Top 10 loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe cho bữa sáng năm 2022

Ngũ cốc ăn sáng được biết tới là một món ăn nhanh gọn giúp mọi người tiết kiệm được thời gian nhanh chóng trong những ngày bận rộn đi làm. Tuy là một món ăn nhanh và có phần chế biến đơn giản nhưng ngũ cốc thật sự rất có lợi cho sức khỏe. Nhưng đâu là các sản phẩm ngũ cốc tốt nhất hiện nay? Hãy cùng chúng tôi review top 5 dòng ngũ cốc hot nhất hiện nay trong bài viết này nhé!

Và trước khi tìm hiểu về các loại sản phẩm ngũ cốc trên thị trường hiện nay, bạn cũng nên tìm hiểu xem ngũ cốc là gì và chúng có tác dụng như thế nào với sức khỏe bạn nhé!

• Ngũ cốc là gì và những điều cần biết
• Tiêu chí chọn sản phẩm ngũ cốc ăn sáng
• Top 5 ngũ cốc tốt, ngon bổ cho bữa sáng
• Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng
• Bật mí cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà
• Lời kết

Ngũ cốc là gì và những điều cần biết

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất vitamin nên giúp bổ sung năng lượng và cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho mọi đối tượng sử dụng, bao gồm cả trẻ nhỏ và người già. Có 2 loại ngũ cốc phổ biến hiện nay đó chính là ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc xay nhuyễn và có thể ăn kèm với trái cây, sữa và các loại thực phẩm khác nhau.

Chính vì vậy, ngũ cốc đang là món ăn được rất nhiều người yêu thích và chọn làm bữa ăn sáng điểm tâm để có thể kịp giờ đi làm, đi học mà vẫn đảm bảo được đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho một ngày dài. 

Ngũ cốc ăn sáng cho cả ngày đầy năng lượng

Các sản phẩm ngũ cốc hiện nay đều được từ 5 – 10 loại hạt khác nhau đã được Y học nghiên cứu và đánh giá có hàm lượng dinh dưỡng cao như hạt vừng, hạt lúa mì, hạt gạo, các loại đậu (đậu đỏ, đậu đỗ, đậu xanh)… Các loại hạt này chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài cùng để bảo đảm được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, mang lại nguồn năng lượng sức khỏe dồi dào cho người dùng. 

Một số loại hạt ngũ cốc ăn sáng thông dụng

Mỗi một loại hạt ngũ cốc thông dụng lại chứa đựng một hàm lượng vitamin và mang lại nhiều tác dụng khác nhau. Dưới đây là tác dụng chính của 5 loại hạt ngũ cốc (gạo tẻ, gạo nếp, lúa mì, đậu, ngô, vừng) đối với sức khỏe dành cho các bạn tham khảo:

• Gạo tẻ là một trong những loại hạt quen thuộc và lâu đời nhất được sử dụng nhiều nhất trong các sản phẩm ngũ cốc hiện nay. Trong gạo tẻ có chứa hàm lượng tinh bột đường cùng các loại Vitamin B, chất xơ, canxi, photo, kali giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng tối ưu cho cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi cho người sử dụng.
• Gạo nếp có nồng độ dinh dưỡng tương đương với gạo tẻ, có tác dụng mang lại cảm giác nhanh no hơn.
• Lúa mì chứa nhiều hàm lượng carbohydrate, protein, chất xơ, khoáng chất vitamin và các chất chống oxy hóa giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa được một số bệnh liên quan đến tim mạch, máu não.

Các loại ngũ cốc ăn sáng

• Ngô chứa nhiều hàm lượng tinh bột, chất xơ và vitamin nhóm B có khả năng phòng chống được các bệnh ung thư và giúp da trở nên sáng, mịn màng hơn. 
• Mè (vừng) chứa nhiều protein, chất xơ, các loại vitamin và các chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và hỗ trợ điều hòa, ổn định lượng đường trong máu hiệu quả
• Đậu (đỗ)Một số các loại đậu mà các bạn dễ dàng tìm thấy ở các sản phẩm ngũ cốc đó là đậu xanh, đậu ngự, đậu gà,  đậu đen, đậu nành, đậu đỏ, đậu ván đậu lăng, đậu Hà Lan,… Điểm chung của các loại đậu đỗ là đều chứa hàm lượng protein cao và vitamin B, sắt, chất xơ,… giúp phòng chống được nhiều loại bệnh như ung thư, tim mạch, đại tràng và nâng cao khả năng hệ tiêu hóa.
• Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa, tinh bột, các nhóm vitamin tốt cho sức khỏe có tác dụng phòng chống một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy. Ngoài ra, yến mạch cũng có tác dụng giúp người ăn được cảm giảm no lâu, mang lại nguồn năng lượng tích cực cả ngày dài mà không lo mệt mỏi. 

Tác dụng của ngũ cốc

Ở phần bài viết trên, chúng tôi đã giới thiệu một số các loại hạt ngũ cốc ăn sáng thông dụng cũng như giúp bạn giải đáp được thắc mắc ngũ cốc là gì? Và để bạn hiểu hơn về loại thực phẩm này, dưới đây là một số tác dụng chính của ngũ cốc đối với sức khỏe dành cho các bạn tham khảo:

• Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: Vì các sản phẩm ngũ cốc đều được chế biến từ các loại hạt giàu vitamin, chất xơ, protein,… nên nó có tác dụng chính là cung cấp nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao. Từ đó giúp cơ thể bạn nâng cao sức đề kháng và khỏe mạnh hơn.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ: Theo một nghiên cứu trên gần 250.000 người mới đây đã chỉ ra rằng, nếu bạn nạp 84g hàm lượng ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày vào cơ thể nó sẽ có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 22% và giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ ít hơn 14% so với những người còn lại.

