Cách luyện tập luân xa
Đôi khi, giữa cuộc sống bận rộn của chúng ta, chúng ta có thể dừng lại để xem cuộc sống của chúng ta. Và, khi chúng ta hướng nội, chúng ta có thể thấy rằng căng thẳng và căng thẳng đã chiếm lấy cơ thể và tâm trí của chúng ta, và chúng ta có thể đã xấu đi cả về sinh lý và tâm lý. Không có gì phải lo lắng. Có thể làm sạch và đánh thức các luân xa của bạn để cảm thấy tràn đầy năng lượng, sảng khoái và khỏe mạnh. Show Các nghiên cứu của Ấn Độ giáo và Phật giáo đã tìm thấy các nhóm năng lượng trong cơ thể chúng ta quyết định phẩm chất nhận thức của chúng ta. Có bảy luân xa cơ bản, bốn trong số đó nằm ở phần thân trên của chúng ta điều chỉnh các thuộc tính trí tuệ của chúng ta và ba trong số đó giám sát các thuộc tính bản năng của chúng ta ở phần dưới cơ thể.
Đây là bảy luân xa. Luân xa Sahasrara hay luân xa vương miện. Ajna, thường được gọi là luân xa mắt thứ ba, nằm ngay trung tâm trán của chúng ta. Luân xa Visuddhi còn được gọi là luân xa cổ họng, chiếm ưu thế ở cổ họng. Luân xa trái tim, được gọi là luân xa Anahata, là trung tâm của chúng ta, trái tim. Luân xa Manipura hay luân xa plexus mặt trời nằm ở bụng. Các luân xa Svalisthana hoặc sacral nằm dưới bụng. Luân xa Muladhara, còn được gọi là luân xa gốc, nằm ở gốc của cơ thể chúng ta. Yoga truyền năng lượng được gọi là Kundalini Yoga. Nó còn được gọi là Laya Yoga và là một dòng yoga được chi phối bởi Mật tông và Shaktism. Thông qua Pranayama, Thiền, Asana và thần chú, các điểm năng lượng được cân bằng hoặc kích hoạt. Các học viên gọi đây là Yoga về nhận thức. Các giáo lý Phật giáo và Ấn Độ giáo đề cập rõ ràng rằng các luân xa chữa bệnh này đóng góp cho hạnh phúc của chúng ta. Người ta nói rằng bản năng của chúng ta có nghĩa là tham gia lực lượng với suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Trong khi một số luân xa có thể hoạt động, một số có thể không được mở. Chỉ khi các luân xa được cân bằng, chúng ta mới có thể bình an với chính mình và thế giới xung quanh. Tự hỏi làm thế nào để mở luân xa trong cơ thể con người? Hãy xem làm thế nào bạn có thể thức tỉnh và điều chỉnh bảy luân xa thông qua Kundalini Yoga. Cách mở Luân xaDưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về nhận thức và mở ra bảy luân xa:
Sahasrara Hoặc Luân xa vương miện
Tiếng Phạn: Sahasrara Luân xa này chịu trách nhiệm cho tâm linh của chúng ta. Nó đảm bảo rằng chúng ta trở thành một với vũ trụ và cũng làm tăng trí tuệ của chúng ta. Mở luân xa này đảm bảo rằng bạn trở nên cởi mở và nhận thức được không chỉ bản thân bạn, mà cả thế giới xung quanh bạn và mối liên hệ của bạn với nó. Bạn sẽ nhận thấy tất cả những định kiến của bạn tan chảy. Nhưng nếu luân xa này không đủ hoạt động, bạn sẽ không cởi mở với tâm linh và bạn sẽ thấy mình có những suy nghĩ cứng nhắc. Nếu luân xa vương miện hoạt động nhiều hơn bình thường, bạn sẽ có xu hướng cực kỳ tâm linh, đến mức bạn sẽ quên đi những nhu cầu cơ thể cơ bản của mình như nơi trú ẩn, thức ăn và nước. Bạn sẽ có xu hướng phân tích quá mức mọi thứ. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức Luân xa vương miện
Thận trọngThiền này phải được thực hiện chỉ sau khi luân xa gốc không chỉ mở mà còn mạnh mẽ. Do đó, bạn phải đối phó với luân xa này lần cuối. Bạn cần phải có một nền tảng vững chắc để đánh thức luân xa này, điều này chỉ có thể thực hiện được bằng cách mở luân xa gốc. Giữ cho luân xa vương miện cân bằng thông qua tư thế SavasanaAsana này, nếu nó giúp cân bằng luân xa vương miện, có thể giúp bạn tách khỏi bản ngã và nâng cao tâm trạng của bạn. Luân xa vương miện giúp bạn kết nối với tâm linh và cũng với tất cả mọi thứ đẹp đẽ. Luân xa này giúp bạn hiểu chính mình, và dạy bạn chấp nhận sự thật rằng bạn là một linh hồn chỉ có kinh nghiệm của con người. Khi bạn thực hiện Savasana để truyền năng lượng trong luân xa vương miện, nó giúp bạn đạt được cảm giác gắn bó tâm linh. Cách làm Savasana
