Sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo

Sữa đậu nành là thức uống thiết yếu trong cuộc sống của mọi người hiện nay. Vậy sữa đậu nành bao nhiêu calo và uống có tác dụng giảm cân không? Uống thế nào mới tốt cho sức khỏe? Bí quyết đang chờ bạn khám phá!

Sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Đối với sữa đậu nành không đường: Sữa đậu nành không đường chỉ khoảng 80 – 100 calo trong 250 ml, được lựa chọn nhiều bởi chỉ số calo thấp, hương vị thơm ngon, giữ nguyên độ béo của đậu nành. Đặc biệt phù hợp cho người không thích uống ngọt, đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân. Đối với sữa đậu nành có đường: Sữa đậu nành có đường trong 250 ml chứa khoảng 180 – 200 calo, thường được bày bán và sử dụng với độ ngọt vừa phải, hương vị thơm ngon phù hợp khẩu vị người dùng.

Sữa đậu nành bổ sung nhiều khoáng chất thiết yếu.

\>> Xem thêm: Cách Làm Sữa Đậu Nành Thơm Ngon Đơn Giản Tại Nhà

Dưới đây là bảng calo của các loại sữa đậu nành phổ biến:

LoạiLượng Calo100ml sữa đậu nành thường127 calo100ml sữa đậu nành thường không đường80 calo100ml sữa đậu nành thường nguyên chất110 calo200ml sữa đậu nành108 Calo1 ly sữa đậu nành có đường/không đường144/135 calo1 hộp sữa đậu nành vani100 calo1 hộp sữa đậu nành vani organic90 calo1 hộp sữa đậu nành Fami108 calo

Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

Thành phầnĐơn vịGiá trị dinh dưỡng100 gCalo (kcal)54Lipid1,8 gChất béo bão hoà0,2 gChất béo chuyển hóa0 gCholesterol0 mgNatri51 mgKali51 mgCarbohydrat6 gChất xơ0,6 gĐường4 gProtein3,3 gVitamin C0 mgSắt0,6 mgVitamin B60,1 mgMagnesi25 mgCalci25 mgNguồn: USDA

Uống sữa đậu nành có mập (béo) không?

Sữa đậu nành được khoa học chứng minh có bổ sung các chất khoáng và không chứa cholesterol nên người dùng hoàn toàn có thể sử dụng nó trong quá trình giảm cân của mình. Mặt khác, nó hoàn toàn không làm bạn mập (béo) bởi lượng axit béo có trong sữa giúp hạn chế hấp thụ chất béo.

Sữa đậu nành giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.

Cách uống sữa đậu nành không lo mập (béo)

Mặc dù sữa đậu nành giúp hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân, nhưng bạn cũng cần phải ghi nhớ một số lưu ý trong quá trình sử dụng sau:

• Không nên dùng quá nhiều: Không quá 500ml/ngày (lượng sữa có thể thay đổi tùy theo thể trạng từng người). Theo BS Nguyễn Ngọc Đan – tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành gây đầy bụng, khó tiêu, tích tụ mỡ thừa.
• Không nên bỏ quá nhiều đường: Lượng calo sẽ tăng đến ½ khi bạn thêm đường, không phù hợp trong quá trình giảm cân.
• Không uống sữa đậu nành khi đói: Toàn bộ chất dinh dưỡng sẽ chuyển thành nhiệt năng và cơ thể không thể hấp thu các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.
• Không kết hợp trứng với sữa đậu nành: Men trypsin có trong sữa đậu nành kết hợp với lòng trắng trứng sẽ gây kết tủa làm cơ thể khó hấp thu các chất dinh dưỡng của trứng và sữa đậu nành.
• Kết hợp với các chế độ ăn uống và rèn luyện khác: Việc tập thể dục giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, loại bỏ các năng lượng dư thừa. Cùng với đó, nên bổ sung các thực phẩm ít calo, tốt cho sức khỏe.
  Uống sữa đậu nành đúng cách giúp hỗ trợ tốt quá trình giảm cân của bạn.

  Ngoài ra, đừng quên sử dụng dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee để có những bữa cơm lành mạnh, healthy nhất cho bạn và gia đình. Các chị Ong cam với nhiều năm kinh nghiệm và tác phong làm việc chuyên nghiệp sẽ không làm bạn thất vọng!

Tải app bTaskee ngay để trải nghiệm!