Tác dụng của ngũ cốc

• Giảm hàm lượng cholesterol, hỗ trợ phòng ngừa bệnh ung thư: Theo một nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể duy trì 2 – 3 khẩu phần ăn ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ được hàm lượng cholesterol xấu lên đến 30%, giúp phòng ngừa được nhiều loại bệnh lý xấu và chứng viêm mãn tính – một trong những lý do chính gây ra bệnh ung thư đại tràng.
• Hỗ trợ, nâng cao hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh: Các loại hạt trong ngũ cốc chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ nên nó không chỉ giúp sự chuyển động của ruột dễ dàng hơn mà còn giúp nuôi dưỡng vi khuẩn sống có lợi tại đường ruột. Từ đó, giúp cơ thể có sự hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, phòng chống được một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như: táo bón, tiêu chảy, viêm ruột,…

Tiêu chí chọn sản phẩm ngũ cốc ăn sáng

Thông qua một số tác dụng trên của ngũ cốc mang lại cho sức khỏe, chắc hẳn bạn cũng mong muốn tìm cho mình một sản phẩm ngũ cốc ăn sáng mang hàm lượng dinh dưỡng cao cho mình rồi đúng không? Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc đa dạng, từ dạng bột ngũ cốc ăn sáng đến các loại ngũ cốc ăn sáng giảm cân, ngũ cốc ăn sáng tăng cân,… Vậy nên, bạn cần dựa vào một số tiêu chí dưới đây để chọn được sản phẩm ngũ cốc phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình

Xác định được đối tượng, nhu cầu sử dụng 

Đây được coi là tiêu chí quan trọng nhất để giúp người dùng lựa chọn ra được sản phẩm phù hợp với mình. 

Ngũ cốc ăn sáng với hoa quả tươi

Nếu bạn đơn thuần chỉ cần tìm một bữa ăn sáng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe thì có thể dễ dàng lựa chọn được nhiều loại ngũ cốc khác nhau. Miễn sao bạn cần chú ý bảng thành phần ngũ cốc không chứa các chất bảo quản hoặc một số chất gây hại cho cơ thể như Olestra, đường fructose,… Nếu như bạn tìm thấy những loại sản phẩm ngũ cốc chứa các thành phần này thì đây là những sản phẩm đã bị làm nhái, làm giả, kém chất lượng, tuyệt đối không nên sử dụng.

Còn nếu bạn đang có nhu cầu ăn ngũ cốc để giảm cân thì nên chọn những loại sản phẩm có thành phần gạo lứt, gạo tẻ cao để tăng cảm giác no lâu. Trái lại, nếu bạn đang muốn tìm một sản phẩm khác giúp tăng cân thì nên lựa chọn các loại ngũ cốc có chứa nhiều loại đậu, hạt óc chó, hạt ý dĩ, hạnh nhân,… Đây đều là những loại hoạt có hàm lượng dưỡng chất axit amin, chất béo cao mà không gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều loại ngũ cốc dành cho người tiểu đường, cho trẻ nhỏ, mẹ mang thai,… nên bạn cũng có thể tham khảo để lựa chọn làm món quà sức khỏe thật ý nghĩa cho các thành viên trong gia đình mình nhé!

Bảng thành phần

Bên cạnh các loại hạt, quả tốt cho sức khỏe thì bạn nên chọn những sản phẩm ngũ cốc có thêm thành phần trái cây (nho, cam, quýt,…) để giúp bổ sung thêm nhiều chất xơ và tăng thêm các hàm lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế chọn những loại sản phẩm ngũ cốc chứa nhiều muối để bảo đảm sức khỏe được tốt hơn nhé!

Thương hiệu sản xuất

Thương hiệu ngũ cốc ăn sáng

Bên cạnh tiêu chí xác định được đối tượng, mục đích sử dụng thì thương hiệu sản xuất cũng là một tiêu chí quan trọng không kém. Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm ngũ cốc không rõ nguồn gốc, được quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện truyền thông mạng xã hội với các tác dụng thần thánh như giúp bổ sung năng lượng, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, làm da thêm trẻ đẹp,… 

Hầu hết các sản phẩm đều không có thương hiệu sản xuất rõ ràng nên nó không đảm bảo được độ an toàn tuyệt đối khi sử dụng cho người tiêu dùng, tiềm ẩn các nguy cơ có hại cho sức khỏe. Vì vậy, khi mua một loại sản phẩm ngũ cốc bất kỳ, bạn nên chú ý tên nhãn hàng sản phẩm ghi trên bao bì, tem nhãn, mã vạch, ngày sản xuất, hạn sử dụng,… để mua được sản phẩm chất lượng bạn nhé. Một số thương hiệu ngũ cốc uy tín trên thị trường hiện nay bạn có thể tham khảo như: Nestle, Kellogg’s, Koko Kruch, Oatta,…

Top 5 ngũ cốc tốt, ngon bổ cho bữa sáng

Dưới đây sẽ là top 5 dòng ngũ cốc có nhiều lượt review cũng như lượt mua nhiều nhất từ người tiêu dùng trong thời gian qua. Trong phần này, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết cho các bạn về thương hiệu sản xuất cũng như các ưu, nhược điểm riêng để giúp bạn chọn ra được sản phẩm phù hợp nhất nhé!