Phòng ngừa & Chống chỉ địnhAsana này hoàn toàn an toàn và có thể được thực hành bởi bất cứ ai và tất cả mọi người. Trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên nằm ngửa, bạn có thể thực hành asana này. Nếu bạn đang mang thai, nó có thể là một ý tưởng tốt để tựa đầu và ngực của bạn trên một cái đệm cho thoải mái. Ajna Hoặc Luân xa mắt thứ ba
Tiếng Phạn: Anna Luân xa này quyết định sự sáng suốt, và khi nó mở ra, bạn sẽ không chỉ có một trực giác tuyệt vời, giác quan thứ sáu, mà còn có xu hướng mơ ước rất nhiều. Nhưng nếu luân xa này không đủ hoạt động, bạn sẽ tìm đến những người khác để đưa ra quyết định cho bạn. Bạn sẽ bối rối, và sẽ hoàn toàn dựa vào niềm tin, có thể gây hiểu lầm. Nếu luân xa mắt thứ ba hoạt động quá mức, bạn sẽ sống trong một thế giới tưởng tượng, và trong trường hợp cực đoan, bạn có thể mơ mộng hoặc thậm chí có ảo giác. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa mắt thứ ba
Giữ Luân xa Ajna cân bằng thông qua tư thế SukhasanaAsana này mở ra tâm trí của bạn để học hỏi mới khi bạn thực hành nó để cân bằng luân xa Ajna của bạn. Nó giúp bạn tăng cường trực giác và tin vào bản năng của mình. Luân xa này chi phối hoạt động của phần còn lại của các luân xa. Do đó, nó là vô cùng cần thiết để cân bằng nó ra. Làm thế nào để làm được
Phòng ngừa và chống chỉ địnhAsana này hoàn toàn an toàn để luyện tập trừ khi bạn bị chấn thương hông hoặc đầu gối gần đây hoặc mãn tính. Trong những trường hợp như vậy, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc giáo viên yoga được chứng nhận của bạn. Visuddhi Hoặc Luân xa cổ họng
Tiếng Phạn: Visuddhi Luân xa này liên quan đến giao tiếp và tự thể hiện. Một luân xa cổ họng mở giúp bạn thể hiện bản thân một cách dễ dàng. Mặt sáng tạo của bạn sẽ xuất hiện và trở thành một phương tiện thể hiện bản thân. Nếu luân xa này không hoạt động, bạn sẽ ngại ngùng, và bạn sẽ ít nói hơn. Nếu bạn thấy mình nói dối quá nhiều, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy luân xa này bị chặn hoàn toàn. Một luân xa cổ họng hoạt động quá mức sẽ khiến bạn nói quá nhiều và nghe ít hơn, điều này có thể tắt rất nhiều người. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa cổ họng
Giữ luân xa cổ họng cân bằng qua vai được hỗ trợ hoặc Salamba SarvangasanaAsana này sẽ giúp bạn tìm thấy giọng nói của mình và giúp bạn thể hiện quan điểm của mình tốt hơn nếu bạn thực hành nó để cân bằng luân xa cổ họng. Bạn sẽ trở nên thẳng thắn hơn. Cách làm Sarvangasana
Phòng ngừa và chống chỉ định
Anahata hoặc luân xa trái tim
Tiếng Phạn: Anahata Luân xa này mang lại cảm giác yêu thương, chăm sóc và yêu thương. Khi luân xa này mở ra, bạn sẽ ấm áp, thân thiện và từ bi, với rất nhiều mối quan hệ thân thiện trong mèo của bạn. Nếu luân xa này không đủ hoạt động, bạn sẽ có xu hướng gần gũi, không thân thiện và lạnh lùng. Một luân xa tim hoạt động quá mức có thể khiến bạn nghẹt thở với những người có tình yêu của bạn đến mức bạn có xu hướng có vẻ ích kỷ. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa tim
Giữ luân xa trái tim cân bằng thông qua lạc đà đặt ra hoặc UstrasanaAsana này hoạt động kỳ diệu trong việc khiến bạn yêu thương, đồng cảm và vui vẻ hơn khi bạn thực hành nó để cân bằng luân xa tim. Nó sẽ đánh thức sức mạnh của tình yêu vô điều kiện, và khiến bạn dễ chấp nhận và tha thứ hơn. Làm thế nào để làm Ustrasana
Phòng ngừa và chống chỉ địnhTốt nhất là thực hành asana này dưới sự giám sát của người hướng dẫn yoga. Nếu bạn bị chấn thương lưng hoặc cổ, hoặc nếu bạn đang bị huyết áp thấp hoặc cao, tốt nhất bạn nên tránh asana này. Luân xa Manipura
