Hướng dẫn sử dụng muscle mass gainer năm 2024

1. Xác định liều lượng:
2. Nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng Muscle Mass Gainer.
3. Nhu cầu của mọi người là khác nhau, nên nên bắt đầu với liều lượng 1-2 muỗng pha với 300-400 ml nước hoặc sữa.
4. Có thể tăng lên tối đa 4 muỗng mỗi ngày nếu cần thiết.

2. Thời điểm sử dụng:
3. Có thể dùng Muscle Mass Gainer vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
4. Tuy nhiên, thời điểm lý tưởng là ngay sau khi tập luyện, khi cơ bắp đang được phục hồi và hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.
5. Cũng có thể dùng trước khi tập luyện để cung cấp năng lượng và hỗ trợ sức bền.

3. Cách pha Muscle Mass Gainer:
4. Cho 1 - 2 muỗng Muscle Mass Gainer vào bình lắc.
5. Thêm 300-400 ml nước lạnh hoặc sữa vào bình.
6. Đậy kín nắp bình lắc và lắc mạnh trong 20-30 giây cho đến khi bột tan hết.
7. Có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh.

4. Lưu ý khi sử dụng Muscle Mass Gainer:
5. Không sử dụng Muscle Mass Gainer nếu bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
6. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng Muscle Mass Gainer.
7. Không sử dụng quá liều lượng khuyến cáo.
8. Bảo quản Muscle Mass Gainer nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
9. Để xa tầm tay trẻ em.

Việc uống mass đúng cách sẽ giúp người dùng tăng cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được vóc dáng săn chắc. Nếu bạn là người mới bắt đầu sử dụng mass gainer , hãy cùng Whey Tốt tìm hiểu cách uống mass hiệu quả để đạt được mục tiêu của bản thân sớm nhất có thể.

Sữa mass là gì?

Sữa mass là tên gọi chung của các dòng sản phẩm sữa tăng cân dành cho người gầy, người tập thể hình muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng. Thành phần của sữa mass gồm hỗn hợp các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất đạm, vitamin, khoáng chất,... hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

Uống mass có hại không? Uống mass hoàn toàn không gây hại tới sức khỏe, ngược lại sữa mass còn giúp tăng cân an toàn, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Uống mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân? Việc uống mass tăng bao nhiêu cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi của bạn. Nếu bạn tuân thủ một cách khoa học, uống mass có thể hỗ trợ tăng 2 - 4 kg/tháng.

Những ai nên uống sữa mass?

Sữa mass thường được sử dụng bởi những đối tượng sau:

• Người có thể trạng gầy mong muốn tăng cân.
• Người biếng ăn, không ăn được nhiều thức ăn trong ngày.
• Người kém hấp thu dinh dưỡng.
• Gymer tập luyện theo hướng tăng cân, tăng cơ, hạn chế mỡ.
• Người thường xuyên bận rộn, không có thời gian thiết kế chế độ ăn uống.

Xem thêm:

• Không tập gym có nên uống mass?
• Mass tăng cân cho nữ tốt nhất hiện nay
• Tăng cân nên dùng whey hay mass?

Cách uống mass tăng cân hiệu quả cho người gầy

Nên uống sữa mass khi nào?

Cách uống mass gainer hiệu quả là sử dụng trong các thời điểm sau:

• Buổi sáng sau khi thức dậy: Đây là lúc cơ thể cạn kiệt năng lượng sau một giấc ngủ dài. Vì vậy, bạn nên uống sữa mass để kịp thời bổ sung calo và dinh dưỡng để phục hồi cơ bắp, nạp đủ năng lượng để sẵn sàng học tập và làm việc.
• Trước khi tập luyện: Việc bổ sung sữa mass trước buổi tập khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể bạn được nạp năng lượng nhanh chóng, từ đó tăng hiệu suất tập luyện.
• Sau khi tập luyện: Đây là thời điểm cơ thể đã tiêu hao lượng lớn calo và cần bổ sung dưỡng chất, protein để nhanh chóng phục hồi cơ bắp, chống mất cơ, dị hóa cơ.
• Trước khi đi ngủ: Cơ thể gần như sẽ ngừng nạp dinh dưỡng khi đi ngủ. Trong khi đó, đây lại là thời gian cơ bắp phục hồi tốt nhất. Uống những dòng mass có chứa casein vào thời điểm này sẽ giúp bổ sung protein hấp thu chậm, giúp chống quá trình dị hóa cơ bắp vào ban đêm.

Để biết cách uống sữa mass hiệu quả, bạn có thể tham khảo lịch sử dụng mass chi tiết dưới đây:

Lịch uống mass cho người tập luyện vào buổi sáng

• Trước khi tập 30 phút
• Ngay sau khi tập
• 17h - 18h chiều
• 1 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối

Lịch uống mass cho người tập luyện vào buổi chiều

• Buổi sáng sau khi vừa thức dậy
• Trước khi tập luyện 30 phút
• Ngay sau khi tập
• 1 tiếng trước khi đi ngủ vào buổi tối

Lưu ý, sữa mass chỉ là thực phẩm bổ sung thay thế bữa ăn phụ, không thể dùng như bữa chính nên người dùng không được lạm dụng và bỏ qua bữa ăn chính trong ngày.