Ngũ cốc ăn sáng Nestle cho trẻ em

Ngũ cốc ăn sáng Nestle

Nestlé chắc hẳn không còn là một cái tên xa lạ gì không chỉ đối với nhiều người tiêu dùng Việt mà còn trên khắp thế giới. Tập đoàn Nestle có trụ sở chính tại Vevey, Thụy Sĩ, là công ty chuyên cung các loại thực phẩm, đồ uống mang giá trị dinh dưỡng cao cùng mạng lưới sản xuất rộng rãi khắp trên toàn cầu. Trải qua hơn 100 năm nghiên cứu và phát triển, Nestlé đã nhanh trở thành “ông hoàng” trong làng sản xuất thực phẩm với gần 500 nhà máy tại 86 nước trên toàn thế giới và 30.000 sản phẩm. 

Vì vậy, các sản phẩm do Nestle sản xuất đều đón nhận được sự quan tâm đông đảo của người tiêu dùng. Trong đó, váng sữa Nestle và các sản phẩm ngũ cốc của thương hiệu này đang được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng hiện nay. Một số sản phẩm ngũ cốc Nestle mà bạn có thể tham khảo: ngũ cốc ăn sáng Koko Krunch, ngũ cốc ăn sáng Milo hương vị chocolate hấp dẫn, ngũ cốc ăn sáng Nestlé fitnesse and fruit dành cho người ăn kiêng,…

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Nestle 

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Nestle. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Đa dạng mẫu mã sản phẩm nên giúp người dùng dễ dàng lựa chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu sử dụng
• Gía thành hợp lý
• Được bày bán rộng rãi trên các cửa hàng siêu thị nên dễ mua
• Bao bì thiết kế đẹp mắt, phù hợp với từng đối tượng sử dụng
• Bảng thành phần chứa nhiều chất xơ, giàu hàm lượng vitamin B và các loại hạt, hoa quả sấy nên giúp bổ sung hàm lượng dinh dưỡng cao

• Hương vị nhạt nên hơi khó ăn cho những người mới bắt đầu tập thói quen ăn ngũ cốc

Với bảng thành phần chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với thương hiệu sản xuất uy tín thì các sản phẩm ngũ cốc Nestle rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Nestle có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 65.000 VNĐ – 150.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Nestle tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… 

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s giảm cân cho người lớn

Nếu như bạn đang tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh, tốt, đạt hiệu quả cao thì đừng bỏ qua ngũ cốc ăn sáng đến từ thương hiệu Kellogg’s này nhé! 

Ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s

Mặc dù không có sức ảnh hưởng lớn ở thị trường tiêu dùng Châu Á nhưng có thể bạn chưa biết, Kellogg’s là một thương hiệu sản xuất ngũ cốc rất nổi tiếng tại Mỹ và Châu Âu. Được ra đời bởi hai chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng là John Harvey và người em trai WK Kellogg vào năm 1894 với triết lý mang đến những sản phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất cho người tiêu dùng. 

Hầu hết, các sản phẩm ngũ cốc giảm cân Kellogg’s đều chứa thành phần chính là hạt đậu nành, bột bắp và bột ngũ cốc xay nhuyễn, bổ sung thêm nhiều loại vitamin, khoáng chất, các hương vị hoa quả tự nhiên để giúp người sử dụng có thể dễ dàng thưởng thức được hương vị sản phẩm.

Cho đến nay, Kellogg’s đã cho ra mắt người tiêu dùng nhiều dòng sản phẩm hơn như bánh ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc ăn sáng cho bé Kellogg’s froot loops với hương vị thơm ngon, béo ngậy được rất nhiều người ưa chuộng sử dụng. Vì thế cho đến nay dù đã có rất nhiều đối thủ cạnh tranh lớn nhỏ nhưng Kellogg’s vẫn giữ được chỗ đứng vững chắc, nhất định trong lòng người tiêu dùng. 

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Kellogg’s

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Kellogg’s. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Được sản xuất bởi thương hiệu uy tín lớn tại Mỹ
• Bảng thành phần được tích hợp thêm nhiều loại hoa quả khô như táo, nho, đu đủ,… giúp đáp ứng được nhiều khẩu vị của người ăn
• Bao bì thiết kế đẹp mắt, phù hợp với từng đối tượng sử dụng

• Đối với các sản phẩm ngũ cốc giảm cân thường không có hiệu quả cao nên người dùng cần kết hợp thêm chế độ luyện tập.

Như vây, với những đánh giá trên ngũ cốc Kellogg’s rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Kellogg’s có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 65.000 VNĐ – 120.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Kellogg’s tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,… 

Ngũ cốc ăn sáng Calbee cho cả người lớn và trẻ em

Ngũ cốc ăn sáng Calbee

Calbee được biết đến là thương hiệu ngũ cốc ăn sáng của Nhật chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mà chúng ta không thể bổ sung bằng các bữa ăn chính hằng ngày.

