phía trần nhà, kèm theo nhân thân lên cao nhất có thể.
• Thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu, sau đó làm lại như vậy khoảng 20 cái gập.

\>> Xem Thêm: Các Bài Tập Aerobic Để Có Vòng Eo Con Kiến

3.2 Nâng đôi chân – giúp vòng eo hoàn hảo

Bài tập nâng đôi chân

Cũng như phần tập cơ bụng, việc nâng đôi chân cũng như vậy.

• Nằm ngửa trên một tấm thảm thật thoải mái
• Hai chân và hai tay duỗi ra thoải mái theo đường thân người
• Nâng đồng thời 2 tay và 2 chân lên phía trên
• Hãy cố gắng nâng chân cao nhất có thể, giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây.
• Thả lỏng cơ thể về vị trí ban đầu, sau đó làm lại như vậy khoảng 20 cái gập.

3.3 Xoay tay và hông theo nhịp

Xoay tay và hông theo nhịp

Một thói quen tốt nếu bạn thực hiện sau khi thức dậy đó là xoay tay và hông theo nhịp điệu

• Hai tay bạn đan/chập lại với nhau
• Chân được co lên không quá nhiều sao cho khoảng cách giữa đầu gối và bụng vào khoảng 25 cm
• Dùng lực xoay người qua trái, quá phải khoảng 20 lần. Tuy nhiên vẫn phải giữ tư thế đó trong các lần quay.

3.4 Bài tập đạp xe đạp

Các bài tập đạp xe đạp

• Nằm ngửa trên một tấm thảm thật thoải mái
• Đặt tay xuống thảm, tay song song với thảm
• Rướn người về phía trước
• Co chân lại rồi đạp thẳng chân ra, thay đổi chân trái đến chân phải, phương thức như đạp xe đạp
• Đạp khoảng 20 lần

\>> Xem thêm: Tạo Hình Thành Bụng Bao Lâu Thì Đẹp

3.5 Gập bụng – đốt cháy mỡ thừa, vòng eo săn chắc

Bài tập gập bụng đem lại vòng eo thon gọn

• Nằm ngửa trên một tấm thảm thật thoải mái
• Hay tay được vòng ra sau đầu
• Nâng đồng thời chân và đầu lên, dùng lực cơ bụng.
• Đồng thời co chân trái lên và co đầu về bên phải, sao cho đầu gối chân trái có thể chạm đến khuỷu tay phải được, xoay người lại và làm tương tự như bên còn lại.
• Gập bụng khoảng 10 lần mỗi buổi.

Trên đây là những thông tin về vòng eo con kiến. Chắc các bạn đã biết được khái niệm cũng như một số bài tập hỗ trợ vòng eo hoàn hảo. Hy vọng rằng những kiến thức và thông tin trên có thể giúp các chị em có thể có được một kế hoạch các bài tập để có vòng eo con kiến nhanh chóng. Chúc các chị em sẽ sở hữu được vòng eo con kiến như ý. Để được tư vấn và thăm khám cũng như lên kế hoạch cho một vòng eo hoàn hảo, bạn có thể liên hệ với chúng tôi tại đây: Phòng khám Dr Định Y Dược, website: drdinhyduoc.vn.

Tài Liệu Tham Khảo

1. Chuyên sâu tạo hình vòng 2 – Dr Định Y Dược
2. https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/dong-luc-tap-luyen/vong-eo-con-kien/
3. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/bai-tap-that-eo-con-kien-bi-quyet-so-huu-vong-hai-cuc-chuan-trong-thoi-gian-ngan-65798.html
4. https://medlatec.vn/tin-tuc/bai-tap-bung-duoi-giup-ban-so-huu-vong-eo-con-kien-s195-n32318
5. https://suckhoedoisong.vn/bai-tap-cho-vong-eo-con-kien-16972362.htm Tags: các loại máy tạo cơ bụng, chi phí máy tạo cơ bụng, máy tạo cơ bụng

“ Bác sĩ chuyên sâu tạo hình thành bụng, hút mỡ, hút mỡ bụng nhiều năm kinh nghiệm, công tác tại các bv lớn như: BV Chợ Rẫy, BV Đại học Y Dược, BV Chuấn Thương Chỉnh Hình, BV FV, Vinmec, BV Nam Sài Gòn”

Vòng eo đẹp nhất là bao nhiêu?

2. Vòng eo bao nhiêu là đẹp? Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, bạn nên duy trì vòng eo ở mức nhỏ hơn 100cm đối với nam và dưới 90cm đối với nữ. Nếu có kích thước vòng eo lớn hơn tiêu chuẩn, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn các công việc cần làm để duy trì vòng eo khỏe mạnh, trong đó có giảm cân.

Vòng eo nhỏ nhất thế giới là bao nhiêu?

Người có vòng eo nhỏ nhất thế giới là bà Ethel Granger (1905 - 1982) tới từ Cambridgeshire, Anh. Năm 1939, bà đã được ghi vào sách kỷ lục Guinness với vòng eo chỉ 33cm. Kỷ lục Guinness người có vòng eo bé nhất thế giới hiện thuộc về bà Cathie Jung (sinh năm 1937) sống tại Manteo (Mỹ).

Làm thế nào để có vòng eo con kiến?

4 cách để sở hữu vòng eo con kiến chỉ sau 2 tuần.

Tập cardio để sở hữu vòng eo con kiến. ... .

Luyện tập thể lực thường xuyên để eo thon hơn. ... .

Yoga – bước đệm để đến gần hơn với vòng eo con kiến. ... .

Tập luyện với bóng đệm – bí quyết để có vòng eo con kiến..

Vòng eo lý tưởng của nữ là bao nhiêu?

Vòng eo:Đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm. Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng.