1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu protein?
So với gạo trắng thì 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích của việc dùng gạo lứt trong chế độ ăn kiêng như thế nào? Tại sao có nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng gạo lứt thay gạo trắng? Lợi ích sức khỏe là gì? Show Tìm hiểu về gạo lứt. Gạo trắng và gạo lứt trong bữa cơm gia đìnhTrong những năm gần đây, sự hiện diện của đủ loại gạo lứt trong siêu thị đã chứng minh ngày càng có nhiều người quan tâm cao đến giá trị dinh dưỡng của bữa cơm gia đình.
Gạo trắng thông thường đã trải qua quá trình xay giã và nó làm mất đi lượng lớn dinh dưỡng. Gồm 77% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6. Cùng những thành phần khác như manga, chất xơ.
Phân loại gạo lứt hiện nayGạo lứt cũng như gạo trắng cũng được phân thành nhiều loại khác nhau. Dựa theo màu sắc và kết cấu hạt gạo sẽ có chất lượng riêng biệt.
Dựa vào đặc tính của gạo chúng ta có 2 loại gạo lứt chính:
Lợi ích của việc sử dụng gạo lứt trong ăn uốngTrước khi trả lời cho câu hỏi 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo. Chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích để biết được vì sao gạo lứt lại được ưu tiên hơn nhé.
Lý do nên chọn gạo lứt cho bữa cơm
Chúng ta đã biết 1 chén cơm trắng có chứa khoáng 130 calo. Vậy trong 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo?
Và trên thực tế, thì 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại gạo, chế biến và 1 số loại thực phẩm đi kèm nữa. Ví dụ:
Việc biết được hàm lượng calo của cơm và các loại thực phẩm để chúng ta kiểm soát tốt được cân nặng của bản thân. Tuy nhiên, đừng tự tạo áp lực cho mình trong việc tính toán calo như thế. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng mới chính là nhu cầu tốt cho sức khỏe. Qua bài viết trên chúng ta đã có thể biết 1 chén cơm gạo lứt bao nhiêu calo trong đó. Cùng với đó là những kiến thức dinh dưỡng xoay quanh loại gạo dinh dưỡng cao này. Hãy làm bữa ăn gia đình phong phú và đảm bảo chất lượng bằng việc sử dụng gạo lứt nhé! |