Bảng thành phần trong các sản phẩm ngũ cốc Calbee đặc biệt là ngũ cốc Calbee đỏ được tổng hợp từ các loại hạt và trái cây như lúa mạch, yến mạch, hạnh nhân, kiwi, nho, dâu,… giàu hàm lượng khoáng chất vitamin, chất xơ tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, sản phẩm không chứa các thành phần hóa học, các chất tạo màu, chất bảo quản nên đảm bảo được sự an toàn cho người dùng. 

Với bảng thành phần thuần chay, cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên sản phẩm phù hợp với rất nhiều đối tượng sử dụng và được khuyên dùng cho các người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, béo phì,… Vì vậy, ngũ cốc Calbee đã trở thành một sản phẩm giúp chăm sóc, nâng cao sức khỏe quen thuộc đối với nhiều người tiêu dùng Nhật và đang được rất nhiều người Việt ưu ái sử dụng hiện nay. 

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Calbee

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về các sản phẩm ngũ cốc đến từ Calbee. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần thuần chay, an toàn, lành tính với người sử dụng
• Đa dạng mẫu mã thích hợp với nhiều đối tượng sử dụng
• Hương vị đa dạng, thơm ngon, giúp đáp ứng được nhiều khẩu vị của người ăn
• Bao bì thiết kế đẹp mắt
• Gía thành hợp lý

• Sản phẩm chưa được phân phối chính thức tại Việt Nam nên có nhiều mặt hàng bị làm giả trên thị trường

Có nên sử dụng ngũ cốc Calbee hay không? Với bảng thành phần thuần chay chứa hàm lượng dinh dưỡng cao cùng với thương hiệu sản xuất uy tín thì các sản phẩm ngũ cốc Calbee rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới. 

Ngũ cốc Calbee có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 170.000 VNĐ – 200.000 VNĐ tùy từng loại, nơi bán. Bạn có thể mua hàng qua các cửa hàng bán đồ nhập khẩu Nhật Bản xách tách hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh cho bà bầu

Ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh

Ngoài các sản phẩm ngũ cốc ăn sáng của Mỹ và các nước Châu Âunhư Kellogg’s hay Nestle thì chúng tôi cũng muốn giới thiệu cho các bạn một sản phẩm ngũ cốc đến từ xứ sở Kim Chi Hàn Quốc đang rất hot hiện nay đó chính là Damtuh.

Sản phẩm được bào chế ở dạng bột chứa nhiều loại hạt khác nhau như hạt ý dĩ, hạt óc chó, bí ngô, đậu phộng, hạnh nhân,… và được bổ sung thêm nhiều chất xơ hòa tan giúp cung cấp hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đây là sản phẩm ngũ cốc ăn sáng cho bà bầu, được khuyên dùng cho cả các bà mẹ sau sinh để có được nguồn sữa thơm ngon, dồi dào và cải thiện hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa rất tốt.

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Hàn Quốc Damtuh

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về sản phẩm ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa chất bảo quản, chất tạo màu nên đảm bảo độ an toàn cho người dùng
• Hỗ trợ giúp làm đẹp da, tăng cường trí nhớ
• Hương vị thơm ngon, béo ngậy, dễ uống
• Phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, kể cả mẹ bầu sau sinh

• Sản phẩm chưa được phân phối chính thức tại Việt Nam nên có nhiều mặt hàng bị làm giả trên thị trường

Vậy có nên sử dụng ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh hay không? Từ những đánh giá trên, ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh rất thích hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới.

Ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh chính hãng có giá giao động từ: 285.000 VNĐ – 300.000 VNĐ. Bạn có thể mua ngũ cốc Damtuh qua các cửa hàng bán đồ nhập khẩu Hàn Quốc xách tách hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngũ cốc ăn sáng Oatta Việt Nam

Ngũ cốc ăn sáng Oatta

Nếu bạn là một người tiêu dùng theo tiêu chuẩn “người Việt dùng đồ Việt” thì có thể tham khảo các sản phẩm ngũ cốc Oatta. Các sản phẩm ngũ cốc thuộc thương hiệu này đều được sản xuất bởi dây chuyền hiện đại nhằm bảo đảm hàm lượng dinh dưỡng nguyên chất có trong các loại hạt.

Hầu hết, các sản phẩm ngũ cốc Oatta đều phù hợp với tất cả đối tượng sử dụng, kể cả phụ nữ đang mang thai, người già và trẻ nhỏ. Vì là thương hiệu nội địa trong nước nên loại ngũ cốc này càng nhận được nhiều sự ưu ái của người tiêu dùng Việt.

Đánh giá ưu, nhược điểm ngũ cốc ăn sáng Oatta

Và để giúp người tiêu dùng có cái nhìn khách quan cũng như có sự đánh giá tổng quát, chính xác nhất về sản phẩm ngũ cốc Oatta Việt Nam. Chúng tôi đã tổng hợp một số những ưu, nhược điểm chung dưới đây:

• Bảng thành phần được chiết xuất từ 65% yến mạch nguyên cám kết hợp với nhiều loại trái cây sấy khô giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào
• Được sản xuất trên dây chuyền công nghệ Anh Quốc giúp giữ được sự tươi ngon của sản phẩm
• Được sản xuất bởi dây chuyền công nghệ tiên tiến
• Dễ dàng chế biến, thuận tiện cho người dùng

• Sản phẩm không phù hợp để sử dụng cho trẻ em dưới 3 tuổi

Với bảng thành phần chứa nhiều chất xơ cùng với các loại vitamin B, E, D3 giúp cung cấp năng lượng dồi dào để cơ thể hoạt động trong suốt một ngày dài thì sản phẩm ngũ cốc Oatta rất phù hợp để bạn lựa chọn làm bữa sáng điểm tâm dinh dưỡng cho một ngày mới.