Liều lượng sử dụng mass tăng cân

Tùy vào loại sữa mass mà liều lượng sử dụng được khuyến nghị là khác nhau. Để xác định liều lượng sử dụng mass tăng cân phù hợp, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Khi mới bắt đầu dùng sữa mass tăng cân, trong tuần đầu tiên, bạn nên uống 1/2 liều lượng khuyến nghị từ nhà sản xuất để cơ thể thích nghi dần với hàm lượng dinh dưỡng cao trong mass.
• Tuy theo cơ địa, bạn có thể cân đối liều lượng sử dụng mass, không nhất thiết phải uống nhiều như hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
• Nên chia 4 lần uống trong 1 ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

1 ngày nên uống bao nhiêu muỗng mass? Thông thường, mỗi ngày nên uống 9 muỗng và chia nhỏ thành 3 - 4 lần. Hãy uống 2 muỗng mass trước khi tập khoảng 30 - 45 phút để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, nâng cao hiệu suất tập luyện.

Ngoài ra, nếu bạn đang uống các dòng sữa mass phổ biến, có thể tham khảo hướng dẫn chi tiết dưới đây:

1. Cách uống Serious Mass

Đối với những người kết hợp cùng chế độ luyện tập, cách uống Serious Mass như sau:

• Cho 2 muỗng Serious Mass vào 600ml nước và khuấy đều.
• Thời điểm uống Serious Mass: Uống 1/2 muỗng giữa các bữa ăn, 1/2 - 1 muỗng trong 30 phút sau khi tập, 1/2 muỗng trước khi đi ngủ khoảng 45 - 60 phút.

2. Cách uống Mega Mass

• Mỗi ngày uống 1 muỗng rưỡi đối với nam, 1 muỗng đối với nữ. Mỗi muỗng Mega Mass thường pha với 400 - 500ml nước.
• Thời điểm uống Mega Mass: Uống sau bữa sáng và bữa trưa khoảng 45 phút, trong 15 - 20 phút sau khi tập, 30 - 45 phút trước khi đi ngủ.

3. Cách uống Mutant Mass

• Mỗi ngày uống Mutant Mass 4 lần, mỗi lần 1 muỗng vào lúc buổi sáng sau khi thức dậy, trước + sau khi tập luyện và buổi tối trước khi ngủ 30 phút.
• Cách pha Mutant Mass: Cho 1 muỗng sữa mass vào 300ml nước, sau đó khuấy đều và sử dụng.

Cách pha sữa mass gainer đúng chuẩn

Bạn có thể pha sữa mass theo 3 cách sau:

• Pha mass bằng cốc: Cho sữa mass và nước lọc vào cốc, rồi dùng thìa để khuấy tan hỗn hợp. Một số dòng sữa mass hơi khó tan nên đòi hỏi cần nhiều thời gian hơn.
• Pha mass bằng bình lắc: Cho sữa mass và nước lọc vào bình shaker và thực hiện lắc để hòa tan hỗn hợp.
• Pha mass bằng máy xay sinh tố: Bạn có thể kết hợp sữa mass với nhiều loại trái cây để tạo thành ly sinh tố thơm ngon, giàu dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, bạn có thể pha mass với sữa tươi để tăng cường bổ sung dưỡng chất. Sữa mass sau khi đã pha phải dùng ngay, không được để tủ lạnh dùng dần. Nếu bạn muốn uống lạnh, có thể cho thêm đá lạnh vào sữa sau khi đã pha chế.

1 muỗng mass pha với bao nhiêu nước? Một muỗng sữa mass tăng cân thường pha với 300ml nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ thường. Bạn không nên pha mass với nước nóng để tránh tình trạng vón cục, khó tan.

Xem thêm:

• Cách pha whey protein
• Hướng dẫn uống whey đúng cách
• Nên uống whey khi nào?

Lưu ý để chọn sữa mass tăng cân phù hợp

Bên cạnh việc nắm vững cách uống mass hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau đây trước khi mua sữa mass:

• Bảng thành phần sữa mass: Xem kỹ bảng thành phần của sữa trước khi mua, bao gồm các mục như calo, protein, đường, chất béo và carbohydrate. Kiểm tra hàm lượng của từng thành phần và xem xét liệu sản phẩm có chứa thành phần dị ứng với bạn hay không,...
• Thương hiệu sản xuất sữa mass: Nên chọn sản phẩm đến từ các thương hiệu mass uy tín, được đánh giá tốt bởi những người đã sử dụng. Bạn có thể tham khảo thông tin trên website nhà sản xuất hoặc hỏi ý kiến người thân, bạn bè.
• Mùi vị sản phẩm: Trọng lượng mỗi sản phẩm mass khá lớn, mỗi ngày bạn phải uống từ 300 - 500g nên mùi vị của sữa đóng vai trò rất quan trọng. Nếu chọn mùi vị không hợp, bạn sẽ rất khó uống trong thời gian dài. Vậy nên, hãy lưu ý đến mùi vị sản phẩm để đảm bảo có một trải nghiệm tốt nhất trong quá trình sử dụng.
• Giá cả sản phẩm: Tùy vào điều kiện kinh tế mà bạn có thể lựa chọn loại sữa phù hợp. Sữa mass càng chất lượng, dinh dưỡng càng cao thì mức giá sẽ không thấp.

