Nguyên nhân không ăn sáng
|
Bỏ bữa sáng làm ảnh hưởng đến công việc cũng như năng suất làm việc do dạ dày không có gì để tiêu hóa. Từ đó dẫn đến cồn cào, bụng đói. Lưu ý bỏ bữa sáng sẽ gây thiếu đường cho cơ thể hoạt động có thể dẫn đến nhiều hậu quả của hạ đường huyết, tác động trực tiếp lên hệ thần kinh gây rối loạn tri giác và tổn thương não bộ. Đói bụng và cồn ruột là những biểu hiện thường gặp do bỏ bữa sáng 2Kích thích thèm ăn nhiều hơn, gây tăng cânKhi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi chiều để bù vào phần năng lượng đã thiếu ở bữa sáng. Qua đó kích thích cơn thèm ăn. Hơn nữa, thường vào buổi chiều tối thì cơ thể hoạt động ít lại gây dư thừa chất dinh dưỡng và năng lượng, dần dần tích tụ trong cơ thể ở dạng mỡ dưới da gây thừa cân. Bỏ bữa sáng khiến bạn ăn nhiều hơn vào bữa trưa và chiều là nguyên nhân chính gây tăng cân 3Hạ đường huyếtLượng đường huyết trong cơ thể luôn được duy trì ở mức ổn định, khoảng từ 4 - 7 mmol/L để đảm bảo các hoạt động sống diễn ra bình thường. Khi đường huyết giảm dưới 4 mmol/L thì các biểu hiện của hạ đường huyết sẽ xuất hiện. Các triệu chứng của hạ đường huyết như:
Trường hợp nặng, hạ đường huyết có thể gây tổn thương tế bào não do não thiếu năng lượng hoạt động, thậm chí có thể gây hôn mê và tử vong. Đói bụng, mệt mỏi và vã mồ hôi là biểu hiện thường gặp ở người hạ đường huyết 4Nhức đầu choáng vángBỏ bữa sáng làm giảm lượng đường trong cơ thể, thiếu năng lượng cho cơ thể hoạt động, đặc biệt là não bộ. Cơ thể sẽ bù đắp bằng cách phân giải protein và lớp mỡ dưới da để tân tạo đường. Điều này có thể làm tăng đường huyết gây ra hiện tượng đau đầu, choáng váng. Nhức đầu choáng váng có thể là đáp ứng của cơ thể chống lại sự giảm lượng đường trong máu 5Ảnh hưởng đến hệ tiêu hoáNếu bạn bỏ bữa sáng, dạ dày không có gì để tiêu hóa. Dạ dày trống khiến dịch vị được tiết ra tích tụ lại làm tăng acid dạ dày. Từ đó làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Quá trình tổn thương niêm mạc dạ dày dần dần gây sung huyết, viêm dạ dày, trường hợp nặng có thể gây loét dạ dày dẫn đến xuất huyết tiêu hóa hoặc thủng dạ dày. Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ gây viêm loét dạ dày 6Gây khó chịu và biến đổi tâm trạngBỏ bữa sáng khiến cơ thể thiếu tỉnh táo hơn do não bị thiếu đường để hoạt động hiệu quả. Đây có thể là nguyên nhân chính khiến bạn thường xuyên cảm thấy uể oải và mệt mỏi, cảm giác khó chịu và tức giận với mọi thứ xung quanh. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy uể oải và mệt mỏi 7Rụng tócBữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, ngoài giúp cơ thể nạp năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả còn làm thúc đẩy chân tóc mọc thêm. Do đó, nếu bạn muốn tóc được khỏe mạnh, không dễ gãy rụng thì hãy đảm bảo ăn sáng mỗi ngày và nên dùng thực phẩm giàu protein và vitamin B. Bỏ bữa sáng thường xuyên khiến cơ thể bị thiếu chất, dễ làm tóc yếu và gãy rụng 8Rối loạn giấc ngủThói quen ăn vặt vào ban đêm và bỏ bữa sáng ngày hôm sau là lý do gây ra tình trạng khó ngủ, không thể vào giấc ngủ. Nguyên nhân là do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn đó khiến dạ dày hoạt động quá mức gây rối loạn chức năng dạ dày. Thói quen ăn đêm và bỏ bữa sáng khiến bạn dễ bị mất ngủ 9Nhanh lão hóaViệc bỏ bữa sáng buộc cơ thể phải huy động lượng đường và phân giải lượng protein, lipid dự trữ sẵn. Từ đó khiến bề mặt da trở nênkhô ráp, lớp cơ kém phát triển, mất dinh dưỡng. Do đó, người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ xuất hiện các nếp nhăn, đặc biệt là vùng mắt và mặt. Bỏ bữa sáng thường xuyên khiến da bạn bị nhăn nheo, nhanh lão hóa Xem thêm:
Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin bổ ích về các tác hại khi bỏ bữa sáng. Nếu bạn cảm thấy bài viết hay và hữu ích, hãy chia sẻ cho gia đình và bạn bè cùng tham khảo nhé! Nguồn: Harvard Health Publishing, SYT Nam Định, Women’s Health 1 tháng trước 60 Không ăn sáng có tác hại gì?Khi nhịn ăn sáng sẽ gây đói, căng thẳng vì đói nên hệ tiêu hóa bị kích thích và thói quen đại tiện cũng bị thay đổi. Quá đói do bỏ bữa sáng còn tạo nên thói quen ăn uống không điều độ làm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa và đó chính là lý do khiến cho các bệnh lý đường tiêu hóa xuất hiện.
Tại sao không nên nhịn ăn sáng?Nhịn ăn sáng có nguy cơ bị viêm loét dạ dày
Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.
Tại sao buổi sáng lại khó ăn?Một trong những lý do chính khiến chúng ta không cảm thấy đói khi thức dậy là do chúng ta đã ăn một bữa tối giàu chất béo hoặc protein hoặc đồ ăn nhẹ vào đêm hôm trước. Những chất dinh dưỡng đa lượng này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của dạ dày và giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn, ngay cả vào sáng hôm sau.
|