Ngũ cốc Oatta có giá rất phải chăng, phù hợp với hầu hết “hầu bao” của người tiêu dùng Việt, giao động khoảng: 195.000 VNĐ – 220.000 VNĐ tùy lừng loại và nơi bán. Bạn có thể dễ dàng mua ngũ cốc Oatta tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa hoặc trên các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…

Ngoài các sản phẩm ngũ cốc của thương hiệu trên thì các bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại ngũ cốc ăn sáng nội địa Trung, ngũ cốc ăn sáng của Đức cũng được rất nhiều người tin tưởng sử dụng.

Một số câu hỏi thường gặp về ngũ cốc ăn sáng

Ăn sáng bằng ngũ cốc có tốt không?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng ngũ cốc có thể thay thế bữa sáng mà không làm cơ thể người ăn bị đói hay bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Bởi ngũ cốc giàu rất giàu calo nên nó sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể trong cả một ngày dài. Ngoài ra, trong ngũ cốc cũng chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ cũng như các khoáng chất vitamin cần thiết khác cho cơ thể nên nó còn có tác dụng giúp giảm bài tiết glucose và duy trì nồng độ đường huyết ổn định trong máu. Vậy nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng ngũ cốc làm bữa sáng

Ngũ cốc ăn sáng bao nhiêu calo?

Đối với bữa sáng, bạn chỉ cần nạp khoảng 700 – 800 calo ngũ cốc là đủ. Như vậy vừa đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, vừa đảm bảo năng lượng calo cho 1 ngày làm cho việc của bạn. Bên cạnh đó, bữa sáng khoảng 700 – 800 calo sẽ không khiến bạn phải lo nâng cao cân, béo phì.

Cách bảo quản ngũ cốc ăn sáng như thế nào?

Bạn nên bảo quản ngũ cốc thật cẩn thận sau khi đã bóc vỏ. Tốt nhất bạn nên giữ lại phần hộp ngũ cốc để sau khi sử dụng, bạn có thể để chỗ ngũ cốc còn lại vào hộp, đậy kín sau đó để trong tủ lạnh ngăn mát. Làm vậy sẽ giúp hạt ngũ cốc giữ được độ giòn và độ tươi ngon, không làm mất các hàm lượng dinh dưỡng bên trong.

Ngũ cốc ăn sáng dinh dưỡng

Ngũ cốc ăn sáng có giảm cân không?

Đây có lẽ là một câu hỏi chung của nhiều chị em phụ nữ, chúng tôi xin trả lời rằng: ngũ cốc tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng của mỗi bạn. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy ăn ngũ cốc sau bữa ăn chính khoảng 30 phút còn nếu muốn giảm cân hãy ăn ngũ cốc trước bữa ăn chính 30 phút nhé!

Bữa sáng nên ăn bao nhiêu gram ngũ cốc?

Bữa sáng bạn nên ăn 20g – 30g ngũ cốc. Với hàm lượng này sẽ giúp bạn không bị đói mà cũng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả! Đối với các bạn đang giảm cân thì có thể sử dụng cân để đo hàm lượng ngũ cốc sao cho chuẩn xác nhất nhé! Còn nếu không thì bạn chỉ cần ước lượng bằng khoảng 5 – 6 thìa là tương đương được với số ngũ cốc trên rồi!

Ngũ cốc ăn sáng mua ở đâu?

Bạn có thể mua ngũ cốc bữa sáng dễ dàng tại các cửa hàng siêu thị tạp hóa, các trung tâm thương mại mua sắm, Big C,… hoặc mua ngũ cốc tại các sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…. để được mua với giá săn sale hợp lý nhất bạn nhé!

Bật mí cách làm ngũ cốc ăn sáng tại nhà

Nếu như bạn là một người yêu thích công việc nội trợ, bếp núc và muốn “học hỏi” thêm các cách làm bữa sáng giàu dinh dưỡng từ ngũ cốc cho bản thân cũng như các thành viên trong gia đình thì có thể tham khaỏ 3 cách làm bữa sáng đơn giản nhất dưới đây:

Ngũ cốc ăn sáng với sữa

Ngũ cốc ăn sáng với sữa

Ăn sáng ngũ cốc và sữa chắc chắn sẽ là món ăn được rất nhiều các bạn nhỏ yêu thích vì nó có mùi vị thơm ngon, béo ngậy. Vì vậy, các bậc phụ huynh bận rộn có thể tham khảo ngay 3 bước làm bữa sáng đơn giản cho con dưới đây nhé!

