Cách làm trà sữa không béo
Với hương vị thơm ngon, bùi béo cùng hàng loạt topping hấp dẫn, trà sữa đang là thức uống được ưa chuộng số 1 tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Pha chế trà sữa tại nhà là một trong những cách giúp bạn kiểm soát được lượng đường và calo trong mỗi ly trà sữa, từ đó thỏa mãn niềm yêu thích đối với thức uống này mà vẫn không phải lo ngại về vấn đề tăng cân. Show Quy tắc giúp bạn pha chế trà sữa ít béoTrà sữa là một trong những thức uống được đánh giá là không tốt đối với sức khỏe chúng ta bởi lượng đường và calo, chất béo mà nó cung cấp. Một ly trà sữa không chỉ bao gồm trà và sữa, hầu hết các quán phục vụ loại đồ uống này đều kèm theo đó rất nhiều những loại topping như trân châu, các loại thạch khúc bạch, pudding, phô mai, Muôn vàn loại topping trà sữaLượng calo cao trong trà sữa đến từ đường và phô mai của những loại topping. Mỗi cốc trà sữa trân châu 500ml đầy đủ topping chứa khoảng 4-500 calo, chiếm 1/4 calo trong khẩu phần ăn tiêu chuẩn và 1/3 lượng calo trong khẩu phần của người ăn kiêng. Trà sữa chỉ chứa trân châu có lượng calo thấp hơn, tuy nhiên độ chênh lệch không quá đáng kể. Muốn pha chế trà sữa ít béo, bạn phải cắt giảm những yếu tố sau:
Để pha chế trà sữa ít béo, bạn nên giảm lượng bột béo trong công thức hoặc dùng sữa tươi không đường để thay thế, tuy nhiên nếu dùng sữa không đường, lượng trà sẽ bị pha loãng, vì vậy bạn cần hãm nhiều trà hơn. Bên cạnh đó nên giảm lượng trân châu trong mỗi ly trà sữa bởi càng nhiều trân châu đồng nghĩa với càng nhiều tinh bột. Ngoài ra, để hạn chế lượng đường một cách tối đa, bạn nên sử dụng trân châu đường nâu để tạo độ ngọt thay vì trực tiếp thêm đường vào ly trà sữa. Cách pha chế trà sữa ít béoTrà sữa là niềm đam mê của hầu hết chị em phụ nữ, trớ trêu thay đây lại là thức uống gây hại nhất đối với việc giảm cân và giữ dáng. Chế độ ăn kiêng không nên chứa trà sữa, tuy nhiên bạn vẫn có thể nhâm nhi một ít trà sữa vào những ngày cheat day. 55Fooddrink xin giới thiệu đến bạn công thức pha chế trà sữa ít béo, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm trà sữa mà vẫn không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trà sữa trân châu đường đenNguyên liệu
Các bước thực hiệnCác bước pha chế được chia làm 2 phần: Pha trà sữa và làm trân châu đường đen. Pha trà sữa:
Cách làm trân châu đường đen:
Chú ý: Lượng trân châu này khá nhiều, có thể chia thành 3-4 lần dùng. Trình bày: Cho trà sữa vào ly vừa (hạn chế dùng ly lớn), thêm vào đó một ít đá và cho trân châu đường đen lên trên. Như vậy là bạn đã biết cách tự pha chế trà sữa ít béo cho những ngày cheat day của mình. Cai hẳn trà sữa là điều mà không phải ai cũng làm được. Tuy nhiên bạn vẫn có thể uống trà sữa một cách lành mạnh với công thức pha chế trà sữa ít béo mà 55Fooddrink chia sẻ. Một chút hương vị ngọt ngào của thức uống này sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời và có thêm động lực làm việc, học tập. Thử ngay nhé! Hotline: 0903 579 759 Fanpage: facebook.com/55FoodDrink Địa chỉ: 55 Quang Trung, Hải Châu 1, Hải Châu, Đà Nẵng Xem thêm: |