Một số công dụng khác mà sữa đậu nành đem lại

Hỗ trợ cải thiện loãng xương

Hàm lượng dưỡng chất vitamin D, Phytoestrogen trong sữa đậu nành vô cùng cao giúp bạn hấp thu các khoáng chất tốt hơn. Đối với những người lớn tuổi hoặc có hội chứng loãng xương thì bạn nên uống sữa đậu nành để bổ sung canxi để cải thiện sức khỏe tốt hơn.

Sữa đậu nành cung cấp canxi cải thiện loãng xương hiệu quả.

Ngăn ngừa tình trạng mắc bệnh tim mạch

Sữa đậu nành có chứa các axit béo giúp hỗ trợ hạn chế lượng chất béo tích tụ. Bên cạnh đó, trong sữa không chứa cholesterol nên giảm đáng kể tỷ lệ các loại bệnh tim mạch bạn có thể mắc phải.

Sữa đậu nành góp phần phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Bảo vệ các mạch máu trong cơ thể

Sữa đậu nành chứa lượng chất axit béo cùng với Omega 3, Omega 6 kết hợp các chất chống oxy hóa có bên trong giúp bảo vệ, tạo nên bức màng bao bọc, từ đó đẩy lùi các tác nhân gây tắc nghẽn cũng như tổn thương mạch máu.

Sữa đậu nành giúp bảo vệ mạch máu.

Hạn chế các hậu quả do tiền mãn kinh

Quá trình lão hóa là điều không thể tránh khỏi đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh của chị em phụ nữ. Sữa đậu nành có khả năng hỗ trợ kiểm soát nồng độ estrogen và hormone bị giảm dần của cơ thể. Nó giúp hạn chế các vấn đề về sức khỏe, giảm nguy cơ mắc một số bệnh và vấn đề sinh lý.

Sữa đậu nành giúp làm chậm lại quá trình lão hóa.

Giúp làn da trở nên trẻ hóa

Sữa đậu nành chứa các dưỡng chất thiết yếu như: Omega 6, Omega 3, chất chống oxy hóa,… Giúp bảo vệ và nuôi dưỡng tế bào gốc trong da, giúp cải thiện và phục hồi hư tổn từ sâu bên trong, mang đến khả năng tái tạo và trẻ hóa làn da trong hạn chế lão hóa.

Mặt khác, bạn có thể kết hợp sữa đậu nành với chế độ ăn hợp lý để kích thích sản sinh lượng collagen, giúp đẩy lùi các hắc tố gây hại cho làn da trở nên căng mịn, tươi trẻ hơn. Đẩy lùi các hắc tố melanin gây hại, tàn nhang, nám da một cách hiệu quả.

Trẻ hóa làn da là một trong những công dụng của sữa đậu nành.

Câu hỏi thường gặp

1. 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu protein? Theo thống kê, trong 100ml sữa đậu nành chứa khoảng 3,1g protein.
2. 500ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo? Với 500ml đậu nành sẽ chứa khoảng 270 calo.

Hy vọng với những thông tin bTaskee chia sẻ vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu thêm về chủ đề sữa đậu nành bao nhiêu calo, cũng như mối liên hệ của sữa đậu nành đối với quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe. Chúc các bạn thành công và đừng quên chia sẻ kết quả dưới phần bình luận nhé!

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu sữa đậu nành?

Lượng sữa đậu nành tối đa nên tiêu thụ một ngày là 500ml với người lớn và 300ml với trẻ nhỏ. Không nên uống quá nhiều trong một lần vì có thể gây ra tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu,... do cơ thể không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng trong sữa. Không nên uống sữa đậu nành nhiều hơn 500ml sữa/ngày.

100ml sữa đậu nành không đường chứa bao nhiêu calo?

Theo như chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100 ml sữa đậu nành thì sẽ có khoảng 54 calo, đây được xem là mức calo trung bình có trong 1 ly sữa đậu nành và với 250 ml sẽ tương đương 125 – 140 calo và có hàm lượng calo thấp hơn các loại sữa khác.

1 bịch sữa đậu nành Fami ít đường bao nhiêu calo?

Trong 1 hộp sữa Fami 200 ml chỉ chứa 108 calo. So với lượng calo mà cơ thể cần được cung cấp mỗi ngày thì đây là con số thấp, vì thế mà bạn uống sữa Fami sẽ không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, sản phẩm còn là nguồn chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng.

100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu protein?

Sữa đậu nành không đường chứa bao nhiêu calo? Lượng calo trong 100ml sữa đậu nành không đường là 80 kcal, 3.5 Fat(g) 11.0 Carb(g) và 6.0 Protein(g).