• Bước 1: Đổ ngũ cốc ra bát. Bạn có thể chọn loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc xay nhuyễn tùy theo sở thích
• Bước 2: Đổ sữa vào ngũ cốc. Nếu bạn là một người thích các hạt ngũ cốc có vị giòn thì nên cho ít sữa hoặc nếu bạn là một người thích ăn ngọt, yêu thích mùi vị béo ngậy của những hạt ngũ cốc mềm dẻo thì có thể cho nhiều sữa hơn nhé!
• Bước 3: Kết hợp thêm với các loại hoa quả để tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cho bữa ăn. Bạn có thể chọn những loại quả sấy khô hoặc hoa quả tươi sẵn có

Chỉ với 3 bước chế biến đơn giản, cả gia đình bạn đã có ngay một bữa sáng thơm ngon, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể cả một ngày dài.

Cách làm bữa ăn sáng ngũ cốc và sữa chua

Ngũ cốc ăn sáng với sữa chua

Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn sáng giúp hỗ trợ giảm cân mà vẫn đảm bảo được đủ hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể thì có thể tham khảo ngay cách làm bữa ăn sáng ngũ cốc và sữa chua dưới đây:

• Bước 1: Đổ sữa chua vào bát. Vì đang trong chế độ giảm cân nên bạn hãy ưu tiên lựa chọn các loại sữa chua không đường bạn nhé!
• Bước 2: Chuẩn bị các loại trái cây, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, phủ đủ vừa phải lên mặt sữa chua. Bạn có thể chọn loại trái cây tùy theo sở thích
• Bước 3: Đổ ngũ cốc lên mặt trên lớp trái cây. Đổ thêm 1 thìa hạnh nhân và 1 thìa mật ong vào trong bát
• Bước 4: Trộn đều và thưởng thức

Như các bạn đã biết, ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và sữa chua giúp củng cố lợi khuẩn của hệ tiêu hóa rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi hai loại thực phẩm này kết hợp lại với nhau, chúng sẽ không chỉ giúp các bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp nâng cao hệ miễn dịch, làm đẹp da cho nhiều chị em phụ nữ.

Ngũ cốc yến mạch ăn sáng với sữa và hoa quả

Ngũ cốc ăn sáng với yến mạch và hoa quả

Yến mạch là một loại hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng loại bỏ cholesterol xấu, hỗ trợ ngăn ngừa, phòng chống các bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ rất tốt cho sức khỏe. Vậy nên nếu bạn đang muốn chế biến một bữa sáng chuẩn healthy, có hàm lượng dinh dưỡng cao thì có thể tham khảo cách làm ngũ cốc yến mạch với sữa và hoa quả dưới đây nhé!

• Bước 1: Đun sôi sữa và yến mạch ở nhiệt độ vừa. Để nhỏ lửa, khuấy đều cho hỗn hợp sữa sánh lại khoảng 5 phút thì tắt bếp
• Bước 2: Đổ một thìa siro và mật ong vào tô. Sau đó đổ hỗn hợp yến mạch và sữa lên trên
• Bước 3: Cắt hoa quả thành miếng vừa ăn, phủ đều trên hỗn hợp yến mạch và sữa
• Bước 4: Trộn đều và thưởng thức

Lời kết

Mong rằng thông qua bài viết vừa rồi, chúng tôi đã giúp bạn tìm ra các loại ngũ cốc ăn sáng ngon cũng như các cách chế biến ngũ cốc ăn sáng đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian ngay tại nhà.

Tóm lại, ngũ cốc là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nên bạn hãy duy trì thói quen ăn ngũ cốc 1 lần mỗi ngày để phòng ngừa được các loại bệnh ung thư và một số bệnh liên quan đến tim mạch bạn nhé! Và để có thể cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích sức khỏe, bạn hãy đón xem thêm các bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!

Các biên tập viên PureWow chọn mọi mục xuất hiện trên trang này và công ty có thể kiếm được bồi thường thông qua các liên kết liên kết trong câu chuyện. Bạn có thể tìm hiểu thêm về quá trình đó ở đây.

Chúng tôi không bao giờ phát triển từ các loại ngũ cốc thời thơ ấu yêu thích của chúng tôi (nhìn vào bạn, Reese, Puffs). Nhưng bắt đầu một ngày với một bát đầy đường là thỏa mãn như trước đây. Cho dù bạn đang tìm cách làm việc nhiều chất xơ hơn trong chế độ ăn uống của mình, hãy cắt giảm đường hoặc không có gluten, có rất nhiều lựa chọn bổ dưỡng để lựa chọn. Vì vậy, với sự giúp đỡ của Tiến sĩ Felicia Stoler, DCN, Chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và sinh lý học tập thể dục, chúng tôi đưa ra một danh sách các loại ngũ cốc lành mạnh nhất bạn có thể mua. Chỉ cần mọi loại ngũ cốc trong danh sách này có toàn bộ hạt hoặc toàn bộ thực phẩm là thành phần đầu tiên của nó, 10 gram hoặc ít hơn đường mỗi khẩu phần và ít nhất 2 gram mỗi protein và chất xơ trên mỗi khẩu phần.

Ngũ cốc cao

Walmart/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

1. Đăng hạt nho

Mỗi ½ cup phục vụ: 210 calo, 1g chất béo, 47g carbs, protein 6g, chất xơ 7g, 5g đường

Không có nghi ngờ gì về việc bát thỏa mãn này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa. Nó là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, vì nó có ít chất béo bão hòa và trans và cholesterol. Tốt hơn nữa, nó đã được củng cố bằng sắt, kẽm, vitamin B6, axit folic và nhiều hơn nữa.