Xem thêm:

• Uống whey có tăng cân không?
• Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu

Bên cạnh các yếu tố trên, bạn cũng cần lưu ý lựa chọn địa điểm cung cấp sữa mass uy tín để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng. Nếu bạn chưa biết đâu là nơi bán sữa mass chính hãng, hãy đến Whey Tốt - chuỗi cửa hàng cung cấp thực phẩm bổ sung và ăn kiêng chất lượng nhất cả nước.

Tất cả sản phẩm tại đây đều được nhập khẩu chính hãng từ những thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Vậy nên, bạn có thể hoàn toàn có thể an tâm khi mua hàng tại Whey Tốt.

Các dòng sản phẩm được bán tại Whey Tốt gồm có:

• Sản phẩm tăng cân
• Sản phẩm tăng cơ
• Sản phẩm đốt mỡ giảm cân
• Sản phẩm ăn kiêng
• Sản phẩm tăng sức mạnh sức bền
• VItamin khoáng chất
• Phụ kiện thể thao

Đặc biệt, cửa hàng còn cung cấp các gói combo sản phẩm với mức giá ưu đãi, tiết kiệm hơn cho người dùng như combo tăng cơ giảm mỡ, combo tập khỏe - đốt mỡ nhanh, combo tăng sức mạnh sức bền, combo bù khoáng tăng sức mạnh,...

Với đơn hàng online nội thành TP.HCM, Whey Tốt cung cấp dịch vụ giao nhanh chỉ trong 2 giờ giúp khách hàng tiết kiệm thời gian đến trực tiếp cửa hàng. Ngoài ra, Whey Tốt còn có chính sách thanh toán trả góp trên Fundiin với lãi suất 0%.

1 muỗng Muscle Mass Gainer phá bao nhiêu nước?

Mỗi muỗng Mega Mass thường pha với 400 - 500ml nước. Thời điểm uống Mega Mass: Uống sau bữa sáng và bữa trưa khoảng 45 phút, trong 15 - 20 phút sau khi tập, 30 - 45 phút trước khi đi ngủ.

1 muỗng Muscle Mass Gainer bao nhiêu protein?

1 muỗng Mass Muscle Gainer chứa khoảng 65g bột trong đó chứa: 44g tinh bột. 15g protein.

Muscle Mass Gainer dụng trong bao lâu?

Muscle Mass Gainer dùng được bao lâu ? Muscle Mass Gainer 5,5kg trên hướng dẫn của nhà sản xuất có ghi trên bao bì là pha 1 lần 9 muỗng và đó là cơ địa dành có nước ngoài thì sẻ dùng được 16 ngày.

5 hướng dẫn sử dụng muscle mass gainer

1. Xác định nhu cầu lượng calo của bạn: Muscle mass gainer (MMG) là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, bạn nên tính toán lượng calo cần thiết cho nhu cầu hàng ngày. Bạn có thể sử dụng công cụ tính calo trực tuyến hoặc hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để nhận được hướng dẫn về lượng calo phù hợp.
   2. Chọn loại MMG phù hợp: Có nhiều loại MMG khác nhau trên thị trường, mỗi loại có thành phần, tỷ lệ dinh dưỡng và hương vị khác nhau. Hãy lựa chọn loại MMG phù hợp với sở thích và mục tiêu thể hình của bạn.
   3. Liều dùng và thời điểm sử dụng: Liều dùng và thời điểm sử dụng MMG phụ thuộc vào sản phẩm và nhu cầu của bạn. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để biết thông tin về liều dùng và thời điểm sử dụng phù hợp. Nói chung, MMG thường được sử dụng vào trước hoặc sau khi tập luyện, hoặc giữa các bữa ăn để hỗ trợ tăng cân và tăng cơ.
   4. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: MMG là sản phẩm bổ sung chứ không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy đảm bảo bạn đang tuân theo chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm như trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
   5. Kiến nhẫn và theo dõi kết quả: Quá trình tăng cân và tăng cơ là một quá trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn của bạn. Hãy tiếp tục sử dụng MMG và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn không nhận thấy kết quả sau một thời gian, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể hình để được tư vấn thêm.

1 ngày nên uống bao nhiêu mưởng mass?

Cách dùng sữa tăng cân Muscle Mass chuẩn nhấtMỗi ngày uống 9 muỗng và chia nhỏ ra làm 3 – 4 lần uống trong ngày. Với những người tập vào buổi sáng: uống 2 muỗng trước khi tập 45 phút để cung cấp năng lượng cho cơ thể tập luyện.