Tiếng Phạn: Muladhara Luân xa này là một trong những luân xa quan trọng nhất vì nó liên quan đến sự tự tin, đặc biệt là khi bạn ở giữa những người khác. Một đám rối mặt trời mở cho bạn cảm giác về phẩm giá và cảm giác kiểm soát mọi thứ. Tuy nhiên, nếu luân xa này không hoạt động như bình thường, bạn sẽ có xu hướng thiếu quyết đoán và thụ động. Một đám rối năng lượng mặt trời hoạt động quá mức sẽ làm cho bạn hung hăng và hống hách. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức đám rối mặt trời
Giữ Luân xa Manipura cân bằng thông qua NavasanaKhi bạn thực hành asana này để cân bằng luân xa Manipura, nó sẽ thúc đẩy hiệu quả sự thay đổi cá nhân hoặc tăng cường sức mạnh của bản thân. Bạn sẽ có được một sự tăng cường tự tin tuyệt vời và có lòng tự trọng tăng lên. Cách làm Navasana
Phòng ngừa và chống chỉ định
Luân xa Svadhisthana
Tiếng Phạn: Svadhisthana Luân xa này chi phối nhu cầu tình dục của cơ thể. Một luân xa xương sống mở dẫn đến sự tự do và dòng chảy năng lượng tình dục trơn tru, mà bạn không quá xúc động về nó. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi bước vào một mối quan hệ, và sẽ không cởi mở về nó mà còn đam mê khi bạn ở trong đó. Một luân xa Svadhisthana mở sẽ đảm bảo bạn không bị rối loạn chức năng tình dục. Tuy nhiên, nếu luân xa này hoạt động kém, bạn có xu hướng mất hứng thú và không có cảm xúc. Nếu luân xa của bạn hoạt động quá mức, bạn sẽ luôn cảm xúc và nhạy cảm. Bạn cũng có thể có nhu cầu liên tục cho hoạt động tình dục. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức Luân xa Sacral
Giữ Luân xa Sacral cân bằng thông qua Nữ thần Tư thế hoặc DeviasanaThực hành asana này sẽ tạo ra không chỉ sáng tạo mà còn ổn định về cảm xúc. Vì luân xa này chi phối các năng lượng tình dục trong cơ thể, asana này cũng đóng một phần trong việc tăng cường khả năng sinh sản vì nó cân bằng với luân xa. Làm thế nào để làm Deviasana
Phòng ngừa và chống chỉ địnhTốt nhất là tránh asana này nếu gần đây bạn bị chấn thương ở lưng, vai, chân hoặc hông. Hãy chú ý đến việc cơ thể bạn có thể đẩy bao nhiêu lần. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có mối quan tâm y tế, và chỉ sau đó thực hành yoga. Muladhara hoặc Luân xa gốc
Tiếng Phạn: Muladhara Luân xa này là tất cả về nhận thức về bản thân thể chất của bạn và thoải mái trong làn da của bạn để bạn thể ra ngoài và đối mặt với thế giới, bất kể tình huống. Một luân xa gốc mở sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn, hợp lý và ổn định. Bạn sẽ học cách tin tưởng mọi người, nhưng không phải không có lý do. Bạn sẽ sống trong hiện tại và duy trì kết nối với thể chất của bạn. Một luân xa gốc kém hoạt động sẽ khiến bạn lo lắng và sợ hãi, trong khi một luân xa gốc hoạt động quá mức sẽ khiến bạn trở nên vật chất và tham lam và không muốn thay đổi. Làm thế nào để cân bằng hoặc đánh thức luân xa gốcĐể cân bằng luân xa gốc, bạn cần trở nên nhận thức về cơ thể của mình. Bất kỳ hoạt động thể chất nào, có thể là yoga, tập thể dục, hoặc thậm chí là dọn dẹp nhà cửa, sẽ giúp bạn làm quen với cơ thể, và do đó, sẽ tăng cường luân xa. Bạn cũng có thể căn cứ bản thân và thiền để nhận thức rõ hơn về cơ thể của bạn.
Giữ cho luân xa gốc cân bằng qua thân cây hoặc VriksasanaAsana này giúp bạn cảm thấy an toàn, ổn định và tỉnh táo hơn. Luân xa này ảnh hưởng đến mối quan hệ với gia đình và bản năng sinh tồn của bạn. Nó cũng chi phối cảm giác thuộc về và bạn được bảo vệ như thế nào. Một số ký ức sớm nhất bạn tạo ra được lưu trữ trong luân xa này và những ký ức này cũng bao gồm liệu các nhu cầu cơ bản có được đáp ứng hay không. Cách làm Vrikshasana
Phòng ngừa và chống chỉ địnhTrong khi thực hành asana này, bạn phải đảm bảo rằng đế của bàn chân nâng được đặt tốt nhất ở phía trên hoặc, trong một số trường hợp, bên dưới đầu gối đứng, nhưng không bao giờ bên cạnh nó. Đặt bàn chân bên cạnh đầu gối tạo áp lực lên đầu gối vì nó không uốn song song với mặt phẳng phía trước. Những người bị huyết áp cao không nên giơ hai tay lên trên đầu trong một thời gian dài. Chúng có thể được giữ ở rương trong 'anjali' Mudra. |