Walmart/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

1. Đăng hạt nho

Mỗi ½ cup phục vụ: 210 calo, 1g chất béo, 47g carbs, protein 6g, chất xơ 7g, 5g đường

Không có nghi ngờ gì về việc bát thỏa mãn này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa. Nó là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, vì nó có ít chất béo bão hòa và trans và cholesterol. Tốt hơn nữa, nó đã được củng cố bằng sắt, kẽm, vitamin B6, axit folic và nhiều hơn nữa.

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

Walmart/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

1. Đăng hạt nho

Mỗi ½ cup phục vụ: 210 calo, 1g chất béo, 47g carbs, protein 6g, chất xơ 7g, 5g đường

Không có nghi ngờ gì về việc bát thỏa mãn này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa. Nó là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, vì nó có ít chất béo bão hòa và trans và cholesterol. Tốt hơn nữa, nó đã được củng cố bằng sắt, kẽm, vitamin B6, axit folic và nhiều hơn nữa.

Walmart/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

1. Đăng hạt nho

Mỗi ½ cup phục vụ: 210 calo, 1g chất béo, 47g carbs, protein 6g, chất xơ 7g, 5g đường

Không có nghi ngờ gì về việc bát thỏa mãn này sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa. Nó là một lựa chọn tốt cho sức khỏe, vì nó có ít chất béo bão hòa và trans và cholesterol. Tốt hơn nữa, nó đã được củng cố bằng sắt, kẽm, vitamin B6, axit folic và nhiều hơn nữa.

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

2. Chất xơ một loại ngũ cốc ăn sáng ban đầu

Mỗi phục vụ 2/3 cốc: 90 calo, 1g chất béo, 34g carbs, protein 3G, chất xơ 18g, 0g đường

Không chỉ là sức mạnh dinh dưỡng này không có đường, mà còn vượt ra ngoài, nhờ vào hàm lượng sợi cao (một khẩu phần chứa 65 % số tiền được đề xuất hàng ngày của bạn). Nó cũng rất ít lượng calo và chất béo.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

3. Kashi GoLean gốc

Magic Spoon/Nền: Hình ảnh AMGuy/Getty

11. Muff Magic

Mỗi khẩu phần 1 cốc: 140-170 calo, 7-9g chất béo, 10-15g carbs, protein 13g, sợi 1-2g, 0g đường

Thèm yêu thích thời thơ ấu của bạn? Không tìm đâu xa hơn thương hiệu nhiên liệu hoài cổ này. Không chỉ tất cả các loại ngũ cốc ma thuật có 13 đến 14 gram protein, 4 carbs ròng và không có gluten hoặc ngũ cốc trên mỗi khẩu phần, mà chúng còn không có đường (ngay cả hương vị trái cây và ca cao).

Katie Burton

12. Offlimits

Mỗi khẩu phần 1 cốc: 120-160 calo, 2½-3g chất béo, 22-29g carbs, protein 2-3g, sợi 3-5g, 2-4g đường

Những gì thuần chay, không có gluten, hữu cơ và ngon miệng tất cả? Gặp gỡ các loại ngũ cốc có một không hai này tự hào từ 3 đến 5 gram chất xơ, 2 đến 3 gram protein và 2 đến 4 gram đường cho mỗi khẩu phần. Tốt hơn nữa, mỗi người đều có những thành phần đặc biệt có nghĩa là để tăng cường hoặc làm dịu tâm trạng của bạn (như cà phê caffein và làm dịu Ashwagandha).

Mua nó ($ 24/hai hộp)

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

14. Barbara sườn vụn lúa mì lớn ngũ cốc

Trên mỗi bánh quy phục vụ: 140 calo, 1g chất béo, 32g carbs, protein 4G, chất xơ 5g, 0g đường

Thay vì đo một cốc ngũ cốc mỗi sáng, hãy tự giúp mình với một cặp bánh quy lúa mì giòn giòn sẽ vẫn còn giòn dưới ngũ cốc hoặc sữa chua. Họ 100 phần trăm ngũ cốc nguyên hạt, thuần chay và không đường.

15. Ngũ cốc bánh mì nướng Catalina Crunch Cinnamon

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

13. Ba điều ước không có ngũ cốc không có hạt

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 2g chất béo, 15g carbs, 8g protein, chất xơ 3g, 0g đường

Nhờ vào danh sách thành phần lành mạnh của nó (đậu xanh! PEA Protein! Tapioca! Salt!), Lựa chọn này là thuần chay, keto, Paleo, low-carb và không có gluten. Trái cây nhà sư cũng làm ngọt nó lên mà không làm tăng hàm lượng đường.

14. Barbara sườn vụn lúa mì lớn ngũ cốc

gr8nola

Trên mỗi bánh quy phục vụ: 140 calo, 1g chất béo, 32g carbs, protein 4G, chất xơ 5g, 0g đường

Thay vì đo một cốc ngũ cốc mỗi sáng, hãy tự giúp mình với một cặp bánh quy lúa mì giòn giòn sẽ vẫn còn giòn dưới ngũ cốc hoặc sữa chua. Họ 100 phần trăm ngũ cốc nguyên hạt, thuần chay và không đường.

15. Ngũ cốc bánh mì nướng Catalina Crunch Cinnamon

Mỗi ½ cup phục vụ: 110 calo, 5g chất béo, 14g carbs, 11g protein, chất xơ 9g, 0g đường

Hay còn gọi là một sự thỏa hiệp ngon miệng giữa ngũ cốc có đường yêu thích và mục tiêu dinh dưỡng của bạn. Con số thân thiện với keto này chắc chắn sẽ giữ cho bạn hài lòng giữa các bữa ăn giữa hàm lượng protein và chất xơ của nó. Monk Fruit làm cho phép thuật xảy ra hương vị khôn ngoan.

16. Alpen không có đường thêm Muesli

Nói về granola bổ dưỡng mà chúng ta có thể nhận được đủ, gặp gỡ Elizabeth hoàn toàn. Thương hiệu này có rất nhiều granolas để khám phá (từ Keto đến Paleo đến không có hạt), nhưng tất cả chúng đều không biến đổi gen và được làm bằng các thành phần hữu cơ chất lượng.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

23. Món thu hoạch cổ đại quinoa

Mỗi ⅓-cup phục vụ: 150 calo, chất béo 2G, 26G carbs, 6g protein, chất xơ 3G, đường 5G

Không có gì ở đây ngoài các mảnh quinoa trắng hữu cơ. Họ có nghĩa là một sự thay thế bột yến mạch giàu protein. Tất cả chỉ cần đun sôi các mảnh trong 90 giây cho đến khi ngũ cốc dày lên.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

23. Món thu hoạch cổ đại quinoa

Mỗi ⅓-cup phục vụ: 150 calo, chất béo 2G, 26G carbs, 6g protein, chất xơ 3G, đường 5G

Không có gì ở đây ngoài các mảnh quinoa trắng hữu cơ. Họ có nghĩa là một sự thay thế bột yến mạch giàu protein. Tất cả chỉ cần đun sôi các mảnh trong 90 giây cho đến khi ngũ cốc dày lên.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

23. Món thu hoạch cổ đại quinoa

Mỗi ⅓-cup phục vụ: 150 calo, chất béo 2G, 26G carbs, 6g protein, chất xơ 3G, đường 5G

Không có gì ở đây ngoài các mảnh quinoa trắng hữu cơ. Họ có nghĩa là một sự thay thế bột yến mạch giàu protein. Tất cả chỉ cần đun sôi các mảnh trong 90 giây cho đến khi ngũ cốc dày lên.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

24. Bob Mill Red Mill Gluten không có gluten Muesli

Mỗi ¼ cup phục vụ: 120 calo, 4½g chất béo, 18g carbs, protein 3g, chất xơ 3g, đường 4g

Bạn chỉ * nghĩ * ngũ cốc không có gluten là nhàm chán. Lựa chọn này, hoàn chỉnh với xoài, mảnh dừa và hạt macadamia, là bằng chứng cho thấy chúng có thể hết sức thú vị. Bob, cũng tạo ra muesli dựa trên lúa mì, nhưng cái này được làm từ yến mạch và lúa miến thay thế.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

25. Bear khỏa thân cacao và hạt điều granola

Mỗi món ăn nhẹ ¼-cup Phục vụ: 130 calo, 6g chất béo, 18g carbs, protein 3G, chất xơ 2g, 6g đường

Yến mạch ngũ cốc nguyên hạt đáp ứng sô cô la thương mại công bằng semisweet, giòn gạo, pepitas và bơ hạt điều. Nó không chỉ có hương vị ngon miệng, mỗi khẩu phần 54 gram chứa 23 gram ngũ cốc nguyên hạt.

Amazon/Bối cảnh: Hình ảnh AMGuy/Getty

26. Tình yêu phát triển sức mạnh o

Mỗi ¼ cup phục vụ: 130 calo, 1g chất béo, carbs 28g, protein 6g, chất xơ 5g, 1g đường

Những gì bí mật cho những cuties giàu protein này, bạn yêu cầu? Một sự pha trộn đặc trưng của hạt đậu, đậu lăng và garbanzo. Tốt hơn nữa, họ không phải là GMO và không chứa đường.

27. Annie sườn hữu cơ Bunnies

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 1½ chất béo, 22g carbs, protein 2g, chất xơ 2g, 8g đường

Sự thật: Bạn không bao giờ quá già đối với ngũ cốc hình con thỏ, đặc biệt là nếu nó có vị như sô cô la. Gluten won cũng là một vấn đề, vì nó được làm bằng yến mạch ngũ cốc nguyên hạt, bột ngô nguyên hạt và bột gạo thay vì lúa mì.

28. Erin Baker sườn Homestyle Granola

27. Annie sườn hữu cơ Bunnies

Mỗi ¾ cup phục vụ: 110 calo, 1½ chất béo, 22g carbs, protein 2g, chất xơ 2g, 8g đường

Sự thật: Bạn không bao giờ quá già đối với ngũ cốc hình con thỏ, đặc biệt là nếu nó có vị như sô cô la. Gluten won cũng là một vấn đề, vì nó được làm bằng yến mạch ngũ cốc nguyên hạt, bột ngô nguyên hạt và bột gạo thay vì lúa mì.

28. Erin Baker sườn Homestyle Granola

Mỗi ½ cup phục vụ: 280 calo, 14g chất béo, 34g carbs, protein 7G, chất xơ 5G, đường 9g

10 loại ngũ cốc ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì?

Ngũ cốc ăn sáng tốt nhất cho sức khỏe của bạn là gì?

5 loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe nhất là gì?

Top 10 ngũ cốc tốt nhất là gì?